减肥终结篇 - Qzone日志

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 14:46:27
要想彻底改善肥胖的问题,就要通过祛除外寒和内火来完成。其实不光是肥
胖的问题,如果祛除了外寒和内火,五脏功能得到了调节,整个身体状况都会得
到改善。中医治病不是治症,而是整个身体的调节。身体调节顺畅了,血脉都通
畅了,病自然就消除了,肥胖也就自然地消失了。
肥胖产生的原因有两种:外寒和内火。
逢年过节,家人要团聚,亲友要互访,难免要举杯交盏一诉思念之情。这个
时候,有很多朋友会担心自己的身体长胖,而正在减肥的人也会担心经过如此大
吃大喝后一切都前功尽弃了。
现代人对于肥胖的原因,普遍认为是营养过剩,就是摄取的能量过多,又不
能及时地代谢出去,由此身体就把这些能量以脂肪的形式储藏起来,但肥胖真的
是人体摄入的营养过多了吗?
我有个朋友,身高1.73 米,体重100 公斤,应该是很胖了,他每天只吃一
点蔬菜和一点小窝头,根本就不敢吃肉,他还经常锻炼,就这样他的体重还是一
天一天地见长,怎么也减不下去。他说自己喝凉水都长肉。而我另外一个朋友,
身高也是1.73 米,但体重只有50 公斤,看起来很瘦,可特别能吃,每次朋友聚
会,他比谁吃得都多,可他怎么也长不胖。这是怎么回事呢?
在中医看来,肥胖就是一种病,但这种病也是有范畴的。比如现在有好多体
重正常的女士,为了减成魔鬼身材,有骨感,也去减肥了,她们这种情况就不属
于中医所说的病的范围了。而中医所说的肥胖是从外形、从自己的感觉上就能判
断出是一种肥胖的体质,是一种病。
肥胖这个病是怎么产生的呢?中医认为原因不外乎两个:一个是外寒,另一
个就是内火。有人认为这个原因有点简单了。人可能得的病那么多,怎么只归结
于外寒和内火呢?我现在给大家分析一下,就像冬天来了,河水流速会减慢,甚
至结冰。当人受寒,寒气侵入身体,血液就会流通缓慢,会沉积下来,形成淤滞,
这就是寒凝血滞。
血流缓慢就会造成淤血的堆积,这是一个外因。而内因就是内火,肝气的郁
结,气滞则血淤,这也是造成淤血的一个主要原因。
中医认为,肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去,并不是能量储备过多。因
为人身上的赘肉不是一种优质的脂肪,它绝不会在身体需要的时候变成一种储备
调动出来,它只是身体的负担,需要及时给它清走才行。
当气滞血淤的时候,就会造成经络堵塞,从而带来脏腑功能的紊乱。这样,
体内的垃圾代谢不出去,沉积在血管壁就是高血脂,沉积在肝脏就是脂肪肝,而
沉积在皮肤表面就是赘肉。
要想彻底改善肥胖的问题,就要通过祛除外寒和内火来完成。其实不光是肥
胖的问题,如果祛除了外寒和内火,五脏功能得到了调节,整个身体状况都会得
到改善。中医治病不是治症,而是整个身体的调节。身体调节顺畅了,血脉都通
畅了,病自然就消除了,肥胖也就自然地消失了

肥胖主要有6 种类型。
肝胆功能失调引起的肥胖自疗法:推大腿内侧的肝经和外侧的胆经、敲带
脉区
肝胆,在中医的眼里作用非常巨大。《黄帝内经》中说,“肝主谋虑,胆主
决断,肝为将军之官,胆为中正之官”,是什么意思呢?就是说人在谋虑的时候
要耗费大量肝血,然后还要及时地用胆来决断。而现在的人每天谋虑的事情很多,
但是能够做出决断的很少。生活中,人们会为很多事情谋虑,比如孩子的升学、
身体的健康、与邻里的关系、婆媳之间的关系等等。但有些问题我们只能谋虑,
却无法去解决。所以肝胆之间就产生了冲突,就是说肝谋虑了,但胆不能及时地
决断,这就造成了肝胆之间的不调,这种不调引起了气郁,就是郁结在那里了,
损伤的是肝胆的功能。
肝胆有3 个主要的功能:
第一个就是大家都熟悉的解毒功能。肝是给心脏供血的血库,胆可以分泌胆
汁帮助消化。如果肝的解毒问题解决不好,身体垃圾排泄不出去,就会造成胆汁
分泌不足,而消化不良就会形成多余的脂肪堆积。还有,肝给心脏的供血能力如
果差了,心脏就会供血不足,而排出体内垃圾需要大量的新鲜血液,需要足够的
心脏动力。如果心脏动力不足,新鲜气血就无法到达病灶,无法将体内的垃圾清
运出去。所以肝胆失调就会造成肥胖,并且是造成肥胖的很重要的因素。
肝胆失调造成的肥胖,通常体现在大腿内侧和外侧,以及腰部的两侧(即所
谓“游泳圈”)。
清除大腿内侧肝经上的赘肉,可用手掌根推肝经。每天睡觉的时候,用手掌
