神马文学网感觉身心疲乏、情绪郁闷时
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 16:45:10
人体生物三节律的计算公式
人体生物三节律（生物钟），是科学家经过对生物医学、心理学的综合研究，总结出来的人的体力，情绪和智力运动规律的一门科学。
人的体力节律周期为23，人的情绪节律周期为28，人的智力节律周期为33。
（一）计算公式
{[365（2006-出生年）+（2006-出生年）/4的整数部分+或-生日距当日的天数]/（23，28，33）}的余数
说明：（1）年、月、日均按公历计算。
（2）当日若在出生日（按月份比较）之后用加法，在前用减法。
（3）用所得的余数来查计算表
（二）计算表
（1）余数（天） ： 0天，1 天，2，3，4，5，6，7，8，9，10
体力 ：0，27，52，73，89，98，100，94，82，63，40
情绪 ：0，22，43，62，78，90，97，100，97，90，78
智力：0，19，37，54，69，81，91，97，100，99，95
（2）余数（天） ： 11 天，12，13，14，15，16，17，18，19，20，21
体力：14，-14，-40，-63，-82，-94，-100，-98，-89，-73，-52
情绪 62，43，22，0，-22，-43，-62，-78，-90，-97，-100
情绪87，76，62，46，28，10，-10，-28，-46，-62，-76
（3）余数（天） ： 22天，23，24，25，26，27，28，29，30，31，32
体力-27，0
情绪-97，-90，-78，-62，-43，-20，0
情绪-87，-95，-99，-100，-97，--91，-81，-69，-54，-37，-19
简要说明：临界日的行为最不稳定，其次是负值峰日。
专家建议
人体生物节律除了周期性的变化外，还可能有非周期性变化。当你因考学、考核、工作等受到挫折或工作压力较大时，也会影响自己的生物节律。当你察觉到自己处于人体生物节律临界或低潮期，感到情绪很乱、烦躁郁闷时，就要采取措施，主动进行调节。每当这时，大家不妨试试以下方法：
体育锻炼：找一项你热爱的体育运动进行锻炼，通过运动出汗来释放能量，宣泄情绪，激活思维。如果条件允许，再泡个热水澡，自然会觉得身心轻松。
听听音乐：通过听音乐或歌曲来放松心情、陶冶情操、激励自己，不失为一个很好的方法。特别是一些耐人寻味、健康向上的歌曲及经典音乐，会让你融入其中，忘却烦恼。
谈心交流：找个知心朋友，说一说心里话，倾诉一下感情，将自己的烦恼或工作中承受的压力说出来。好友的理解支持，自然会让自己的心情好起来。
室外散步：心情烦闷或材料写不下去、办公室坐不住时，可以到室外散散步，做一些简单的运动，活动一下筋骨，呼吸一些新鲜空气，以此来放松自己，消除烦闷。
心理咨询：人体生物节律与心理状况有很大关系。所以，在感觉身心疲乏、情绪郁闷时，不妨找心理咨询师进行相关咨询，而后进行有针对性地调节。
上网聊天：目前，互联网已日趋普及。人们可以利用业余时间上网聊天，以此来调节情绪。