神马文学网《美腿女王》
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/24 12:06:46
《美腿女王》 总序台步女王—陈思璇小档案
以卓越的成绩晋身为台湾首席名模，第一位参加国际性演出的台湾模特儿。身高176 CM，三围34英寸、24英寸、35英寸，以44.5英寸长腿被誉为全台湾比例最佳，最长最美的双腿！气质出众、外型美艳的她在读书时，就被星探挖掘进入模特儿业。曾在CHANEL、GUCCI、MAXMARA、GUESS等数十场国际名牌时装秀中担任领衔，并出任沙宣、潘婷、福特汽车、伦飞电脑、DEBEERS钻石等几十支广告代言人。
《美腿女王》 总序序
当模特儿后，最常被问到的几个问题就是：“你是怎么保养的？腿好美喔！”“你走路好挺好有气质喔！是怎么走的啊？”“厚，Pose这样摆那样摆都美！我也做得到吗？”从头到脚趾头、从走姿到坐姿，处处都可以展现最佳女主角的仪态样貌！所以在大家的印象中，模特儿不但是美丽的代言人，也是美容美姿顾问专家。 其实，在先天条件之外，模特儿是要投入更多后天的努力，才能有出色完美的专业表现。出道十年，我很认真地累积不同的经验，并发展出自己的一套独门功夫，把时间和空间做最有效的运用。把自己的身体当做是健身器材，在忙碌的行程中，随时随地都可以美美地做运动兼保养，床上、沙发、秀场、浴室等任何地方都可以是我的美容美姿圣地。 很高兴能藉着出书的机会，和姊姊妹妹们分享我的美丽养成宝典。我相信只要有心和多那么一点点的努力，每个人都可以拥有属于自己、无可取代的美！
《美腿女王》 我的纸上写真鸵鸟妹的飞毛腿童年
我的纸上写真
我的故事，是从两条长腿开始的……
从鸵鸟妹到名模
我们全家人都长得满高，三个哥哥中最高的185公分，另一个179公分，最矮的也有178公分。爸爸虽然不是太高，大概172吧，不过妈妈就算当时满高的女生，有168公分。每次我们全家人一起出门，都很风神，很像一组很厉害的保镖在逛大街，路人每每都会多看几眼，很有意思。
我小学毕业的时候就已经长到167公分了，从小到大同学就很喜欢帮我取绰号，像“电线杆”、“长脚的”、“竹竿”等等。每次和我同学拍照，画面的基本构图，就是典型的“鹤立鸡群”真人搞笑版，看起来像是爱耍宝的老师，插花站在一堆小朋友里面。我是很乐观开朗的人，但也曾因为感觉身高像异类，有一点认同危机，所以在学校会有点驼背，让自己看起来不那么高，想给大家更多亲切感吧。
我超爱运动的，什么运动都很爱玩，也玩得满顺手的。又因为有两条飞毛腿，从小学四年级后，就一直是田径校队的不二人选。也因为“长腿爸妈的魔咒”，每次都拿冠军。国、高中的时候，更是场场破纪录，拿奖学金拿到手软。有一次一个学妹很可爱，在我比赛时，用镜头特意捕捉我跑步时的定格动作。看了照片后，很讶异的发现，我的一步竟然是别人的两大步！而且别人是踩着地在跑，我却是好像用“飞”的在跑，两脚高高的腾空劈开！这时我才终于大彻大悟，并面对我成功背后的现实──我的两条腿实在是太长了！大家又因为我比赛的成就，把我拿来类比当时的田径前辈纪政，开始叫我“飞跃的羚羊”。我想如果是现在，恐怕会有人叫我田径场上的飞人乔丹吧！
从小也因为我的两条长腿，没有男同学敢追我，有的人还很怕我，因为会被我“打”哭。事情是这样的，记得当年我是“躲避球杀手”，每次打球，我在外围，每个人都吓得躲远远，完全不敢挑衅。因为我太高，所以只要我一攻击，就会不小心砸到要害“人头”！有些男同学就是这样被我打哭的，其实也不是我愿意的，真的是很顺手的就发生了，总不能蹲在地上打球吧！这就是长腿的原罪，而老师最常给我的评语就是：“陈思璇，你太像男生啦！”
不过，我也不是一直那么吃得开的。在国中时，我有险被围殴的恐怖经验，那次是因为“脸蛋和头发”惹的祸！当时有一个洗发精广告很红，里面的女主角是个把玩浪漫的卷发混血儿。我因为发色本来就较浅，轮廓也比较立体，学校就开始把我当成话题人物似的谈论着。在风和日丽的某一天，一位同学转达说，学姊们想要请我到厕所聊聊天。当时的我不疑有他。心想应该没什么大事吧。没想到一进厕所，就被一大群学姊围起来，大家眼睛里好像都有把火在烧着似的，雪亮地盯着我看。最后一位大姊头站到我面前，吼一句：“听说你很像那个××洗发精广告里的混血儿啊！”接着一大巴掌在我脸上“刷卡”──错愕的我对后来发生了什么，说真的，也不太记得了，反正就是扎扎实实的被吓到，选择暂时性失忆吧！
《美腿女王》 我的纸上写真立志当模特儿
到了国中后期，身高还是义无反顾地一路冲到172公分！就在这个时候，开始有同学热情地肯定我的高度，常常对我耳提面命“长大去当空姐啦”、“你可以当模特儿耶”……希望我不要辜负了腿长的使命，那时我自己也直觉上认定自己将来要当模特儿。于是我开始每天自己在家玩用头顶着书走路的把戏。走在人行道上时，也不断往地上找有没有直线，就是想练习直直走路的漂亮步法。虽然好像有点三八，也不是什么正规的操法，但总觉得自己玩得很开心，梦想好像不是那么遥不可及。
上了高中后，因为朋友打工店里的老板，觉得我条件不错，就介绍我去拍当时很流行的LD。也因着这个工作，认识了一些模特儿朋友，她们就介绍我到当时管理模特儿经纪的传播公司打工。在那里遇到很多优质的模特儿前辈，像孟广美、詹元德等，她们对我都很好，加上公司的其他同事也建议我可以当模特儿试试看。就这样抱着既期待又兴奋的心情，开始接受公司的模特儿专业特训，包括化妆、基础摄影学和美姿美仪。
记得当时的我是公司签约模特儿中唯一的新人，每次训练都是和资深的模特儿一起上课。虽然会有怕自己不够好的压力和恐惧，但是我的个性很拼，斗志高昂，对自己认定的目标一定是“抛头颅、洒热血”的一派认真！面对老师们严格的要求和回家功课，我都会奉为圭臬，回家潜心研究、努力练功。完全不敢怠慢基本功夫的养成，我想对梦想和专业坚持的“态度”，是我有今天成就的主要功臣。