根从大腿根部推到膝盖附近,把这条肝经的位置推300 下。推的时候可以沾一点
肥皂或油脂的东西润滑一下,以免擦伤皮肤。
推肝经有什么好处呢?曾经有一个朋友写信告诉我,说她推肝经推了四周。
第一周,推了两天后开始感觉大腿皮下疼痛明显,痛处集中在大腿根部,很高兴,
因为按照书上说的,这是经络被激活的反应;第二周,推的时候感觉痛的位置向
下移动,集中到了膝盖内侧附近,她明显地感觉脾气好了很多,晚上睡觉也踏实
多了,看来是肝火被清的表现;第三周,她偶然间发现原来穿上很紧的34 号牛
仔裤,现在套上松松垮垮的;第四周,成果明显,现在穿32 号的牛仔裤正合适。
从这个例子中可以发现,减肥并不是减重量,而是减体积。因为这个朋友减
到最后,体重并没有减轻,只是体积减少了,腿上的赘肉少了。另外,她还说,
大腿内侧的肝经被疏导畅通后,肝脏对血液的排毒功能也大大改善,脸上的痘痘
和口臭问题都同时迎刃而解了。
从这个例子还可以看出,中医减肥不是光减一个肥胖的症状,它实际上是在
调节整个机体的功能。
清除大腿外侧胆经上的赘肉,可敲胆经。
大腿外侧胆经有一个天然的标志,就是人们裤线的循行位置。要想减去这个
部位上的赘肉,只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌
肉层,并不在皮肤表面,所以敲打的时候,力度要能渗透到肌肉里面去。只有这
样敲打,效果才真正地明显。
清除腰上的赘肉,可敲带脉区。
如果腰上有赘肉,就敲腰两边的带脉区,这里是肝胆经的循行位置,就像带
子一样围着人体,所以只要敲带脉,就可把腰两边的赘肉敲下去。敲带脉很简单,
只要平躺着,手握空拳,每天坚持敲打300 次,由轻到重,以舒服为宜,不久这
些“游泳圈”自然就下去了。
肠胃功能失调引起的肥胖自疗法:跪膝法
如果吸收的东西不能及时地变成血液,就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还
有便秘,也会造成体内垃圾排不出去。
如果大肠功能失调,胳膊上的反应点会很多。这时,要经常敲打胳膊正面的
大肠经,不但可以消减胳膊上的赘肉,还可以改善便秘的问题。敲大肠经对老年
人还有额外的好处。因为大肠经属于多气多血之经,如果老年人觉得肩膀老痛,
经常敲敲大肠经,肩膀的气血就会充足,这对于防治肩膀痛很有好处。
如果胃功能失调,比如吃点儿东西就堵在肚子里,根本下不去,好像不消化,
这时可用一个最简单的方法——跪膝法。就是在床上,或在地板上铺上垫子,每
天跪着走,就可以帮助胃功能恢复正常。
像这么每天跪着走一走,所有的气血就首先奔胃经而去了,原来存积的赘肉
就会被带走,被排泄出去。不光是减了肥,膝盖有损伤、有关节炎的,也会随之
好转。
小肠功能失调引起的肥胖自疗法:捏手臂内侧
小肠的功能是消化和吸收,如果它的功能减弱,手臂内侧下方小肠经循行的
位置就会有松松垮垮的赘肉。在中医看来,心和小肠相表里,小肠经功能减弱就
是心脏给小肠经供血不足了,同时心脏功能也出现了些问题,虚弱了。
怎么解决呢?很简单,把手举起来做个敬礼的动作,然后用手指肚捏手臂内
侧。大拇指是心经的位置,其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。
捏的时候一定要挨着捏,边捏边结合点掐、点揉,从腋下往肘上走,连着揉
下来,一直揉到小臂。每天坚持,不但这里的赘肉可以减少,而且还能改善心脏
供血的功能。另外,肩膀上的问题、颈椎病等都会相应地得到解决。所以长期在
电脑前工作的朋友们,要经常揉心经和小肠经。
心脏功能失调引起的肥胖自疗法:用大拇指揉心包经
肥胖容易造成心脏负担过重,反过来,心脏功能不好也会造成肥胖,两者是
一个恶性循环的关系。
心脏功能不好为什么会造成肥胖呢?前面说过,肥胖的原因就是体内的垃圾
运不出去,堆积在身体里了。只有靠新鲜的血液才能把垃圾运走,而驱动新鲜血
液的动力就是心脏。心脏动力强,气血才有力量,才能够把赘肉吸收并清运出去。
有人问:“我怎么知道肥胖是由于心脏功能弱呢?”其实有一些体征可以看
出来,比如晚上睡觉的时候经常会觉得憋闷,需要开开窗户,这样的人心脏功能
是弱的。还有就是上楼没几步就喘上了,心脏功能也不好。
怎么解决这个问题呢?只要每天拿大拇指按揉心包经就行了。把胳臂往前伸
平,从腋下到中指的这条直线就是心包经。按揉的时候,心脏功能比较差或者心
血管有轻微淤阻的人,都会发现有相应的痛点在上面。这时,一定要把这个痛点
