体质自测

自我评估——如何测量你的脉搏
1、用右手的食指和中指从右耳到你的下巴最宽的地方（即你的下颌角）画一条线。
2、把手指移到下颌角的正下方，顺着颈部肌肉缓缓按压（切不可同时按压双侧颈动脉）。
3、你可以感到有规律的颈动脉搏动。
4、记录10秒内的搏动数。
5、再乘以6，即可得到你的心率。
男（40-49岁） 优≤64   良 68-74   中76-84     差≥86
女（40-49岁） 优≤72   良74-82     中84-92     差≥94
注意：如果你的静息心率属于“差”，那么你的有氧耐力两样也差，你应该及时向医生进行咨询。
心理老化自我测评
美国哈佛大家著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。”
《养生大世界》刊文指出，世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现在将测定心理老化的15个问题列表如下，你也不妨来测测：
1、是否变得很健忘？
2、是否经常束手无策？
3、是否总把心思集中在以自己为中心的事情上？
4、是否喜欢谈起往事？
5、是否总是爱发牢骚？
6、是否对发生在眼前的事漠不关心？
7、是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活？
8、是否对接受新事物感到非常困难？
9、是否对与自己有关的事过于敏感？
10、是否不愿与人交往？
11、是否觉得自己已经跟不上时代？
12、是否常常会很冲动？
13、是否常会莫名其妙地伤感？
14、是否觉得生活枯燥无味，没有意义？
15、是否渐渐喜好收集不实用的东西？
如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你的心理就出现老化的危机了，要小心保护自己的心理了。
测测你真的在变老吗？
读书时你似乎有用不完的精力，上完课，下午有两堂训练课，晚上有份小时工，打工结束还能和朋友们狂舞至凌晨，第二天却也没觉得累。很多年过去了，你的精力大不如前，有时早晨起床也会受伤。你抱怨年纪大了，身体机能下降了，其实主要是因为你的身体活动少了，旧的损伤不能得到充分恢复，回答下面七个简单的问题，来确定你的健康状况。
△你的体态还和20岁时一样吗？
△你爬楼梯后气喘吁吁吗？
△坐着看电影时你的膝盖和后背僵直吗？
△你从车库往外倒车时向后转头困难吗？
△你还能单脚站立着给另外一只脚穿上鞋吗？
△你比过去更容易摔跤或者更容易身体不平衡吗？
△你走路比10年前更慢了吗？
上面任何一个问题，如果你的回答是“是的”，你就应当考虑做体质测评了，还要开始一项运动提高健康水平，恢复体力和柔韧性，使陈旧性损伤得到恢复，只要通过小小的努力，你能令人惊讶地恢复过去的体质，其实健康就掌握在自己的手中。
捏捏手指自测健康
最新研究结论称，手指的确能够暗示一个人的健康、生育能力、婚姻前景甚至于患心脏疾病、乳腺癌等疾病的机率。另外人的运动能力、攻击性、孤独症等也与食指和无名指的长短有联系。
交叉手指就能少生病？根据中医经络学说，人的五指指尖各有经穴，而且分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。您不妨将指甲根的部位捏住然后用力压并转动，从小手指开始，一个一个的捏，感觉一下有没有特别疼痛的手指。不同部位的痛感，预示身体的某一不同部位有毛病了。
小指痛的人：是心脏或小肠有毛病。靠无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些，少泽是小肠的经穴，小肠情况不佳时，可用力按压此指尖。
无名指疼痛：可能是喉痛或头痛。在无名指的三焦经上有一个关冲穴，感冒发烧时揉此部位即可。
中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。
食指疼痛：食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个手指深感疼痛者，大肠可能有问题。
拇指疼痛：拇指中的少商经穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，会疼得跳起来。
在揉捏中，如果发觉疼痛的部位，即便是轻微疼痛，也和那个手指的穴位有关联，表示所属的某部位不正常了，此时，需要把那疼痛的手指仔细的揉搓，以促使疾患尽速好转。不仅是两手如此，也要以相应要领每天揉捏一番双脚。要养成揉揉手、捏捏脚的习惯，久而久之，必可促进血液循环使内脏尤其是心脏更为健康。
排毒女人直测法

想知道你的身体是否足够健康？想知道你的体内是否有毒素存留吗？下面这份来自韩国的测试问卷，正在上海、广洲、深圳等地流行。
1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后疲惫感不能消失，四肢乏力。（5分）
2、梳头时有持续的头发掉落。（5分）
3、患有风湿症。（10分）
4、轻胖、特别是腰腹部出现赘肉。（10分）
5、肠胃较弱，经常发生便秘、腹泻。（5分）
6、呼吸道容易上火，如口臭、咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡等。（5分）
7、脸上长出色斑，皮肤变得粗糙、毛孔放大，或者经常长痘痘。（5分）
8、换季时经常发生皮肤瘙养、干燥、脱屑或是长湿疹。（5分）
9、工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（5分）
10、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名火气很大，但又没精力发作。（5分）
11、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。（10分）
12、晚上经常睡不觉，即使睡觉了，又老是在做梦的状态中。（10分）
13、感觉免疫力下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。（5分）
◆如果你的累积部分超过20分，就表明你体内已有少量毒素堆积;
◆如果累积总分超过40分，说明你体内毒素堆积已较为严重;
◆如果累积总分超过60分，说明你的体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状!
观察手掌，推测健康
1、手上出现红线：高血压、风湿病、心脏病。
2、手背上起小的白色丘疹：胆固醇过高。
3、手掌发红、发干：甲状腺机能亢进。
4、手掌出现红斑点：肝炎或糖尿病。
5、手掌表面，特别是大小鱼际部位手指端面的皮肤充血性发红：肝硬化、肝癌。
6、手指粗而短、手板宽而厚；成年人垂体前叶肿瘤。
7、指关节肿胀：高尿酸、痛风。
8、指尖苍白：血液障碍。
9、指尖纹线出现股沟：有心肌梗塞或中风的危险。
10、指关节强直，不能屈伸，伴有疼痛：类风湿性关节炎。
11、指尖膨大且异常弯曲，形状像一根“秤”或“蛇头”：伴有紫绀的先天性心脏病、感染性心肌炎、肺及胸膜脓肿、肺气肿等疾病。
12、手掌及指间的肌肉萎缩，呈猿掌形或鸡爪形，同时伴有知觉丧失：支配上肢的神经发生了问题，可能是脊椎空调症、慢性周围神经炎等疾病。