当年一面工作，一面求学，虽然并不容易，但是身边的同事、家人、朋友，甚至是摄影师工作伙伴的体谅和支持，让我能安心地兼顾学业及养成专业。到现在心里还是很感激一路上鼓励我的朋友们，我现在的成绩，是他们一起为我打造出来的！所以我对身边的人，不管是任何人，我都很尊重、虚心的对待和展现真诚。常有人说我很有礼貌，其实这是我认为待人处事应有的基本态度，也是不管到世界的哪一端都无往不利的国际语言。
在一面念书，一面工作的这段期间，还有许多令我到现在还回味不已的记忆。
因为工作的关系，必须留长发，但学校规定只能留短发，所以当时我只能请公司写证明书，求训导主任的恩准。他大人是准了，不过后来他却常因此被其他同学抱怨说不公平。我也很识相，每次作完秀会先跑回家，把自己打理回素净的学生样，头发绑起来，再低调地上学去。不过，到现在都还是觉得对那位训导主任有点不好意思呢。
我因为身材和爱运动的天性，被选为学校的女垒校队的第四棒及一垒手。因为夜校的学生多是半工半读，可以聚在一起练习的时间并不多，我们那一队虽然阵仗看似惊人，但其实是花拳绣腿派！连带我们去参加全国性比赛的教练都觉得很丢脸，不敢与我们为伍。不过每次出赛我都很开心，因为可以把头发绑成两条辫子，穿看起来很“趴”的制服，一副觉得自己是专业运动员的样子，但心里清楚自己是那种配备和姿势一百分，但表现只是可以被勉强接受的半吊子！即便如此，我的臂力还是相当令学妹甚至让自己害怕，每次练球时，她们都不太敢接我的球，因为力道太大，一不小心接不够准K到额头，就害她们要昭告天下：我是垒球脸女王──垒球表面纹路深深地印在额头上！不过大家却因此很喜欢找我帮忙按摩，因为力道很够，很舒服。
《美腿女王》 我的纸上写真代表民族的荣耀感
我认为当一个专业的模特儿，必须具备国际经验，才可以跨出自己的小圈圈。有更多的学习，更广的视野，才会有不断的成长空间，最重要的是才能有更全面、更专业的完美表演！除了到国外工作外，平常在台湾，我也会努力地吸取新鲜的国际资讯。我很爱看国外摄影大师的人像作品，或国际名模的走秀演出，我觉得这些都是很好的自学教材，从中可以见识到别人练功后的成果精华。
我很幸运地拥有在不同国家和地区的工作经验，新加坡、日本、香港、泰国和大陆。工作内容很多元，有品牌走秀、品牌代言、广告、平面杂志、车展等，每每因为我的条件在东方模特儿中很有特色，可以得到许多难得的表演机会。其中在新加坡、泰国和大陆得到的肯定最让我欣慰。
在新加坡我算是小有知名度的外地模特儿，跟我工作过的伙伴，对我的评价也很高。厂商不断的邀约肯定，更是激励我完美演出的最大动力！像之前关于公司帮我的长腿保险一千万的新闻话题，就是因为新加坡一个丝袜品牌请我当年度代言人。而前年大陆最大的模特儿经纪公司──新丝路模特儿经纪公司，也在内地帮我办了一场大型签约记者会，要我代表台湾和大陆的模特儿做两岸交流。他们选中我的原因也是因为我是台湾的台步女王，而且在业界的专业工作态度很被肯定，所以希望我过去一阵子和当地的模特儿一起工作，给她们一个揣摩学习的榜样。最近令我最骄傲的一项成就是被APEC（亚太经合会）邀请到泰国参与这场全亚洲的国际级会议，为泰国丝的推广作走秀演出。这场秀有21位来自21个亚洲国家和地区的顶尖模特儿，而且从去程的上飞机到当地接机、欢迎仪式、走秀演出到相关活动，都备受国宾级礼遇。不但有机场的快速通关，全程都有警车开道和保镖相伴，所有的接待人员和工作伙伴更是热情相待，真的是令人受宠若惊。当时的我觉得可以代表中国人，参加如此的国际盛会，真的很光荣！
《美腿女王》 我的纸上写真关于美腿的小趣事
44.5英寸的长腿被誉为全台湾比例最佳、最长最美的双腿，光小腿就有21.5英寸，再加上走台步的美姿被业界公认为至优之选，因此大家都叫我“台步女王”，至今走过上千场的时尚秀。
很多厂商都是冲着我的双腿而来的，某名牌有一季以迷你裙为设计主题，我就被选为巡回全省走秀的唯一模特儿。我大概估算一下，这先天资产“美腿企业王国”直接带进的收益大概400多万。
后来因为拍丝袜广告和厂商签约，一年内腿不能有变形或有明显疤痕等，公司因而将我的美腿投保一千万。所以目前我是台湾第一个为双腿买千万保险的人哟！
我平常工作时是比较有威严的，所以男模特儿同事都不太敢在我面前多说什么。但听其他女同事私底下告诉我，他们哈啦时会说：“思璇的腿，真的会让人流口水！”
有一次同事们在看我拍的一张露全腿的照片，突然一阵哗然，有人就惊叫说：“天啊！这是人的腿吗？”
厂商也常在工作结束后，还跑过来跟我说：“你的腿真的很漂亮，腿型很完美。”
一些男性友人常会半开玩笑的要我多穿迷你裙，踩高跟鞋出门，可以美化市区景观。没想到有一次却因此害人摔倒！那是我赶着要去试镜，穿着一身黑色紧身衣加迷你裙的试镜服，上半身披着一件披肩，就在大街上跑，到马路前刚好红灯，我就停下来等绿灯。从旁边经过的一位机车骑士一直回头看我的腿，居然看到摔车。大家都吓一跳，他被扶起来的时候，还频频回头，跟我示意：“你的腿真的很赞！”
虽然我不希望害人跌倒，但似乎很多人看到我的第一个视觉重点就是腿，然后就会耳语或大声地讨论我的腿有多长等等。久而久之，也就习惯大家“从腿开始”看我啰！
《美腿女王》 美腿美臀全功略美腿美臀魔术运动
美腿美臀全功略
女人的使命，就是做永远的火辣冰淇淋“霹腿娇娃”！
我觉得腿和臀部是女人最性感的器官，让人迷炫的神秘女人味，就是从完美的俏臀和匀称的双腿自在摇曳生姿而来的。我并不认为女人有整型的必要，不管怎么样的先天条件，只要你有一个臀部和一双腿，就可以靠后天的保养和美姿养成，出落得美丽大方，靠无可取代的气质来胜出！
