神马文学网经络养生时间规则
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/24 15:21:17
2010-03-10 20:20
经络养生时间规则
子时（夜里11~1点）——胆经当令
在《黄帝内经》里有一句话：“凡千一藏取决于胆”。11个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好，胆经就是人体的侧面（并不是我们说的胆囊），从屁股开始一直拍下来就可以了。每天拍三百下，据说对减肥超好，如果胆经不通的话，外侧会出现瘀青，只要接着拍，那么瘀青就没有了。胆决定生发之机，两鬃斑白，实际上就是生机慢慢弱了，这就是胆经的问题；偏头痛，左边和右边不一样，左边和肝血有关，右边和肺经有关，同时都涉及到胆经的问题；后脑白发和前面白发，前面长白头发是胃经，是胃气败的一个现象，是胃气出现了衰退，前额痛也是属于胃病的痛。
生活当中有一个特别奇怪的现象，晚上熬夜的话，第二天晚上8、9点钟吃饭以后，就有点昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人都是11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点想吃东西了，总得在屋子里找点食，而这个时候恰恰是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。晚11点，生机已起，不要吃东西，伤胆。最好在11点睡觉，才能慢慢的把这点生机给养起来，睡觉养阳气。
胆涉及到的是一个生发的概念，阳初起，就是夜里子时，子时中医里面讲也就是冬至那天，冬至那天是一阳生，这个时间段非常的重要。冬至那天吃什么是大有讲究的。一般来说在冬至的前面这一天实际上是阴气最重的时候，所以一些老中医非常讲究在这一天一定要吃羊肉汤，要吃羊肉；另外一派就说偏偏不吃羊肉，而只吃鸭汤，为什么呢？鸭子一般都在水里面，一阳初生鸭子先知道，阳气是从水里面升起来的，“春江水暖鸭先知”，所以有的老中医就说一定要吃鸭子。因为冬至前面都是阴气达到了顶点的，所以一定要吃阳的东西，羊肉都是助生发的，而冬至那个点恰恰在中午，那么就是上午吃羊肉，下午吃鸭子，中国文化非常讲究吃，鸭子一定要烤的，鸭子是属于寒的，而鸡是不可以烤的，烤鸡是错误的，吃鸡只能炖，否则就违反它的本性了。春天这点生发之机养住了，对一生都是至关重要的，把睡眠养住了，对一天都是至关重要的。
现在很多人患失眠，首先大家要知道失眠的原理在哪？治失眠,把胆火收敛下来，把它收敛到肾那儿去，把火拽下来就好了。
另外一点睡眠不好就是和胃有关，夜里吃得很多的话，所有的能量都在消耗胃里的食物，阳气和气血非常充盈的情况下，人才睡得最沉。胃不和则卧不安，那么晚上一定要少吃一点。还有点就是阳气不足以生发，有些老人早早的睡，早早的醒，这就是头脑中气血不够，也会造成失眠，一般老人无论如何，夜里11点到1点一定要养。有的人说夜里11点到1点工作质量是最高的，实际上你用了人体最宝贵的东西，用生命来换工作了。
丑时（夜里1~3点）——肝经当令
如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则的话你的肝是养不起来的。大三阳、小三阳非常多，赚了钱以后一夜一夜的打牌，这样的话养不起肝的。天地之气走肝经，左边为肝，右边为肺，肝在东边属于青龙，西边为白虎，这在中医里就是最难治的病，实际上就是降龙治虎。中国文化特别讲究放下，其实最难放下的就是自我。在佛教里面还有一个下跪磕头的动作，通过形体的动作来完成思想。当形体放下的时候，心才可以放下。肝主藏血，要想养好肝血的话，就是肝胆相照，肝为阴，胆为阳，肝上有病，一般都是胆闯的祸，胆阳“红杏出墙”，1点到3点要睡好。
寅时（夜里3~5点）——肺经当令
这个时候很关键，经脉是从肺经开始的，所谓正月从寅时开始的，告诉我们一年真正的开始也是从寅时开始的。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，所以这个时间就是人从静变动的一个开始，也就需要有一个深度的睡眠。人睡的最深的时候应该是3点到5点，小偷偷东西常常是在夜里3至4点钟。恰恰是人体气由静转动的过程。老人为什么到这个时候恰恰容易早醒，实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚；如果这个时候醒来同时是大汗淋漓的话，就要注意了。
心脏病患者死于凌晨三四点的原因就是气血不够，所以这个时候心脏病人容易出现死亡。给大家个提醒，老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼。有心脏病的病人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，而且不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，就顺其生发好了。
卯时（早晨5~7点）——大肠经当令
这个时候天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。如果晚上十点半睡的话，五点醒也是不早的。这个时候我们应该正常的排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也叫肛门要开。肺气足了才有大便。同样肺与大肠相表里，是一对夫妻，肺上有病，肠功能肯定不好。肺阴主内，大肠是阳主外，举例子说一下，比如拉大便的时候，你会有一个习惯性的动作是什么？这个时候我握拳头行不行？这个时候怎么办？肺是主气，通常这个时候要憋一口气，然后大便才下来。中医有事没事都会问（大小便）问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便是又粗又大又长。小婴儿排便的时候，大便特别粗，可是到年老的时候，都拉得特别细。说明心肺特别的差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。
