神马文学网春季养生之预防亚健康
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 03:55:01
时间:2010-01-29 11:42来源:未知 作者:123
【健康管理】春天就要到了，在感觉温暖的同时也一定要做好春季的养生调理，预防即将出现的各种亚健康状况哦！
春季是自然界万物生长之际，人与自然相应，因此身体的种种不适在春季表现得更为明显。同时中医五行当中，春季与肝相应，人的脾气会暴躁、易怒、心烦、焦虑。总而言之，许多亚健康特征在这个季节会表现得尤为突出。像精神不振、疲乏无力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等等，有时甚至还会出现心血管系统症状，如心慌、胸闷等，但经检查却没发现器质性病变。越来越多的人步入了这种介乎健康与疾病之间的临界状态——亚健康。
古人说“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可见，我们的祖先早已认识到“防患于未然”的重要性。虽然不少人还未患病,但已经具有发生某种疾病的高危倾向。上述这些亚健康状态其实就是身体发出的警示信号，提醒该注意健康了。亚健康处理得当可向健康转化，处理不当将直接导致严重的疾病。因此，亚健康的调养应该从纠正病因开始，从平时的生活抓起，做到科学的健身、修养，营造良好的生活环境和人际关系。而治疗亚健康的关键在于早发现、早诊断、早治疗。
六招走出亚健康
专家指出，春季养生十分重要。走出亚健康，摆脱困扰，就需要做到平心、减压、顺钟、增免、改良、就医。
“平心”：即平衡心理、平静心态、平稳情绪，做到知足常乐，助人为乐，自得其乐。在工作、生活和人际交往中保持心理平衡，能有效缓解心理压力。古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。值得注意的是，不少人就是因为长期的不良心理状态最终导致了疾病的发生，不愉快的心理情绪会影响人体免疫功能，易引发癌症或其他疾病。
“减压”：即适时缓解过度紧张和压力。持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病，所以注意在还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再工作。应多吃蔬菜、水果等和一些可以减压的食物，如香蕉、坚果、柠檬等。长时间坐在办公室的人，应每隔1小时活动一下，做简单的保健操，每天最好午睡半小时，而且最好平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上睡。
“顺钟”：即顺应好生物钟，调整休息和睡眠。适度劳逸是健康之母，每个人身体都有一个生物钟，每天按时睡觉，按时醒来，按时吃饭，它走得越准，对你的身体越有利，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。睡眠和健康密切相关，为了健康，一定要保障足够的睡眠。另外，入睡时间尤为重要，晚间11-12点之后入睡或黑白颠倒，即使睡眠时间足够，对健康也不利。
【健康管理】春天就要到了，在感觉温暖的同时也一定要做好春季的养生调理，预防即将出现的各种亚健康状况哦！
春季是自然界万物生长之际，人与自然相应，因此身体的种种不适在春季表现得更为明显。同时中医五行当中，春季与肝相应，人的脾气会暴躁、易怒、心烦、焦虑。总而言之，许多亚健康特征在这个季节会表现得尤为突出。像精神不振、疲乏无力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等等，有时甚至还会出现心血管系统症状，如心慌、胸闷等，但经检查却没发现器质性病变。越来越多的人步入了这种介乎健康与疾病之间的临界状态——亚健康。
古人说“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可见，我们的祖先早已认识到“防患于未然”的重要性。虽然不少人还未患病,但已经具有发生某种疾病的高危倾向。上述这些亚健康状态其实就是身体发出的警示信号，提醒该注意健康了。亚健康处理得当可向健康转化，处理不当将直接导致严重的疾病。因此，亚健康的调养应该从纠正病因开始，从平时的生活抓起，做到科学的健身、修养，营造良好的生活环境和人际关系。而治疗亚健康的关键在于早发现、早诊断、早治疗。
六招走出亚健康
专家指出，春季养生十分重要。走出亚健康，摆脱困扰，就需要做到平心、减压、顺钟、增免、改良、就医。
“平心”：即平衡心理、平静心态、平稳情绪，做到知足常乐，助人为乐，自得其乐。在工作、生活和人际交往中保持心理平衡，能有效缓解心理压力。古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。值得注意的是，不少人就是因为长期的不良心理状态最终导致了疾病的发生，不愉快的心理情绪会影响人体免疫功能，易引发癌症或其他疾病。
“减压”：即适时缓解过度紧张和压力。持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病，所以注意在还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再工作。应多吃蔬菜、水果等和一些可以减压的食物，如香蕉、坚果、柠檬等。长时间坐在办公室的人，应每隔1小时活动一下，做简单的保健操，每天最好午睡半小时，而且最好平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上睡。
“顺钟”：即顺应好生物钟，调整休息和睡眠。适度劳逸是健康之母，每个人身体都有一个生物钟，每天按时睡觉，按时醒来，按时吃饭，它走得越准，对你的身体越有利，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。睡眠和健康密切相关，为了健康，一定要保障足够的睡眠。另外，入睡时间尤为重要，晚间11-12点之后入睡或黑白颠倒，即使睡眠时间足够，对健康也不利。