神马文学网春季养生之道
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 07:15:10
一年之季在于春，最近总是觉得有点犯困，总也睡不饱，这也许就是所谓的春困吧！但在中国“死法”千变万化而“活法”越来越少、各类天灾人祸横行的年代，大环境你无法去改变的情况下，你也只能改善自己的生存方式，也正所谓的适者生存吧。以下文字大部份摘自《黄帝内经·饮食与养生》，各位亲爱的同胞们请各取所需吧，祝大家身体健康、长命百岁！
《黄帝内经·包含与养生》的作者贺教授表示，人要顺应每个季节的自然之气，而春季是天地之气推陈出新的季节，养生也要顺应这个变化：
晚睡早起，减少睡眠；大步行走，增加运动；头发要松散，衣着要宽缓；保持情志舒畅，要放生，不得杀生；要给予，不要索取；要奖赏，不要惩罚。
在春季这个季节是特别要注意两点：养“阳”、护肝。
春天气温上升、日照增加，就是阳气的“生”。要保证人体四季的健康，就要顺应春季的阳气之“生”。 我们的五脏分别有各自“值班”的时令，春季轮到肝脏“当班”，这个季节最易影响肝的功能而出现抑郁症。
春季养生的药食良方
我们之所以会得病，十之八九者都与人体的阳气不足，寒邪内盛有关。养阳气的最佳时令是在春季，春天养足阳气，才能保证一年四季的健康。
养阳气的方法：
1、多食用温热性食物，比如葱、姜、韭菜、牛羊肉等。
2、有明显阳虚阴寒体质的人，可服用小剂的四逆汤：
药食良方–四逆汤
组方：熟附片15克、干姜10克、炙甘草15克、红枣10枚，水煎30分钟。每十日饮用3剂。
适用人群：四逆的含义即四肢逆冷，所以此方适用于平时手脚发冷凉，下肢冷痛；易感冒、鼻塞；胃脘畏寒，食冷则痛胀的人群。
3、处于生长期的孩子，更要注意阳热食物的补充，可以多吃些肉类。
春季怎么养肝护肝？
肝对应的颜色是“青”，对应的味道为“酸”，养肝要从这两方面着手：
多吃绿色的水果和蔬菜，有益肝气的生发，同时也有清肝火、解烦躁的功效。
多看绿色的景色，可以舒肝气，防治情绪抑郁。
注意：多吃甜、辣，少吃酸。
一般人的包含要以辛味食物。因辛味符合春季“生发”的特性，而酸味主于“收敛”，不利于肝的疏泄。（推荐的食物：大葱、生姜、薄荷、大蒜、竹笋、豆芽、韭菜、茴香苗等都适合在春季食用。）
甘味气性柔和，可使肝气柔和地生发，同时对人的脾胃有益。（推荐食物：糯米、黑米、燕麦、红枣、南瓜、胡萝卜、白菜等皆为甘味食物，适合所有人在春季食用。）
易于春季出现不适者，当多食酸凉之品
部分人易于春季出现血压升高、皮肤过敏、失眠、烦躁等症，是人体阳气升发太过所致，饮食要求与一般人相反，要少食温热、辛辣，多食酸凉之品。（推荐食物：乌梅白糖水，醋拌凉菜，糖拌西红柿等。）
《黄帝内经·包含与养生》的作者贺教授表示，人要顺应每个季节的自然之气，而春季是天地之气推陈出新的季节，养生也要顺应这个变化：
晚睡早起，减少睡眠；大步行走，增加运动；头发要松散，衣着要宽缓；保持情志舒畅，要放生，不得杀生；要给予，不要索取；要奖赏，不要惩罚。
在春季这个季节是特别要注意两点：养“阳”、护肝。
春天气温上升、日照增加，就是阳气的“生”。要保证人体四季的健康，就要顺应春季的阳气之“生”。 我们的五脏分别有各自“值班”的时令，春季轮到肝脏“当班”，这个季节最易影响肝的功能而出现抑郁症。
春季养生的药食良方
我们之所以会得病，十之八九者都与人体的阳气不足，寒邪内盛有关。养阳气的最佳时令是在春季，春天养足阳气，才能保证一年四季的健康。
养阳气的方法：
1、多食用温热性食物，比如葱、姜、韭菜、牛羊肉等。
2、有明显阳虚阴寒体质的人，可服用小剂的四逆汤：
药食良方–四逆汤
组方：熟附片15克、干姜10克、炙甘草15克、红枣10枚，水煎30分钟。每十日饮用3剂。
适用人群：四逆的含义即四肢逆冷，所以此方适用于平时手脚发冷凉，下肢冷痛；易感冒、鼻塞；胃脘畏寒，食冷则痛胀的人群。
3、处于生长期的孩子，更要注意阳热食物的补充，可以多吃些肉类。
春季怎么养肝护肝？
肝对应的颜色是“青”，对应的味道为“酸”，养肝要从这两方面着手：
多吃绿色的水果和蔬菜，有益肝气的生发，同时也有清肝火、解烦躁的功效。
多看绿色的景色，可以舒肝气，防治情绪抑郁。
注意：多吃甜、辣，少吃酸。
一般人的包含要以辛味食物。因辛味符合春季“生发”的特性，而酸味主于“收敛”，不利于肝的疏泄。（推荐的食物：大葱、生姜、薄荷、大蒜、竹笋、豆芽、韭菜、茴香苗等都适合在春季食用。）
甘味气性柔和，可使肝气柔和地生发，同时对人的脾胃有益。（推荐食物：糯米、黑米、燕麦、红枣、南瓜、胡萝卜、白菜等皆为甘味食物，适合所有人在春季食用。）
易于春季出现不适者，当多食酸凉之品
部分人易于春季出现血压升高、皮肤过敏、失眠、烦躁等症，是人体阳气升发太过所致，饮食要求与一般人相反，要少食温热、辛辣，多食酸凉之品。（推荐食物：乌梅白糖水，醋拌凉菜，糖拌西红柿等。）
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