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引用 七种方法 消除失眠

养生、保健 2008-10-23 10:11:22 阅读2 评论0 字号：大中小

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液色迷人 的 七种方法 消除失眠

七种方法 消除失眠 

    据德国媒体报导，德国著名睡眠问题专家约尔根．楚雷教授日前提出消除失眠烦恼的七种方法：
      －睡前不饮酒，不抽菸，不喝含咖啡因的饮料；
      －晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟；
      －晚上散步，让自己有疲劳感；
      －卧室温度以18摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风；
      －睡觉前泡个热水澡；
      －手脚暖和容易入睡，穿双袜子睡觉或用热水洗脚，比双脚冰凉要容易入睡；
      －不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。

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