东方女人因为体质的关系，下半身通常较为宽大，和较窄小的上半身不成比例，随着年龄渐长或生子，下半身愈来愈不听话而没型失态。所以我觉得下半身才是东方女人“身材的灵魂”，一定要天天好好地爱护滋养，才能当身材匀称可口“永远的火辣冰淇淋”！
很多人会说我天生丽质，不需要努力就可以美美地游来游去。的确，我是很感谢爸妈让我有很不错的先天条件，但其实我天天都很努力地在保养及提升自己的优势，让自己能维持在最佳状态，对抗每个女人一辈子都要面对的天敌“岁月”！我相信努力和毅力，才是后天打造美丽最重要的元素。
每天做臀部和腿部的运动对我来说是相当重要的。除了工作时走台步外，我都会利用回家看电视的零碎时间，和我的下半身同志亲密互动。
我觉得运动不需要挥汗如雨或用到专业的场地设备才算有效，其实“自己的身体”就是最好的健身器材。看似舒缓的迷你运动，不但不会养出吓人的大肌肉，而且随时随地，想到就可以轻松做，持之以恒天天做，美丽的功夫就会开花结果，让你美到天荒地老！顺便提醒各位姊姊妹妹们，做运动也要看自己的状况，随时间和熟练度来酌量调整，不要一下子给自己太大的压力，运动过量也有可能会受伤，甚至造成反效果的。
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第一式:让全腿放松的L形（图）
不管是模特儿或是爱美的女人，穿完高跟鞋后回家一定要让腿放松休息，促进血液循环，才不会让双腿肿大，变成象腿或萝卜腿美眉。走路走太多，双腿疲累，就算穿一般平底鞋或球鞋，也要用以下方法适度放松。 a.把家中的床或软垫靠在墙边，平躺在软垫或床上。 b.将两腿伸直，以60度左右的斜角度，将两脚跟放轻松地倒置在墙上，让血液倒流。 c.几分钟后两腿会觉得暖暖的很舒服，等到两脚快发白的时候（每个人的时间都不同，以自己的感觉为准）再放下来。 d.休息一分钟再重复上述动作一到两轮即可。
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第三式:全腿线条塑型（图）（1）
这是等人等车、无聊时就可以随地做的塑腿运动，姊姊妹妹一起来吧。 a.抬头挺胸地站直，再踮起脚尖，双手放松交迭放在小腹上。 b.踮脚尖时，记得要两腿并拢，臀部及大腿都要用力，维持5到10秒钟。 c.将踮起的两脚板慢慢平放于地面，双膝缓缓地往下弯到大小腿呈150度，停住5秒。 d.再将双膝往上慢慢打直，直立站好。重复上列动作20次，自己可斟酌加减次数，基本上这是多做无妨的运动。 贴心小提醒：全程上半身一定要维持直挺，才会有整体美型的效果。
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第三式:全腿线条塑型（图）（2）
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第三式:全腿线条塑型（图）（3）
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第三式:全腿线条塑型（图）（4）
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第三式:全腿线条塑型（图）（5）
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第三式:全腿线条塑型（图）（6）
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第三式:全腿线条塑型（图）（7）
《美腿女王》 美腿美臀全功略进阶功夫二式:大腿前侧塑型（图）（1）
大腿前侧若修练得好，在视觉效果上就会很有立体感，可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净。 a.双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八的状态。 b.上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈45度角时停住，维持5秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。 c.再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。 d.连续重复上述动作10至15下后可稍作休息，再进行下一轮。 e.建议每天做一到两轮。
《美腿女王》 美腿美臀全功略进阶功夫二式:大腿前侧塑型（图）（2）
《美腿女王》 美腿美臀全功略进阶功夫三式:大腿外侧塑型（1）（图）
女人都很不喜欢穿牛仔裤或窄裙的时候，因为大腿外侧松垮宽大而让下半身线条全毁，原本想要妖娇上阵的自信和心情，瞬间就被彻底打败。天天做这个简单的运动就可以让你脱离大腿外侧宽大的梦魇！ a.侧躺在床上或软垫上，全身呈一水平线。先将左手肘和身体置于平行的位置支撑整个身体侧卧，右手则放松置于胸前的床面即可。 b.将整个右腿伸直并尽力将其往上抬高，然后在自己可以抬到的最高处静止，维持两到三秒钟。 c.慢慢将伸直抬高的右腿放下，重复上述动作10到15下后稍作休息，再进行下一轮。建议每天做一到两轮。 d.左腿比照右腿修练的程序。
《美腿女王》 美腿美臀全功略进阶功夫三式:大腿外侧塑型（2）（图）
《美腿女王》 美腿美臀全功略进阶功夫三式:大腿外侧塑型（3）（图）
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫一式（图）（1）
