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252法忙里偷闲（减压阀）

《 生命时报 》（ 2010年1月26日   第 07 版）

　　你有没有这种感觉呢，一天天忙忙碌碌，觉得被太多的事情压得喘不过气？其实，磨刀不误砍柴工，在忙碌的间隙腾出几分钟时间静心思考，就能减轻压力。近来，美国精神病学会就推荐了一种“252”减压法。

　　第一个“2”，即每天早晨花2分钟计划上午的事情。上班后不必急着打开电脑，而最好抽出2分钟的时间把一上午要做的工作写到便签上，然后把它放在你一眼就能看见的地方，如贴在电脑屏幕上方。这样做能让你把工作具象化，而且有助于理清思路，不盲目地抓东抓西。心中有数，自然不会再感到慌乱了。

　　第二个“5”，即午饭后午休5分钟。不要一边工作一边吃饭，也别匆匆扒几口饭就急着工作。吃完午饭后，不妨闭上眼睛，找一个舒服的姿势，感受自己的每一次呼吸，任由思绪天马行空。这会让你紧绷了一上午的大脑得到放松，同时吃饱了饭，大脑获得充分的养料，再加上短暂的休息，能让你轻松迎接下午的工作。

　　第三个“2”，即花2分钟计划下午的工作。与上一个2分钟不同，这次主要是查漏补缺，看看上午还有哪些工作没有做完，就把它作为下午工作的重点。下午不适合做太有挑战性的工作，如果做些补充性的事情，能让你一天的工作更完整，同时也更容易让你产生成就感。▲

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