胃病多由心病起-黄鸣博客——商界思想库-搜狐博客

工作压力在增大，生活节奏在加快，饮食越来越没有规律，随之而来就是胃隐隐作痛，怎么办？
我踢完球喜欢吃冰棍，一气能吃六七根（去年能吃10根以上），刚开始球友都很担心，问你的胃能消受得了吗？我很得意的告诉他们说，我的胃很好。由于工作一直比较忙的缘由，饮食从来没有规律过，经常饱一顿饿一顿，冷热不分，但我的肠胃功能却一直运行良好，很多人都好奇我的“保健”秘方，希望通过这篇文章跟大家分享一下。
记得《读者》登过一篇文章，讲贪心的人易得胃病，许多人或不认同或不知就里，我发觉该文的言论有些符合部分事实，的确贪心的人因愿望经常得不到满足而情绪常压抑和低落，伴有肠胃病，但也有不全面之处。经过多年的观察和分析发现：多数性格内向、情绪化、有忧郁症倾向的人都有胃病，当人生处于生活工作压力增大，竞争激烈或发生重大挫折和灾难时，会出现胃病症状，伴随着郁闷、焦躁、愤怒等不良情绪，正常人也会出现慢性胃病等症状。还有一些人患有神经衰弱，长期失眠、焦虑、忧郁，或由于过度的精神刺激、心境不佳、长期情绪低落等，在不良情绪的反复刺激下，就会导致了躯体器质性疾病——慢性胃病。
到底是什么原因呢？人的情绪变化又是如何影响胃肠功能的呢?
人和其它的动物一样，作为生命运动的第一要务，进食时大部分的植物神经集中点和大量的血液、唾液向消化系统尤其是系统中心胃集中，当受到惊吓、情绪压抑、焦虑、愤怒时，这种集中将会受到干扰。
胃和大脑神经的反应联系密切且敏感，当我们情绪正常或高兴的时候，看见美味的食物，唾液和胃粘膜加厚，胃处于正常受保护状态。而当人处于生气焦虑或情绪低落的时候，胃便放慢或停止蠕动和分泌的功能，人就没有食欲不想吃饭了，已经吃入胃的食物，也会停止或松弛了消化机能，这是一种很自然的生理反应。原因是人体的内外感受器官在强烈情绪的刺激下会使大脑皮层过度兴奋，让人感到疲劳、衰竭，引起植物神经的功能性紊乱，一旦植物神经机能失调，就会导致胃部血管痉挛性收缩，使胃肠组织供血不足，同时胃粘膜分泌不足，过多的胃酸损坏胃壁形成溃疡。同时胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，从而消化不良，胃长期处于过负荷运转，长期失调则发生慢性胃病。而这种疼痛反过来又会反射回大脑皮层，加重皮层的功能性障碍，形成恶性循环。所以，性情急躁、容易焦虑的人在工作紧张的情况下很容易得上胃肠道疾病。
动物试验也发现：当猫面对着咆哮的狗时，胃肠道运动就停止了，胃酸分泌也会发生变化。说明情绪变化对胃肠功能的影响非常大，长期如此胃肠道就会发生很多疾病。
怎样防止或避免这种情况呢？
虽然我不是医生，但经过多年的观察分析，和自己的亲身经历，我有一个有效的方法可以预防上述问题的发生，疾病以防为重嘛！
首先，对生活对工作不要有太高的期望和奢求，尤其是对物质条件，要放平心态，一切应以知足者常乐的态度，对待生活和工作发生的一切，这样不仅仅能使情绪高涨，心情快乐和轻松，还能使你包括消化系统在内的其他的机制都有一个良好的运行条件，而不因神经系统的紧张压抑沮丧造成紊乱、衰弱，抵抗力降低，造成慢性和急性病变。
其次，遇到不平、不如意、挫折甚至灾难时，一定要放宽心，想同比上足比下有余，想明白塞翁失马焉知非福。
再次，培养优势和强势心理，积极面对人生中的挑战和困难。主动地通过分散注意力或投入到创造性工作中，或将“堤内损失堤外补”，或采取积极鸵鸟政策忘掉烦恼，埋头到其它有趣有意义的活动中。
最后，经常进行体育运动很重要。运动不但能够强健体魄，且对人的心理调节、情绪平缓有很好的帮助作用。坚持锻炼，能够很大程度的增强肠胃功能。
另外我博客上有几篇《阿Q是鲁迅！》、《阿Q防治大学生自杀》、《阿Q防治忧郁症？》、《患不均是典型的忧郁症症状！》等文章也许可以通过调节情绪防治胃痛。
