神马文学网中学生的睡眠与健康
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 10:33:34
海南中学高一(13)班 田丽丽 邓苑婉
指导老师:刘海兰
一.课题的提出
"上学最早的,是我;回家最晚的,是我;玩得最少的,作业最多的,睡觉最迟的,最困最累的,是我是我还是我........."这是部分中学生中流传的一首与"校园歌曲"虽说是搞笑了些,然而改动过的歌词却唱出了学生的无奈.在这生活节奏加快的年代里,学习压力倍增.上学时,时常看到同学打哈欠,精神状态不佳,学习效率低,睡眠不足,导致中学生的身体机能也出现问题.为了关注中学生的身体健康,希望能对解决中学生睡眠不足的问题有所帮助,所以我们特别提出了这个"中学生的睡眠与健康"课题.
二.课题的研究
(一)中学生的作息时间表
⑴海南中学作息时间表
海南中学安排了九个半小时的时间供学生睡眠.按理来说,这足以满足中学生的正常睡眠.但据了解学生在下晚自习后并没有依照学校的作息时间按时休息,而是经过一段较长的时间后才能入睡,大部分的学生在11:30后才能入睡.而中午的睡眠时间,有很多同学利用午睡时间学习.这样一来就远远达不到处于发育期的中学生每天至少9小时的睡眠.
(2)中国部分学校作息时间表
1,山东省文登一中:起床时间:4:30;要求到校时间:6:00;晚上睡觉时间:23:00.
2,山东省郯城一中:起床时间:4:10(夏季),5:10(冬季);要求到校时间:5:20(夏季),5:40(冬季);晚上睡觉时间:23:00.
3,青海省互助一中: 起床时间:4:00;要求到校时间:6:00;晚上睡觉时间:23:30.
4,吉林省榆树实验高中:起床时间:5:00;要求到校时间:5:30;晚上睡觉时间:23:00.
5,河南南乐一中:起床时间:5:20;要求到校时间:6:00;晚上睡觉时间:23:00.
6,吉林省磐石一中:起床时间:4:30;要求到校时间:6:30;晚上睡觉时间:23:00.
7,河南鹿邑一高:起床时间:5:00;要求到校时间:5:30;晚上睡觉时间:22:50.
8,天津市四中:起床时间:5:30;要求到校时间:7:20;晚上睡觉时间:24:00.
9,云南省曲靖一中:起床时间:5:30;要求到校时间:6:30;晚上睡觉时间:24:00.
10,内蒙古乌海一中:起床时间:5:30;要求到校时间:6:30;晚上睡觉时间:23:00.
11,上海华东师范大学二附中:起床时间:6:30;要求到校时间:7:10;晚上睡觉时间:22:00.
12,北京十一中:起床时间:7:00;要求到校时间:7:25;晚上睡觉时间:22:00.
睡眠不足在学生中已成了普遍现象.调查显示当今中学生中,睡眠不足8小时占50%,其中睡眠不足的占20%,尚有一些毕业班的学生约2%长时间内睡眠只有2——3小时.睡眠不足的年龄大多分布在初三,高三年级,睡眠不足占80%,严重不足的占30%(5——6小时).睡眠的个体差异很大.
(二)中学生睡眠不足的表现
做事学习易作业不多却做的很晚.
受外界影响,无法专注.
上课看书回走神,以至在课堂上只能听到只言片语,书看到一半又不得不重读.
须反复看几遍题目才能看懂,同样的错误会连续出现.
一些简单的题目有时也做不出,或是问题总不能考虑全面,丢三落四.
突然听到别人叫你时,你会回答两三遍"什么事 ".
学习成绩优异,考试却不能充分发挥.
考场上紧张,流虚汗,头昏,错误率高.
头部神经有时触电般疼,有时会感到眼睛发黑,身体晃悠,脸色苍白.
(三)中学生睡眠不足的危害
睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的.睡眠是人的基本生理功能,对身体和智力的发育有至关重要的意义.睡眠不足可导致精神不能集中,记忆力,注意力及理解力衰退,学习效率低下,还会影响青少年的机敏度;长期睡眠不足还会导致内分泌,植物神经功能紊乱,心理异常等,如心慌,胃肠功能紊乱,血压波动,情绪不稳,焦躁,心烦意乱等表现,这都会对学生的身心健康造成严重影响.睡眠不足,正在不可修复地透支他们的青春和健康.国外一家研究机构多年的跟踪调查同时表明:孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关,那些每晚睡眠少于8小时的孩子,有61%学习跟不上,39%成绩平平.而每晚睡眠在10小时左右的孩子,只有13%学习落后,76%成绩中等,11%成绩优良.
