博武武术论坛

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 16:31:21
晨练不如暮练好
wudao 于 2004-5-27 16:02:00 加贴：[论坛首页] [编辑贴子]
晨练不如暮练好
作者: kenneth     讨论区: 休闲生活
人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。而现代保健医学研究表明事实并非如此，尤其是中老年人。专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源---糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往产生各种心律失常现象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。对身体素质较差的老年人来说，用大量的脂肪消耗作为早晨锻炼的能源，实在是得不偿失。
有关学者曾对心脏病史的病人调查发现：上午九点钟左右发作心脏病的几率比下午一点钟左右要高三倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰期。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。那么，老年人什么时间进行体育锻炼合适呢？根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。因此，老年人保健锻炼，暮练比晨练安全、效果也更好。
博武武术论坛 苦瓜粉和荷叶粉轻松消瘦 - 美容美体 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫,武... 双色球——找龙头的方法 - 彩票技巧 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫,武... 特效秘方 - 《神效医方荟萃》 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫,武术,易... 绿色减肥秘方 - 美容美体 666- 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫,武术,易术,... 胎息修炼法 (转) - 内功 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫,武术,易术... 大厨秘笈 - 《神效医方荟萃》 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫,武术,易... 男女桃花秘决 - 精品资源下载专区 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫,武术... 每天一把红豆2个月瘦26斤！！！ - 美容美体 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛... 民国武术大家合影（珍藏） - 『 中国武术论坛 』 - 欢迎访问武术万维网 - Power... 拳意述真－－孙禄堂-武术书籍-醉武林武术论坛 - Powered by PHPWind 拳意述真－－孙禄堂-武术书籍-醉武林武术论坛 - Powered by PHPWind 消除“将军肚”的传统秘方验方 - 生活其他 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功... 九宫八卦的象数理含义详解 - 易学大全 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫,... 古传实用龙精虎猛的养生健身术 - 养生保健 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功... 世奇门药功正法之房中秘术 - 秘术秘方 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫,... 10个让皮肤细腻光滑小秘方 - 美容美体 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫... 10个让皮肤细腻光滑小秘方 - 美容美体 -988665 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫... 九宫八卦的象数理含义详解 - 易学大全 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫,... 无比神应膏药 - 武术伤科 - 欢迎光临龙易社区 武术|气功|健身|下载|论坛|龙易|少林... 尚式形意嫡系传人刘俊峰先生来北京 - 形意拳论坛 - 武术万维网 - Powered by... 一年放生，心想事成(转） - 佛法无边 - 欢迎光临龙易社区 武术|气功|健身|下载|论坛... 中国传统武术专帖[Page:1] - 体坛风云 - 『 超级大本营论坛 』 超然物外 有容... 摆拳、双飞、高位横踢的要领 - 现代搏击论坛 - 大恒武术论坛 - Powered by ...