美国公认最不健康的30种食物 肥胖元凶减肥的死敌

不管你的饮食多么健康，锻炼强度多大，一个小小的错误就会让你的减肥计划泡汤，看看美国最不健康的30种食物：


30.黄桃罐头

热量：100卡路里

糖分：23克

虽然黄桃是水果，但是罐头里的糖浆导致其热量加倍。选择那些冷冻的水果，价钱低廉而且营养丰富。

29.爆米花

热量：180卡路里

脂肪：13克（3克饱和脂肪，6克反型脂肪）

吃一袋爆米花，你会摄入18克阻塞动脉的垃圾，是医生建议的每日摄入量的9倍。

28.寿比牌风梨奶油混合饮料

热量：310卡路里

脂肪：1克（0.5可饱和脂肪）

糖分：77克

不要被这种饮料的外表所迷惑，看看成分：水、糖分、脱脂乳和奶油。其中的糖分远远超过你的想象。

27.巧克力布丁派

热量：520卡路里

脂肪：24克（14克饱和脂肪，1.5克反型脂肪）

糖分：45克

当你去加油站的时候，这也许是你最常吃的零食，但是你可能不知道，在你的油加满之前，你已经摄入了一天中3/4的饱和脂肪。下次去加油的时候，选择新鲜的水果和牛肉干。

26.土鸡干酪饼干

热量：680卡路里

脂肪：22克（9克饱和脂肪酸）

糖分：61克

这种饼干是超市里最不健康的孩子的午饭饼干，给你的孩子吃这种饼干，你会让他摄入超过日常所需的热量。

25.干酪熏肉薯条

热量：760卡路里

脂肪：52克（16克饱和脂肪，13克反型脂肪）

这种食物含有大量脂肪和热量，盘子里装满加了熏肉的薯条和溶化了的奶酪，这是美国含脂肪最多的食物。选择鸡肉皮塔饼。

24.大蒜面包皮的披萨

热量：840卡路里

脂肪：44克（16克饱和脂肪，3.5克反型脂肪）

食用大蒜面包皮的披萨，就相当于你摄入了每日所需钠的60%，饱和脂肪的80%和近乎2倍的反型脂肪。

23.用于早餐的薄煎饼和香肠

热量：710卡路里

脂肪：31克

糖分：34克

钠：890毫克

薄煎饼中的碳水化合物和香肠中的饱和脂肪让你早餐的热量大增。所以选择热量少于400卡路里的早餐，如三明治和动物肝脏。

22.玉米龙虾糖浆

这是一种加了烈酒和多果糖玉米糖浆的食物，一餐相当于一天摄入的热量。如果你想喝鸡尾酒，确保不要将酒混合起来喝。

21.肉汁香肠饼干

热量：1040卡路里

脂肪：60克（22克饱和脂肪酸，2克反型脂肪酸）

钠：4699毫克

保持血压稳定的一个有效方式就是摄入同等量的钠和钾，但是这种饼干会让你摄入大量的钠，却没有任何钾的摄入。所以这是一种最坏的开始你一天的方式。选择烟肉蛋面包。

20.肉桂面包卷

热量：1110卡路里

脂肪：56克（10克饱和脂肪，5克反型脂肪）

碳水化合物：151克

糖分：47克

研究发现，男性在闻到肉桂味的时候会兴奋，但这也不是意味着肉桂对身体完全有好处。这种食物含有一整天会摄入的脂肪量和一半每日所需的热量。

19.鸡肉肉馅饼

热量：1160卡路里

脂肪：66克（26克饱和脂肪）

钠：1780毫克

这种肉馅饼是世界上最坏的食物，而且饼越大，对身体的危害越大。吃完一个馅饼，你体内的饱和脂肪酸会超过你一天应该摄入的量。

18.特殊蔬菜三明治

热量：1186卡路里

脂肪：60克（19克饱和脂肪酸）

钠：3532毫克

碳水化合物：131克

是的，这种三明治里还有蔬菜，但这并不代表它是健康的，因为这种三明治同时还含有3种不同的乳酪和大量的油。因此其含有大量碳水化合物和热量。

17.炸薯条

热量：1270克

脂肪：79克（11.5克饱和脂肪酸）

钠：2850毫克

孩子喜欢的食物，从炸鸡到炸薯条，都是金黄色的美味，却都含有大量热量，很少的营养物质。下次带你的孩子出去的时候，一定要让他吃至少有2种颜色的食物，而不是单纯的金黄色。最好让他吃意大利通心

16.小块干酪熏肉

热量：1358卡路里

脂肪：86克

碳水化合物：75克

似乎现在全球都在流行微型食物，但是这种小食物却含有大量的热量和脂肪。

15.鸡肉卷

热量：1450卡路里

这种三明治的包装似乎看起来很健康，但是事实上却不是这样，这里面有炸薯条，因为其热量和脂肪会大大增加。

14.牛排煎蛋

热量：1490卡路里

这种食物里含有大量人造黄油，因此其含有的热量接近于每日所需的3/4.

