健身美体切勿陷入误区

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/19 13:49:44

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　　爱运动、爱美丽的都市人切莫陷入健身美体的三大误区。

　　误区一、挥汗如雨运动强度超负荷

　　突击减肥不可取，非但效果有限，还会有损健康。减肥贵在持之以恒，脂肪的分解主要通过有氧代谢，但如果运动强度过大，此时人体主要处于无氧代谢状态，通过分解糖分供能，并不分解脂肪。

　　误区二、“四体不勤”飞跃到“动感假期”

　　不因节日盲目改变运动习惯，与其节日里盲目“冒进”，倒不如从现在开始，把适量的运动添加进自己的日程，循序渐进，直到找到最适合自己的运动项目和运动量。

　　误区三、热衷长时间泡温泉、蒸桑拿

　　泡温泉虽好，却并非人人适宜，对于“一面踩雪一面泡湿泉”是不那么科学。此外，糖尿病患者、舟车劳顿的“过劳族”、刚刚饱餐过一顿的“饕餮族”、过量饮酒者、皮肤病患者也要慎入温泉。

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