黄帝内经家用说明书:上古天真论

黄帝内经家用说明书:上古天
序言一　天真的人不累
序言二　看了《黄帝内经》都想流眼泪
第一章　从前，有一个叫黄帝的人
谁生下来就有与天、地、鬼沟通的本领——“昔在黄帝，生而神灵”
20岁之前人要学的本事——“弱而能言”
天生聪明也需拜师学艺——“幼而徇齐”
“虚其心，实其腹”，你就没毛病——“长而敦敏”
越“天真”，越成功——“成而登天”
第二章 为什么现在的人活得不好
为什么现在人50岁不到，动作就开始迟缓了
道错了，再怎么养生都是白养
不与天斗地斗，你就能交好运
“和于术数”，你就知道何时转运
选择吉祥数字，保证身体健康
伺候好元神，你就能活得愉悦长久
很多人活了一辈子都不知道怎么吃饭、喝水——“食饮有节”
不渴不喝
不遵守养生“纪律”，你就会走背运——起居有常
现在的人需要的不多，但是想要的却很多——绝“不妄作劳”
第三章　 哪些生活习惯正在夺你的命
跟自己适合的东西最好
永远不要透支快乐
打坐是最好的节“能”方式——如何“务快其心，不“逆于生乐”
第四章　大自然中有哪些东西在跟你过不去
不管虚的实的，凡是伤人的都要回避
躲避虚邪贼风的技巧
“恬不知耻”是一种心理疗伤的方式——“恬不知耻，真气从之”
人活一辈子追求的是“心无挂碍”
虚心方可纳物，恬淡才能从容
“真气”是不可再生的资源，要懂得珍惜
补、益相结合，才能守住“精”——“精神内守，病安从来”
失什么也别失神
第五章 生有喜，活有乐
把每一秒过好，你这一辈子就会过得很好——“志闲而少欲”
治疗当代人心灵疾病的良方——“心安而不惧”
要活就得“动”，但要“动”得适度——“形劳而不倦”
健康健康，一是要有力气，二是要通畅—— “气以从顺”
最简单有效的快乐秘诀——“各从其欲”
欲是本能的需要，愿是精神上的追求——愿人人“皆得所愿”
这才叫理想的人生——“美其食、任其服、乐其俗”
活得痛快，不要短命——“嗜欲而不能劳其目”
在什么样的诱惑面前要站稳脚跟——“淫邪不能惑其心”
离不开物质，不代表你要拴死在物质上——“愚智贤不肖，不惧于物，故合于道”
不生病的大智慧——“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也”
第六章 “七”是女人一生的坎
天生我材必有用吗——“人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也”
从黄毛丫头变黑发姑娘——“女子七岁，肾气盛，齿更发长”
女孩14岁时必须懂的事——“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下”
现在的女孩子为什么早熟
21岁前会养生，从小到老都迷人——“三七肾气平均，故真牙生而长极”
28岁是女性最成熟丰韵、最美的年龄——“四七筋骨坚，发长极，身体盛壮”
今天35，明天18——把肠胃伺候好了，你就永远不会衰老
照顾好六腑，到70岁你也能面若桃花——“六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”
成年人应该少喝牛奶
任脉和冲脉伤了，你就怀不上孩子——“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子”
为什么现在很多早衰
男人和女人最应该干什么
第七章 “八”是男人这辈子的数
补肾应该从八岁开始——“丈夫八岁肾气实，发长齿更”
男人是如何炼成的——“二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”
24岁前，男性要长个就要补肾气——“三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”
比吃任何药都灵的三种补肾方法
30以前人找病，30以后病找人——“四八筋骨隆盛，肌肉满壮”
40岁的男人绝不应该“肾气衰，发堕齿槁”
为什么阳气到不了脸上——“六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”
男人56岁后怎么办——“七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极”
节约用“水”，你的性功能才不会衰竭——为什么“八八则齿发皆去”
第八章 老有所乐的真谛
性能力强，寿命也长——“有其年已老而有子者何也？此其天寿过度”
人的身体，是“用进废退”——“气脉常通，而肾气有馀也”
得道的人能推迟衰老——“夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也”
第九章 做真人、至人有什么好处
做真人有什么好处——“提挈天地”
做阴阳的奴隶还是做阴阳的主人
要想精力十足，就到空气最好的地方去呼吸
用神就像用钢，好钢要用在刀刃上——“独立守神”
该放松就放松，该紧张就紧张——“肌肉若一”
做至人有什么好处——“淳德全道，和于阴阳”
教你存精增值的方法——“调于四时，去世离俗，积精全神”
为什么说“母子连心”——“游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人”
第十章　做圣人、贤人有什么好处
我们能做半个圣人就很不错了——“处天地之和”
