简单几招判断气血是否充足?

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/28 18:42:07

我们常说气血充足的人身体才会健康,那么究竟什么才是气血不足,我们如何轻松判断自己是否气血不足呢?
所谓"气",是指使人体器官发挥机能的动力,在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。而中医所说的"血"则有两层含义,其一是指西医讲的流动在脉管中的"血液",具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与"气"同在的运行载体,中医有句话叫"气为血之帅,血为气之母",气推动血的运行,血濡养气的充盛。气血如果不足,可以在人体的一些细节中发现出来,只要分辨出这些小细节,就能认清人体气血的运行状态,有助于预知疾病、保持健康。
1.看皮肤:主要看皮肤的光泽、弹性如何以及有无皱纹,尤其要看脸部皮肤。如果皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
2.听声音:人的声音高低也是气血充足与否的重要表现。气血充足的人声音洪亮有力。而气血亏虚的人则表现为说话有气无力的样子,语音很低。
3.看眼睛:主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛,而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;如果眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
4.看头发:中医认为“发乃血之余”,头发与肝、肾有密切的关系。气血充分,头发就能有充足的供血;头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。
5.看手:如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。
6.看牙龈:牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。
7.看睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。此外,爱睡觉也是气血虚的表现。
8.看运动:如运动后稍微休息一会就能恢复精力、浑身轻松,说明气血是充足的 ,相反,如果运动后出现疲劳难以恢复的状况或运动时出现胸闷、气短的症状者就属于气血就不足了。
气血不足者应及时调理,平时可以多食用一些诸如大枣、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉,鸡肉、猪血之类的补气养血的食物,也可服用补气养血的中成药如人参归脾丸、八珍丸等来补养气血。如果症状严重者,最好到医院请医生诊治。