护眼养生有妙法：介绍秘静克老人的站桩经验

(左起：霍震寰、王玉芳、秘静克、王永祥、李志林、天石王成)
秘静克老人在年轻时患上视神经萎缩，经医院治疗无效，后跟意拳宗师王芗斋先生学习站桩，因此治好了眼病并获得长寿。前几年，杂志上发表了秘静克老人的两篇回忆文章和一篇采访稿，下面就根据这些文章介绍一下秘静克老人站桩治病养生的经验。
一. 首次站桩
上世纪五十年代，秘静克因长期工作紧张，用眼过度，双眼患上视神经萎缩，只好停止工作在家休息，经友人介绍到北京中山公园向王芗斋先生练站桩。她第一次到公园学站桩，看见五、六十人双手举在胸前，有高有低，象寺庙院里的十八罗汉一样，各种各样的姿势都有。中间有一位五、六十岁的老人在给他们调整姿势，他就是王芗斋先生。王老师知道秘静克眼睛有病来学站桩以后，就给她摆了一个姿势站桩，大约站了二十分钟，王老师过来说：“你眼睛不好，我给你疏导疏导。”然后在她后背作了几个疏导的动作，当时秘静克感到全身轻松。又站了二十分钟，王老师又过来对她说：“我再给你疏导一次。”这次疏导后感觉就更轻松了。在回家的路上，秘静克发现眼晴有点变化，感觉太阳光不象往日那样刺眼难受，两眼看东西也比以前有力。
二. 巫术疑云
第一次练功就有效果，不仅没有使秘静克相信站桩功，反而使这位从小参加革命的干部产生了疑惑，认为王老师的站桩和疏导与咒语和法术等迷信东西有关。后来她问一位跟王老师学功多年的学员：“老师在道门吗？”老学员笑着回答：“老师是拳学家，在什么道门呀！练拳的不但不信鬼神，旁门邪教的论说都不信。”后来，秘静克曾借口看望师娘到王老师家去，看看有没有佛龛、神像之类的东西，结果什么都没看着，才初步消除了她对王芗斋先生的误解。
三. 初见疗效
练功四个月以后，秘静克惊喜地发现左眼视力由0.01恢复到0.4，右眼视力由0. 3恢复到0.9，看书和写字已经没有问题，她又开始上班工作了。这时她才真的相信站桩功不是什么巫术，而是一种能够治病的方法。但对于站桩为什么能治病还搞不清楚。当时她想：“北京城这些个大医院，都是全国有名的，为什么几年来都治不好我的眼病？练站桩功每天闭上眼站一会，老师给疏导了两次，一个月后老师也不给疏导了，就治好了眼病？实在无法理解。”上班后，秘静克每天早晨照常到中山公园练功，并经常向王芗斋老师提问，今天问这是怎么回事，明天问那是怎么回事，得到的回答总是一个：“少问，跟你讲不通，到那边多站会去。”事实的确如此，王芗斋先生讲的一些理法，对她来说就像是谜语一般。
四. 眼上功夫
在练功场上，秘静克有时候看别人练推手，她也过去试试，王老师看见后呵斥道：“你的眼病彻底好了吗？你的眼上有什么功夫？不到那边多站会去，也跟着瞎胡闹。”秘静克心想眼上还能有功夫？才不相信呢。可也不敢再追问，只好到一边傻站。过了几天，王芗斋老师对她说：“从明天开始，每天早晨闭目练功半个小时，再睁开眼，两眼放松看着前面大树练，要练到你的眼睛与树帽上的大气相衔接，那时你才可以算打开上乘功夫的大门了。”秘静克不解：“什么叫大气？”老师回答：“就是树上吐出来的氧气。”这一说又引起了她的误解，心想谁能看见树往外吐氧？真是瞎说。她带着不相信的态度练下去，数月之后的一个早晨，她在中山公园后海边闭目练功，练了半个多小时，慢慢睁开眼睛往大树帽上一望，树帽上果然罩着厚厚的一层气，可是怎样与它相衔接呢？又去问，王芗斋老师教她慢慢的用眼睛把大气拉过来再放回去，眼睛感觉到有点放劲就成功了。于是秘静克遵照老师所教接着练，慢慢地她的眼睛与大气果然能够衔接，眼睛有了触激的感觉。
五. 师徒之间
