“八要八不要”造就纤细腿
“八要八不要”造就纤细腿,我们应该去关注这
些日常的生活习惯,也许你的减肥方式就在一瞬间,包
括你的生活习惯,也会成为你减不掉的元凶,要知道习
惯真的是很重要,这不是在夸大,也不是在危言耸听,
要知道这是实际存在的……
一双纤细的美腿,让人看起来更窈窕更有气质。在
日常生活中有很多美腿的运动需要你去挖掘。下面八点
是最常见的美腿方式,如果你对你的腿还不满意一
定要做到八要八不要。
1.要走不要站
即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有
效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或
买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将
重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部
更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不
摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使
身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以
达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久
蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循
环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会
造成静脉曲张的不美形象。
2.要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的
女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以
及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状
一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身
体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势
就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。
3.要平不要斜
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦:
长期重心不平衡的结果,也会造成腿形的不美丽哦!
为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保
平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜
了,腿形就弯曲了呢。所以,平常书包要养成换边背的
习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合,
尽量避免穿高跟鞋,以维持重心稳定、平衡。
4.要睡不要熬
睡眠的时间不足,除了会影响皮肤以外,也会影响身
材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜,睡眠不足会令身
体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出
体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
5.要板不要软
寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆
歪斜,让骨骼形状改变。此外,还会造成臀部突出、腰
部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧
躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这种姿势,容
易造成臀部突出、骨盆歪斜的现