神马文学网塑脸瑜伽——练习动作
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 22:30:19
额头 眉间
额头的皱纹，是由于额头和眉间的肌肉变得僵硬，不能吸收多余的皮肤而致。所以只要锻炼肌肉，保持张力，就不必担心皱纹生出来。另外，由于这是不自觉就在用力的部位，所以有不好习惯的人，最重要的就是要注意做到放开它、展开它。
预防额头横纹
额头在我们的脸部占了很大一块领地。因为非常显眼，所以我们更要好好地进行保养啊！
额头出现皱纹，说明你的前头肌和后头肌已经不能保持平衡，我们应该这样练习：
预防眉间纵纹
头痛、肚子痛，或者正在为人际关系、恋爱烦恼时，我们都会习惯性地皱紧眉头。但如果你的皱眉肌正在逐渐失去力量，那么这种动作，就很容易产生皱纹了。请努力在皱纹出现之前加紧锻炼吧！
眼睛部位
眼睛是一个没有骨头的空洞，只生长着薄薄的圆形肌肉，所以眼睛周围特别容易衰老。更可怕的是，下眼皮上松弛肌肤的细小肌纤维还会渗出眼窝脂肪，在空洞没有支持物的地方堆积起来。另外，眼部周围变得力量不足后，就会不自觉在额头和眉间使力，这也是皱纹出现的原因之一。
有效去除眼睑浮肿（图：39、40）
如果眼睑肌肉没有力量，那么它的周围就会滋生很多多余的脂肪，造成眼睑浮肿。相信我，只要充分活动，你也一定可以保持眼部的平滑哦！
使左右眼睛对称（图：51）
习惯性的使用偏好会打破面部的平衡。为了不出现这种结果，要锻炼肌肉力量使眼角保持活力，尽量柔和轻松的运动眼部肌肉。只用一边牙齿吃东西的习惯，睡相不好，都有可能使左右眼睛大小出现差异，请多加注意。
有效消除黑眼圈（图：52、53）
下眼皮肌肉力量比较弱又缺乏运动，皮肤薄到可以看见静脉，所以很容易出现黑眼圈，血液流通不畅。经常做一些锻炼，让肌肉柔软，血液畅通就可以解决这个问题。还做不习惯的时候可能会觉得比较难做，不过请记住活动下眼皮时的感觉，慢慢来掌握它。
鼻子部位
有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子会因为重力的影响而容易衰老变长，有些人也可能变歪。为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，锻炼鼻子的肌肉非常重要。不止是鼻子的肌肉，强化鼻翼根部和上唇上方的肌肉也是关键。
保持漂亮的鼻型（图：57、58）
虽然我们微笑和生气的时候，也会使用到鼻子的肌肉，但如果能更有意识地活动它们，你的鼻子将会更加光滑，更不容易长出细纹。
鼻梁更加挺拔（图：64、65）
从侧面来看，由鼻子到嘴角的线条成“E”字形，所以侧脸漂亮的人被称为E线条美人。因为鼻子由肌肉和软骨支撑，肌肉松弛鼻子甚至会歪曲。通过练习来预防鼻根上出现横纹、造就鼻梁挺直的美丽侧脸吧。
嘴唇部位
保持嘴唇的美丽色泽
保持嘴唇漂亮的形状
脸颊部位
脸颊可是面积最广的肌肉，它的脂肪也多。假如它的肌肉力量消失，会有什么后果呢？
1、面部会因为重力作用而下垂，失去立体感而显得臃肿。
2、脸颊下垂后，鼻唇沟（鼻翼到嘴角处的一条线）线条会变得非常明显。
3、肌肉无力会使你的笑容变得“皮笑肉不笑”。
4、不能提起脸颊引发共鸣，我们就没办法发出有张力的声音。
