神马文学网张悟本先生的养生之道
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/24 23:06:38
张悟本，人称当代“中医食疗第一人”。昨日，湖南卫视《百科全说》栏目特邀养生专家张悟本先生讲述养生与时辰的关系。
要想身体健康，必须保持：平和的心态；均衡的营养；适量的运动；充足的睡眠。
脏器的工作时间为：23点--1点胆工作；1--3点肝工作；3--5点肺工作；11--13点心脏工作。17--19点肾工作。
早调心、肺，晚调肝、肾，常调脾、胃。
肾脏是百病源，肝脏是五脏中最重要的脏器。胆是管头部的（失眠是胆的问题）。腿抽筋是肝脏有问题。
肝脏吃绿色的食物--绿豆、柿子椒等；肺吃白色的食物--白豆、白罗卜等；肾吃黑色的食物--黑豆、黑芝麻等；脾吃黄色的--黄豆等。
请大家注意，所讲的病都忌:（1）牛奶；（2）辣椒；（3）冷饮。
每天坚持要做的事：（1）早晨搓手心和手腕；（2）白天敲两腿外侧和内侧（沿裤线敲），是胆经；（3）晚上热水泡脚,用手背搓肾部，再搓脚心，搓的发热和出汗为好；（4）睡前双手按顺时针从胃部揉到腹部，再从胃部推到腹部各5次，这是一组运动。一共做10次。
一、糖尿病（是上热下寒症），治好不易反弹
1、绿豆汤，绿豆煮开5--6分钟，将生、熟黄芪5--10片泡在汤中，全天当水喝，喝2--3天后没有上火，再加5片，再喝2--3天仍没有上火现象，可再加5，但总量不超过20片，大便成型后，再逐渐减量5--10片，每天喝直到把15元黄芪喝完为至。这是去寒调下寒的。
2、绿豆汤喝两周后，每晚吃长条茄子拌柿子椒，一定生吃。或再吃一些其它蔬菜。这是去热的。
3、鸡、鸭、鱼、肉等早上和中午吃，晚上以素食为主，生吃最好。因为肝是夜间工作，是起代谢脂肪的作用。
4、主食吃黑豆类（黑豆江、黑豆腐、黑豆粥）杂粮为主，吃黑豆、山药和枸杞子(20粒）熬粥(秋\冬天季吃)。
5、补钙：女每天3000毫克，男4000毫克。
注意：每周进行血粮检测，若血糖指标降低，原所吃药量可逐渐减少，直至血糖正常。
按上述要求坚持的话,一个月见成效.四个月基本全愈，一定要坚持。
二、高血压症（心肾不和，肝火大，脂肪过剩）：称为肾源性疾病。有反弹现象。
1、晚餐生吃长条茄子（是降肝火的良药。也治瘤，还减肥），用醋和芝酱麻拌，可加柿子椒、西红柿等；
2、补钙：女每天3000毫克，男4000毫克；
3、晚上热水泡脚,用手背搓肾部，再搓脚心，搓的发热和出汗为好；
4、大拇指搓耳朵，每次都是从上到下搓。
5、补肾:吃黑豆、山药和枸杞子(20粒）熬粥。秋\冬天季吃。
每周测血压。
三、癌症:治癌三大因素--油炸食物,淹制食物,薰食物
肿瘤是血太稠密，血管堵了造成的。爱吃肉的人相对容易得病；爱生气的人也容易得病，气大伤肝。
酸性体质的人癌症晚扩散。
多食碱性食物：水果、五谷杂粮、豆类、蔬菜生吃效果显著。
炖肉与蘑菇（是高碱食品）一起炖；做到食不离豆、肉不离菇。
四、风湿、类风湿病、痛风、前列腺病、胆病（也寒、湿、热）：
每晚十点左右喝冬瓜汁；
冬瓜汁+酸枣面治胆病。
五、失眠：肝、胆热，肾气不足。分两种失眠：
第一种：做恶梦：（1）肾气不足，心肝火大，肝阳亢，肝火犯心，心胆分离（意志、思维），肝胆不平衡。
治疗方法：补肾 （1）吃黑豆，晚上吃。（2）蔬菜以生吃拌青椒为主。
清肝：绿豆，蔬菜为主。
养心：中午吃生拌苦瓜为主（11-13点食用）。
晚上热水泡脚，白天敲胆经，捏胳膊侧面。
第二种：睡不着
1、补肾：（1）吃黑豆，晚上吃。（2）蔬菜以生吃拌青椒为主。
2、降胆热。晚上22点左右，喝一杯生冬瓜汁+酸枣面专治失眠。
3、晚上热水泡脚，搓腰。
六、肾结石(小)
沉香1克,琥珀1.5克,500毫升水一起熬15至20分钟,每天一次在16-17点之间共分三次喝。
七、咽炎
多吃凉拌苦瓜，最好在中午吃。
八、白内障
泻肝火：热开水倒10滴醋左右，眼睛向内看，坚持数天，渐好。
九、咳嗽
睡觉前生吃白萝卜，坚持数日，即好。
要想身体健康，必须保持：平和的心态；均衡的营养；适量的运动；充足的睡眠。
脏器的工作时间为：23点--1点胆工作；1--3点肝工作；3--5点肺工作；11--13点心脏工作。17--19点肾工作。
早调心、肺，晚调肝、肾，常调脾、胃。
肾脏是百病源，肝脏是五脏中最重要的脏器。胆是管头部的（失眠是胆的问题）。腿抽筋是肝脏有问题。
