神马文学网骨质密度低了
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http://book.sina.com.cn 2008年08月21日 14:25
健康导读
每年的10月20日是“国际骨质疏松日”，关爱老年健康，自然不能忘记这个特殊的日子，特殊的话题。另外，面对我国骨质疏松越来越年轻化的趋势，让父母老人阅读本节的同时最好自己也能亲自拜读,必定受益终生!
养老奉亲小剧场
寿星出场：江苏苏州 李阿大 115岁
长寿法宝：喝骨汤养骨
养生情景： 2003年9月26日，苏州沧浪区友新街道在友联村老年活动室召开老人节祝寿大会。到场的街道各村、社区的老寿星代表共27人，最小的也有70岁。最大的老人叫李阿大，当年115岁，她也是江苏省年纪最大的老人。她的头发全白了，弯着背拄着一根木拐杖，一双小脚穿着黑布鞋。她口齿清晰，听力很好，和人交流完全没有问题。
李老太住在横塘敬老院15年了,77岁的三女儿张多宝照顾着她的生活，是她唯一的后辈。张多宝说，老太太的身体一直较好，生活可以自理。她的“长寿秘方”就是常喝骨头汤，对红烧肉也很偏爱。
养老奉亲新视听——养老奉亲，趁早攒足“骨本”
众所周知，骨为人体的支架。骨骼的状况如何，将直接影响到人的生命质量。正如我国现存最早的医学著作《黄帝内经》所说：“骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。”《养老奉亲书》卷二就记载了很多补壮筋骨的方子。这非常清楚地说明了人体的骨骼在生命活动中的重要性。
医学界认为，人老骨先老，骨骼是人体各脏器中最先老化的器官。骨质从生长发育一直到衰老可以分几个时期。第一个时期是增长期，是出生至20岁，这个时期骨量不断增加，20岁以后增长缓慢。20岁到40岁的时候，骨量的增长相对比较恒定，30岁的时候，是增长的最高点，到了40岁以后就开始出现丢失。40岁以后骨密度逐渐降低，老年以后骨胶质减少，钙含量降低，使骨质疏松和骨脆性增加。这是一个正常的生理过程。
其实，老年人骨质密度降低还有其他因素：
（1）老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进食少，多有营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。
（2）随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。
骨质密度疏松会造成骨质疏松症。据统计，我国60岁以上老人骨质疏松症的患病率为24.6％。
骨质疏松的另一个危害就是疼痛。有的老年人由于严重的骨质疏松，全身哪里都疼，不定时疼，随时都疼，为什么？就是因为骨头里有一种细胞叫破骨细胞，它把你的骨头都“吞食”掉了，自然就发生了疼痛。第二是人会变矮，人老了以后变成小老头、小老太太，就是因为出现了腰椎压缩性骨折。所以，人到老了矮15～20公分，有的人就萎缩了，越老越缩。
还有一个危害就是骨折。最常见的骨折就是前臂远端骨折。第二是腰椎、胸椎压缩性骨折，就是整个脊椎的骨折。第三是骻关节骨折。
可见，养生必养骨，要想长寿，必须从年轻时就开始攒足骨本。目前我国老年人中59.2%有骨质疏松,尤其秋冬季节骨折发生率非常之高!从年轻时期开始养成良好的健康生活方式是晚年健康的保障。
孝心大礼包——养骨必养髓
中医认为，骨为髓所养，精又生髓。故髓、精决定了骨骼的生长发育与功能。若髓不养骨，即会造成骨骼方面的疾病。如婴幼儿的佝偻病，成年人的骨质软化病，老年人的骨质疏松病等。因此，需要进行补髓。中医养生的理论指出，补髓必须要以动物（如牛、羊、猪等）的骨髓、脊髓为原料，简简单单煲汤进补即可。
最好食用牛骨汤，因牛骨中含大量的类粘朊。熬汤时，要把骨头砸碎，以一份骨头五份水的比例用文火煮，大约煮1～2小时，骨中的类粘朊和骨胶原的髓液溶解在汤中食用。
健康导读
每年的10月20日是“国际骨质疏松日”，关爱老年健康，自然不能忘记这个特殊的日子，特殊的话题。另外，面对我国骨质疏松越来越年轻化的趋势，让父母老人阅读本节的同时最好自己也能亲自拜读,必定受益终生!
