小睡的五个理由

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 21:15:43
大概十多年前,有一个说法,说午睡是最东方式的浪费,当时拿来作为不肯午睡的理由,可是随着年龄的增加,午睡却越来越成为每天不可缺少的一部分。RirianProject上的一篇文章说,爱迪生、拿破伦、达利、丘吉尔都有小睡的习惯,并为小睡族找了五个理由:
提高警觉性和工作效率。
减轻压力。
改善记忆力和学习效果。
增强认知力。
有助于健康。
下面是如何更有效利用小睡的几个提示:
首先从心理上端正对小睡的态度:小睡不是懒惰的表现,小睡可以让你起来后效率更高。
最好一吃完午饭就小睡,如果在下午比较晚的时候睡会受生物钟影响而精神不济。
避免在小睡前喝咖啡和吃过多带油脂和糖份的东西。
在小睡前一到两小时吃高钙高蛋白的食物有助于睡眠。
找一个安静整洁的地方,离电话远点。
拉窗帘或者带眼罩。
注意保暖。
别忘记设闹钟。
那篇文章还引用了一个无名氏的话,很有趣-“每天花半小时专门来担心焦虑,然后用这个时间小睡一觉”。简直就是通向幸福的捷径啊。
“小睡的五个理由”-来自Ririan Project