响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样.然后,让一组学生一夜不睡眠,再进行测验.结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩.由此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰,反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力.
影响青少年的生长发育
现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传,营养,锻炼等因素外还与生长素的分泌有一定的关系.生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼,肌肉,脏器的发育.由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少.所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足.
3.影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养.睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白.尤其眼圈发黑,且易生皱纹.
4.导致疾病发生
经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱,感冒,肠胃疾病等.瑞典一家医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生.一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同.中学生每天应睡8-9小时,成年人每天需睡7-8个小时.
(四)睡眠不足的可怕后果
"世界上最痛苦的,莫过于不睡觉."有位生理学家曾做过一个实验,不让狗进食,狗可以活过一个月左右,但不让它睡眠,则至多活6天.可见,对生命来说,睡眠也许比进食更重要.近年来,国外科学家观察了持续不眠对人体的影响.开始表现为注意力不集中,记忆困难,情绪波动;继而出现反映迟钝,强烈渴望睡眠.持续60小时不眠者,甚至会不择场合,突然倒下熟睡.如持续100小时不眠者,会出现神志不清,幻觉,妄想等严重精神障碍.有以为美格利斯的23岁青年,在一九起四年,他用咖啡作兴奋剂,整整12天不让自己睡眠,可就在这次愚蠢的实验以后,他得了精神病.由于睡眠不足产生的可怕后果远不止这些,以上几个事例是我们从众多事例中选取的,睡眠不足造成的可怕后果已在社会上蔓延.
(五)睡眠的好处
睡眠是一种生理现象,它有保护大脑皮层神经细胞的作用.神经细胞的工作能力是有限的,必有劳有逸.如果神经细胞持续处于兴奋状态,就会死亡.俄国著名生理学家巴浦洛夫说:"睡眠的本质是神经抑制过程扩散到整个大脑皮层的结果,它是由中枢神经疲劳引起的,同时是大脑皮层细胞的保护性抑制."有的人对"睡足"往往认识不够,误认为睡眠像皮球,可松可紧,可多可少,无所谓.这种"不睡足"或缺少睡眠的人,总是疲劳不堪.因为,人体的生理活动在消耗大量的营养物质之后,将产生很多代谢飞舞(如乳酸等),它们会刺激神经,使人产生疲乏感.如疲劳过度,神经系统调节失灵,生理功能紊乱,抵抗力下降,还容易导致疾病. 及时睡眠休息,使机体有机会排泄掉积聚的飞舞,使神经和肌肉重新得到所需要的营养物质.经过一定时间的睡眠之后,人的疲劳感就消失了,头脑清醒,精力充沛,周身舒适,这是正常睡眠带来的结果.睡眠除保护大脑外,对人体健康还有其他益处.比如,睡眠时呼吸减弱,心率减慢,血压和体温下降,肌肉的反射运动和紧张都减偌,嗅觉,听觉,视觉及触觉等感觉器官功能下降,瞳孔缩小,尿量减少,代谢降低,身体一切器官的低效能状态是修面状态.在这种状态下,使机体得到消除疲劳和重新累积能量的机会.因此,青少年"睡足"就更为重要了.同时,青少年睡眠充足有利于身体长高.据研究,生长激素的分泌与人的睡眠有密切的关系.人的睡眠可以分为两种:一种是慢波睡眠,一种是快波睡眠.这两种睡眠在夜里要反复交替出现几次.生长激素的分泌一般出现在慢波睡眠阶段,大多数在入睡后30至40分钟,这时血液中生长激素的浓度迅速升高,1~2小时内达到高峰,以后浓度逐渐下降,常在睡眠的3小时左右降到最低水平.在睡眠的其余时间里,还含有第二次,第三次升高,但水平都比第一次低.生长激素在人清醒状态时分泌很少,也没有什么规律,所以在白天血液中生长激素的浓度最低.如果睡眠晚,生长激素的分泌时间推迟,睡眠时间少则生长激素的分泌就减少.有研究表明,在慢波睡眠阶段,生长速度比没有睡眠时快三倍.可见睡眠对人的饿生长大有好处.另外,科学研究发现,青少年在从事体力劳动和剧烈运动后,睡眠时生长激素的分泌提早,并且分泌两倍多.睡眠时生长激素的分泌,不是任何年龄都一样的.青春期生长激素分泌的总量比青春期前大7.5倍.在一般情况下,青春期每天应该睡眠9小时,青年期每天应该保证睡眠8小时.