当年秘静克与其它三位女功友关系很好，经常聚一块聊天，一位说王老师保守不教她。另一位说老师尽说些叫人听不懂的话，又不许练其他功法，管得也太严了。还有一位说王老师太怪，不许人问，只许傻练。只有一位功友说王老师这样做是关心大家的时间紧张，才不准分心练别的，这是为了打好基础，大家不要不知好歹。 1957年，在几个师兄弟的请求下，王芗斋先生把她们四人收为入门弟子。后来王老师给她们几个讲拳理：“你们在没有练出蓄力来之前去推手，纯是瞎胡闹，白浪费时间，推手必须在站桩打好基础之后去试力，将全身每个部位都试出力来，再去练推手摸劲，才能走捷径，身上没有功夫去推手很难摸出劲来，即使摸出人家的劲来，你不能把人家发出去，因为你的身上没有功力，是走大弯路。”她们听了这一番话，想起当初对老师的误解和牢骚，真是又惭愧又感恩，一时不知道说什么才好。当秘静克练功有了一定水平以后，她开始对体内骨肉的变化，气感的触动有了认识，知道站桩不是巫术，而是一种非常科学的内练运动，她很感激老师当时要求她傻站，认为与那些不遵师嘱不愿傻站的功友相比，她得到了更多的东西。
六. 练金刚指
有一天，王芗斋老师对秘静克说，眼上有了功夫就接着练“金刚指”。“金刚指”是在练功时两臂环抱，两眼远望，两手食指好象勾上眉毛，当能够感觉到头微后仰，眉与食指有拉拽劲就有了功力，如果达到不练功的时候也有拽力即为功成。那个时候，老师讲东西她一听就懂了，知道“金刚指”既能练手力又能练眼力。同时，她练功已经从被动变为主动了，因此见效也快。秘静克开始练“金刚指”时手指上感觉有功力，但眉毛上感觉不到东西，与手指也挂不上勾。练了半个月后挂上勾了，可拽劲不大，有时候还一拽就断。练到有一个多月时，才有点象老师说的那种拽劲，并且感觉到头上的功力比身上的功力来的快。王芗斋老师听了汇报以后高兴地说：“你这是因祸得福，你如不患眼病，也练不成眼上功夫，他们那些专来学技击的人还练不成呢！学养生的更练不成了。好好保持这步功夫，虽然你在技击方面用不上，可是对你一生的眼睛都有很大的好处。”王芗斋先生说得不错，秘静克老人前些年写文章时已经接近九十岁了，但她看书写字都不用带老花镜。秘静克曾经问过许多练站桩功的人有没有学过“金刚指”？别人都很愕然地说没有，看来她确实是“因祸得福”了。
七. 站桩方法
如何通过练站桩来调理眼睛疾病呢？秘静克老人根据自己多年的练功经验谈了练浑元桩的方法和要求：1. 外形姿势：两脚分开自然站立，脚间距离与肩等宽或略宽。身体直立，头部中正，臀部似坐在高凳上。两手臂环抱，双手距离约一尺左右，手距身约8寸至9寸，高不过乳房低不过肚脐。臂半圆，腋半虚。2. 内部要求：用意念命令全身各部放松，双目轻合嘴微，要注意松肩垂肘。摒绝外缘，祛除杂念，闭目养神。注意闭目后不让眼球转动，也不要外视，应以45度向前下方视。3. 每次练功时间最少半小时以上，每天最好早晨和晚上各练一次，多练更好。注意不要带着急燥情绪练功，若在练功中产生了急燥情绪，可暂收功等情绪稳定后再练。无论患有哪种眼病，只要能按照以上三点要求准确地掌握功法坚持练功，眼疾只有见好不会变坏。至于疗效的快慢，一要看个人的悟性和入静程度，二要看练功的刻苦程度。
八. 练功好处
对秘静克老人而言，站桩练功起码有三个好处：1.治愈眼病。她说：“我的眼病是由于过度疲劳造成的，通过练功，使眼睛得到了充分的休息，练功时意念集中在眼睛上，使眼睛的气血畅通，久而久之就治好了我的眼病。”2.使人豁达。秘静克是早年参加工作的老同志，文革期间成了“臭老九”下放劳动，文革后因证明不齐和档案丢失而不能享受离休待遇，对此她说：“在战争年代，能活过四十天就算老兵，和那些在战争中牺牲的同志相比，我是非常知足的，这世界上没有过不去的坎儿。”3.健康长寿。秘静克老人年过九十而思路清晰、行坐自如，她说：“人老腿先老。练习站桩功除了使人身体内部的器官、细胞得到锻炼、疏通经络外，还有一个最重要的作用，就是锻炼人的腿。”“我都九十岁了，现在上下楼像走平地一样。腿还很柔软，盘腿打坐能够五心朝天。这就是练站桩、走摩擦步的好处。”
九. 结语
最后，转引王芗斋先生在《站桩漫谈》中的一段文字作为结语：“锻炼时要永远保持意力不断的虚灵挺拔，轻松均整以达到舒适得力为原则。锻炼时，要凝神定意，默对长空，内要清虚空洞，外要中正圆和，同时要脱换一个心目欢喜的状态，洗涤一切杂念，扫除一切情缘，寂静调息，内外温养，浑身毛孔放大，有如来回过堂风之感，使肌肉群不期然而然的成了一条空口袋挂在天空，上有绳吊系，下有木支撑，有如躺在天空地阔的草地上，又象立在悠悠荡荡的水中，如此肌肉不锻而自炼，神经不养而自养，这是锻炼的基本要义。”(老平2009-8-16)