大肠经有一个很重要的功能，就是“津”的功能，所谓“津”是往外渗透的力量。津的力量过强时，就会便秘；如果津的力量特别弱时，就会拉稀。津的力量的强弱又和别的脏器密切相关，所以吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。治病是治津的功能，如果老拉稀的话，就是津的功能弱了。
胃经是人体很长的一条经脉，胃疼也是胃经的问题，治膝盖疼就是治胃疼，脚面疼也是属于胃经疼。女孩子长青春痘，想治疗的话实际上就是从胃经治。通常长青春痘的小孩子就是经常吃冷饮，损伤的是胃气。
辰时（早晨7-9点）－－胃经当令
这时候吃早饭，就是要补充营养。天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果没有吃早饭的话，到了九点的时候就会出现空运化，出现头晕，长期下去对人体的损伤是非常大的。晚饭要吃少，早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在化，所以早饭一定要吃多，吃好。很多人把晚饭当成正餐，中午饭和早饭都忽略掉是不正确的，一定要吃早饭。
胃经走乳房的正面。乳汁的营养是什么，气血的来源是什么，全是靠吃饭来生成的。最贵的是人乳，人乳是只有在怀孕的时候才会分泌的一种汁液。胃经的病在《黄帝内经》有一段描述，胃经发展一定的阶段就是“登高而歌，弃衣而走”，爬到山上唱歌，还有一个就是弃衣而跑——“裸奔”，这种人通常都送到精神病医院去，这些病人其实都是胃经的毛病，可以从胃经里治。辰时对应的生肖是龙，是集中各个动物的优势而成的，就是告诉你吃饭可以让你变成像龙一样的，就可以有各种各样的能量。
已时（9~11点）－－脾主运化
早上吃的饭这时候开始运化。我们的胃就像一口锅一样，吃了饭怎么消化，那就靠火，把脾胃里的东西一点点腐化掉。那么脾是什么呢？脾字的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风，这些东西都会补充到人的身体里。糖尿病，所谓的胰岛素和脾都是相关的。还有重症肌无力的问题，不要轻易的小瞧它，到了老年的时候，每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力，脾虚弱的现象。
脾主身之肌肉。很多思虑过度的人特别的消瘦，人心特别宽的话，就特别的放松。现在小孩子老被逼着学习，不让他活动，就变成虚胖，有的小孩身体越来越差，这和脾有关。脾需要运动，肌肉也需要运动，运动以后才能变成肌肉。已时是蛇的属相。蛇就是大蚯蚓，它有钻土的能力，它能够把土地疏松，所以脾就是具有这种功能的。
午时（上午11~13点）——心经当令
中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。
上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。并不是全方位考虑阳的问题，而是考虑到这时候阴气开始升起了，从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点，子时和午时的天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
盗天机，用天地运化时机来满足人体的这种运化。上面是心，心为火，下面是肾，肾为水，心火容易往上飘，肾水容易往下行，这不是一个很好的卦相，真正的好的卦相是什么呢？要让肾水经过阳气的运行以后往上走，让心那点火到肾那儿去，所以讲究心肾相交，就是心的火和肾的水相交，这样你才能有好的睡眠。很多人睡眠不好，是因为心在上面飘，心肾不相交。睡觉的那一瞬间就是心肾相交；一棒子把你打晕，晕倒的那一瞬间心肾相交；中医里讲的晕针，晕针的人往往比不晕针的人效果好，原因也在这里。
人为什么要午睡？睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间转换，转换的时候别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。天地在变化，我就不变，我就歇着，所以这个时候一定要趴那儿趴一会儿，歇一会儿对身体都是有好处的。午时属相是马，马和驴有什么不同呢？中药有一味药叫驴皮阿胶，那么驴性和马性最大的不同点是什么？马有什么特性？马的性子非常烈，马属火，代表心特别的恰当，因为心就像马一样，永远不会停止跳动，除非死了。马就是这样，只要给它一鞭子，它就会一直往前跑，一匹真正的好烈马，你不叫它停的话，它会跑死为止。所以一定要善待马，因为性子非常烈，宁可跑死也不会停下来。而驴不一样，驴倔，驴是土地之性，你越抽它，它就越不动，越犟，所以叫毛驴。你应该哄着它，骗着它，来硬的，它越不吃你那一套，你再怎么拿鞭子抽它，它就撂蹶子了。
补充一下，凡是心脏病人一定要很小心解大便，就是肺气这时候不够了，就从心那儿调了，因为在拉大便，大便的力量不足，就要调气，这口气只要一下去，心脏就会衰下去，那就会死掉。所以心脏病人一定要注意，解大便的时候不要过分的使力气，如果要太使力气的话身边一定要有人，否则会很危险，一般都是在上午九、十点钟的时候，特别的危险，心脏病人在临死前其实是很高兴的，就是心火外散的那一瞬间人带的是喜相。
未时（下午13~15点）——小肠经当令
午饭要吃好。营养价值要高，不见得要多，一定要好。如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠的病，就是吸收不好，垃圾没有代谢出去，慢慢地堆积，这靠美容是没有用的，这是里面的病，有点像西医的内分泌的问题。