养老奉亲小剧场
寿星出场：江苏苏州 李阿大 115岁
长寿法宝：喝骨汤养骨
养生情景： 2003年9月26日，苏州沧浪区友新街道在友联村老年活动室召开老人节祝寿大会。到场的街道各村、社区的老寿星代表共27人，最小的也有70岁。最大的老人叫李阿大，当年115岁，她也是江苏省年纪最大的老人。她的头发全白了，弯着背拄着一根木拐杖，一双小脚穿着黑布鞋。她口齿清晰，听力很好，和人交流完全没有问题。
李老太住在横塘敬老院15年了,77岁的三女儿张多宝照顾着她的生活，是她唯一的后辈。张多宝说，老太太的身体一直较好，生活可以自理。她的“长寿秘方”就是常喝骨头汤，对红烧肉也很偏爱。
养老奉亲新视听——养老奉亲，趁早攒足“骨本”
众所周知，骨为人体的支架。骨骼的状况如何，将直接影响到人的生命质量。正如我国现存最早的医学著作《黄帝内经》所说：“骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。”《养老奉亲书》卷二就记载了很多补壮筋骨的方子。这非常清楚地说明了人体的骨骼在生命活动中的重要性。
医学界认为，人老骨先老，骨骼是人体各脏器中最先老化的器官。骨质从生长发育一直到衰老可以分几个时期。第一个时期是增长期，是出生至20岁，这个时期骨量不断增加，20岁以后增长缓慢。20岁到40岁的时候，骨量的增长相对比较恒定，30岁的时候，是增长的最高点，到了40岁以后就开始出现丢失。40岁以后骨密度逐渐降低，老年以后骨胶质减少，钙含量降低，使骨质疏松和骨脆性增加。这是一个正常的生理过程。
其实，老年人骨质密度降低还有其他因素：
（1）老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进食少，多有营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。
（2）随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。
骨质密度疏松会造成骨质疏松症。据统计，我国60岁以上老人骨质疏松症的患病率为24.6％。
骨质疏松的另一个危害就是疼痛。有的老年人由于严重的骨质疏松，全身哪里都疼，不定时疼，随时都疼，为什么？就是因为骨头里有一种细胞叫破骨细胞，它把你的骨头都“吞食”掉了，自然就发生了疼痛。第二是人会变矮，人老了以后变成小老头、小老太太，就是因为出现了腰椎压缩性骨折。所以，人到老了矮15～20公分，有的人就萎缩了，越老越缩。
还有一个危害就是骨折。最常见的骨折就是前臂远端骨折。第二是腰椎、胸椎压缩性骨折，就是整个脊椎的骨折。第三是骻关节骨折。
可见，养生必养骨，要想长寿，必须从年轻时就开始攒足骨本。目前我国老年人中59.2%有骨质疏松,尤其秋冬季节骨折发生率非常之高!从年轻时期开始养成良好的健康生活方式是晚年健康的保障。
孝心大礼包——养骨必养髓
中医认为，骨为髓所养，精又生髓。故髓、精决定了骨骼的生长发育与功能。若髓不养骨，即会造成骨骼方面的疾病。如婴幼儿的佝偻病，成年人的骨质软化病，老年人的骨质疏松病等。因此，需要进行补髓。中医养生的理论指出，补髓必须要以动物（如牛、羊、猪等）的骨髓、脊髓为原料，简简单单煲汤进补即可。
最好食用牛骨汤，因牛骨中含大量的类粘朊。熬汤时，要把骨头砸碎，以一份骨头五份水的比例用文火煮，大约煮1～2小时，骨中的类粘朊和骨胶原的髓液溶解在汤中食用。
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