13.香蕉核桃烤饼

热量：1543卡路里

脂肪：77克（26克饱和脂肪酸，9克反型脂肪酸）

钠：2259毫克

糖分：109克

这种食物中含有的糖分相当于7个夹馅面包，反型脂肪的含量是日常所需的4.5倍。所以最好远离这种食物。

12.配有焦糖汁的纽约奶酪牛排

热量：1660卡路里

脂肪：97克（57克饱和脂肪酸）

钠：950毫克

碳水化合物：165克

奶酪牛排是美国含有大量热量、脂肪和钠的食物之一。其含有的饱和脂肪酸相当于47片熏肉，是美国最不健康的甜食。

11.带有墨西哥煎玉米卷和蜂蜜芥末小辣椒的色拉

热量：1700卡路里

脂肪：124克（37.5克饱和脂肪酸）

钠：2602毫克

这种色拉含有的饱和脂肪酸相当于37块熏肉中含有的量，而且热量远远多于11块墨西哥煎玉米卷中所含有的热量，会使腹部部分变胖。

10.金枪鱼三明治

热量：1760卡路里

脂肪：133克（26克饱和脂肪酸，1.5克反型脂肪酸）

钠：2120毫克

金枪鱼一直是营养的“超级明星”，但是因为三明治里面加入了蛋黄酱导致其热量大增。

9.带有墨西哥胡椒的熏肉乳酪汉堡包

热量：1901卡路里

脂肪：138克（17克饱和脂肪酸）

钠：4201毫克

任何名字很长的汉堡包都含有很高的热量。这种汉堡包含有你一天所需的热量和2.5天所需的脂肪

8.含有辣椒奶酪酱的墨西哥胡椒

热量：1950卡路里

脂肪：134克（36克饱和脂肪酸）

钠：6540毫克

开胃菜是最有问题的餐厅食物，因为开胃菜总是含有乳酪和油腻的成分，让饥饿的你胃口大开。最好选择沙司。

7.中国的捞面套餐

热量：1968卡路里

脂肪：96克（12克饱和脂肪酸）

钠：5860毫克

捞面通常只是附菜，面条里面拌有鸡肉、椰菜、牛肉和虾。因此它含有一天所需的热量，1.5天所需的脂肪和2.5天所需的钠。

6.鳎鱼干酪通心粉

热量：2190卡路里

脂肪：141克（58克饱和脂肪酸）

碳水化合物：145克

钠：2980毫克

虽然鱼是一种健康的食物，但是如果把鱼放在奶酪里，那么热量就可想而知了。

5.油炸玉米粉饼

热量：2240卡路里

脂肪：92克（43.5克饱和脂肪酸）

碳水化合物：253克

钠：6390

这种食物中含有的钠相当于194 块苏打饼干中含有的量，饱和脂肪酸相当于44片熏肉，所以一定要谨慎食用哦。

4.厚披萨

热量：2310卡路里

脂肪：165克（54克饱和脂肪酸）

碳水化合物：120克

钠：4920毫克

这种披萨的问题就是厚重的面团可以融入更多的奶酪、酱汁和油腻的成分。因此就增加了其热量和脂肪的含量。

3.酱汁排骨

热量：2580克

如果在排骨中加入红薯和沙拉酱，那么其热量就会大大增加。

2.巧克力鲜奶奶昔

热量：2600卡路里

脂肪：135克（59克饱和脂肪酸，2.5克反型脂肪酸）

糖分：263克

钠：1700毫克

巧克力鲜奶奶昔含有一整天所需的热量和3天所需的饱和脂肪酸。而且，你只需10分钟就可以喝完一杯。

1.汉堡包、炸薯条和可乐

热量：2618卡路里

脂肪：144克（51.5饱和脂肪酸）

钠：2892毫克

这种搭配的饱和脂肪酸相当于52片熏肉，盐分相当于大包的麦当劳炸薯条，对心脏有危害，会缩短寿命。