介绍几种脊背怕冷的暖背功法

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 04:13:09
《养生四要.慎动》说:“背则五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤。”《摄生消息论. 春季摄生消息论》亦说:“不可令背寒,寒即伤肺,令鼻寒咳嗽。”保持背部温暖,即可预防感冒,又可固肾强腰。
《老老恒言》说:“肺腧穴在背,《内经》曰'肺朝百脉,输精于皮毛’。不可失寒暖之节。今俗有所谓背搭,护其背也。”《老老恒言》强调说:“五脏腧穴,皆会于背,夏热时有命童仆扇风者,风必及之,则风切入脏,殆患非细,有汉时尤甚。”背为五脏腧穴所会,尤其是天热出汗时,若被风吹,则风寒之邪已于内侵,引起疾病。
方法一:
平躺,曲膝,双膝轮流向左右倒,左右各算一下,每次大概做个200下。头一天做了,第二天就会感觉腰部很舒服,3天后感觉整个后背都是暖洋洋的。

方法二:
抱成团,在地上打滚。不是真的滚,而是脊椎受力,以头臀为两头,像小船似的两边摇,很有效的,大家可以试试。另外在地板上做效果才好,在床上,特别是床垫上则没什么效果。

方法三:
也就是背部撞墙法。
在离墙10~15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击,约一秒钟撞一下,并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背,争取整个背部全部撞到。撞击时,动作要有力但不可过猛,保持协调均匀。
撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心脏疾病的心俞穴,能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等;撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴,主治胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等;撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效;撞击背的侧部,能够宽胸理气,治疗肋间疼痛。此外,尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。
撞击背部时,还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象,不要担心,只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状就会渐渐消失。
卫士你好:我经常用背部撞墙法健身,我先是左脚在前,右脚在后,累了的话,我就换一下脚的前后顺序,事后效果真的很好。
前几次撞墙的时候感觉头发胀,特别是后脑勺胀得厉害,平时上网时间太长了,脖子还僵硬,背也有些疼,开始只能坚持撞四、五百下。大概三次以后,这种现象就没有了。以后每回都能撞上一千下以上,我心情好的时候,就撞两千多下,在撞击的过程中超过1000下以上时,就能感觉到整个背部都开始暖和起来了,做这个的时候要随着自己的呼吸一进一退,效果更好。