健康体质的七项判断标准

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• 2010-05-20 08:04
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　　拥有健康体质，相信你一定能够守护自己的生命城堡。平时多花一点时间，关注血压、血脂、体重、腰围、运动、戒烟和血糖这七项，用积极的生活态度和科学的方法保持标准体重。
  

　　1 体重


 

　　小心身体过度超载
 

　　当人的体重超过标准体重20%时就被定义为肥胖。成人肥胖程度可用体重指数和腰围来衡量。
 

　　医学界使用体重指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖。
 

　　计算的方法是：BMI=体重(公斤)除以身高(米)平方。
 

　　正常值：为20～24;如果体重指数男性大于或等于27，女性大于或等于25则考虑为肥胖。
 

　　世界癌症基金会提出，在正常体重范围内也应尽可能地保持体重值最低。建议应将儿童以及青春期少年的体重控制在体重指数的低端，21岁起应保持体重在正常范围，整个成年期应努力避免体重增长和腰围增加。

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