让“钙”打折的八个因素
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 22:30:28
许多家长很困惑：孩子一直在补充钙剂和鱼肝油，但是每到医院体检，医生就说孩子缺钙，这是什么原因呢？ê? È¡QÛdØÛbbs.ifm107.comàê × ¬e?«
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因素1：长期使用同一种补钙产品 很多家长根据孩子的口感，长时间固定服用某一种钙剂，导致人体出现耐受性，吸收率逐渐降低。因此，建议交替服用不同的钙剂，隔一段时间更换一种类型，以保证钙的良好吸收。ê? È¡QÛdØÛbbs.ifm107.comàê × ¬e?«
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因素2：补钙未补镁 人们补钙的时候，只注意补充维生素D，不知道还要补充镁。钙与镁就像一对挛生兄弟，总是成双成对地出现；钙镁比例为2∶1时，最利于钙的吸收与利用。所以补钙时千万莫忘补镁。ê? È¡QÛdØÛbbs.ifm107.comàê × ¬e?«
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因素3：钙磷比例失衡 人体内的钙磷正常比例是2∶1，然而现实生活中，小孩子过多地摄入碳酸饮料、汉堡包、炸薯条等含磷多的食物，使钙磷比例失衡。饮食中过多的磷会把体内的钙“挤”出体外，导致缺钙。ê? È¡QÛdØÛbbs.ifm107.comàê × ¬e?«
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因素4：高蛋白饮食 有人做过这样的实验：每天摄入80克的蛋白质，导致37毫克的钙流失；每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，导致137毫克的钙流失。可见过量摄入大鱼大肉会导致体内钙的大量流失，即使额外补充钙也不能阻止。故平时需注意孩子的饮食均衡。ê? È¡QÛdØÛbbs.ifm107.comàê × ¬e?«
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因素5：空腹补钙 无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后均需在胃酸的作用下“分解”成钙离子，才能很好地被本体吸收与利用。因此，钙剂不宜空腹服用，要在孩子进食之后补充。ê? È¡QÛdØÛbbs.ifm107.comàê × ¬e?«
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因素6：钙剂与牛奶同服 牛奶和钙剂都是很好的钙源，但钙剂与牛奶同服会降低钙的吸收利用率，造成浪费。ê? È¡QÛdØÛbbs.ifm107.comàê × ¬e?«
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因素7：钙锌同补 钙、锌均为二价离子，在被人体吸收时彼此会相互竞争或干扰，导致吸收率下降。如果钙剂与锌同服，锌能降低钙的吸收，导致孩子缺钙。ê? È¡QÛdØÛbbs.ifm107.comàê × ¬e?«
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因素8：补钙却不运动 只要经常运动，孩子一般不用额外补充维生素D。如果给孩子补充了一大堆高钙食物，但是缺乏阳光、不肯运动，那么钙的吸收恐怕就很少。因此，补钙别忘了让孩子晒晒太阳、运动运动。ê? È¡QÛdØÛbbs.ifm107.comàê × ¬e?«
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