心和小肠相表里。心为君主之官，是没有什么过错的，总有人要代君受过。有的病人，一到下午二点多脸就红，心就跳。肯定心脏有毛病。从中医的角度讲，西医和中医有区别的。如果下午二三点出现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了，因为脸红就是一个心火外散的现象。刚刚出生的婴儿，皮肤基本上是黄里偏红的那种，因为小孩的光是被细毛含在里面的，所以小孩不会出现红光满面。老人是因为脸上那一层细毛退掉了，没有东西含着他，所以才出现了光。所以说出现红光满面不是什么好事。尤其是出现了红色桃花状，就好像是化妆了一样，这是很危险的。特别是在眉毛的正中间，如出现如灯花状散的相是非常不好的。因此13点到15点的时候，若出现了一些病症要往心脏那里想，这都是很重要的。
申时（下15~17点）——膀胱经当令
膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，阳气上不来了，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。膀胱经千万别理解为储尿器的问题。申时是猴子，猴子是上窜下跳的，可以上窜下跳的经脉。这个时间是学习的好阶段，判断力非常好。有的人也许会说“我这个时候就是难受”。说明身体出现了问题，犯困就是阳虚的毛病。中医认为拉尿是膀胱的作用。膀胱是主管水道与防御外邪，又与肾相表里。也就是说膀胱是接受肾管的。如果不能撒出尿的话，就是肾的问题。小孩和老人撒尿都有一个现象，就是会抖一下。但是老人的抖和小孩的抖是不一样的，小孩是肾气不足以用，还没有出来，气都往下走了，所以就会抖一下；而老人是肾气不足了，气血虚，这是很不一样的。尿尿的问题要从肾去治，从肾的阳，肾的阴或者是那一个角度去治。拉尿的时候最好不要说话，说话会泻肾气的。正确的拉尿方法是，咬紧牙根，禁闭说话，自然拉出。牙本身就是肾的外相，牙病实际上关系到我们的肾气足不足的问题。固护肾脏，防治肾亏，健身延年的作用。很多人会有口干舌燥的时候。膀胱就像太阳一样，能够把精液气化，在很大程度上是因为膀胱的气化功能不足，所以肾经里面的水液调不上来，就会出现口干舌燥的情况。我们嘴里的唾液是非常宝贵的，唾液和肾脏是相关的。
酉时（下午17~19点）——肾经当令
中国人特别地好补肾，一个好医生会提醒你在这个时候服中药较好，因为肾正好值班，在12经脉里这个时候是主要的，补品不是随便吃的，酉时是鸡，鸡性属阳性，是火性，就像禽流感实际上这都是火性的病。所以说鸡不能烤，你再烤就是强化了它的性质，鸡最好以炖为好。老母鸡汤是最补人的。而鸭子是属寒性的，所以一般鸭子要烤，原因也是在这里。
肾主藏精，“精”是什么？“精”就相当于现代人喜欢的钱。当你需要什么的时候，把精调出来就可以买到这个东西。比如你缺气的时候，你调出来就可以补气。这个“精”从另外一个角度讲，它是一个元气，天生带来的，“人活一口气”。这个元气藏在哪里？比如说元气的五个儿子——五脏，元气既然是父母，那么在这五脏里面，它应该在谁家呆着？一般的话它都在老大家呆着，而肾是老大。为什么说肾是老大？就像五行，那么在五行里叫做水生木，没有收藏拿什么去生发，就是这个观念，所以一定要先藏，像冬天并不能过分的运动，甚至不主张按摩。土疙瘩成长匿好了春天就不太得病。春天没有生发好，夏天就会生病；秋天若没有收敛住什么东西的话，冬天就没有什么好藏了。反过来冬天藏住了，春天才可以生发，所以一般都是藏在肾经当中。
如果一个人的元气调动不起来就没有精神。大家都做饭做菜，必须要用盐，因为元气是咸的东西可以调动的。江西人吃辣，因为一到梅雨季节就要用辣来驱赶潮湿。有些人喜欢吃臭豆腐，因为这些东西都可以通窍。而檀香类，它是通窍的东西，有人昏厥了可能会用檀香，掐人中来通窍。再说四川的种猪，它老是处于配种的状态，它是不能食用的，因为它已把自己的精华全部用尽了，全部用来配种了。所以我们在日常生活当中不能不吃盐。这叫肾主藏精。
肾藏志：肾表现是一种志向的东西。老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要保住自己的肾经。
酉时发低烧是肾气大伤。在晚上17点至19点时候发低烧，这是身体不好的一个表现。小孩子好像动不动就发高烧，这实际上是它的正气把邪气赶出去。发低烧在西医来说也是免疫力整体下降的一个标志，酉时发低烧明显地是肾气伤了。青春期孩子，出现手淫的问题时，过度手淫就会脸色发白，身体老是外在不舒服的状态。新婚夫妇，如果纵欲过度的话会出现无名低热。必须先要调整好自己的心态，否则的话这个病是很难治。西医已经拿她没办法了，反正就是免疫力低下，因为西医不可能去过问她的个人生活。大家一定要注意酉时发低烧的危险性。
戌时（晚上19~21点）——心包经当令
什么是心包呢？心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入潜睡眠状态。阴气正盛，阳气将尽。心是不受邪的，那么谁来爱邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可能归纳为心包经的病。如果心脏跳得特别的厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦的跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，当你懂经脉的时候就可以治疗这类病。比如一位是肺癌患者，被治成大肠癌了，你想是好事还是坏事？肺是脏器，从阴治阳是好事还是坏事？肺癌转大肠癌是好事还是坏事？是好事，阳是可以走掉的，所以要懂得这个道理之后才可以慢慢地知道如何治病。比如把肺癌治成肝癌就坏了，这就是走了相克的路。中医治病要从脏走腑。