(六)如何改善睡眠
1:香薰法:在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡.
2:按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩.在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来.一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松.
3:催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲,绿岛小夜曲,都可以帮你入睡——音像店有催眠乐曲,放松乐曲,安神乐曲的专集出售.
4:冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢的呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用.
5:运动:最好每周做适当的体育运动,比如每周打2次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了.
要想解决青少年睡眠不足问题,获得高质量的睡眠,关键还是广大青少年合理安排每天的学习和生活,无特殊情况不要占用睡眠时间,应保证每天有充足的饿睡眠时间.培养青少年乐观向上的心态,以健康的心理,平和的心态以及良好的生活习惯对待学习和生活.此外,平时一定要加强体育锻炼,增强身体素质,减少患病的机率.家长和老师也应具备一些睡眠健康知识,要让青少年和全社会都意识到睡眠的重要性,并对青少年的生活情况进行监督.
三. 总结
通过研究性学习,大多数同学对于睡眠的饿重要性有了更进一步的认识,知道如何去养成一个科学合理的学习习惯.从而既不耽误学习,也不影响身体.中学生作为新世纪的宠儿,是祖国蓬勃的未来,是民族兴盛的希望.青少年犹如初升的太阳,有着巨大的潜力,而我们不能因为身体的关系,跟不上世界前进的步伐,不能再让50多年前"挨打"的历史重演.新中国的发展,需要的不是文弱的书生,而是综合素质优秀的,全面发展的健康的接班人.我们不单单要通过锻炼身体来提高自己的体质,还要保证充足的睡眠来维持积极向上的精神状态.正所谓:"身体是革命的本钱."只有充足的本钱,才能将革命进行到底!
指导老师:刘海兰
一.课题的提出
"上学最早的,是我;回家最晚的,是我;玩得最少的,作业最多的,睡觉最迟的,最困最累的,是我是我还是我........."这是部分中学生中流传的一首与"校园歌曲"虽说是搞笑了些,然而改动过的歌词却唱出了学生的无奈.在这生活节奏加快的年代里,学习压力倍增.上学时,时常看到同学打哈欠,精神状态不佳,学习效率低,睡眠不足,导致中学生的身体机能也出现问题.为了关注中学生的身体健康,希望能对解决中学生睡眠不足的问题有所帮助,所以我们特别提出了这个"中学生的睡眠与健康"课题.
二.课题的研究
(一)中学生的作息时间表
⑴海南中学作息时间表
海南中学安排了九个半小时的时间供学生睡眠.按理来说,这足以满足中学生的正常睡眠.但据了解学生在下晚自习后并没有依照学校的作息时间按时休息,而是经过一段较长的时间后才能入睡,大部分的学生在11:30后才能入睡.而中午的睡眠时间,有很多同学利用午睡时间学习.这样一来就远远达不到处于发育期的中学生每天至少9小时的睡眠.
(2)中国部分学校作息时间表
1,山东省文登一中:起床时间:4:30;要求到校时间:6:00;晚上睡觉时间:23:00.
2,山东省郯城一中:起床时间:4:10(夏季),5:10(冬季);要求到校时间:5:20(夏季),5:40(冬季);晚上睡觉时间:23:00.
3,青海省互助一中: 起床时间:4:00;要求到校时间:6:00;晚上睡觉时间:23:30.
4,吉林省榆树实验高中:起床时间:5:00;要求到校时间:5:30;晚上睡觉时间:23:00.
5,河南南乐一中:起床时间:5:20;要求到校时间:6:00;晚上睡觉时间:23:00.
6,吉林省磐石一中:起床时间:4:30;要求到校时间:6:30;晚上睡觉时间:23:00.
7,河南鹿邑一高:起床时间:5:00;要求到校时间:5:30;晚上睡觉时间:22:50.
