像一样健康塑身

猫平时的一些生活习性,行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系,它们的许多习性.形态和动作都被人们模仿和借鉴.对人们的健康生活有很大的帮助。
清晨--伸个"猫式"懒腰
1、每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起殿部,像猫一样拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的殿部,反复做十几次。
2、双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,然后双肩放松,腰背下趁使脊柱凹下,做猫式懒腰状,这种交互动作反复做十几次即可。
3、将身体紧贴于床面,双手向上举,然后连同脚一起往上或往下用力伸展,动作越大越好,尽可能拉倒极限。
午间--练练"猫式"瑜伽
瑜伽练习中的"猫式"瑜伽法可柔软脊椎骨,强化腹肌血液循环,对于腰酸背痛的人特别有功效。
1、身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背。
2、腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,屏住呼吸,保持以上动作10__15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10__15秒后放松,至此为一套动作完成.此套动作反复进行2__3次即可。
3、经常模仿T型台的模特走猫步,可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛.胃下垂.痔疮及下肢肿胀等。
傍晚__踮脚静走,迈开猫步
猫走路动作舒缓,节奏感最到位,从容而自信.由于猫的脚掌有块肉垫,所以走起路来几乎没有声音。
人如果踮起脚来,走路的时候也可以像猫一样无声无息,而且踮脚走路对人的身体有许多好处,你会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多,所以一般走百步即可,千万不要逞强,可以分阶段进行。
夜晚__像猫咪一样入睡
英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现,大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧,后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。
原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿,这种姿势入睡不损心气,像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,时间不长就进入了梦乡。