双效功夫：美臀及大腿后侧塑型2 in 1 波霸不见得是每个女人的愿望，但俏臀一定是每个女人的梦想！而大腿后侧是腿部最不常被运动到的地方，因为它连走路时都很少会被动到，因此和它的相关运动就显得必要且格外重要。以下要介绍的四个魔术运动，就是可以帮你雕塑大腿后侧，也同时提臀紧实的好妙方！ A.双效功夫一式： a.面对墙面，以手臂伸直的长度作为和墙面的距离，将双手举起到与肩同高的地方，和地面平行，手掌平贴于墙面作基本支撑。（P.S.天冷的时候，记得戴手套或是将干净的拖鞋套在手上，才不会因为和冰冷的墙面接触，冷到不行而做不下去。） b.上半身挺直，先将左腿膝盖微弯撑住。 c.将右膝微弯到大小腿的夹角呈60度，并保持微弯姿势，开始向后以脚掌心朝上的方向用力踢高，并在自己尽力踢到的最高点停个3到5秒，再将右腿放下。 d.重复上述动作10到15下后，放下稍作休息，再进行下一轮。 e.左腿的后侧肌及左臀的修练步骤以此类推。每天建议做一到两轮。 贴心小提醒 过程中撑住不动作的另一腿，一定要记得微弯，才不会因压力过大而对膝盖造成运动伤害。
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫一式（图）（2）
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫一式（图）（3）
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫二式（图）（1）
a.面对墙面，以手臂伸直的长度作为和墙面的距离，将双手举起到与肩同高的地方，和地面平行，手掌平贴于墙面做基本支撑。 b.上半身挺直，先将左腿膝盖微弯撑住。 c.右腿伸直并尽全力地往后踢，不需停住即可收回来。 d.重复上述动作10至15次，稍作休息后再进行下一轮。 e.左腿的后侧肌及左臀的修练步骤以此类推。每天建议做一到两轮。
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫二式（图）（2）
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫二式（图）（3）
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫三式（图）（1）
a.上半身挺直，下半身呈弓步，右膝先弯曲呈90度，左腿顺势伸直。 b.两手叉腰，维持弓步，并使臀部用力，这时右腿的后侧肌肉便被舒张，伸直的左腿则是前侧的肌肉被舒张。保持这个弓步姿势5到10秒后，全身放松站直。 c.重复上述动作10到15次，稍作休息后再进行下一轮。 d.左腿的后侧肌及左臀的修练步骤以此类推。每天建议做一到两轮。 贴心小提醒 这个运动很赞，是可以同时修练大腿前后肌肉及臀部的功夫。但记得上半身挺直时，不要有过于前倾或后弯的状况，会让效果打折或造成不当拉扯的运动伤害。
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫三式（图）（2）
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫三式（图）（3）
《美腿女王》 美腿美臀全功略瘦大腿速成班（图）（1）
如果你是在两周内就要穿迷你裙或运动小短裤，上阵当Party Queen或飞毛腿的美眉，为大腿看起来略胖、不成比例而伤透脑筋──别担心，这里有一帖两周内见效的速成运动，让你出征当天自信满满，风光无限！ 躺在软垫或床上； a.平躺，将双腿打直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停个5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两轮。 b.侧躺，并用左手撑着打直的身体，右手放轻松即可，先练右大腿。将整个右腿打直，尽量往上抬，抬到最高处后，停5秒钟再慢慢放回左腿上。连续做10到15下。每天做一到两轮。左腿比照同一方法修练。 c.平躺，将双腿打直并拢抬起，和床面成45度。再同a步骤，将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停个5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两轮。 贴心小提醒 上面三个运动一定要天天依着a、b、c的先后顺序做，不能偷懒才会有成果。
《美腿女王》 美腿美臀全功略瘦大腿速成班（图）（2）
《美腿女王》 打造美丽下半身打造美丽下半身
和身体谈恋爱，光滑圆亮纤美百分百！
清洁按摩全套保养
我是每天保养按摩不敢怠慢的认真女人，毕竟女人随着岁月增长，身体的代谢会自然减慢，皮肤也会因地心引力和外界污染的环境，渐渐失去抵抗力而老化。所以要当漂亮宝贝一定不能偷懒，要用心经营自己和身体谈恋爱，天天呵护它和它亲密互动，它就会成为让你神采奕奕，风情长长久久的好情人！
《美腿女王》 打造美丽下半身清洁＆去角质
1.全腿＆臀部：
彻底清洁是所有保养最重要的第一步，浴室也是我最爱的美容圣地之一。关于彻底清洁，我建议大家买一种现在一般药妆店都有售的洗澡手套或条状及片状的刷布，摸起来粗粗的，所以会有去角质的效用。以天然菜瓜作基本材质的也不错。我个人推荐用“手套型”的刷布，因为它和你的手结为一体，在洗刷时更服贴于身体上，可以随着身体不同的幅度和转折，滴水不漏地彻底清洁各种部位。
