神马文学网酸奶----年龄越大越该喝
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 21:52:06
酸奶是世界卫生组织推荐的六大健康食品之一。酸奶发酵过程中使奶中蛋白质等营养素被分解成为小分子，更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成份外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体所必须的多种维生素，如维生素B族等。
人随着年龄的增加，肠道内的益生菌逐渐减少，易产生宿便影响健康，所以年龄越大越应该喝酸奶。欧洲乳业发达的一些国家，还认为“一天一杯酸牛奶，妇女不得乳腺癌”。每天喝酸奶有很多好处：
1、降低血压、血脂、胆固醇。研究表明，那些每天饮2～3份或更多酸奶的人中，“三高”的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
2、预防骨质疏松。发酵后产生的乳酸，可有效的提高钙、磷在人体中的利用率，酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。是补钙的良好来源，饮用一杯
3、提高免疫力。喝酸奶不会发生腹胀、腹泻现象，帮助改善乳糖不耐。更适合中国人饮用。还可以预防过敏性鼻炎、便秘、肠炎、幽门螺旋杆菌感染、术后注射抗生素引起的菌群失调等病症。
4、预防阴道炎。酸奶可以调节阴道菌群健康，减少阴道感染问题。
5、美容作用。可以淡化黑斑，滋润肌肤，加入红糖还有丰胸的作用。
健康提示：酸奶也要喝新鲜的，超过三天的酸奶，有益菌会大量减少，营养价值会大打折扣。另外，乳饮料是勾兑成的，不是真正的酸奶。最安全的方法是购买一只酸奶机，大超市都有售，价格也很便宜，自己动手，全家受益。