当婚恋出现挫折时，如何保持健康的心态

樊 子 梦
我接到众多因婚恋出现问题时的男男女女的来电咨询或面谈咨询的来客，他们的年龄一般在20岁至50岁之间，无论是初恋的年轻人还是已婚多年的中年人；无论是女人还是男人；无论是文化水平低的还是文化水平高者；我发现他们在遇到婚恋挫折时的心态有很多的共同之处，归纳总结具有共性的几种不良心理状态（当对方提出要和自己分手或对方有婚外恋时，另一方一般会产生的几种常见的心理反映、想法或行为）：
1.报复心理：这在已婚的来访者里表现的尤为突出，有很多已婚男女，在发现对方背叛自己开始，心理就埋下了报复的种子，心里想（有的甚至已正在付出行动）你可以找别人，我也可以去找别人，认为这样自己的心理才会平衡，但是当他们真正付出报复的行为后，他的心理并不存有一点快乐，事后还是心情郁闷不已，其实这并不是他们的初衷，本以为以这种方式能让引起对方的注意，但实际上是让自己的婚姻破裂的速度越来越快，甚至有时弄得无法收拾，一般在这个时候就拔通了我们的热线电话进行心理咨询。
2.自残、自杀：当婚恋已被对方宣布结束告终时，有很多人顿时会产生到了世界末日的感觉，认为没有对方自己就没有活下去的意义和勇气，觉得自己被全盘否定了似的，因此产生自残、自杀的行为或念头，但多半是想以这种方式来引起对方对自己的重视和注意，显然这种想法和行为只能让对方产生恐惧感，并不会因此产生爱意，也许对方会出于人道主义尽力去救人，但不要以为对方会因此改变自己的主意，相反，对方会越来越害怕你，心会离你更远，还会从心底里看不起你。
3.伤害对方：有的人不会伤害自己，但会去伤害对方或是伤害对方的“新欢”，“你让我得不到的，我也不让你得到”，这种狭隘的思想绝不是真正的爱，那又怎能换得对方的真爱呢？
4.不断的和对方吵闹甚至出现暴力：以为用吵闹和暴力的方式能改变对方，这会使对方不甚其烦和心灰意冷，更加快的逃离你。
5.不愿接受现实，自欺欺人，纠缠不清：当对方提出不再维持恋人关系，还可做普通朋友时，失恋的那方往往不断纠缠对方，痛苦不堪，当自己剪不断理还乱，这个时候也会寻求心理援助。
6.惶惑不安，监视并控制对方：当婚姻出现危机时，心理的不安全不踏实的感觉搅得自己心神不宁，什么事也做不了，只有无时不刻的盯着并监视着对方的一举一动才会让自己心里踏实些，这让对方身不由己，不甚屈辱，找到合适的机会更要逃离你的枷锁，猜想没有谁愿意被人套着枷锁生活，因为他并不是犯人。
7.丧失自尊，苦苦哀求：有的人则是跪地求饶，痛哭流涕，并逼问对方自己有哪里不对，央求对方能接受自己，不知道强求的爱情能维持多久，并且，爱情本没有谁对谁错。
8.同归于尽：最差的就是这种情景，“你不爱我，我们就一起去死，那总在一起了吧，”这种扭曲、偏激的心理状态不做改善和自我成长的人，永远获得不了幸福生活。
当你正在遭遇恋爱的失败、婚姻的危机时（当然也可以延伸到你在遇到任何挫折时）应该如何调整自己的心态和保持一份健康平衡的心态呢？
1.首先要做的是自我反省，很多人遭遇婚恋挫折时一般都是把全部的责任推给对方，痛诉对方的种种不是，很少会在自身的方面寻找原因并做出适当的改善，要知道感情是双方面情感需求的满足，出现问题一定是双方都存在某些问题，当自己找到原因并尽了自己的努力做了改善后，对方依然没有回头的意思，那就要坦然的接受并面对现实，学会放手，并依然要微笑地祝福对方将会生活幸福，也相信自己也一定能找到属于自己的幸福，这样才是一种健康良好的心态，而且还会让对方从心底里感激你。并且当你在反省自己的时候，你的愤怒、你的怨恨、你的沮丧...等负性情绪自然就得到一定的缓解，那时你才会理性的全面的辩证的去看待和处理问题。
2.将自己的不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看喜剧电影、听欢快的音乐、自己喜欢的运动等等都是常见的宣泄方式，学会将不良的情绪转移，还可以求助心理医生的帮助。
3.多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。
4.增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。
5.学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，“你不喜欢我，我还看不上你呢”酸葡萄心理，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。