浅谈如何提高步法灵活性
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 04:02:06
只是写给新人们看的，高手可以飘过！
步法，我并不是和新人们讨论入门的羽毛球前、后场步法，是和大家讨论如何在掌握了基本前、后场步法后提升步法的灵活性，这除了和自身身体素质外还有一些技巧。可能新手们在老鸟的指导下很快就能知道怎么跑，剩下的就是没事在空场地上练习，就算运用纯熟了到实战中会觉得怎么还是跟不上趟，其实这除了没事练习跳绳和下蹲之外技巧也很重要。前几天，我看到一个羽毛球培训的视频，里面也提到过这个技巧，但是并不全面，这让我想起了我羽毛球的指导老师告诉我的话，因为我已经练成了条件反射了，所以没看那视频我还真的忘记了。因为我以前打羽毛球接受过我们省原全国冠军的指导，就这个步法技巧我就把我的体会给大家说说。 首先在你掌握了步法的情况下如何提高呢？一个技巧：就是在你回球过场以后，双脚要有意识的后跟稍微提起（反对有的新手死板的较真，我们教练让我们用前脚掌移动。老兄！整场羽毛球赛你后跟不着地？就算你身体素质好，那么打3局呢？），所以回球过场快速回中心点，迅速放下能够稍微休息，对方要击球时脚跟再微起，重心放中间。对方回球过来后看清方位的同时（就要用到这技巧了，也是为什么让你回球后脚跟微起准备）脚跟落地蹬一下借地之力移动展开基本步法(关键是蹬地前脚跟不要抬得太高，一是凿匠痕迹太重了以点，看上去不太舒服,你自己也觉得别扭；二是会耽误你0.0几秒的时间；三是对腿部的震动太大会造成你过早的腿部疲劳弄巧反拙，放松一点！随意一点,也不能太低否则借不到地力得不偿失)，别小看这一蹬哦，能让你快速向球的落点移动。只要你经常有意识的做这样的练习，一旦运用纯熟再配合其他一些腿部练习，你会发现你的步伐移动会比以前要迅速，对手也会很难打死你。
步法，我并不是和新人们讨论入门的羽毛球前、后场步法，是和大家讨论如何在掌握了基本前、后场步法后提升步法的灵活性，这除了和自身身体素质外还有一些技巧。可能新手们在老鸟的指导下很快就能知道怎么跑，剩下的就是没事在空场地上练习，就算运用纯熟了到实战中会觉得怎么还是跟不上趟，其实这除了没事练习跳绳和下蹲之外技巧也很重要。前几天，我看到一个羽毛球培训的视频，里面也提到过这个技巧，但是并不全面，这让我想起了我羽毛球的指导老师告诉我的话，因为我已经练成了条件反射了，所以没看那视频我还真的忘记了。因为我以前打羽毛球接受过我们省原全国冠军的指导，就这个步法技巧我就把我的体会给大家说说。 首先在你掌握了步法的情况下如何提高呢？一个技巧：就是在你回球过场以后，双脚要有意识的后跟稍微提起（反对有的新手死板的较真，我们教练让我们用前脚掌移动。老兄！整场羽毛球赛你后跟不着地？就算你身体素质好，那么打3局呢？），所以回球过场快速回中心点，迅速放下能够稍微休息，对方要击球时脚跟再微起，重心放中间。对方回球过来后看清方位的同时（就要用到这技巧了，也是为什么让你回球后脚跟微起准备）脚跟落地蹬一下借地之力移动展开基本步法(关键是蹬地前脚跟不要抬得太高，一是凿匠痕迹太重了以点，看上去不太舒服,你自己也觉得别扭；二是会耽误你0.0几秒的时间；三是对腿部的震动太大会造成你过早的腿部疲劳弄巧反拙，放松一点！随意一点,也不能太低否则借不到地力得不偿失)，别小看这一蹬哦，能让你快速向球的落点移动。只要你经常有意识的做这样的练习，一旦运用纯熟再配合其他一些腿部练习，你会发现你的步伐移动会比以前要迅速，对手也会很难打死你。