我们公司有一老员工，年近60岁了，以前他的心脏常出点小毛病，但他的心脏毛病有个规律，就是思想压力大，工作和生活中有些事情解不开、悲观泄气时，就会失眠，心脏就疼痛、心慌气短。我就经常跟他沟通，给他讲如何放下思想中的包袱，给他导入优势心理，他本人也不断地自我激励，用积极的心志对待工作和生活，经过近两年的调整，现在精神愉快了也不太失眠了，心脏病痛减轻了。用他的话说，学会了简单地工作和生活，放宽了心，不但身体好了，工作上也有了自我料想不到的业绩，生活自然也就舒畅了。
我自己也赶50岁的人了，还能在足球场上驰骋，能跟二三十岁的年轻人一起追抢。黄金周我连踢了3个大场（一个大场2小时），一般年轻人都跑不下来，国庆节那天，踢完球后，我跟一个获得过散打冠军、年龄30多岁、身材和我一样的球友玩“相扑”，我一气把他推出7、8步远，他踉踉跄跄差点倒下。今年两会期间，大会给人大代表体检，我的血压是80-120毫米汞柱，脉搏58次/秒，许多年轻人羡慕我的身体比他们的还棒，想来是“心态”的作用。做企业这么多年，风风雨雨、难关、压力、工作强度、烦心事用几箩筐都装不完；面对经营上的起起落落，决策时的压力和包袱，机会背后的风险等等，没有一样轻省。假若自己没有“优势心理”，没有“阿Q精神”、没有“坚强的意志”，也不会适时调节自己的心态，那么我就是身体再强健到这时候恐怕也弄出不少“心力憔悴”、“精神分裂”、“忧郁症”等病症来了。现在很多职业人士不都犯了这些毛病吗？而且有越演越烈的趋势，半大小伙就经常郁闷（这都已经成现代年轻人的口头禅了），抱怨、牢骚满腹、悲观消极、怨天尤人，对社会抱有强烈仇视，这些阴暗心理无论是对身体还是工作都是非常要不得的事情。所以身体不是被工作压垮的，被生活摧残的，而是被自我的弱势心理，悲悯情绪和自寻烦恼的思想包袱打败的，是被“不良”心态挤压而消瘦掉的。
前几天写了一篇《胃病多由心病起》，今天突然想到这件事情，所以写这篇文章作为上篇的姊妹篇，与大家同享。
心态与心脏有什么关系？
我们经常都有过这样的感触：情绪一旦紧张、激动，心跳就会加快，伴随着胸闷、头晕，气堵。这是因为情绪的波动引起了交感神经的兴奋，血压升高，心肌耗氧量明显增加，一旦心肌缺氧就会胸闷气短，发生疼痛现象，严重时心律失常，心脏骤停。所以要想心脏好，一定保持内心的祥和与宁静；对于心脏患者来说，大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结果是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。
如何培养良好的心态？
心态直接关乎情绪的高低，要想控制情绪，良好的心态是前提。
保持良好心态的关键是降低自己对许多事情的期望。因为高期望不仅仅无形地给自己的心理增加思想包袱，而且由于期望过高，不易达到，在追求的过程中，遭受反复的挫伤，这样的挫伤长期会使你变得焦虑、忧心、郁郁寡欢、情绪低落、精神衰弱，长期处于这种状态下的你，一丁点事情的意外不是触发你的愤怒，让你暴跳如雷，就是让你过度兴奋，出现“范进中举”的异常。
这里也还有一些“土偏方”不妨试试，而且绝对不存在任何毒副作用。
1.保持积极进取的心态，乐观人生。凡事向好的方向想，向好的方向努力争取。下雪了，悲观消极的人说：“真倒霉，天冷飕飕的，路滑出不了门了。先想到是三个不利点，整个人灰心丧气，哪还顾得上想优势呢。乐观的人说：“真好呀！瑞雪兆丰年，茫茫一片大地真美丽，空气清新，回想起童年雪地里嬉戏美好时光……”，先想到是三个有利点，整个一天好心情。就算是天下刀子，乐观积极的人也会说：“下吧下吧，金属原材料要降价了，生意好做了。”假设有两个人过沙漠，正常情况下，一杯水能维持通过沙漠。