夏季生活小常识

　　夏季已经到了，在炎热的夏季里为了我们的身体健康需要注意很多方面。下面向大家介绍有关夏季生活小常识，这些小常识对你百利而无一害。大家很有必要来看看。

　　越是天热，越不应少穿衣服

　　赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。

　　啤酒多喝无益

　　夏天喝啤酒能解暑不可否认，但是，多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精，喝得过多，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错事故。

　　夏季晨练不易过早

　　夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

　　空调应经常调节温度

　　医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于"紧张状态"，从而逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病症。因此，刚开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3℃至5℃；半个月后，幅度可逐渐提高到6℃至10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低，每次调节以1℃至2℃为宜。

　　太阳镜不是颜色越深越能保护眼睛

　　如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15％-30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

　　出汗时不能立即“冲凉”

　　炎夏，人们外出活动时会吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于"张开"的状态，而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，再采取一些清凉措施。

　　凉席：用前最好先烫洗　

　　近两年，市场上的凉席五花八门，有各种材质。但无论哪一种，如果在入冬前未能清洁干净，到了夏天拿出来就使，都可能对健康不利。这些清洁不彻底的凉席，尤其是草席，更容易孳生螨虫或者虫卵，对人体胸背部、四肢进行叮咬。特别是女性和孩子，如果免疫功能不好，加上皮肤娇嫩，更容易被叮咬，叮咬后还会出现大小不等的丘疹、红斑，奇痒难忍。由于螨虫和其他寄生虫卵具有极强的热敏性，在凉席刚买来或每年使用前后，应认真用毛刷蘸热水烫洗席面和缝隙处，然后在阳光下晾晒20分钟，可在清除汗渍的同时，杀死引起过敏和炎症的虫体及虫卵，保证清洁健康。　　

　　暖气：清理尘土免漂浮

　　包起来的暖气里面尘土堆积，夏天空调一吹，到处飞扬。在装修时，暖气的包厢最好选用可拆装，便于清洁的。在清洁时，要用吸尘器首先将暖气内的灰尘吸出，再擦洗干净，然后用除螨剂或消毒液擦拭，这样既杀死了微生物，又避免了开空调后会飞起尘土。

　　饮水机要避免微生物污染

　　 饮水机内部必须定期消毒，每次消毒后务必将消毒剂冲洗干净，以免消毒剂对人体引起危害。室内空气中的一氧化碳、烟雾毒物以及飘尘和微生物，都能随空气被带入饮水机中，污染原来的纯净水。这样，水体中藻类和病菌经过一定时间的繁殖，会达到危害人体健康的浓度，导致饮水机的二次污染。到了夏季，随着气温升高，污染会更加严重。有研究表明，一旦饮水机受到污染，饮用水再纯净也没有用，饮水机只有定期清洗消毒才能保障饮用卫生安全。正常情况下，瓶装水的使用期一般为半个月左右，最佳为一个星期，最长为一个月，而饮水机的清洗消毒一般以冬季1次/月，夏季应该1～2次/月。饮水机不宜设置于有光线直接照射的地方，应选择远离热源。这是因为饮水瓶中有充足的氧气，如果再加上高温的阳光照射，微生物的繁衍会加剧。

　　换季储藏：别让污渍存一年

　　储藏前，棉被棉衣清洗后，要曝晒，通过紫外线消毒，然后放置除虫剂。冬季衣物，甚至被褥，都可能留下难以清除的污渍，这些东西，经过夏季高温的储藏，可能孳生细菌。冬季棉鞋收起来前要擦拭浮土、不建议擦鞋油，如密闭保存可能会使鞋面潮湿，对皮质有影响也容易孳生细菌。另外，鞋柜应保持清洁，最好放置驱虫剂。

　　夏季巧用花露水

　　夏季来临，又到了花露水一显身手的时候。由于组成成分中含有一些清热解毒、消肿止痛的中药，因此，花露水除了能祛痱止痒、提神醒脑、防蚊虫叮咬外，还具有一定的除菌、杀菌作用。居家常备一瓶花露水，可使生活多一份舒适与温馨。

　　●爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加5～6滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。

　　●清洁双手乘坐公共汽车、地铁，逛商场或者外出郊游时，双手不可避免地要触及公共栏杆和扶手，将花露水滴入掌中，双手揉搓，能起到很好的清洁作用。

　　●擦拭凉席夏天，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙。这样，清凉、舒适的感觉会更加持久。

　　●浸泡口罩和毛巾用脸盆装半盆清水，滴入4～5滴花露水，将洗净的毛巾、口罩等置入其中，浸泡15分钟左右；或者将口罩等先用水煮沸消毒，漂洗之后，放在阳光下暴晒，使用之前滴上1～2滴花露水，能够起到一定的杀菌作用。

　　●擦拭电话、手机用纸巾蘸少许花露水，擦拭电话机身、听筒及按键或手机，能使电话、手机保持洁净

　　●喷洒居室将清水与花露水按40：1的比例配好，装入喷水壶中均匀喷洒居室地面（特别是房间死角），然后关闭门窗10分钟，再开窗通风。早晚各进行一次（如有条件，也可多喷几次），可使居室空气洁净清新。

　　夏季佳运动——游泳

　　夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为"血管体操"。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

　　最佳服色——红色

　　不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

　　最佳取凉“设施”——扇子

　　从健身角度看，取凉"设施"是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也最宜人。

　　最佳保健措施——起睡定时

　　夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。"定时"是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成"动力定型"，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现。

　　看完以上所介绍的回想一下是不是以前很多方面都没有做到呢？如果是那么从现在开始大家都改过来吧！