绝不要在任何犯冲的地方待着——“从八风之理”
圣人绝不清高——“适嗜欲于世俗之间”
人无所求时，就不会产生恚嗔之心——“无恚嗔之心，行不欲离于世”
身体要大俗，灵魂要大雅——“被服章，举不欲观于俗”
大多数的人都是死于内心的忧患——“外不劳形于事，内无思想之患”
圣人也是人啊——“以恬愉为务”
现在人什么都不缺，就缺“自得”——“以自得为功”
圣人特别爱惜自己的身体——“形体不敝，精神不散，亦可以百数”
做贤人有什么好处——“法则天地，象似日月”
天象的变化和人间的变化是相对应的——“辨列星辰”
贤人没法把握阴阳——“逆从阴阳，分别四时”
最差我们也应该做个贤人——“将从上古和同于道，亦可使益寿而有极时”
后记 真传一句话
男人以“八”为数
男人8岁到16岁是“奔腾”，血气方刚；16岁到24岁是“日立”，每天早晨就无欲而起；到了30，我们说男人32岁是高峰，原来叫“奔腾”，现在叫“奔驰”，永不停息；但是到了32岁以后，到40岁就出现什么问题呢，“微软”，就是觉得有点力不从心了；然后到48岁，发鬓斑白以后，就有点“松下”；到56岁以后，不能干了，就是“联想”，只能动动念头。
120岁叫尽其天年
一个女字加一个夭字，就是妖，是死在女人手里的意思。如果你在60岁之前死在女人手里，就叫妖，说明你碰上妖精了。“妖”和“寿”是一对反义词。60岁以后叫寿，接着就是“尽其天年”。所谓的天年，就是两个甲子，是120岁。所以，60岁叫寿，80岁叫中寿。按照北方的习俗，老人家如果是过了80岁才去世的，那老人家就活到了中寿，他的子孙辈儿都要戴红的，是喜丧。然后，到百岁叫长寿，到120岁叫尽其天年。
健康和长寿不是一回事。不健康的人，不见得不长寿，很多药罐子病病歪歪的活得比别人还长久呢。而很多健康的，又有能力、又有精力的人，最后却“啪”的死掉了。所以，我觉得在生命的值和量之间应该有一个平衡。
不妄作劳
《黄帝内经》讲，人要健康除了前面讲的要“起居有常”外，还要“不妄作劳”。怎么理解“不妄作劳”呢？先看这个“妄”字是怎么写的？上面一个“亡”字，底下一个“女”字。所以，死在女人手里叫“妄”。意思就是说，一个女人不够，不停地还想要更多的女人。至于作劳，我们管这个“劳”叫房劳。所以，劳作不仅仅是指劳动，它还有房劳的意思。
那“不妄作劳”的“不妄”具体又是指什么呢？人要做到不“妄”的境界，心里面就不要有太多过于亢奋的欲火。“作”就是指中医里讲的五脏中的“肾”。《黄帝内经》说“肾者作强之官，伎巧出焉。”
肾是负责藏精、化精以及主宰生殖功能的这么一个器官。所以生育能力差了，或者性功能差了，我们就说是肾虚了，指的就是肾精出了问题。肾精是支持人活一辈子的物质基础，它是有限的。如果你心里面没有过多的欲火，就不会太耗费你的肾精；但如果这方面你花费多了，那你用于生产元气，甚至用于养神的部分肯定就少了。所以，“不妄作劳”一方面讲的是要减少欲望，另一方面说的是要避免性爱过度，过分劳作。这是养生非常重要的一点。
所以，大家不要以为“不妄作劳”就是指别干那么多事儿。其实这个是有特指的，主要是针对男人。对女人来说，因为《黄帝内经》产生的那个时代还是一个父系社会，它讲的是大多数人的情况。其实男女都一样，但是男人属于阳性，他火比较旺，欲火比较重。女人属于阴性，她是比较阴寒、冷静的，属于被动型。不过这只是在古代。现在这个社会情况完全不一样了，阴不阴、阳不阳的事儿很常见。
在古代，“妄”的意思就是与女人有关的死亡。后来，这个字引申为不切实际的虚妄幻想。正如我老母亲说的：现在的人需要的不多，但是想要的却很多。
这种虚妄的幻想往往是因为周围的宣传，或者是跟别人攀比而被煽动起来的虚火，就是我们常说的妄想。你有妄想不可怕，可怕的是什么？你把这种妄想当成了本来就应该这样，你把它当成了你要追求的东西，一种正常的东西。简单说来就是，你把不正常的当成正常的了，但你却并不觉得是这样。
说到欲望，有人可能听过这样的说法：说房劳这个事情，它是有节奏的。20岁的时候多少天一次，30岁的时候多少天一次，50岁的时候又是多少天一次。那到底有没有这样的说法？没有。人的体质差异太大了。人的体质就是人的先天禀赋，是完全不一样的。
如果按照这种理论来说，我手下有几个病人早就该死了，但人家活得挺好的。那整个是夜夜春风，一天都不虚度。你要是跟人家去比，说你看咱俩岁数差不多，你这样，我也这么来。如果你真这样的话，那你的身体很有可能就会出现问题，因为每个人的肾精含量是不一样的。这种事情关键是要看自己的感受，要因人而异。
房劳过度后，你的身体会出现很多的信号。比如，做爱后第二天出现腿发软、膝盖打软、耳鸣、脱发等症状，有的人还小腿肚发酸，撒尿时滴滴答答的收不住，有的甚至还会出现阴囊潮湿或者是腰酸等症状，这都是房劳过度的表现，是身体发出的信号。但是，现在很多人都不关注这些信号了。我认为这是一种“但求速死”的心理，早早把自己的那点阴精消耗尽了，就完了。
虚火害人
在中国，有很多中产阶级以上的朋友，都有这么一个情况：在经济形势好的时候，合同一个接一个，生意特别好，他们也常常不觉得自己有什么病。但是，当经济发展速度停下来的时候，事儿没那么多了，浑身的病就来了。这个就是印证了。
其实，他当时并不是没有病，只是他的欲火把疾病给掩盖住了。他处于high的状态的时候，他是意识不到自己的病态的。等到虚火一下来，所有冰山角下的东西全都暴露出来了，这时候他才知道自己病了，但为时已晚。