肝脏吃绿色的食物--绿豆、柿子椒等；肺吃白色的食物--白豆、白罗卜等；肾吃黑色的食物--黑豆、黑芝麻等；脾吃黄色的--黄豆等。
请大家注意，所讲的病都忌:（1）牛奶；（2）辣椒；（3）冷饮。
每天坚持要做的事：（1）早晨搓手心和手腕；（2）白天敲两腿外侧和内侧（沿裤线敲），是胆经；（3）晚上热水泡脚,用手背搓肾部，再搓脚心，搓的发热和出汗为好；（4）睡前双手按顺时针从胃部揉到腹部，再从胃部推到腹部各5次，这是一组运动。一共做10次。
一、糖尿病（是上热下寒症），治好不易反弹
1、绿豆汤，绿豆煮开5--6分钟，将生、熟黄芪5--10片泡在汤中，全天当水喝，喝2--3天后没有上火，再加5片，再喝2--3天仍没有上火现象，可再加5，但总量不超过20片，大便成型后，再逐渐减量5--10片，每天喝直到把15元黄芪喝完为至。这是去寒调下寒的。
2、绿豆汤喝两周后，每晚吃长条茄子拌柿子椒，一定生吃。或再吃一些其它蔬菜。这是去热的。
3、鸡、鸭、鱼、肉等早上和中午吃，晚上以素食为主，生吃最好。因为肝是夜间工作，是起代谢脂肪的作用。
4、主食吃黑豆类（黑豆江、黑豆腐、黑豆粥）杂粮为主，吃黑豆、山药和枸杞子(20粒）熬粥(秋\冬天季吃)。
5、补钙：女每天3000毫克，男4000毫克。
注意：每周进行血粮检测，若血糖指标降低，原所吃药量可逐渐减少，直至血糖正常。
按上述要求坚持的话,一个月见成效.四个月基本全愈，一定要坚持。
二、高血压症（心肾不和，肝火大，脂肪过剩）：称为肾源性疾病。有反弹现象。
1、晚餐生吃长条茄子（是降肝火的良药。也治瘤，还减肥），用醋和芝酱麻拌，可加柿子椒、西红柿等；
2、补钙：女每天3000毫克，男4000毫克；
3、晚上热水泡脚,用手背搓肾部，再搓脚心，搓的发热和出汗为好；
4、大拇指搓耳朵，每次都是从上到下搓。
5、补肾:吃黑豆、山药和枸杞子(20粒）熬粥。秋\冬天季吃。
每周测血压。
三、癌症:治癌三大因素--油炸食物,淹制食物,薰食物
肿瘤是血太稠密，血管堵了造成的。爱吃肉的人相对容易得病；爱生气的人也容易得病，气大伤肝。
酸性体质的人癌症晚扩散。
多食碱性食物：水果、五谷杂粮、豆类、蔬菜生吃效果显著。
炖肉与蘑菇（是高碱食品）一起炖；做到食不离豆、肉不离菇。
四、风湿、类风湿病、痛风、前列腺病、胆病（也寒、湿、热）：
每晚十点左右喝冬瓜汁；
冬瓜汁+酸枣面治胆病。
五、失眠：肝、胆热，肾气不足。分两种失眠：
第一种：做恶梦：（1）肾气不足，心肝火大，肝阳亢，肝火犯心，心胆分离（意志、思维），肝胆不平衡。
治疗方法：补肾 （1）吃黑豆，晚上吃。（2）蔬菜以生吃拌青椒为主。
清肝：绿豆，蔬菜为主。
养心：中午吃生拌苦瓜为主（11-13点食用）。
晚上热水泡脚，白天敲胆经，捏胳膊侧面。
第二种：睡不着
1、补肾：（1）吃黑豆，晚上吃。（2）蔬菜以生吃拌青椒为主。
2、降胆热。晚上22点左右，喝一杯生冬瓜汁+酸枣面专治失眠。
3、晚上热水泡脚，搓腰。
六、肾结石(小)
沉香1克,琥珀1.5克,500毫升水一起熬15至20分钟,每天一次在16-17点之间共分三次喝。
七、咽炎
多吃凉拌苦瓜，最好在中午吃。
八、白内障
泻肝火：热开水倒10滴醋左右，眼睛向内看，坚持数天，渐好。
九、咳嗽
睡觉前生吃白萝卜，坚持数日，即好。
张悟本先生的养生之道
张悟本先生的养生之道
张悟本先生的养生之道（本人总结精华）
张悟本养生之道二
张悟本养生之道二.
张悟本养生之道 健康的四大基石：
张悟本养生之道 健康的四大基石：
张悟本养生之道 健康的四大基石
张悟本先生中医养生(一天的时辰)
张悟本先生中医养生
张悟本先生健康讲座
张悟本中医养生食谱（养生之道）
张悟本中医养生食谱（养生之道）
【养生之道】张悟本健康讲座全集（视频）
【养生之道】张悟本健康讲座全集（视频）n
张悟本先生推荐冬瓜汁治疗前列腺的疾病等
驳斥张悟本先生在湖南卫视的"酵母引发老年痴呆说"
我对张悟本先生在湖南卫视养生健康讲解的评说！
把吃出来的病吃回去——张悟本先生谈养生
京城名中医张悟本先生： - Qzone日志
中医养生之道^[转载]把吃出来的病吃回去（张悟本养生讲坛）（六）
中医养生之道^[转载]把吃出来的病吃回去（张悟本养生讲坛）（六）
中医养生之道^[转载]把吃出来的病吃回去（张悟本养生讲坛）（六）
可怜的张悟本