心包经有一个很重要的标志就是叫檀中穴。当我们刚刚开始生气的时候，是表现在肝经上的气，俗语上说就是两肋胀痛。但是真正生大气的就是拍胸口，实际上那一口大气就是憋在腹中。要经常的按摩一下腹中穴，气就顺了。得胃病的干部居多，胃生气是第一表现，为什么生气了影响到胃？生气本来是肝生气，脾胃为土，肝为木，这个在五行里就是木克土。生气的表现就是吃不下饭，肝气太盛就吃不下饭。
还有些人胃病表现为吃很多，都不知道饱，这在中医里叫胃呆，你的胃傻了，不知道饱，经常生气，脾气特别暴躁的有严重胃病的人，一般表现为嘴歪。膻中穴位于两乳头中间的位置，所以19到21点是娱乐时间，应该让我们自己高兴。举个例子，心包象和坤，皇上就像心脏，所以心包经就是让心里痛快了，因此这也告诉大家：行房事很重要的原则就是要先让心愉悦了，晚上21~23点就是做爱的最佳时间，做爱之前应该就是要让心愉悦了。
敲打“心包经”有好处，把手自然握拳，很自然握住的时候，你的中指所停留的那个地方是人体一个非常重要的穴位，人体气体最敏感的穴位——劳宫。心包经就是沿着我们胳膊前臂一直从中指出去，所以你会发现心脏病会有手指发麻的毛病，如果发麻到小指的话那是很严重的，因为小指的外围就是心经，当心脏出现刺痛的时候就表明心脏病已经发展到很深了，就是快要心梗了。如果只是小指发麻，那么就是告诉你心脏有问题了，如果中指发麻的话，就是心包出问题了。
对老年人来说，手指灵活，五脏就基本没问题。其实老人可以练手指操，要把自己的手指练到非常的灵活。人体是一棵树，手指就是枝杈，枝杈还很灵活的话，表明气血可以流到各个部位去。所以手要非常的灵活才可以，老人没事就练手指，而且手最能给人治病，所以说手到病除。我们常说病入膏肓，膏肓穴是在人的肩胛骨旁，平常不容易活动到这里。打开了膏肓，大家不要轻易找那些所谓的盲人按摩，虽然他们这种下死劲的按摩当时感觉挺好的。其实真正的按摩是轻柔的，要顺着经络去按，而不是跟被揍了一顿似的。
拨心包经的方法，就是用大指掐在腋窝的底下，里面有一根心经，这个大经一拨的时候，这两个小指发麻就算对了。有人说心脏不是在左边吗，不对的，心经都是对称长的。吃臭豆腐，可以将心窍给打开。保健一招二式：一招是早睡觉，二式即拍打胆经和拨心包经。
十指连心轻轻敲走抑郁症，养生心包经。十指肚皆是穴位叫十宣，最能开窍醒神，直被中医当作高热昏厥的急救的要穴。《难经》上说：“井主心下满”。所谓“心下满”就是“心里堵闷不痛快”，也是抑郁病的主要症状。俗语道：十指连心。你只要闭上眼睛，轻轻在桌上一敲，手指的微痛，立刻就会让你重新找回“心力”这是人体中最宝贵的力量。那是身体与心灵的合力，而心灵的力量来源于宇宙，所以永远不会衰竭。
亥时（晚上21~23点）——三焦经当令
解释一下“三焦”的“焦”代表小鸟，下面的四点代表火，因为上面是小鸟，所以应该是小火。属于少阳火，关于“三焦”有很多的解释，“三焦”就是人体上面的胸腔是上焦，中间脾胃是中焦，下焦是肝肾。而这个“三焦”，性质是温的，而且小火，就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度，那就是“三焦”。
“亥”是最后的一个时辰，就是亥时。“亥”上面一长一短代表一阴一阳，下面是一个女人怀孕了，后面是一个男人搂着这个女人在睡觉。“亥”字千万别小瞧，它代表新生命的重新孕育。
亥时告诉我们，让生命有一个起点，要像孕育生命一样对待你的身体，这个时候你一定要睡觉，“三焦”保持通畅，五脏六腑不通的话，身体就不好，西方人说，晚上10：30是做爱的最佳时机，但是没有说道理是什么，中医就可以告诉你原理是什么。“三焦通泰”，这就是关于房事的问题。在身体健康的情况下，行房事可以激发生机，只有好处而没有坏处。当你身体很虚弱的时候，它只会使你的身体更加虚弱，这就是原则。若你满脑子想着淫乱的话，就是精虚的表现，实际上代表身体很虚弱的状况。
亥时是猪，猪的形象是什么样？懒吧，吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是到了亥时你就是懒要享受，只有在这个前提下，才有可能孕育新的生命，才可以让子时的阳气生发，它和少阳是相关的。这两个时辰都是阳的最初的那一点生发，所以我们最好休息。从亥时开始，生命进入了新的轮回。
“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，所以保护身体，不狂喜、不大悲、不暴怒、不惊不忧不恐。“过喜”“暴喜”会使心气消耗过度。按摩心经或心包经可使血脉通畅，心气充沛，神志安宁。“暴怒”导致肝气亢奋，过度消耗肝血，使肝血不足，影响到肝及其他脏腑的功能。肝气逆行，消化功能出现障碍，常出现腹胀腹痛腹泻。按摩肝经和胆经可以通畅肝气，保持其正常的疏泄功能，调整血液和津液的运行输布畅达，使得情志舒畅。愁忧、情绪抑郁导致肺气闭塞。忧愁的刺激量过大，或持续时间过长，就会使气机闭塞而致病。导致胸闷、气短、呼吸不利，进而出现喘促咳嗽等症。
思维长时间的高度集中，思虑太过。气血受阻，郁结在一处，出现食欲下降，食后腹胀，消化不良，便秘，腹泻等病态。严重者则会有贫血、水肿、严重营养不良。按摩胃经腧穴可以强健脾胃功能。
惊恐不是直接伤肾，而是先通过心的感受，继而由肾承受。前者伤心神，后者伤肾气。出现精神萎靡、嗜睡、神经衰弱、人体免疫力紊乱或低下。按摩肾经腧穴和关元、气海、命门等全身强壮穴能调补肾精。
人，心态平衡难上火。中医讲心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。生活不开心、家庭不和睦、工作压力大、事业受挫折等，更容易产生心烦易怒、忧郁焦虑等不良心理。最好的方法就是让自己的心情平静下来，有人说：“气大伤身”，有人说“生气就是拿别人的错误来惩罚自己”，这话的确不假。等心情平静下来再去思考分析问题，更有利于问题的解决。
