心情与健康

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 13:26:54
做美容的时候,美容师常常会告诉你:“平时不要生气,那会让你面部的皮肤更容易产生皱纹,只有保持愉快的心情,人才显得年青,皮肤才会好。”其实,这是美容的一个重要的常识。
在中世纪,享有“医学之王”美誉的著名伊朗医学家西拿曾做过一个试验:他给两只公羊同样的食物,却把它们分别系在不同的地方。一只系在没有危险的草坪,而另一只被关在狼群的隔壁房间。与狼为邻的羊整日提心吊胆,精神高度紧张,不久就死了;而在草坪上的羊却生活得很好。这个试验说明情绪对健康和生命的影响是很大的。
情绪,是人对客观事物所持态度而产生的一切主观体验,它能影响人的整个精神活动。愉悦的心情使人身体健康,健康也会使人愉快地面对生活中的事物。
现代医学研究表明,癌症、高血压、溃疡病、冠心病、神经官能症、糖尿病,以及偏头痛、哮喘等都与不好的情绪状态有着紧密的关系。
身处错综复杂的社会中,不会事事都顺心,重要的是要学会调节自己,保持愉悦的心情,悠然自如才能处理好遇到的很多事情。让我们看看《内经》是怎么说的吧!
“余知百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。”
七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化,是机体的精神状态。七情是人体对外界的事件、人物、情况的不同反应。正常的七情,是不会使人出现疾病的,但是突然的、强烈的或持久的不正常的情志,一旦超过了人体能承受的正常范围,就会使人体气机紊乱、脏腑阴阳气血失调而导致疾病的发生。
《黄帝内经》说:“人有五脏化五气,以生喜怒思忧恐”,“怒则伤肝,喜则伤心,思则伤脾,忧则伤肺,恐则伤肾”。
人体五脏失调会引起不同情绪反应,反之,情绪失调又会损伤五脏的功能而出现疾病。
《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”
意思是说,只有保持安静和谐的精神状态才可以少得病、不得病,身体健康。
★中医调养情绪的方法有以下几种
☆传统中草药处方
(1)甘麦大枣汤
适应证:有常悲伤欲哭、精神恍惚、不能自主、烦躁等症的女性,为肝血亏虚之脏燥,即今之精神分裂症。
使用方法:浮小麦100克,大枣10枚,炙甘草10克。水煮炙甘草,取其汁再煮小麦、大枣,先用武火煮,沸后用文火煨至小麦烂熟成稀粥即可。
(2)逍遥丸
适应证:有两胁下胀痛、嗳气或恶心呕吐、食欲减少、精神抑郁、急躁易怒、精神疲倦,时有低热时冷、头晕目眩等。属于肝郁、血虚、脾弱所引起的胁痛、情志抑郁。
处方:柴胡、当归、白芍、白术(炒)、茯苓、薄荷、生姜、甘草(炙)等。药店都有成药可购买服用。
☆针灸推拿
①头部穴位:四神冲,神庭,风池,安眠穴。拇指按揉,每组穴位按摩5分钟。还可用指腹沿胸锁乳突肌从上至下轻柔按摩,每日数次。
②腹部穴位:中脘,天枢,气海,关元穴。可以用掌揉,每个穴位按摩5分钟。
③腰背穴位:背俞穴。可以掌揉、点穴或者拔罐,每次约5分钟。
④四肢穴位:外关,合谷,足三里,阴陵泉。大拇指按揉,每个穴位按摩5分钟。
⑤足部反射区:大脑,小脑,垂体,肝,心,肾,甲状腺反射区等。拇指按揉每个穴位3分钟左右。
☆中医调心
(1)少私寡欲
内心大度,少有私欲的人大多都会淡泊名利、性格开朗、处世豁达,这样的人往往能保持良好的心理状态。
平时恬淡虚无、与世无争,自然就会精神内守、阴阳平和、气血充盛、病邪不能侵而百病不生。(
