白领须防“低头综合征”

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/24 17:31:13

白领须防“低头综合征”

　低头综合征常会出现颈部和颈肩部酸痛，有的病人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇性麻木感。个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象。但该病一般无旋转感，无听力下降，无眼球震颤，无共济失调;颈肩部酸麻胀痛不沿神经走向方向放射;无排尿排便功能障碍。患低头综合征的人，经颈椎X片正面摄片可未见异常，侧面常会发现颈椎弯曲方式异常。

　　防止低头综合征发生重在预防。一般患者在进行抬头伸颈锻炼，数次后上述症状即减轻或消失。如果你伏案工作时间长，不妨常做做以下保健操，对预防或减轻此病是有帮助的。1、锻炼头肩肌肉。方法是：抬头、伸颈、转颈和扩胸练习，每次各10—20下，每日练习2—3次。2、骶束肌训练：早晨起床前做俯卧撑20下;做时昂首伸颈使骶束肌紧张，可为一天的低头工作储备、颈力。每晚睡前作“仰卧挺腹”，取“五点式”(头枕部、双肘部和双足五点支撑)或“三点式”(去掉双肘支撑点)，每次挺15—30下;此时骶束肌也紧张，头颈必仰，可消除一天低头所致的头颈部疲乏。3、仰望远视：在户外散步时(也可在阳台上)，有意识地抬头远望，以松驰颈肌和脊髓，消除眼睛的疲劳。4、低枕而卧：长期低头工作和学习者，睡眠应低枕，或用颈椎枕，以使头颈基本处在中立位，使颈部得到真正的休息。

白领须防“低头综合征” 专家：白领要警惕“低头综合征”(图)-低头综合症,颈椎疼痛,图片-环保行业-hc360慧聪... 白领警惕“过度换气综合征” 白领需防七大职业病办公室白领需防七大职业病白领盛夏防困倦提神全攻略白领防电脑辐射四大绝招 “夹心周”无心上班白领患上“零碎假综合征”-白领零碎假-新闻看点—上海频道-东方网五种疾病综合征正侵袭现代都市白领（图）专家:蜱虫叮咬引发“发热伴血小板减少综合征”可防可控专家:蜱虫叮咬引发“发热伴血小板减少综合征”可防可控干燥综合征 Brugada综合征剥脱综合征绝不低头学会低头绝不低头牛股三低头学会低头低头处世谈谈肠易激综合征冬季警惕缺氧综合征大楼病综合征 “颜色革命”综合征