8,天津市四中:起床时间:5:30;要求到校时间:7:20;晚上睡觉时间:24:00.
9,云南省曲靖一中:起床时间:5:30;要求到校时间:6:30;晚上睡觉时间:24:00.
10,内蒙古乌海一中:起床时间:5:30;要求到校时间:6:30;晚上睡觉时间:23:00.
11,上海华东师范大学二附中:起床时间:6:30;要求到校时间:7:10;晚上睡觉时间:22:00.
12,北京十一中:起床时间:7:00;要求到校时间:7:25;晚上睡觉时间:22:00.
睡眠不足在学生中已成了普遍现象.调查显示当今中学生中,睡眠不足8小时占50%,其中睡眠不足的占20%,尚有一些毕业班的学生约2%长时间内睡眠只有2——3小时.睡眠不足的年龄大多分布在初三,高三年级,睡眠不足占80%,严重不足的占30%(5——6小时).睡眠的个体差异很大.
(二)中学生睡眠不足的表现
做事学习易作业不多却做的很晚.
受外界影响,无法专注.
上课看书回走神,以至在课堂上只能听到只言片语,书看到一半又不得不重读.
须反复看几遍题目才能看懂,同样的错误会连续出现.
一些简单的题目有时也做不出,或是问题总不能考虑全面,丢三落四.
突然听到别人叫你时,你会回答两三遍"什么事 ".
学习成绩优异,考试却不能充分发挥.
考场上紧张,流虚汗,头昏,错误率高.
头部神经有时触电般疼,有时会感到眼睛发黑,身体晃悠,脸色苍白.
(三)中学生睡眠不足的危害
睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的.睡眠是人的基本生理功能,对身体和智力的发育有至关重要的意义.睡眠不足可导致精神不能集中,记忆力,注意力及理解力衰退,学习效率低下,还会影响青少年的机敏度;长期睡眠不足还会导致内分泌,植物神经功能紊乱,心理异常等,如心慌,胃肠功能紊乱,血压波动,情绪不稳,焦躁,心烦意乱等表现,这都会对学生的身心健康造成严重影响.睡眠不足,正在不可修复地透支他们的青春和健康.国外一家研究机构多年的跟踪调查同时表明:孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关,那些每晚睡眠少于8小时的孩子,有61%学习跟不上,39%成绩平平.而每晚睡眠在10小时左右的孩子,只有13%学习落后,76%成绩中等,11%成绩优良.
响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样.然后,让一组学生一夜不睡眠,再进行测验.结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩.由此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰,反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力.
影响青少年的生长发育
现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传,营养,锻炼等因素外还与生长素的分泌有一定的关系.生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼,肌肉,脏器的发育.由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少.所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足.
3.影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养.睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白.尤其眼圈发黑,且易生皱纹.
4.导致疾病发生
经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱,感冒,肠胃疾病等.瑞典一家医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生.一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同.中学生每天应睡8-9小时,成年人每天需睡7-8个小时.
(四)睡眠不足的可怕后果
"世界上最痛苦的,莫过于不睡觉."有位生理学家曾做过一个实验,不让狗进食,狗可以活过一个月左右,但不让它睡眠,则至多活6天.可见,对生命来说,睡眠也许比进食更重要.近年来,国外科学家观察了持续不眠对人体的影响.开始表现为注意力不集中,记忆困难,情绪波动;继而出现反映迟钝,强烈渴望睡眠.持续60小时不眠者,甚至会不择场合,突然倒下熟睡.如持续100小时不眠者,会出现神志不清,幻觉,妄想等严重精神障碍.有以为美格利斯的23岁青年,在一九起四年,他用咖啡作兴奋剂,整整12天不让自己睡眠,可就在这次愚蠢的实验以后,他得了精神病.由于睡眠不足产生的可怕后果远不止这些,以上几个事例是我们从众多事例中选取的,睡眠不足造成的可怕后果已在社会上蔓延.
