瑜伽冥想1

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/07/20 04:25:35
瑜伽冥想
瑜伽认为,人其实是不能控制大脑的,但人能控制身体,习练瑜伽姿势,可以让你拥有一个很健康的身体,但只有纯净自身,才能有助于纯净思想。世间发生的很多事物,都会积压在你的大脑里,冥想习练就是帮助你把备受侵扰的目光收回来,努力去观望自己的内心。
在冥想时,人的过度思虑会镇静下来,并转向内面世界。这好像人的充电,恢复体能和耐力,提高精神力量。改善集中意志力的能力,带来清新的思维以及平和安谧的内心世界。想象一个湖,湖面平静则澄澈见底,若湖面动漾、波涛汹涌,那什么也看不到了。思维也是如此。当思维平静时,你可以看到或感受到内在的平和。
采取你舒服的姿势盘坐,头、颈、背成一直线。修定的方法可分作三步:
一、数息 呼吸须细长深远,用意引至脐下。呼吸一次就计一个数,从一数至十,再从头有一数起。
二、系心脐下 数息纯熟后,思虑渐趋恬静,将注意力集中于脐下小腹,耐心潜神地倾听若存若亡的息。不但有强健肺部的功能,并具有宁静神经的作用,息调则众患不生,其心易定。
三、凝心 只需应用一个呆字,一呆呆住,什么都不思量,这就是凝心。坐毕出定,将起时,先想气从全身毛孔放出,须放数次,倘不做这种观想,下次坐时就会感到身心烦躁不安。气放出后,可摇动身体,屈伸两臂,摩掌烘眼,然后放足,按摩足部,缓缓起来。