－－－根据韩玉森教授讲课内容整理
经络养生时间规则
子时（夜里11~1点）——胆经当令
在《黄帝内经》里有一句话：“凡千一藏取决于胆”。11个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好，胆经就是人体的侧面（并不是我们说的胆囊），从屁股开始一直拍下来就可以了。每天拍三百下，据说对减肥超好，如果胆经不通的话，外侧会出现瘀青，只要接着拍，那么瘀青就没有了。胆决定生发之机，两鬃斑白，实际上就是生机慢慢弱了，这就是胆经的问题；偏头痛，左边和右边不一样，左边和肝血有关，右边和肺经有关，同时都涉及到胆经的问题；后脑白发和前面白发，前面长白头发是胃经，是胃气败的一个现象，是胃气出现了衰退，前额痛也是属于胃病的痛。
生活当中有一个特别奇怪的现象，晚上熬夜的话，第二天晚上8、9点钟吃饭以后，就有点昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人都是11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点想吃东西了，总得在屋子里找点食，而这个时候恰恰是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。晚11点，生机已起，不要吃东西，伤胆。最好在11点睡觉，才能慢慢的把这点生机给养起来，睡觉养阳气。
胆涉及到的是一个生发的概念，阳初起，就是夜里子时，子时中医里面讲也就是冬至那天，冬至那天是一阳生，这个时间段非常的重要。冬至那天吃什么是大有讲究的。一般来说在冬至的前面这一天实际上是阴气最重的时候，所以一些老中医非常讲究在这一天一定要吃羊肉汤，要吃羊肉；另外一派就说偏偏不吃羊肉，而只吃鸭汤，为什么呢？鸭子一般都在水里面，一阳初生鸭子先知道，阳气是从水里面升起来的，“春江水暖鸭先知”，所以有的老中医就说一定要吃鸭子。因为冬至前面都是阴气达到了顶点的，所以一定要吃阳的东西，羊肉都是助生发的，而冬至那个点恰恰在中午，那么就是上午吃羊肉，下午吃鸭子，中国文化非常讲究吃，鸭子一定要烤的，鸭子是属于寒的，而鸡是不可以烤的，烤鸡是错误的，吃鸡只能炖，否则就违反它的本性了。春天这点生发之机养住了，对一生都是至关重要的，把睡眠养住了，对一天都是至关重要的。
现在很多人患失眠，首先大家要知道失眠的原理在哪？治失眠,把胆火收敛下来，把它收敛到肾那儿去，把火拽下来就好了。
另外一点睡眠不好就是和胃有关，夜里吃得很多的话，所有的能量都在消耗胃里的食物，阳气和气血非常充盈的情况下，人才睡得最沉。胃不和则卧不安，那么晚上一定要少吃一点。还有点就是阳气不足以生发，有些老人早早的睡，早早的醒，这就是头脑中气血不够，也会造成失眠，一般老人无论如何，夜里11点到1点一定要养。有的人说夜里11点到1点工作质量是最高的，实际上你用了人体最宝贵的东西，用生命来换工作了。
丑时（夜里1~3点）——肝经当令
如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则的话你的肝是养不起来的。大三阳、小三阳非常多，赚了钱以后一夜一夜的打牌，这样的话养不起肝的。天地之气走肝经，左边为肝，右边为肺，肝在东边属于青龙，西边为白虎，这在中医里就是最难治的病，实际上就是降龙治虎。中国文化特别讲究放下，其实最难放下的就是自我。在佛教里面还有一个下跪磕头的动作，通过形体的动作来完成思想。当形体放下的时候，心才可以放下。肝主藏血，要想养好肝血的话，就是肝胆相照，肝为阴，胆为阳，肝上有病，一般都是胆闯的祸，胆阳“红杏出墙”，1点到3点要睡好。
寅时（夜里3~5点）——肺经当令
这个时候很关键，经脉是从肺经开始的，所谓正月从寅时开始的，告诉我们一年真正的开始也是从寅时开始的。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，所以这个时间就是人从静变动的一个开始，也就需要有一个深度的睡眠。人睡的最深的时候应该是3点到5点，小偷偷东西常常是在夜里3至4点钟。恰恰是人体气由静转动的过程。老人为什么到这个时候恰恰容易早醒，实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚；如果这个时候醒来同时是大汗淋漓的话，就要注意了。
心脏病患者死于凌晨三四点的原因就是气血不够，所以这个时候心脏病人容易出现死亡。给大家个提醒，老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼。有心脏病的病人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，而且不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，就顺其生发好了。
卯时（早晨5~7点）——大肠经当令
这个时候天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。如果晚上十点半睡的话，五点醒也是不早的。这个时候我们应该正常的排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也叫肛门要开。肺气足了才有大便。同样肺与大肠相表里，是一对夫妻，肺上有病，肠功能肯定不好。肺阴主内，大肠是阳主外，举例子说一下，比如拉大便的时候，你会有一个习惯性的动作是什么？这个时候我握拳头行不行？这个时候怎么办？肺是主气，通常这个时候要憋一口气，然后大便才下来。中医有事没事都会问（大小便）问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便是又粗又大又长。小婴儿排便的时候，大便特别粗，可是到年老的时候，都拉得特别细。说明心肺特别的差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。