现在两个人都洒了半杯水，悲观的人说：“完了，我怎么不小心损失了半杯水，我真该死，没有方向、没有水，我什么也没有了。”，懊悔不迭，结果绝望当中把半杯水也稀里糊涂地浪费了。而积极乐观的人说：“还好我还有半杯水，我需要好好做一个计划，这个沙漠不算大，我知道进来的方向，白天我可以靠太阳，晚上可以靠月亮判断方向。生死关头应该调动我所有的经验、知识、能力。原计划一杯水可以过沙漠，但剩下的这半杯水，经过周密计划合理分配，喝水苦一点，难一点，但还是有希望的。”（注意“有希望”这三个字，人类所有有意识的行为都建立在“有希望”的基础上，世界上没有一个人会为他认为“没有希望”的事做半分努力，这就是积极乐观和悲观消极的人的最根本的区别。）他积极行动起来，结果他经历苦难走出沙漠获得重生。同样半杯水，结果两重天！积极的心态像太阳照到哪里亮；消极的心态像月亮，只会吸收别人的光亮。事物都存在阴阳两面，积极的心态会增加你的力量，消极的心态会摧毁你的力量。
2.舒缓打击。成功的路上多坎坷，打击无数，要学会舒缓打击，排解失败的失落情绪。排解打击造成的最有效的方式就是降低期望，降低或平和期望的方法最有用的莫过于“阿Q精神疗法”，在我博客文章《阿Q防治忧郁症？》中有详细介绍，在《阿Q是鲁迅！》、《阿Q防治大学生自杀》、《患不均是典型的忧郁症症状！》等文章中，均有使用技巧和案例的分析，可参照学习。
3.排解上思想压力，避免心理长期压抑。经常保持跟朋友的沟通，遇到想不通的问题，可以与朋友聊天、写日记等等，但一定要想办法将思想上的包袱甩开；更不要有一些杞人忧天的想法，避免心理长期压抑，不要将自己孤立起来，走到团队中去。因为当一个人心理长期过于压抑，一旦出现小的打击或者刺激都会直接导致精神的崩溃。
4.分散注意力，学会精神逃避。遇到人生的难题或者困难，要想只是一时找不到解决方式，过一段时间就有了好的转机，可千万不要泄气，悲观厌世，对事物一蹶不振。同时先试着做一些自己喜欢或者容易的事情，以此分散注意力，缓解精神上的疲惫，给心灵和大脑适当休息的时间进行调整，有时甚至可以先采取鸵鸟政策，埋头到其它事物中，专注能寻得精神上的暂时逃避，避免硬碰硬地对抗压力。
5.自我暗示。提示自己过去有多少成绩现在有了怎样的进步，今后将会更好；心想事成，多给自己成功的心理暗示，实现自我鼓励，以保持继续战斗的充沛的精力。
6.学习创新。创新思想意识的存在，不仅仅能够促使工作、生活存在多条途径，也会让自我在面对苦难时，不至于陷入思想的死胡同，自寻烦恼；创新不仅会让你思路开阔，也能使你心地宽广。对待学习创新，一方面是通过学习获得更多的知识，另外是在学习中积极思考，主动探究，提出新问题、新想法，然后进行创造，创新创造的过程和结果给人们带来的精神愉悦、充实、满足和快乐是生活中其它任何过程和结果都不能给予的。
7.培养爱好，尤其是培养对自己本专业和本职工作的爱好。行行出状元，无论哪一行只要用心做都会给你带来事业成功的满足感、荣誉和物质收获。做自己喜欢的事情，能使心情愉悦，也能让随着而来的成功的喜悦冲淡工作和生活上的不如意，千万不要让工作和生活“四面楚歌”。
8.体育运动。运动不仅能强身健体，增强体魄，还由于体育运动能使你和自然或和人和谐共存，可以疏解心理的郁结。心脏病人可以选择一些活动量小的运动，比如快走、太极拳等。
古人说“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，这是保养心脏的一个座右铭，如果达到无欲无求境界，思想就会天马行空，自由自在，乐观人生，心情通畅。这些大概说得就是一个道理吧。
生理和心理是相互作用的，人是万物灵长，我们完全应该有心智有能力做出明智的选择，是选择作茧自缚的恶性循环呢？还是选择前方一片艳阳天的良性循环呢？相信博友们会做出正确的选择，也相信博友们能够坚持做到。