夏季有效的防暑措施

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/23 19:02:16

身体发倦、发沉。没有食欲。容易疲劳。
有没有人因为酷热而感觉到上述身体的不适？我们俗称“中暑”的这些症状，不只是由夏季的炎热而造成。实际上，被我们用来降温的空调、不知不觉中喝下去的冷饮等，都可以成为中暑的原因。因此，这一期准备向您推荐可以让您轻松度夏的几种方法。
人们在感觉到热的时候，往往会流汗。那是因为，觉察到热之后，我们的副交感神经便开始工作，扩张血管以将热气排出体外。但是，如果一整天都在吹空调，就无法将热气排出体外。相反，交感神经得到信息后会收缩血管，以防止体内的热气逃散。结果，就会导致血液循环不畅，而容易引起手脚发凉、肩酸、头痛等身体的不适症状。另外，如果频繁出入温差较大的室内及室外，我们的自律神经也无法快速
地进行调节，身体自然就会发倦。因此，想要防止吹空调带来的中暑现象，就不能过分的依赖空调而必须创造流汗的机会、或是注意不要将空调的温度设置过低。其次，在吹空调的室内，尽量罩上一件长袖的上衣、或是穿上短袜、或长裤，以防足部和腹部受凉。所以，我一般在出门时，都会在包里带上一件薄而携带方便的长袖上衣。
此外，冷饮会使胃肠受凉，进而破坏消化吸收功能，导致肠胃不适或食欲不振。所以最好是多喝温热的茶水，或是常温的饮用水。如果将喜爱的茶水泡好，随身带上一瓶，可以随时随地的补充水分，何乐而不为呢。

天气热而没有食欲，连做饭都觉得麻烦。因为这些原因，夏季我们通常会吃得比较简单。但长期这样下去，就无法补充足够的对抗高温的能量。每当感觉体力不支或精神不振的时候，我都会做使用了很多夏季蔬菜的「Ratatouille」来吃。Ratatouille是一种将蔬菜炒熟后，与番茄沙司一起煮的法国南部料理。因为是多种蔬菜一起煮，不仅可以摄入丰富的维他命，而且其番茄和大蒜的香味，不由得勾起你的食欲，对消除食欲不佳也有很好的效果。
这种菜肴，可以热着吃，也可以置于冰箱里放凉了吃，哪种都很好吃。可以一次做多一些，作为常备菜肴，随时拿来食用，很是方便。
【Ratatouille（4人份）/ 将红椒1个、黄甜椒1个、葱1/2根、夏季南瓜1个、茄子2个、芹菜1根，各自切成2cm左右的大小。在锅中倒入橄榄油（100cc），油热后放入大蒜（2瓣）和蔬菜仔细地翻炒，然后再倒入白葡萄酒（50cc），待酒精挥发后，加入番茄汁（1罐）和香料（1/2小茶匙）煮30分钟左右。最后加盐和胡椒进行调味】

最后还有一条，「低质睡眠」也会成为中暑的原因。又热又困，晚上醒来好多次，结果开一整夜的空调，引起身体发凉、头痛等症状。如果得不到充足的、舒适的睡眠，就会影响第二天的体质。这样反复之后，就容易出现中暑症状。因此，在睡觉时，要将温度调高一点，并设定一下时间，以避免整夜的开空调。另外，枕套和床单等床上用品，要时常保持清洁，以创造优质的睡眠环境。临睡前，可以喝一些帮助睡眠的牛奶或洋甘菊茶，这样你会有一个香甜的睡眠。临睡前，我会滴上一滴熏衣草的精油在枕头上，以使我在淡淡的香气围绕的环境中安然入睡。各位也可以参考以上内容，保持「高质睡眠」，来预防中暑。

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