大肠经有一个很重要的功能，就是“津”的功能，所谓“津”是往外渗透的力量。津的力量过强时，就会便秘；如果津的力量特别弱时，就会拉稀。津的力量的强弱又和别的脏器密切相关，所以吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。治病是治津的功能，如果老拉稀的话，就是津的功能弱了。
胃经是人体很长的一条经脉，胃疼也是胃经的问题，治膝盖疼就是治胃疼，脚面疼也是属于胃经疼。女孩子长青春痘，想治疗的话实际上就是从胃经治。通常长青春痘的小孩子就是经常吃冷饮，损伤的是胃气。
辰时（早晨7-9点）－－胃经当令
这时候吃早饭，就是要补充营养。天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果没有吃早饭的话，到了九点的时候就会出现空运化，出现头晕，长期下去对人体的损伤是非常大的。晚饭要吃少，早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在化，所以早饭一定要吃多，吃好。很多人把晚饭当成正餐，中午饭和早饭都忽略掉是不正确的，一定要吃早饭。
胃经走乳房的正面。乳汁的营养是什么，气血的来源是什么，全是靠吃饭来生成的。最贵的是人乳，人乳是只有在怀孕的时候才会分泌的一种汁液。胃经的病在《黄帝内经》有一段描述，胃经发展一定的阶段就是“登高而歌，弃衣而走”，爬到山上唱歌，还有一个就是弃衣而跑——“裸奔”，这种人通常都送到精神病医院去，这些病人其实都是胃经的毛病，可以从胃经里治。辰时对应的生肖是龙，是集中各个动物的优势而成的，就是告诉你吃饭可以让你变成像龙一样的，就可以有各种各样的能量。
已时（9~11点）－－脾主运化
早上吃的饭这时候开始运化。我们的胃就像一口锅一样，吃了饭怎么消化，那就靠火，把脾胃里的东西一点点腐化掉。那么脾是什么呢？脾字的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风，这些东西都会补充到人的身体里。糖尿病，所谓的胰岛素和脾都是相关的。还有重症肌无力的问题，不要轻易的小瞧它，到了老年的时候，每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力，脾虚弱的现象。
脾主身之肌肉。很多思虑过度的人特别的消瘦，人心特别宽的话，就特别的放松。现在小孩子老被逼着学习，不让他活动，就变成虚胖，有的小孩身体越来越差，这和脾有关。脾需要运动，肌肉也需要运动，运动以后才能变成肌肉。已时是蛇的属相。蛇就是大蚯蚓，它有钻土的能力，它能够把土地疏松，所以脾就是具有这种功能的。
午时（上午11~13点）——心经当令
中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。
上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。并不是全方位考虑阳的问题，而是考虑到这时候阴气开始升起了，从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点，子时和午时的天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
盗天机，用天地运化时机来满足人体的这种运化。上面是心，心为火，下面是肾，肾为水，心火容易往上飘，肾水容易往下行，这不是一个很好的卦相，真正的好的卦相是什么呢？要让肾水经过阳气的运行以后往上走，让心那点火到肾那儿去，所以讲究心肾相交，就是心的火和肾的水相交，这样你才能有好的睡眠。很多人睡眠不好，是因为心在上面飘，心肾不相交。睡觉的那一瞬间就是心肾相交；一棒子把你打晕，晕倒的那一瞬间心肾相交；中医里讲的晕针，晕针的人往往比不晕针的人效果好，原因也在这里。
人为什么要午睡？睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间转换，转换的时候别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。天地在变化，我就不变，我就歇着，所以这个时候一定要趴那儿趴一会儿，歇一会儿对身体都是有好处的。午时属相是马，马和驴有什么不同呢？中药有一味药叫驴皮阿胶，那么驴性和马性最大的不同点是什么？马有什么特性？马的性子非常烈，马属火，代表心特别的恰当，因为心就像马一样，永远不会停止跳动，除非死了。马就是这样，只要给它一鞭子，它就会一直往前跑，一匹真正的好烈马，你不叫它停的话，它会跑死为止。所以一定要善待马，因为性子非常烈，宁可跑死也不会停下来。而驴不一样，驴倔，驴是土地之性，你越抽它，它就越不动，越犟，所以叫毛驴。你应该哄着它，骗着它，来硬的，它越不吃你那一套，你再怎么拿鞭子抽它，它就撂蹶子了。
补充一下，凡是心脏病人一定要很小心解大便，就是肺气这时候不够了，就从心那儿调了，因为在拉大便，大便的力量不足，就要调气，这口气只要一下去，心脏就会衰下去，那就会死掉。所以心脏病人一定要注意，解大便的时候不要过分的使力气，如果要太使力气的话身边一定要有人，否则会很危险，一般都是在上午九、十点钟的时候，特别的危险，心脏病人在临死前其实是很高兴的，就是心火外散的那一瞬间人带的是喜相。
未时（下午13~15点）——小肠经当令
午饭要吃好。营养价值要高，不见得要多，一定要好。如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠的病，就是吸收不好，垃圾没有代谢出去，慢慢地堆积，这靠美容是没有用的，这是里面的病，有点像西医的内分泌的问题。