(五)睡眠的好处
睡眠是一种生理现象,它有保护大脑皮层神经细胞的作用.神经细胞的工作能力是有限的,必有劳有逸.如果神经细胞持续处于兴奋状态,就会死亡.俄国著名生理学家巴浦洛夫说:"睡眠的本质是神经抑制过程扩散到整个大脑皮层的结果,它是由中枢神经疲劳引起的,同时是大脑皮层细胞的保护性抑制."有的人对"睡足"往往认识不够,误认为睡眠像皮球,可松可紧,可多可少,无所谓.这种"不睡足"或缺少睡眠的人,总是疲劳不堪.因为,人体的生理活动在消耗大量的营养物质之后,将产生很多代谢飞舞(如乳酸等),它们会刺激神经,使人产生疲乏感.如疲劳过度,神经系统调节失灵,生理功能紊乱,抵抗力下降,还容易导致疾病. 及时睡眠休息,使机体有机会排泄掉积聚的飞舞,使神经和肌肉重新得到所需要的营养物质.经过一定时间的睡眠之后,人的疲劳感就消失了,头脑清醒,精力充沛,周身舒适,这是正常睡眠带来的结果.睡眠除保护大脑外,对人体健康还有其他益处.比如,睡眠时呼吸减弱,心率减慢,血压和体温下降,肌肉的反射运动和紧张都减偌,嗅觉,听觉,视觉及触觉等感觉器官功能下降,瞳孔缩小,尿量减少,代谢降低,身体一切器官的低效能状态是修面状态.在这种状态下,使机体得到消除疲劳和重新累积能量的机会.因此,青少年"睡足"就更为重要了.同时,青少年睡眠充足有利于身体长高.据研究,生长激素的分泌与人的睡眠有密切的关系.人的睡眠可以分为两种:一种是慢波睡眠,一种是快波睡眠.这两种睡眠在夜里要反复交替出现几次.生长激素的分泌一般出现在慢波睡眠阶段,大多数在入睡后30至40分钟,这时血液中生长激素的浓度迅速升高,1~2小时内达到高峰,以后浓度逐渐下降,常在睡眠的3小时左右降到最低水平.在睡眠的其余时间里,还含有第二次,第三次升高,但水平都比第一次低.生长激素在人清醒状态时分泌很少,也没有什么规律,所以在白天血液中生长激素的浓度最低.如果睡眠晚,生长激素的分泌时间推迟,睡眠时间少则生长激素的分泌就减少.有研究表明,在慢波睡眠阶段,生长速度比没有睡眠时快三倍.可见睡眠对人的饿生长大有好处.另外,科学研究发现,青少年在从事体力劳动和剧烈运动后,睡眠时生长激素的分泌提早,并且分泌两倍多.睡眠时生长激素的分泌,不是任何年龄都一样的.青春期生长激素分泌的总量比青春期前大7.5倍.在一般情况下,青春期每天应该睡眠9小时,青年期每天应该保证睡眠8小时.
(六)如何改善睡眠
1:香薰法:在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡.
2:按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩.在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来.一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松.
3:催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲,绿岛小夜曲,都可以帮你入睡——音像店有催眠乐曲,放松乐曲,安神乐曲的专集出售.
4:冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢的呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用.
5:运动:最好每周做适当的体育运动,比如每周打2次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了.
要想解决青少年睡眠不足问题,获得高质量的睡眠,关键还是广大青少年合理安排每天的学习和生活,无特殊情况不要占用睡眠时间,应保证每天有充足的饿睡眠时间.培养青少年乐观向上的心态,以健康的心理,平和的心态以及良好的生活习惯对待学习和生活.此外,平时一定要加强体育锻炼,增强身体素质,减少患病的机率.家长和老师也应具备一些睡眠健康知识,要让青少年和全社会都意识到睡眠的重要性,并对青少年的生活情况进行监督.
三. 总结
通过研究性学习,大多数同学对于睡眠的饿重要性有了更进一步的认识,知道如何去养成一个科学合理的学习习惯.从而既不耽误学习,也不影响身体.中学生作为新世纪的宠儿,是祖国蓬勃的未来,是民族兴盛的希望.青少年犹如初升的太阳,有着巨大的潜力,而我们不能因为身体的关系,跟不上世界前进的步伐,不能再让50多年前"挨打"的历史重演.新中国的发展,需要的不是文弱的书生,而是综合素质优秀的,全面发展的健康的接班人.我们不单单要通过锻炼身体来提高自己的体质,还要保证充足的睡眠来维持积极向上的精神状态.正所谓:"身体是革命的本钱."只有充足的本钱,才能将革命进行到底!