看后你会有一份好心情的“心理知识”

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/25 20:05:06

心理知识
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作者：枫林
保持一份好心情
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新的世纪来到了，世界对于我们来说仿佛是崭新的，我们的心情是否也应重新调整一下，以新的心境走入下一个千年呢？下面让我一起在专家的建议下，来看看如何保持一份好心情?
心情一 —— 抑郁不可怕
每个人在某个时候都会经历过忧郁。轻微的抑郁并不可怕，但若发展成抑郁症，就不能等闲视之了。那么，如何消除抑郁呢？建议你进行正常社交；给自己定计划时留有余地；多肯定自已……
心情二 —— 从忧到喜
在单位里受到领导批评、出外遇到不愉快的事情，如何调整自己的情绪，使之尽快恢复常态呢？建议你不妨亲近亲近宠物，与小动物交流可使烦躁的心情平静下来；养花种菜也可有效调整不良情绪；培养自己的业余爱好，如集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多采。
心情三 —— 变压力为动力
压力过大，将引发诸多心理和生理上的功能障碍。建议你保持乐观，努力在消极情绪中加入一些积极的思考；每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，给自己一种内心平衡感；抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。另一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早10分钟，把自己感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。
过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。此外，以下办法也不错：
大声喊叫：假日和友人到海边或空旷的山上，以声音发泄内心的不满。
倒立两三分钟：可以使心境平静下来，对外界的事物不妨和倒立的身体一样反过来看，尽量想想其他高兴的事。
改变常走的道路：每天走同一条路上班的人，不妨改变一下线路，产生新的刺激，心情自然舒畅。
吃东西：不妨到餐馆饱餐一顿，或在家中大吃特吃一番。因为肚子吃饱了，思考力就会下降，不想动，也较容易入睡。
出游：趁假日去旅游，可携家人，但不要参加旅游团，因为固定的行程和太多的人，会影响情绪。交通工具以火车为佳，可能在欣赏风景之余，完全放松自己。

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