心和小肠相表里。心为君主之官，是没有什么过错的，总有人要代君受过。有的病人，一到下午二点多脸就红，心就跳。肯定心脏有毛病。从中医的角度讲，西医和中医有区别的。如果下午二三点出现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了，因为脸红就是一个心火外散的现象。刚刚出生的婴儿，皮肤基本上是黄里偏红的那种，因为小孩的光是被细毛含在里面的，所以小孩不会出现红光满面。老人是因为脸上那一层细毛退掉了，没有东西含着他，所以才出现了光。所以说出现红光满面不是什么好事。尤其是出现了红色桃花状，就好像是化妆了一样，这是很危险的。特别是在眉毛的正中间，如出现如灯花状散的相是非常不好的。因此13点到15点的时候，若出现了一些病症要往心脏那里想，这都是很重要的。
申时（下15~17点）——膀胱经当令
膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，阳气上不来了，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。膀胱经千万别理解为储尿器的问题。申时是猴子，猴子是上窜下跳的，可以上窜下跳的经脉。这个时间是学习的好阶段，判断力非常好。有的人也许会说“我这个时候就是难受”。说明身体出现了问题，犯困就是阳虚的毛病。中医认为拉尿是膀胱的作用。膀胱是主管水道与防御外邪，又与肾相表里。也就是说膀胱是接受肾管的。如果不能撒出尿的话，就是肾的问题。小孩和老人撒尿都有一个现象，就是会抖一下。但是老人的抖和小孩的抖是不一样的，小孩是肾气不足以用，还没有出来，气都往下走了，所以就会抖一下；而老人是肾气不足了，气血虚，这是很不一样的。尿尿的问题要从肾去治，从肾的阳，肾的阴或者是那一个角度去治。拉尿的时候最好不要说话，说话会泻肾气的。正确的拉尿方法是，咬紧牙根，禁闭说话，自然拉出。牙本身就是肾的外相，牙病实际上关系到我们的肾气足不足的问题。固护肾脏，防治肾亏，健身延年的作用。很多人会有口干舌燥的时候。膀胱就像太阳一样，能够把精液气化，在很大程度上是因为膀胱的气化功能不足，所以肾经里面的水液调不上来，就会出现口干舌燥的情况。我们嘴里的唾液是非常宝贵的，唾液和肾脏是相关的。
酉时（下午17~19点）——肾经当令
中国人特别地好补肾，一个好医生会提醒你在这个时候服中药较好，因为肾正好值班，在12经脉里这个时候是主要的，补品不是随便吃的，酉时是鸡，鸡性属阳性，是火性，就像禽流感实际上这都是火性的病。所以说鸡不能烤，你再烤就是强化了它的性质，鸡最好以炖为好。老母鸡汤是最补人的。而鸭子是属寒性的，所以一般鸭子要烤，原因也是在这里。
肾主藏精，“精”是什么？“精”就相当于现代人喜欢的钱。当你需要什么的时候，把精调出来就可以买到这个东西。比如你缺气的时候，你调出来就可以补气。这个“精”从另外一个角度讲，它是一个元气，天生带来的，“人活一口气”。这个元气藏在哪里？比如说元气的五个儿子——五脏，元气既然是父母，那么在这五脏里面，它应该在谁家呆着？一般的话它都在老大家呆着，而肾是老大。为什么说肾是老大？就像五行，那么在五行里叫做水生木，没有收藏拿什么去生发，就是这个观念，所以一定要先藏，像冬天并不能过分的运动，甚至不主张按摩。土疙瘩成长匿好了春天就不太得病。春天没有生发好，夏天就会生病；秋天若没有收敛住什么东西的话，冬天就没有什么好藏了。反过来冬天藏住了，春天才可以生发，所以一般都是藏在肾经当中。
如果一个人的元气调动不起来就没有精神。大家都做饭做菜，必须要用盐，因为元气是咸的东西可以调动的。江西人吃辣，因为一到梅雨季节就要用辣来驱赶潮湿。有些人喜欢吃臭豆腐，因为这些东西都可以通窍。而檀香类，它是通窍的东西，有人昏厥了可能会用檀香，掐人中来通窍。再说四川的种猪，它老是处于配种的状态，它是不能食用的，因为它已把自己的精华全部用尽了，全部用来配种了。所以我们在日常生活当中不能不吃盐。这叫肾主藏精。
肾藏志：肾表现是一种志向的东西。老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要保住自己的肾经。
酉时发低烧是肾气大伤。在晚上17点至19点时候发低烧，这是身体不好的一个表现。小孩子好像动不动就发高烧，这实际上是它的正气把邪气赶出去。发低烧在西医来说也是免疫力整体下降的一个标志，酉时发低烧明显地是肾气伤了。青春期孩子，出现手淫的问题时，过度手淫就会脸色发白，身体老是外在不舒服的状态。新婚夫妇，如果纵欲过度的话会出现无名低热。必须先要调整好自己的心态，否则的话这个病是很难治。西医已经拿她没办法了，反正就是免疫力低下，因为西医不可能去过问她的个人生活。大家一定要注意酉时发低烧的危险性。
戌时（晚上19~21点）——心包经当令
什么是心包呢？心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入潜睡眠状态。阴气正盛，阳气将尽。心是不受邪的，那么谁来爱邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可能归纳为心包经的病。如果心脏跳得特别的厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦的跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，当你懂经脉的时候就可以治疗这类病。比如一位是肺癌患者，被治成大肠癌了，你想是好事还是坏事？肺是脏器，从阴治阳是好事还是坏事？肺癌转大肠癌是好事还是坏事？是好事，阳是可以走掉的，所以要懂得这个道理之后才可以慢慢地知道如何治病。比如把肺癌治成肝癌就坏了，这就是走了相克的路。中医治病要从脏走腑。
