双腿背部伸展式-图

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 06:23:17
双腿背部伸展式-图- -

A、两腿伸直并拢做好，背部伸直，两手抓住两足大脚趾。
B、调整好呼吸后，深吸气，上体从腰至头依次后挺。
C、呼气，同时用额把脊柱引向前，使上体前屈，低下头部，使它尽量接近双膝，闭上双眼，最后收下额把气呼尽，停留10-20秒钟。
D、吸气同时，上体抬起，还原。再重复做1-2次。
益处：
消除腹部淤血，增强胃肠功能。使整个背部得到伸展，强壮，从而恢复精力，充满朝气，印度医生长期把它推荐为医治痔疮，便秘以至肾脏和肝脏功能失调的方法，另据古代瑜伽师的说法，还可治好阳萎，导致增强性的控制能力。
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