睡前、醒后沐浴的健康卫生法则
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/18 05:12:55
',1)">` ` ` ` `
卫生这个词,在字典上的解释是“能防治疾病,有益于健康”,所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生,看书时有用眼卫生,睡眠时也有卫生标准。沐浴在睡眠前后的作用可是不同的哦~ 现在我们来看一看,你睡前、醒后的沐浴方式健康卫生吗?
睡前沐浴法则:
最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温尽快回落到正常水平,以利尽快入睡。
醒后沐浴法则:
醒后沐浴为了促醒。在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是“次晨感觉”,如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以促进我们的身体振作精神,以利提高夜间睡眠的满意度。
` ` ` ` ` ` `
卫生这个词,在字典上的解释是“能防治疾病,有益于健康”,所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生,看书时有用眼卫生,睡眠时也有卫生标准。沐浴在睡眠前后的作用可是不同的哦~ 现在我们来看一看,你睡前、醒后的沐浴方式健康卫生吗?
睡前沐浴法则:
最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温尽快回落到正常水平,以利尽快入睡。
醒后沐浴法则:
醒后沐浴为了促醒。在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是“次晨感觉”,如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以促进我们的身体振作精神,以利提高夜间睡眠的满意度。
` ` ` ` ` ` `
睡前、醒后沐浴的健康卫生法则
沐浴如何选择“健康”的沐浴露
沐浴,睡前洗澡觉更香
沐浴,睡前洗澡觉更香
健康卫生的使用厕所
关于健康与卫生的谚语
正确的沐浴顺序让你更健康
最好最便宜的进补是11点前睡觉--人民网健康卫生频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营...
我的健康法则
我的健康法则
女人健康的法则
冬天贪睡伤身又伤神?宜于醒后5分钟再起床--人民网健康卫生频道-从头到脚话健康-保健-养生...
冬天贪睡伤身又伤神?宜于醒后5分钟再起床--人民网健康卫生频道-从头到脚话健康-保健-养生...
冬天贪睡伤身又伤神?宜于醒后5分钟再起床--人民网健康卫生频道-从头到脚话健康-保健-养生...
健康沐浴赶走皮肤瘙痒
睡前一条虫 醒后一条龙
80后的生存法则
80后的生存法则
健康卫生小常识
卫生与健康
卫生健康知识
学生卫生健康知识
小学生卫生健康知识
卫生健康知识教案