每天洗澡时，选自己喜爱的沐浴乳或香皂，沾水涂抹在去角质手套上，再用右手顺时针打圆的方式清洁全腿及臀部。记得要在容易有黑色素沉淀或角质层易聚集的部位，如膝盖、大腿内侧、臀部和椅子接触及和内裤易产生摩擦的地方，多刷它几回，清除暗沉的角质，自然就不会有令人头皮发麻的条状橘皮组织或是黑压压的皮肤。
P.S.关于沐浴乳和香皂，我都是选不伤肌肤的PH5.5中性用品，像强生牛奶沐浴乳、多芬的香皂等。皮肤较易出油的姊妹，我建议选用香皂，清洁性较强。
我在这儿要特别强调，臀部也要去角质的重要性。我常在夏天游泳池畔看到一些笑容甜美、身材美艳的比基尼美眉，可能因为平常久坐或不穿丁字裤，而在臀部的两球下方秀出两片黑黑的皮肤或是像虎皮般的橘皮组织，真的是让人看了触目惊心，马上扣分。其实只要用心去检视自己的作息和身体的互动，就可以掌握自己的问题部位，像久坐的上班族，就要勤刷平常接触摩擦多的臀部下半部，不但可以彻底清洁还可以增加血液循环，让腿部和臀部肤色健康亮眼。
2.脚板：
一定要先将脚浸泡在温水中，让脚底的皮泡软，不乖的角质才会通通跑出来，才能彻底歼灭脚板上的死皮。如果是未先泡脚就清脚底皮，只能清除一点点的表皮，并不能真正清到角质层，是会做白工的。泡脚约5至10分钟后，摸摸脚底板，会有一些摸起来粗粗的屑屑，这就是败坏的角质。将脚板上的水拭干后，如果预算有限，就买药妆店都有卖的磨脚皮板子刷一刷就可以了，大概几十块到百元的都有。我在专业美甲店发现一种还满犀利的“电动磨皮器”Pocket Nail Genie，大概1800元左右。它跟了我好几年了，非常耐用。它有针对手和脚不同部位所设计、运用各种特制石料做成可替换的“磨头”，都很有效果。我通常会用状似飞盘的“平板圆磨头”，磨掉脚底板前半部和后跟的角质。它的磨头设计得很完美，可以很均匀且全面地清干净脚底皮，不伤皮肤，并让脚底皮肤变得光滑细致。又因为是电动的，所以磨起来毫不费力，很有成就感。
3.脚趾头：
只要是穿高跟鞋、包鞋、凉鞋甚至是球鞋，都会因为摩擦而起小水泡或一小团死茧，如果不好好处理甚至会变成鸡眼，到时就很麻烦要看医生治疗了。我对抗水泡死皮的法宝还是上面提过的“电动磨皮器”，特别要注意小脚趾头的外侧边、各脚趾头中间易被摩擦到的关节部位，还有常被忽略的脚趾甲和脚趾肉接合处的粗皮。我会选用电动磨皮器所附的“滚筒磨头”，轻轻地在死皮上磨一磨，你会发现脚趾皮肤愈磨愈光滑，像是有瞬间换肤般的神奇效果，所谓“旧皮”不去“新皮”不来，就是这个道理。磨完后搽上保养品，穿上袜袜，隔天你的十只脚趾头，保证晶莹剔透！
还要提醒大家，千万不要用剪的或拼命的用手拔死皮或拉死茧，这样做你一定会让宝贝肌肤受到二次伤害，而且皮会愈长愈厚，未来更难处理。这种虐待是会让脚趾头怨你的，以后要它不耍脾气的乖乖变美就很难啰！
《美腿女王》 打造美丽下半身按摩塑型
女人常只顾“面子”的脸部保养，而忽略了容易老化失态的下半身。脸部保养品多到十几二十瓶，身体保养品却少得可怜，甚至没半罐。这不但对下半身不公平，也是下半身老化加速的警讯。其实臀部和腿部的保养品选择很重要，一定要先精准了解自己“不同部位”的肤质状况，才能正确地挑选真正适合自己身体的保养品。我针对下半身的不同部位都会用不同的保养霜。我通常是在洗澡清洁后接着做保养，在毛孔干净及遇热张开后，加上浴室里的热蒸气，利用此时涂保养品兼做按摩，是最容易被吸收产生效果的。
按摩的手法其实并不难，将保养品挤在手上先摩擦生热，让保养品能更有效的被吸收。然后用双手及指腹的力量，在小腿及大腿处以“由下往上”的方式使力推拉全腿。大约往上推拉三到五次后，再将十只手指头并拢，用掌心和手的侧边，同样以“由下往上”的方式顺势拍打全腿，这可以让腿部放松并让肌肤更有弹性。千万不要又上又下的来回胡乱涂抹，这样不但不能对抗地心引力，还会加速造成皮肤松弛下垂的恐怖状态，爱美的美眉一定要留意。也可以在顺势涂抹后，用指腹按压小腿肚、大腿前后侧和侧边等，帮助腿部的血液循环。
至于俏臀按摩，我也是先摩热手上的保养油，然后用手掌由臀部底部去抓住两块臀部球球，也是由下往上抓起，顺势用指腹按滑过整个臀部。按滑到感觉保养品被吸收了就可以了。这不但可以让你打败地心引力，维持俏臀公主的宝座，也可以帮助你使容易产生恐怖橘皮组织的臀部，变得光滑圆亮！
贴心小提醒：
肌肤也要放假Happy一下！肌肤是需要休息的，不间断地搽上保养品会让它疲累不堪，吸收就没有办法彻底，你的心血也就白费了。我建议一周让身体休息一天，晚上回家洗完澡不要搽保养品，干净自然的上床睡觉就好了。我们的身体平常其实就有自我防护的功能，所以就算不搽保养品，也会有天然油脂分泌保护滋润肌肤。所以不用担心一天不上保养品会对不起自己的身体，好好让身体休息，它就会更努力地把你变漂亮。
《美腿女王》 打造美丽下半身冬天的VIP级保养
最佳保养战友：裤袜
在清洁和按摩保养步骤完成后，穿上裤袜就是最重要，也是最后的一步了。睡眠是保养品最容易被吸收的黄金时间，穿着裤袜入眠，可以让保养品更彻底有效的被吸收。冬天可以保养兼保暖，夏天如果睡在冷气房也可以用这种方式。
冬天的VIP级保养
冬天因为较为干冷，所以我会在一周中空出两天晚上做特别保养，宠爱自己的肌肤。
我自己有两种VIP级保养的方法轮替使用，一种是在洗完澡，涂抹保养品后（要比平常的量多一点，涂厚一点），想瘦腿的姊妹们可以涂减肥霜，拿保鲜膜将腿部束紧捆裹起来，让保养品加速吸收。20分钟后，将保鲜膜拆掉，把全腿上多余的保养品用指腹“由下往上”顺势按摩入肌肤（绝对不能又下又上的），最后不要忘了穿上裤袜持续呵护玉腿。另一种是在洗澡后，涂上一层海藻泥，约15到20分钟后冲掉，再用护腿霜按摩塑型双腿，穿上裤袜就可以安心入睡。
记得要持之以恒，这样到春天来临的时候，你就可以漂亮地穿出迷你裙，展现玉腿“冬眠的傲人成果”！
贴心小提醒
