神马文学网测一测你的饮食抗衰老指数达标吗？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 05:34:53
测一测你的饮食抗衰老指数达标吗？ 现在人们的生活水平提高了，吃的是大鱼大肉，喝的是纯净水。但是，人们的身体却没有因此而得到强健。相反，人们的身体素质却是越来越低。究其原因，大多数是饮食不科学造成的。那么我们的饮食是不是科学，是不是在促进我们身体的苍老呢？看看下面的标准吧！ 1. 你每天能吃到200克深绿色蔬菜（如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等）吗？ 2. 你每天吃早饭吗？如果没有时间吃早饭，你会至少喝一杯牛奶或豆浆吗？ 3. 你每天喝1～2小杯活菌酸奶（不包括酸奶饮料和乳酸菌饮料）吗？ 4. 你每周吃3次以上的粗粮、全麦或薯类（如红薯、土豆、山药、芋头等）吗？ 5. 你每周有4次以上喝豆浆、豆奶或吃其他豆制品吗？ 6. 你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于150克吗？ 7. 如果一天当中没有吃鱼肉类，你一定会吃鸡蛋或豆制品作为弥补吗？ 8. 你很少在饭店里参加酒宴吗（每周少于2次）？ 9. 你总是让自己保持七成饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特别饥饿吗？ 10. 你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面之类食品来代替一餐吗（每周少于2次）？ 如果答案为肯定的，则每题得1分。分数越高，饮食抗衰老指数就越高。