给揉散。
心脏问题稍微严重一点的人,通常肱二头肌下面有更为明显的痛点,一定要
多揉这里。这时,减肥倒是次要的,最关健的是一定要把心血管给打通,让它通
畅,这样才可以防治心梗、心绞痛、冠心病等疾患。
脾的运化失调引起的肥胖自疗法:推左侧小腿上的脾经
脾的运化失调也能造成肥胖。中医认为,脾主运化,化就是把体内吸收的食
物变成精微营养物质变成血液化掉。同时,还要把新鲜血液运到全身的每一处。
如果不能运到四肢末梢,那里就会有淤血、垃圾堆积。所以脾主运化的过程,就
是清除体内垃圾的过程,也是推陈出新的过程,即新鲜气血把沉积的垃圾赶出去
的过程。
有人说:“我怎么知道是因为脾功能失调造成的肥胖呢?”脾虚通常会引起
腹胀,就是吃完饭肚子就胀,甚至有的人即使不吃饭,但一到下午肚子就胀起来
了,还有的人夜里睡觉老是流口水。这些都是脾的运化功能差了。要及时地健脾,
才能把这些问题解决。
健脾可以用推脾经的方法。除了一般的减肥之外,还能减腿上、小腹部的赘
肉,这些都是脾经所主。
脾经在小腿内侧的这一段穴位很多,也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内
侧来捏的时候,会找到一些痛点,这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人,这些穴位
会非常敏感,非常疼痛,这时就要多揉。
另外,揉左侧脾经效果最好。因为这里有一个普遍的规律:比如说肝在右侧,
那就多揉右侧的肝经;心脏在左侧,揉心包经的时候要揉左侧。
膀胱经失调引起的肥胖自疗法:在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸
膀胱经在人体的后部。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置,
像后背、臀部上的赘肉、肥肉多,都是膀胱经的问题。
膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里。因为它是人体抵御外寒的
一个栅栏。中医认为:“风从项后入,寒从脚底生”,就是说风寒都是从膀胱经
进来的。所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样,没
有质感,这就是风寒堆积引起的。
如何清除后背膀胱经上的这些赘肉呢?就是驱寒,而驱寒的最好方法就是在
后背的膀胱经上刮痧。
如果有人不喜欢刮痧,也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法,目的都是
清除后背的寒气。而消除臀部上赘肉的方法是趴着,用拳头敲打臀部,可以达到
臀部减肥的效果,而且也可以把臀部的寒气排出。还有,大腿后侧、小腿肚子上
的赘肉可以用按揉、点揉的方法来消除。总之,要在膀胱经上多多用力。
通治各种肥胖的自疗法:推腹法、走路法、早睡早起
推腹法顾名思义就是推肚子。因为人体的12 条经络都在肚子上有循行,所
以把肚子推顺了,12 条经络就通畅了,等于都得到了锻炼。
推肚子的时候,要用食指肚从心窝开始推。有时候,您可能感到心里闷得慌,
堵了口气,这时要把这个气推散。
推的时候要往下推,推过肚脐眼,推到小腹部。先推中间这一条,然后再推
两侧。推到肝胆经的时候,要斜着往中间推,因为肝胆经是斜行走向。这么一推
腹,12 条经络都调节和畅通了,身体的垃圾也会很容易被带走。
临睡觉的时候要推一次,第二天起床之前再推一次,各推5 分钟。
走步法就是每天徒步。当您要上班的时候,最好在离单位不远的地方提前下
车,然后走着去上班。老年朋友去公园时要多走步,这样可以均匀地将身体的赘
肉减下去。
走步为什么有这么大的好处呢?因为人体6 条重要的经络都循行在脚上。有
人说:“我天天都在走路,怎么身上的病还那么多?”这是因为很多人通常都不
大会走路,没有用脚踏实地的方法,只是拖拉着鞋在走,所以很多人鞋的后跟都
磨偏了。
如果用脚踏实地的方法,走路就成了锻炼的方法了。其实在生活中,举手投
足都是锻炼,但是您得用心注意才有效果。
走路要走到什么情况下才有效果呢?比如在冬天,要走到头微微出汗、脚开
始发热为止。这样不光能减肥,还能祛除足寒证,把气血都引到脚上去,这对老
年人来说最合适。另外,走路法还可以防止脑中风、老年性痴呆、高血压等问题。
要想气血养足,还有一个根本,就是一定要睡得充足。