所以，请你“灵活使用脸颊”吧！随着你表情地逐渐转变，周围人的反应也会不同哦。
阻止脸颊松弛（图：87、88）
我们的笑脸是如何形成的？因为有小颊骨肌在提升脸颊的同时，也提起上唇。它可是做笑脸时不可或缺的一块肌肉哦，只是因为形状细小，很容易松弛。加紧保养吧！
防止脸颊凹陷和沟壑（图：90、91）
大颊骨肌是在高高提起嘴角和张大嘴巴时使用的肌肉，为了防止因它的老化而造成的脸颊凹陷及沟壑，我们应该注意以下练习。
告别松弛，紧致脸颊（图：94）
脸颊松弛会让整个面部显得呆板，所以要努力使脸颊紧致，才能提升整体的感觉。年轻女性的脸颊比较圆润，这称之为粗脂肪，只要认真活动即可促进脂肪的燃烧。
下巴部位
收紧下巴
有效去除双下巴
随着年纪的增长也会让唇纹变得越来越深。这是因为真皮层的胶原蛋白流失，唇部的组织变薄，唇纹就出现了。
●解决唇纹的保养方法START
1、慢慢的向横向按摩10下：
用左右两手的姆指和食指的指腹捏住上下唇（如图标所见之方向）。然后慢慢的向横向的方向按摩10下。
2、中指指腹按着唇部中央：
用中指的指腹按着唇部中央的位置，接着再由中央至口角方向按摩，上下唇都各重复按摩8次。
3、将唇往前轻拉：
两手的指腹再一次的夹住上下嘴唇，但是将唇往前在唇上3个位置上（如图标所见之方向）轻拉约10次。
4、保护措施：
涂蜂蜜
蜂蜜具有很强的保湿嫩肤效果，十分适合于唇部的滋润和保护。当唇部感觉干燥时，将蜂蜜轻薄地涂在嘴唇上，保留20分钟。
抹橄榄油
橄榄油可以在睡前用，滋润效果不错，不过要注意等吸收一段时间（20分钟），再到床上去，不要把它弄到枕头上去了。
唇部运动
让嘴唇保持“啊”音5秒钟，保持“哎”音5秒钟后放松，用力保持“O”音5秒钟；最后保持“一”和“屋”音形状各5秒钟，重复以上动作5分钟。
额头的皱纹，是由于额头和眉间的肌肉变得僵硬，不能吸收多余的皮肤而致。所以只要锻炼肌肉，保持张力，就不必担心皱纹生出来。另外，由于这是不自觉就在用力的部位，所以有不好习惯的人，最重要的就是要注意做到放开它、展开它。
预防额头横纹
额头在我们的脸部占了很大一块领地。因为非常显眼，所以我们更要好好地进行保养啊！
额头出现皱纹，说明你的前头肌和后头肌已经不能保持平衡，我们应该这样练习：
预防眉间纵纹
头痛、肚子痛，或者正在为人际关系、恋爱烦恼时，我们都会习惯性地皱紧眉头。但如果你的皱眉肌正在逐渐失去力量，那么这种动作，就很容易产生皱纹了。请努力在皱纹出现之前加紧锻炼吧！
眼睛部位
眼睛是一个没有骨头的空洞，只生长着薄薄的圆形肌肉，所以眼睛周围特别容易衰老。更可怕的是，下眼皮上松弛肌肤的细小肌纤维还会渗出眼窝脂肪，在空洞没有支持物的地方堆积起来。另外，眼部周围变得力量不足后，就会不自觉在额头和眉间使力，这也是皱纹出现的原因之一。
有效去除眼睑浮肿（图：39、40）
如果眼睑肌肉没有力量，那么它的周围就会滋生很多多余的脂肪，造成眼睑浮肿。相信我，只要充分活动，你也一定可以保持眼部的平滑哦！
使左右眼睛对称（图：51）
习惯性的使用偏好会打破面部的平衡。为了不出现这种结果，要锻炼肌肉力量使眼角保持活力，尽量柔和轻松的运动眼部肌肉。只用一边牙齿吃东西的习惯，睡相不好，都有可能使左右眼睛大小出现差异，请多加注意。
有效消除黑眼圈（图：52、53）
