1分钟瘦身操两周减肥成功?(图)

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 13:06:13

1分钟瘦身操两周减肥成功 (图) 


 

如果问问瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法？有！只要看过睡前1分钟瘦身操，你就会说：FAT？NO WAY！ 

 

    拉伸筋骨是保持身材的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！

 

    飞鱼姿态

    锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。

    锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲；臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。

 

    练就水蛇腰

    锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。

    锻炼要点：侧身，右手按地。

 

    消灭肉后背

    锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。

    锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。 

 

    1分钟瘦身操锻炼要点

    1.洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼。

    如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。

 

    2.动作不要过急，要慢慢保持姿态。

    只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。

 

    3.注意保持呼吸。

    一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。

 

    4.想短时间达到效果，就要集中精力。

 

    5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大。

 

1分钟瘦身操两周减肥成功?(图) 一分钟按摩减肥操 速速瘦身[图] 【一分钟按摩减肥操 速速瘦身】[图] 20分钟瘦身减肥运动造曲线 中医体质减肥让你成功瘦身 5大减肥食谱成功瘦身 35个超实用一分钟瘦身减肥妙招（图） 35个超实用一分钟瘦身减肥妙招（图） 睡前1分钟瘦身操2周减肥8斤 睡前1分钟瘦身操2周减肥8斤 一分钟按摩减肥操 速速瘦身 经验之谈 几个3分钟瘦身的减肥点子 一分钟按摩减肥操 速速瘦身 快速减肥?1周瘦身14斤?(图) 五种最快速的运动减肥瘦身方法 (图)1 8小减肥习惯?每天瘦身1斤?(图) ８种方法，助你成功瘦身 _怎么减肥 ８种方法，助你成功瘦身 _怎么减肥 夏季减肥秘籍：美味柠檬食谱助你成功瘦身 中医体质减肥让你成功瘦身ok 中医体质减肥让你成功瘦身aa 减肥瘦身 减肥 瘦身 减肥瘦身