预防心脏病的8个方法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/25 20:08:28

怎样预防心脏病？运动是个很好的办法，游泳、爬山、爬楼梯……开会去早了，就在会场旁边走路；会议中途茶歇的时候，上班尽量乘公交车或者地铁，如果距离不太远，就干脆走过去。运动是一种习惯，不是任务。一下是医学专家推荐的养生八法：
第一，爬楼不找电梯，出门不打的。现在很多人的习惯都是到哪儿都坐着，出门就找出租车，爬楼就去等电梯，半步路都走不得。为什么不能让整个社会走起来、动起来？两三层楼应该自己爬上去，能坐公交就不打车，能走路就不坐公交。
第二，少扎堆聊天，抓紧时间多走路。一天到晚扎堆聊天，聊不出什么好事情，有聊天的时间，还不如抓紧时间走走路，也锻炼了身体，减少是非还强健心脏，一举两得。
第三，尽量乘坐公共交通工具，提前下车走一站地。上班时我尽量坐公交或者地铁，因为坐公共交通，你必然会运动。距离不太远的地方，尽量不坐车，走路过去。把运动变成一种需求，变成一种习惯，是爱护心脏的好方法。
第四，管住嘴，喜欢吃的吃一半，不想吃的干脆不吃。可以说，“管住嘴”是很难的一件事，但我们可以逐步实现管住嘴，我自己的做法是，喜欢吃的只吃一半，不想吃的就干脆不吃。这样，我的食物摄取量就减少了很多，既保护了心脏，也没有太亏待自己的嘴。
第五，去除坏心情三步曲：缓冲、稀释、淡化。心情不好也会伤害心脏，如果遇到坏心情，我会分三步骤，先是缓冲一下，不去立刻面对这个事情，让时间去稀释这些不愉快的回忆，最后，把剩下还残存在记忆中的不愉快淡化掉，这样，坏心情就不太会伤害我的心脏了。
第六，减压秘方：别较劲、别算计，努力做好自己的事。该我做的事情，我一定会努力去做好，但不能做的就不要强迫自己去做，较劲不好，做事情算计太多也很“伤”心，问心无愧就很好。
第七，“别在我面前吸烟”——我不吸烟，我也影响我身边的人不吸烟。我会告诉周围的人：“在我面前请别吸烟”。吸烟比高血压更损害心脏，它可以通过多种方式导致冠心病。但目前社会上对戒烟的认识还不够，氛围还较差，见面递烟还经常见到，作为一个医生，在欧美国家互相递烟简直是不可思议的事情，在那里，一个医生抽烟会被同行看不起。
第八，有病不能拖，不舒服别硬扛。很多病都是拖出来的，要珍惜自己的身体，有不舒服的地方要尽早检查，尽早发现问题。找正规医院的医生去治疗，特别是心脏，不舒服一定不要硬扛，否则后患无穷。

预防心脏病的8个方法预防心脏病的8个方法有效预防心脏病的8招预防心脏病的食物预防心脏病的食物心脏病的治疗方法吃苹果的6个健康益处：抗癌减肥预防心脏病心脏病的早期症状和预防心脏病的早期症状和预防a 心脏病的早期症状和预防老人自查心脏病的方法：_心脏病心脏病症状心脏病治疗心脏病饮食_心脏病饮食_久久健康网... 心脏病的14个预兆预防心脏病十招吃什么样的蔬菜可以预防心脏病呢？教你10个简单预防感冒的方法 4个有效预防眼角皱纹的方法预防眼睛干涩的10个小方法预防冠心病的方法预防感冒的方法痔疮的预防方法预防近视的方法预防近视的方法预防感冒的方法心脏病的9个体表征兆