冬天泡澡完后，再做美腿按摩，因为循环顺畅，效果会更好！
《美腿女王》 打造美丽下半身按摩霜的选购要诀
‧保养品要轮班
我都会准备不同品牌两、三套保养品，轮替着用，让肌肤不会因为被喂惯同一种保养品而疲乏。
‧一罐道NoNo
不同的部位一定要用针对它设计的保养品，才不会用半天，结果一点效果都没有。像我小腿部分，会用一般身体用保湿成分强的乳液或婴儿油。大腿部分，就使用以紧致、塑腿为主要功能的保养品。臀部保养品，则是除了要有塑型效果，还要有消除橘皮组织的功用。
‧我的瓶瓶罐罐
我个人的最爱是在Shiseido东京柜就买得到的INICIO红色曲线身体系列，有红色和绿色两种，搭配着使用很不错。它们的功用特别贴心，对我们这种要求完美的爱美女生来说，真的很实用。
腿部部分，我会用绿色的“美白亮采美体液W”，它含有“十药”药材的成分，可以抑制寒毛，还有消肿、美白的功效。其实腿毛问题是所有爱美女性心中的痛，我们当模特儿，对它更是戒慎恐惧，我搽这个之后，发现腿毛长的速度开始变慢，而且再长出来的腿毛也变得更细了，这让腿看起来更光滑，不会有假性灰暗的窘态，真的很不错。连走秀或拍照，和观众或镜头近距离接触，都可以很坦然。因为它去寒毛的功用很赞，所以我也会用在手、胸和背部其它的身体部位。而它消肿的功效，可以让疲惫的双腿适当的放松，让腿部线条更完美。
美臀及大腿部分，我会用红色的“香纤魔法液EX”，它真的满酷的，是用嗅觉来瘦身塑体，还可以有效对抗橘皮组织。我会特别在洗澡后用在臀部的按摩保养上，让美臀更光滑圆润而诱人。其它如大腿或上半身的掰掰袖手臂、小鲔鱼腹也可以使用，它雕塑曲线的效果真的不错，是我健康瘦身法宝中的代表，成分都是用天然的植物香料，只要闻到香气，就可以帮助体内燃烧脂肪，促进代谢。而且闻起来很舒服，香味也很持久，可以保持心情愉快的进入梦乡。这种香氛瘦身法，是我辛苦一天后给自己身体的奖赏。
另外，小腿部分我有时也会用一般药局买得到的施巴婴儿油，它的油质被吸收得很快，不会黏腻，保湿效果也不错。
《美腿女王》 打造美丽下半身神奇的“3D立体美腿妆”
夏天因为湿热，穿短裙也不能穿丝袜修饰美腿，所以我会用这种同时兼具防晒功能的美腿妆，来修饰腿部肤色和线条。虽然我很喜欢自己小麦感的健康肤色，但不管是脸部还是腿部，防晒的基本功夫还是要做，才不会产生肌肤因日晒加速老化、干裂或是有肤色不匀等问题。
美腿妆的做法是，先将防晒油涂抹全腿作为底妆，我都选择和自己喜欢的肤色相近、可以迭色加深肤色效果的品项。RMK有一款Body Glow，它本身除防晒效用外，还有能打亮出健康肤色及遮瑕的功用。我会依心情决定每天肤色的深度，如果想要让小麦色看起来更明显，我就会多抹几层，让自己拥有像刚从热带岛屿度假回来的好气色。如果腿部有不美观的小痘疤或伤痕，就在斑疤的部位多加几层。有萝卜腿的女生，也可以在小腿肚上多上一层，会有不错的修饰效果。
上完腿部底妆后，在大、小腿前侧正面的部分，再抹上一层防水的“液态亮粉液”或是身体亮粉，就大功告成了。这样不管从哪一个角度，因为有耀眼的亮面及不同层次的色泽，你的腿就会有鲜明的立体感和光泽度，DIY致命吸引力的玉腿就是这么简单！不过，回家后一定要用卸妆油将它清洁干净后再洗澡，免得身体毛孔被堵住，又长出不该长的东西。
《美腿女王》 打造美丽下半身塑腿必备家私
塑腿必备家私：塑小腿的美腿修护套＆防止静脉曲张的袜子
这在一般的药妆店或生活用品店里都有卖，一回家洗完澡就可以绑起来塑型，如果隔天要穿裙子，为了不要让腿套缠绑的痕迹影响美观，在睡前拆除即可。如果是冬天或平时穿长裤，也可以出门前束着，让小腿一整天都可以塑型。市面上也有很多消除萝卜腿、防止静脉曲张的袜子，我建议买中统的长度，可以完全包住小腿，让小腿肚不要像吹气球般的变大，也顺势完整塑型由脚踝到膝下的小腿。可以买黑色的，这样冬天穿半统靴或夏天穿迷你裙时，可做造型搭配。这种产品不但对我们双脚工作量超大的模特儿有帮助，对要久站或是穿高跟鞋上班的粉领族也是很有效的。
我很喜欢一个美国牌子汉斯Hanes的裤袜型透明丝袜，每次车展的时候我都会穿。因为它的主要设计就是为了防止静脉曲张，所以可以把你的腿和臀束得很紧，整条腿的肉就很绷，连小腿的萝卜都可以瞬间被赶走。不但腿型更漂亮，而且穿上后，比较不会觉得累，站的时间也可以拉得更长。不过穿的方式要注意，就像穿胸罩时要从外往内、由下往上的把肉肉集中，固定在正确的位置，胸形才会美。穿这种裤袜也是一样，穿上的时候，要将臀部的肉肉从外往内、由下往上的集中托高，才能拥有完美臀型。它虽然比一般裤袜贵，大概一双100多元，但因为耐穿不易破，又是造型的好帮手，我觉得很值得。
《美腿女王》 打造美丽下半身小腿美型按摩:另类\"忙人\"妙招（图）（1）
穿高跟鞋太久总是会让双脚发酸疲累，甚至因此发胀看起来肿肿的，很恼人。尤其是模特儿的工作，常要把高跟鞋当作是自己双腿的一部分，长时间穿着是一定要的。有一招是我多年经验发明的简易放松法，让自己在繁忙的工作行程中，有机会让宝贝双腿就算不脱高跟鞋也可以relax一下，而且让你想不到的是，我是在美美的姿态下进行的！ a.坐在椅子上，往前坐浅一点，上半身一定要挺直。 b.先将左小腿向左微微斜倾，再将右小腿的不同部位迭放在左膝上，利用右小腿本身的重量，不需用力，只要放松地跨在左膝突出处几秒钟，就有对该部位立即施压按摩的效果。因此可以将不同的小腿部位，如小腿肚、小腿左右两侧边等处轮番跨放在膝上，就可以完成超有效率的实时美小腿自助按摩。 c.左小腿的放松按摩，比照右小腿的程序即可。
《美腿女王》 打造美丽下半身小腿美型按摩:另类\"忙人\"妙招（图）（2）
《美腿女王》 打造美丽下半身小腿美型按摩:另类\"忙人\"妙招（图）（3）