心包经有一个很重要的标志就是叫檀中穴。当我们刚刚开始生气的时候，是表现在肝经上的气，俗语上说就是两肋胀痛。但是真正生大气的就是拍胸口，实际上那一口大气就是憋在腹中。要经常的按摩一下腹中穴，气就顺了。得胃病的干部居多，胃生气是第一表现，为什么生气了影响到胃？生气本来是肝生气，脾胃为土，肝为木，这个在五行里就是木克土。生气的表现就是吃不下饭，肝气太盛就吃不下饭。
还有些人胃病表现为吃很多，都不知道饱，这在中医里叫胃呆，你的胃傻了，不知道饱，经常生气，脾气特别暴躁的有严重胃病的人，一般表现为嘴歪。膻中穴位于两乳头中间的位置，所以19到21点是娱乐时间，应该让我们自己高兴。举个例子，心包象和坤，皇上就像心脏，所以心包经就是让心里痛快了，因此这也告诉大家：行房事很重要的原则就是要先让心愉悦了，晚上21~23点就是做爱的最佳时间，做爱之前应该就是要让心愉悦了。
敲打“心包经”有好处，把手自然握拳，很自然握住的时候，你的中指所停留的那个地方是人体一个非常重要的穴位，人体气体最敏感的穴位——劳宫。心包经就是沿着我们胳膊前臂一直从中指出去，所以你会发现心脏病会有手指发麻的毛病，如果发麻到小指的话那是很严重的，因为小指的外围就是心经，当心脏出现刺痛的时候就表明心脏病已经发展到很深了，就是快要心梗了。如果只是小指发麻，那么就是告诉你心脏有问题了，如果中指发麻的话，就是心包出问题了。
对老年人来说，手指灵活，五脏就基本没问题。其实老人可以练手指操，要把自己的手指练到非常的灵活。人体是一棵树，手指就是枝杈，枝杈还很灵活的话，表明气血可以流到各个部位去。所以手要非常的灵活才可以，老人没事就练手指，而且手最能给人治病，所以说手到病除。我们常说病入膏肓，膏肓穴是在人的肩胛骨旁，平常不容易活动到这里。打开了膏肓，大家不要轻易找那些所谓的盲人按摩，虽然他们这种下死劲的按摩当时感觉挺好的。其实真正的按摩是轻柔的，要顺着经络去按，而不是跟被揍了一顿似的。
拨心包经的方法，就是用大指掐在腋窝的底下，里面有一根心经，这个大经一拨的时候，这两个小指发麻就算对了。有人说心脏不是在左边吗，不对的，心经都是对称长的。吃臭豆腐，可以将心窍给打开。保健一招二式：一招是早睡觉，二式即拍打胆经和拨心包经。
十指连心轻轻敲走抑郁症，养生心包经。十指肚皆是穴位叫十宣，最能开窍醒神，直被中医当作高热昏厥的急救的要穴。《难经》上说：“井主心下满”。所谓“心下满”就是“心里堵闷不痛快”，也是抑郁病的主要症状。俗语道：十指连心。你只要闭上眼睛，轻轻在桌上一敲，手指的微痛，立刻就会让你重新找回“心力”这是人体中最宝贵的力量。那是身体与心灵的合力，而心灵的力量来源于宇宙，所以永远不会衰竭。
亥时（晚上21~23点）——三焦经当令
解释一下“三焦”的“焦”代表小鸟，下面的四点代表火，因为上面是小鸟，所以应该是小火。属于少阳火，关于“三焦”有很多的解释，“三焦”就是人体上面的胸腔是上焦，中间脾胃是中焦，下焦是肝肾。而这个“三焦”，性质是温的，而且小火，就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度，那就是“三焦”。
“亥”是最后的一个时辰，就是亥时。“亥”上面一长一短代表一阴一阳，下面是一个女人怀孕了，后面是一个男人搂着这个女人在睡觉。“亥”字千万别小瞧，它代表新生命的重新孕育。
亥时告诉我们，让生命有一个起点，要像孕育生命一样对待你的身体，这个时候你一定要睡觉，“三焦”保持通畅，五脏六腑不通的话，身体就不好，西方人说，晚上10：30是做爱的最佳时机，但是没有说道理是什么，中医就可以告诉你原理是什么。“三焦通泰”，这就是关于房事的问题。在身体健康的情况下，行房事可以激发生机，只有好处而没有坏处。当你身体很虚弱的时候，它只会使你的身体更加虚弱，这就是原则。若你满脑子想着淫乱的话，就是精虚的表现，实际上代表身体很虚弱的状况。
亥时是猪，猪的形象是什么样？懒吧，吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是到了亥时你就是懒要享受，只有在这个前提下，才有可能孕育新的生命，才可以让子时的阳气生发，它和少阳是相关的。这两个时辰都是阳的最初的那一点生发，所以我们最好休息。从亥时开始，生命进入了新的轮回。
“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，所以保护身体，不狂喜、不大悲、不暴怒、不惊不忧不恐。“过喜”“暴喜”会使心气消耗过度。按摩心经或心包经可使血脉通畅，心气充沛，神志安宁。“暴怒”导致肝气亢奋，过度消耗肝血，使肝血不足，影响到肝及其他脏腑的功能。肝气逆行，消化功能出现障碍，常出现腹胀腹痛腹泻。按摩肝经和胆经可以通畅肝气，保持其正常的疏泄功能，调整血液和津液的运行输布畅达，使得情志舒畅。愁忧、情绪抑郁导致肺气闭塞。忧愁的刺激量过大，或持续时间过长，就会使气机闭塞而致病。导致胸闷、气短、呼吸不利，进而出现喘促咳嗽等症。
思维长时间的高度集中，思虑太过。气血受阻，郁结在一处，出现食欲下降，食后腹胀，消化不良，便秘，腹泻等病态。严重者则会有贫血、水肿、严重营养不良。按摩胃经腧穴可以强健脾胃功能。
惊恐不是直接伤肾，而是先通过心的感受，继而由肾承受。前者伤心神，后者伤肾气。出现精神萎靡、嗜睡、神经衰弱、人体免疫力紊乱或低下。按摩肾经腧穴和关元、气海、命门等全身强壮穴能调补肾精。
人，心态平衡难上火。中医讲心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。生活不开心、家庭不和睦、工作压力大、事业受挫折等，更容易产生心烦易怒、忧郁焦虑等不良心理。最好的方法就是让自己的心情平静下来，有人说：“气大伤身”，有人说“生气就是拿别人的错误来惩罚自己”，这话的确不假。等心情平静下来再去思考分析问题，更有利于问题的解决。
－－－根据韩玉森教授讲课内容整理