去掉你的小肚子吧(图解) - Qzone日志

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 05:40:40
弄掉你的小肚子吧(图解)转载自独行憨居佬    转载于2009年12月30日 10:59 阅读(33) 评论(0) 分类:衣食住行
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这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效­。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­
1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱    3、左右两边伸展运动

4、美化背部线条,预防颈椎病   5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度

7、收紧腹部肌肉         8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