《美腿女王》 打造美丽下半身小腿美型按摩：另类“懒人”妙招
我若是作秀累翻了，回家没力就会躺在床上，用这种方式来达到按摩的效果。
而且这床上“两脚互助按摩”的功夫，因为能帮你在睡前活络血液循环，所以可以让你一夜好眠，一举数得，是我还满引以为傲的发明之一！
a.放松平躺在床上，两脚弯曲60度，脚板贴于床面。
b.将右脚抬起把右小腿放松地置于左膝上，同上述另类忙人妙招的原理，是不费太大功夫就可以达到施压按摩的效果。所以只要将“右小腿的前后左右侧”，欲舒压的部位在左膝上任意移动，就可以了。
c.也可将右小腿维持弯曲，右脚板贴于床面。左脚抬起用“左前脚板”去拍打“右小腿后侧”欲舒压的部位。
d.再一招是右小腿仍维持弯曲，右脚板贴于床面。左脚抬起用“左脚跟”去按压“右小腿前侧”欲舒压的部位。
e.左小腿按摩比照右小腿程序，以此类推。
《美腿女王》 打造美丽下半身腿毛终结者：拔毛最美丽
毛毛问题一直是爱美女性身上永远的痛！很多女生会用剃或刮腿毛的方式处理，我个人非常不建议这种做法。因为这样不但不能改善解决既有的毛毛问题，反而会让毛毛丛生，愈长愈快愈粗，甚至在一个毛孔中喷出两、三根毛毛。更惨的是，本来没有毛的地方因为剃刀的刺激也跟着杂草丛生，实在是赔了夫人又折兵。
我自己的经验告诉我，除毛一定要用“拔的”！不但可以让毛毛生长速度变慢，而且再长出来的毛并不会变粗，也不会有多毛双胞胎的出现。虽然第一次用会有点痛感，但一段时间习惯后就没问题了。我建议大家可以买市面上“附有冷凝体的女性专用除毛刀”，这种工具很棒，因为在滑过拔起你的腿毛前，它独特的冷凝体发挥冰敷的作用，不但可以让毛孔缩小，而且具有镇定及去除疼痛的功用。用除毛刀时，要以由下而上，逆毛的方向往上推才是最正确的除毛方式。我用的牌子是飞利浦(PHILIPS)除毛刀，它附有拔毛和刮毛的两种刀头,建议你用拔毛型的刀头，因为可以维持一个月的效果而且不留黑头。另外，它也可以用来拔腋下毛发，都很好用。
《美腿女王》 打造美丽下半身小丁小丁我爱你
我有近百条的丁字裤，穿小丁也有超过10年的历史了，已经不穿一般内裤了。我光滑无痕的美臀，小丁就是大功臣，而且只要平常注意清洁卫生，并不会有感染的情形。像我从来就没有这样的困扰，而且生理期穿小丁，反而更安全，没有任何外漏的危机。
小丁的结构让臀部得以一体成型，不会如一般内裤让屁屁留下两道，让人“看了心酸的微笑痕纹”。更不会因此让地心引力有机可乘，将臀部拉出两层甩不掉的肉肉。而就造型的实用性来说，不管穿什么合身的裙子、裤子或洋装，小丁都可以让你“天衣无痕”，漂亮出击！而且“穿小丁、秀裤头”的时尚全球趋势，已经走很久了，赶快跟上吧！
这里我提供一些选购和穿小丁的原则。
1.臀背质料：只要是含有“弹性布料”的成分如Lycra、Elastane、Tactel，穿起来就不会有不适感。裤身的材质通常含有棉质成分的会较透气舒适。
2.超薄护垫：虽裤底面积较小，也是可以贴护垫，让穿着更舒适。纯棉有弹性的小丁，如设计上有较宽板的裤带，因小丁本身的固定性强，还可以当作生理裤，完全没有外漏的危机！
3.我爱小丁：克服对小丁的主观偏见还是最重要的心理建设。
《美腿女王》 打造美丽下半身下半身119独门急救秘方
完美无瑕的光滑玉腿，最怕疤痕、水泡或蚊虫叮包来捣蛋搅局。不但不能穿漂亮的裙子或帅气的马裤，还不敢去游泳打沙滩排球，破坏阳光美眉的大好心情！
疤疤不要来
神奇的天然淡疤泥：工作中，模特儿常会有被高跟鞋刮到腿的情形。通常结疤后，我就会开始用自己DIY的“天然淡疤泥”敷在疤痕上，几天后疤就会自然消失了。淡疤泥的做法很简单，把新鲜的小黄瓜磨成泥，稀释后的柠檬汁（浓度大概是100cc的水加两滴柠檬汁的比例，因为柠檬是强酸，所以必须经过稀释后使用）再和面粉和在一起搅拌成乳霜状后，涂抹在腿部的疤痕上即可。小黄瓜有保湿、镇定和消炎的功能，而面粉和柠檬是最佳的美白圣品，三合一后，就可以打败全身疤痕无敌手了。
1.天然淡疤泥
可以涂在全腿上当作腿部面膜，因为有保湿功能，敷完后皮肤摸起来会很光滑，黑色素也不易沉淀下来，也可以在洗脸后敷在脸上，当做天然的美白淡斑面膜。敷个20分钟后，用清水洗掉再抹上保养品就可以了。
2.特效柠檬片
如果疤痕的颜色很深，就将新鲜柠檬切成薄片，直接敷在疤痕上。敷个20分钟后，将柠檬片上的果粒搓碎，让腿部加强吸收持续淡疤。
3.防晒不能少
腿疤比起腿部其它部分的皮肤都更脆弱，易造成黑色素的沉淀。所以在白天，如果有穿会露出疤痕的衣物，要记得在上面抹一层防晒油加以保护。
4.腿部易容美妆这样做
盖腿疤其实就和脸部遮瑕一样，先上一层防晒品，再用一般脸部的遮瑕膏涂在腿疤上即可。如果全腿再上一层有亮粉的身体乳液，利用亮泽的加持，修饰的效果会更佳。记得挑遮瑕膏的颜色，要看疤痕颜色的深浅，若疤痕近红色，则选择偏黄的遮瑕膏。若疤的颜色为咖啡色，则选择接近肤色的遮瑕膏，效果会更好。
脚趾泡泡不要破
穿新的高跟鞋时，刚开始不太合脚，会因为摩擦而在脚趾头上长水泡。如果不处理，不但会很痛，破了后也会变成难看的疤痕，就不能穿露趾的凉鞋了。
我随身都会带一些药局买得到的“人工脚皮”，它是一大片的，可以剪成小圆形状，方便盖在患部和带在身边。只要脚趾一起水泡，我就用它把患部贴起来。它吸收完患部的水分后，会变成白色，鼓起来，把它撕掉后，若水泡还未全消，就再贴一次，贴到好。而且它是防水材质，所以洗澡也不用拿下来。水泡消退后，我会先抹一下我自己很爱的救急万用膏──Elizabeth Arden的Eight Hour Cream八小时润湿霜，让受伤的脚皮休养一下。若之后有残存的死皮，我就会把它磨去并修理干净，让再生的肌肤更滑嫩。
《美腿女王》 打造美丽下半身红豆腿沙呦哪啦