(2)知足常乐
老子曰:“乐莫大于无忧,富莫大于知足。”善于满足自己的生活和工作环境的人,心情就会很愉快,心神自然宁静。
不过,善于满足并不意味着不思进取,工作中还要保持上进心,才能取得更大的成就。
(3)心胸豁达
心胸豁达的人很容易营造出和睦的家庭气氛,获得亲密的朋友关系。
使人心胸豁达的一个重要方法是:“走出小天地,融入大自然”。常常走出家门,游览于青山绿水之间,感受大自然中的各种情趣。品味风景名胜,体会历史的变迁。不管是大自然的花花草草,还是雄伟壮丽的万里长城,都能让人们感受到生活的乐趣,使人有一种脱俗入雅的感觉。(
☆日常生活便利贴
①深呼吸。能调整心情,缓解紧张情绪。
②听一些轻音乐。音乐是最好的医生。
③做做养生功。前面介绍有华佗的“五禽戏”等。
④找朋友倾诉。倾诉和发泄是心理治疗的好方法。
⑤画画、练毛笔字,琴棋书画都能让人心情愉悦。
《内经》指出:“怒伤肝,悲胜怒;喜伤心,恐胜喜;思伤脾,怒胜思;忧伤肺,喜胜忧;恐伤肺,怒胜恐。”
现代人养生要做到当喜则喜、当怒则怒,但是不可过度,过度就会有损健康。
适当的喜,能“气和志达,荣卫通利”,可以消除因忧思所造成的“气机结滞”。但狂喜过度,就会“暴喜伤阳,乐极生悲”。常常有人因为大喜若狂,冲昏头脑,酿成不良后果,甚至导致猝死。
再如悲,有悲伤之事,如果大哭一场,就会发泄出来。但要是悲伤过度,就会造成生理功能紊乱,心跳不规则,严重者同样可以致病或昏厥。
所以人的情绪只有控制在正常的范围之内,才能稳定下来,保持平和,情绪过了头,心理会失衡,阴阳会失调,疾病便上身了。
中医认为,消极的情绪如抑郁、焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、怨恨、恐惧、愤怒、委屈、嫉妒等都是不良的情绪,生活中应尽量避免。
★怎么才能做到心平气和呢?可以学学古人是怎么控制“七情”的。
(1)养生要“控怒”
《黄帝内经?素问》说:“怒伤肝”、“百病生于气”、“怒则气上”。古往今来,很多长寿之人情绪养生的第一步就是要做到宽容大度,遇事不怒。
(2)养生要“戒躁”
急躁可以导致愤怒、忧愁、悲哀。中医理论认为,一个人思想上安定祥和、没有贪欲,体内的真气就和顺,精神也内守而不耗散,外界的邪气不能侵犯人体。
当一个人焦躁时,心理失控,削弱了人体的免疫功能,疾病便“乘虚而入”。所以,身体弱、抵抗力差的人更应戒躁。
心情不好的时候,可用淋浴,因为人在淋浴时会产生一种阴离子,好似炎夏在山泉边沐浴一样心旷神怡。
(3)养生要“克悲”
春秋时伍子胥过文昭关,一夜之间发眉皆白,悲伤过度真能导致如此大的变化吗?中医的情绪养生告诉我们,若不懂得克悲和节哀,过度伤痛果真会使人早衰或者早逝。悲伤时,不要独自咽泪,应当学会寻求安慰来避免对身体的影响。
(4)养生要“消愁”
古人曰:“衣食足则形乐而外实,思虑多则志苦而内虚。”告诫人们遇到令人忧愁之事时,应当保持情绪的稳定,不要杞人忧天、操心过度,心胸要开阔。“一笑失百忧”,经常看看喜剧片,听听轻音乐,逛逛公园,转移思虑,忘却愁事;用开朗、乐观的态度消解哪怕积累了万古的愁怀。何以解忧,唯宽心也。
★日常宽心小贴士
①运用渲泄法,一吐为快,讲出来,会觉得轻松一些。
②生活中遇到挫折时,可将烦恼丢开,去做想做的事。
③到风景宜人的地方散步,或到知心朋友家作客,或参加自己喜爱的文娱体育活动。
④根据自己的兴趣,选择一种新的生活目标,分散注意力,使生活有新的意义。
⑤帮助别人,可使你忘却烦恼。
⑥效仿古圣先贤言行,提高个人修养。退一步海阔天空,豁达人生,眼光看远一些,小事不必计较。