下眼皮肌肉力量比较弱又缺乏运动，皮肤薄到可以看见静脉，所以很容易出现黑眼圈，血液流通不畅。经常做一些锻炼，让肌肉柔软，血液畅通就可以解决这个问题。还做不习惯的时候可能会觉得比较难做，不过请记住活动下眼皮时的感觉，慢慢来掌握它。
鼻子部位
有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子会因为重力的影响而容易衰老变长，有些人也可能变歪。为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，锻炼鼻子的肌肉非常重要。不止是鼻子的肌肉，强化鼻翼根部和上唇上方的肌肉也是关键。
保持漂亮的鼻型（图：57、58）
虽然我们微笑和生气的时候，也会使用到鼻子的肌肉，但如果能更有意识地活动它们，你的鼻子将会更加光滑，更不容易长出细纹。
鼻梁更加挺拔（图：64、65）
从侧面来看，由鼻子到嘴角的线条成“E”字形，所以侧脸漂亮的人被称为E线条美人。因为鼻子由肌肉和软骨支撑，肌肉松弛鼻子甚至会歪曲。通过练习来预防鼻根上出现横纹、造就鼻梁挺直的美丽侧脸吧。
嘴唇部位
保持嘴唇的美丽色泽
保持嘴唇漂亮的形状
脸颊部位
脸颊可是面积最广的肌肉，它的脂肪也多。假如它的肌肉力量消失，会有什么后果呢？
1、面部会因为重力作用而下垂，失去立体感而显得臃肿。
2、脸颊下垂后，鼻唇沟（鼻翼到嘴角处的一条线）线条会变得非常明显。
3、肌肉无力会使你的笑容变得“皮笑肉不笑”。
4、不能提起脸颊引发共鸣，我们就没办法发出有张力的声音。
所以，请你“灵活使用脸颊”吧！随着你表情地逐渐转变，周围人的反应也会不同哦。
阻止脸颊松弛（图：87、88）
我们的笑脸是如何形成的？因为有小颊骨肌在提升脸颊的同时，也提起上唇。它可是做笑脸时不可或缺的一块肌肉哦，只是因为形状细小，很容易松弛。加紧保养吧！
防止脸颊凹陷和沟壑（图：90、91）
大颊骨肌是在高高提起嘴角和张大嘴巴时使用的肌肉，为了防止因它的老化而造成的脸颊凹陷及沟壑，我们应该注意以下练习。
告别松弛，紧致脸颊（图：94）
脸颊松弛会让整个面部显得呆板，所以要努力使脸颊紧致，才能提升整体的感觉。年轻女性的脸颊比较圆润，这称之为粗脂肪，只要认真活动即可促进脂肪的燃烧。
下巴部位
收紧下巴
有效去除双下巴
随着年纪的增长也会让唇纹变得越来越深。这是因为真皮层的胶原蛋白流失，唇部的组织变薄，唇纹就出现了。
●解决唇纹的保养方法START
1、慢慢的向横向按摩10下：
用左右两手的姆指和食指的指腹捏住上下唇（如图标所见之方向）。然后慢慢的向横向的方向按摩10下。
2、中指指腹按着唇部中央：
用中指的指腹按着唇部中央的位置，接着再由中央至口角方向按摩，上下唇都各重复按摩8次。
3、将唇往前轻拉：
两手的指腹再一次的夹住上下嘴唇，但是将唇往前在唇上3个位置上（如图标所见之方向）轻拉约10次。
4、保护措施：
涂蜂蜜
蜂蜜具有很强的保湿嫩肤效果，十分适合于唇部的滋润和保护。当唇部感觉干燥时，将蜂蜜轻薄地涂在嘴唇上，保留20分钟。
抹橄榄油
橄榄油可以在睡前用，滋润效果不错，不过要注意等吸收一段时间（20分钟），再到床上去，不要把它弄到枕头上去了。
唇部运动
让嘴唇保持“啊”音5秒钟，保持“哎”音5秒钟后放松，用力保持“O”音5秒钟；最后保持“一”和“屋”音形状各5秒钟，重复以上动作5分钟。