健康和快乐： 酸奶是长寿的饮料

    酸奶是长寿的饮料

　　据诺贝尔奖获得者，俄国食品专家梅契尼柯夫（1845-1916年）最早对酸奶的研究结果证明：酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯。有研究认为，保加利亚地区人们多长寿是因为多饮酸奶，而日本人整体平均身高的增长也是因为常喝酸奶。根据学者们的研究结果，酸奶有利于人类健康和长寿的原因可能有： 

    1．酸奶可增强人体免疫功能； 
    2．降低血清胆固醇的水平。有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶，一周后可见胆固醇降低。
    3.常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为"长寿食品"。

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    乳酸菌奶因为自身独特的营养价值，而受到了越来越多人们的喜爱。但是很多人没有掌握乳酸菌奶正确的饮用方法，常因为饮用不当致使乳酸菌奶的营养没能很好的吸收。所以提醒大家，饮用乳酸菌奶时有几点要注意：　

    1、要鉴别品种 -
    目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。 

    2、饭后2小时左右饮用 
    空腹时不宜喝乳酸菌奶，通常人的胃液酸碱度?H 1－3之间，空腹时的PH值在2以下，而乳酸菌奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在 PH5．4以上，如果在空腹时喝乳酸菌奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其 营养价值和保健作用就会大大降低。如果在饭后喝乳酸菌奶，这时胃液被稀释， PH值上升到3－5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用乳 酸菌奶，效果最佳。　　 

    3、不要加热 
    乳酸菌奶中对有人体营养保健作用的成分乳酸菌和其它大多数细菌一样很怕热，超过70度时就很可能被杀灭，而失去其应有的营养价值。因此，乳酸菌 奶在食用前最好不要加温，这样既可保持其营养成分，又可尝到乳酸菌奶所特有的风味。但如果天气过于寒冷或是较小的儿童食用的话，为了防止乳酸菌奶温度低带 来的不适，可以把乳酸菌奶瓶放在温水盆内几分钟进行加温，但须注意的是，水温不宜超过正常人的体温，否则就会降低乳酸菌奶的营养价值。

    4、要饮后及时漱口
　　酸奶对牙齿的腐蚀性很大，喝完后应该立即漱口。随着乳酸系列饮料的发展，我国儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。
  
    5、不宜与某些药物同服 
    氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次?帷Ⅶ匪岬暗纫┪铮?缮彼阑蚱苹邓崮讨械娜樗峋????ビ??捅＝∽饔谩２还?诳诜?咕?刂瘟颇承┭字⑿约膊∈保?赏??饮用乳酸菌奶，既补充营养，又避免抗菌素对人体产生的副作用，乳酸菌奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引起的肠道菌群失调现象重新获得平衡，同时保护胃黏膜。　　

    6、睡觉之前饮用 
    乳酸菌奶除了具有非常多的对人体有益的营养成分外，还拥有着其它很多的功效。在睡觉之前饮用乳酸菌奶，不仅能让你获得乳酸菌奶丰富的营养，同时 还能够帮助消化和安神。乳酸菌奶在具有了比普通奶制品更容易吸收和更多营养成分的同时，也将普通奶制品的安神功效给继承下来，同时通过自己所具有的众多活 性乳酸菌和略带酸性的独特构成，乳酸菌奶能够有效的促进肠胃的消化机能，帮助消化。　
　   
    7、不要给婴儿喂食
　　酸奶含钙量较少，婴儿正在生长发育，需大量钙，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，虽能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时也影响正常消化功能，尤其对肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。

    8、买酸奶要选冷藏柜里的 
    经常喝酸奶的人都会注意到包装上的说明——酸奶需在2℃～6℃下保藏。但是我们在超市里经常发现，很多酸奶被摆放在冷藏柜的外面。 毫无疑问，摆放在冷藏柜外面的酸奶接受的温度已远远超过了6℃，那么，在高于保藏酸奶温度的情况下，酸奶的营养是否会受到影响呢？

    保持4種好習慣 平均長命14年

    【綜合報道】英國有研究顯示，每日保持4種習慣︰不吸煙、吃5份蔬果、飲酒適量及保持適量運動，壽命平均可比其他人長14年。

    該研究發表於醫學期刊《PLoS Medicine》，內容指，有英國研究人員在1993至1997年間，訪問2萬名年齡介乎45歲至79歲的健康男女，了解其生活習慣及測試血液中的維他命C含量，分析其每日食用蔬果的分量，然後逐一評分，以0分為最不健康，4分為最健康。

    撇除年齡及其他不良的生活習慣因素，研究人員認為，評為0分的受訪者，特別是患上心血管病的人，其死亡風險會比其他受訪者高4倍。至2006年，研究人員追蹤已離世的受訪者，發現評為0分的受訪者的死亡風險，與一個比他年長14年、評為有4分的人一樣。

    研究亦指，不吸煙可改善八成健康狀?，其次是多吃蔬果，劍橋大學學者及英國醫學研究評議會表示，飲酒適量及保持適量運動對健康的益處相若。