神马文学网星空佈局之處 - 如何克服半途而廢？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/18 19:57:48
如何克服半途而廢？
2005/01/04
民生報
編譯張佑生／綜合外電報導
以下是一個例子，關於勸人如何不半途而廢的文章。方法如何，姑且聽之、參考之。
新年新計畫 戒菸、健身就怕半途而廢
又是新的一年來臨，一切從頭開始，每個人都鬆了一口氣，再度許下「我要吃得正確、戒菸、開始運動」等心願，告訴自己這次是玩真的，發誓絕對不會半途而廢。
健身的書籍和錄影帶都買了，健身房也訂了，健康食譜也設計好了。你（妳）決心貫徹所有計畫，一切按部就班，起碼最初3周是如此。
接下來，原訂的時間表變緊了，壓力升高。朋友聚會大家都在吃餅乾，情人節的巧克力也很可口。健身房的會員證被遺忘在抽屜裡，健身錄影帶積滿灰塵，健身書籍剛好當茶杯墊。
迎接2005年，如何避免不良紀錄歷史重演？改變一個習慣需要3 周時間，改變生活方式則需要4到6周時間。要讓健身計畫持之以恆，7大撇步值得牢記在心。
呼朋引伴：節食、健身、戒菸都該找個伴，可以相互提醒、監督。 製作表格：沒有先下定決心，任何事都不會改變。列一張表記載希望改變的項目與理由，放在看得到的地方，每當覺得挫折時就多看兩眼。 改變思維：像是「這麼辛苦有啥用處？」的負面想法，必須改由正面思考取代，例如「看我今天完成了什麼！」 接受起伏：總會有些日子的成效比其他日子要好，不必因為小小的挫折就全盤否定，隨時都可以重新開始。 製造樂趣：重複做一樣的事，卻期待有不同的結果，根本是自尋煩惱。如果每年1月都參加同樣無聊的健身課程，簡直是活受罪。買個步程計，算算自己每天走幾步路，或者參加森巴舞、武術課程，就是不要重複做以前一直在做的事。 持之以恆：快速的生活步調讓人很容易沒有耐心。多餘的體重不會在一夜之間消失，記住「好事多磨」。 保持彈性：不要把目標訂得太高，像是「每天至少運動1小時」、「永遠不吃巧克力」。心理學家表示，制定合理的目標才沒有逃避的藉口。
2005/01/04
民生報
編譯張佑生／綜合外電報導
以下是一個例子，關於勸人如何不半途而廢的文章。方法如何，姑且聽之、參考之。
新年新計畫 戒菸、健身就怕半途而廢
又是新的一年來臨，一切從頭開始，每個人都鬆了一口氣，再度許下「我要吃得正確、戒菸、開始運動」等心願，告訴自己這次是玩真的，發誓絕對不會半途而廢。
健身的書籍和錄影帶都買了，健身房也訂了，健康食譜也設計好了。你（妳）決心貫徹所有計畫，一切按部就班，起碼最初3周是如此。
接下來，原訂的時間表變緊了，壓力升高。朋友聚會大家都在吃餅乾，情人節的巧克力也很可口。健身房的會員證被遺忘在抽屜裡，健身錄影帶積滿灰塵，健身書籍剛好當茶杯墊。
迎接2005年，如何避免不良紀錄歷史重演？改變一個習慣需要3 周時間，改變生活方式則需要4到6周時間。要讓健身計畫持之以恆，7大撇步值得牢記在心。
呼朋引伴：節食、健身、戒菸都該找個伴，可以相互提醒、監督。 製作表格：沒有先下定決心，任何事都不會改變。列一張表記載希望改變的項目與理由，放在看得到的地方，每當覺得挫折時就多看兩眼。 改變思維：像是「這麼辛苦有啥用處？」的負面想法，必須改由正面思考取代，例如「看我今天完成了什麼！」 接受起伏：總會有些日子的成效比其他日子要好，不必因為小小的挫折就全盤否定，隨時都可以重新開始。 製造樂趣：重複做一樣的事，卻期待有不同的結果，根本是自尋煩惱。如果每年1月都參加同樣無聊的健身課程，簡直是活受罪。買個步程計，算算自己每天走幾步路，或者參加森巴舞、武術課程，就是不要重複做以前一直在做的事。 持之以恆：快速的生活步調讓人很容易沒有耐心。多餘的體重不會在一夜之間消失，記住「好事多磨」。 保持彈性：不要把目標訂得太高，像是「每天至少運動1小時」、「永遠不吃巧克力」。心理學家表示，制定合理的目標才沒有逃避的藉口。