每次出外景腿被蚊子咬到，我都会先喷La Roche──Posay“理肤宝水”温泉喷液来止痒消肿。它不会有一般防蚊液或蚊虫咬伤用品的刺鼻味，也不会弄脏衣物，很好用。等消肿后，再用上面的淡疤方法做后续的处理，保持美腿的完美状态。
鼠蹊黑黑加强保湿
这是我觉得一般女孩子都不会注意到的地方，但是其实这部位肌肤的保养也很重要。除了不要让自己平常看了心情不好，也不会在穿上比基尼小裤裤时，两片黑黑的，很不雅观。总不能夏天穿泳衣都加穿泳裙吧？！
其实方法很简单，按着下面清洁及保湿几个步骤，每天进行就会有改善了！
洗澡时：注意清洁，就是鼠蹊部也要天天去角质，把让肌肤颜色暗沉的角质去掉，就不易再累积黑色素。
洗澡后：用化妆水沾湿化妆棉，用画圈的方式搽在鼠蹊部的皮肤上加强保湿。如果鼠蹊部的肌肤已经很黑的话，建议你可以搽一些脸部保养时会用到的美白保湿乳液。提醒你，太油腻营养的乳液不适用这个部位的肌肤，因为鼠蹊部本来分泌的油脂，就比身体其它部位多，所以只要做到清洁和保湿两个重点就够了。
屁屁自然拉皮
这个问题因为太重要了，所以除了前面在美臀保养的部分有提到，这边再做一些补充。当然，穿丁字裤，加强清洁去角质仍是最重要的。而除了因为由胖变瘦，被组织纤维化的妊娠纹或其它遗传性的因素，要用专业美容的方式解决外，可以在洗澡后将维他命E胶囊戳破，拿里面的维他命E油以向上推拉及拍打的方式按摩进臀部肌肤，并让维他命E油留在臀部上，大约20分钟后再冲掉。这些都有助于保湿润肤及美白臀部，当然也要记得做臀部运动，自然拉皮，让内裤纹可以拉展后消失，这样你就可以拥有一个圆滑嫩白的屁屁了！
贴心小提醒：晚上不要喝太多水，一天喝3000cc的量就够了，也不要吃太咸的东西。因为这些都会让你的身体容易水肿，造成细胞脂肪的长成，最后变成橘皮组织。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典美姿美仪训练宝典
仪态优雅，是创造女人致命吸引力的万灵丹！
我觉得美姿美仪是一个女人的灵魂所在，更是开发致命女人韵味的不二法门！就算没有天使般脸孔和魔鬼身材，只要仪态万千，气质美女的宝座就非你莫属。
另外我想和大家分享我出道多年的心得──“美姿美仪，就是在做运动！”这真的很神奇！其实道理很简单，因为在美姿的同时，身体不同部位的肌肉都会用到力，自然而然就像在做运动般的锻炼，而且只要姿态得当，身体线条也会更匀称更结实！
大家都叫我台步女王，而且现在我就算平常走路，也像在走台步，很多模特儿同事都会说：“思璇，不要那么认真！工作完放轻松点，你这样不管做什么动作都美成那样，不会很累吗？”我的真心话是：“姊妹们，我一点都不累！”因为我发现美姿美仪做久，真的就习惯成自然了，要我大剌剌的或走或坐或站，反而会让我觉得很不自然，全身上下都不对劲。
公司的模特儿都很爱上我的课，她们都觉得上完后很有感觉，容易抓到练习的诀窍，练习起来也更顺，很快就可以进步神速，身边的人都可以很快感受到她们倩影翩翩的改变！我更觉得美姿美仪不该是模特儿的专利，希望借着这次出书的机会让更多姊姊妹妹们，也能拥有这个变美的福音宝典！
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典挺丽站姿
站姿是一切美姿的基础，只有抬头挺胸，才能神采奕奕，要不然松垮垮、病恹恹的，是很难让人觉得是美女的！很多女生都会有驼背的问题，要不就站的时候身子斜斜的。其实身型不够直挺，不管穿多华美多亮眼的衣服，整体形象都会被倒扣很多分的。而且姿势不良、不够挺、前倾或后仰都会对脊椎造成不小的压力，甚至造成子宫后倾，进而影响健康。
打底功夫“贴墙站”：要美又要健康，就先从可以让你抬头挺胸的“贴墙站”基本功夫开始练。可别小看这好像简单的动作，很多模特儿练它不到15分钟就汗流浃背，大呼好累好累。第一次做的时候，靠自己的力量要做正确会比较困难，所以最好找一个伴帮你看姿势是否正确，并协助你把姿势摆到最佳状态。
a.找一面墙，两脚板贴于地面，两个后脚跟并拢，紧贴在墙壁。
b.先弯腰60度，让腰以上的上半身先离开墙面。
c.收小腹或用手压着小腹，慢慢将整个上半身脊椎，由上臀、腰至肩膀及后脑勺，全部都要平贴在墙面。此时肩膀放松，但臀部必须夹紧。（P.S.将腰平贴于墙面是最难的一个步骤，无法和墙面零距离的完全平贴是正常的，但至少要做到不能让手掌平穿过去的程度，可以请朋友帮你检视一下。）
d.每天维持本动作至少15分钟。
e.步骤c上半身贴功完成时，身子会看起好像有一点小不自然，但不要怀疑，这就是DIY将脊椎拉正、身子拉直的不二法门。只要练熟后，你就会很自然而然的漂亮挺起来！
贴心小提醒
很多人会把“挺胸”做过头，变成上半身向后倾，或微微前倾的不正确姿态。别说一般人，很多模特儿也会有这样的毛病。只要勤练这个功夫，一定可以自然挺的。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典经典T字脚（图）
这是模特儿训练中最基础的站立pose，也是很多艺人名媛喜欢采用的拍照站姿。 先将右膝弯曲，右脚尖直直往前踮，以脚尖顶在地面上，这样看起来腿会比较长。千万不要整个脚板平踩在地上，会变得像笨笨的鸭子脚。左脚则直立在右脚后方，左脚板以右脚尖为中心，向左偏45度平贴在地面。臀部要夹紧，自然就有俏臀的曲线，大腿也会看起来更长。切记要抬头挺胸，上半身的重心不能往下，要往上提才会有元气和完美的身型。配合单或双手叉腰，也可以插在裤子或外套的口袋中。 T字脚也可以有很多种变化，左右脚的距离和角度不同，就会有不同的韵味。如果穿裙子摆T字脚站姿，左脚和右脚间的距离就可以近一些，看起来会比较优雅淑女。如果是穿长裤，左右脚间的距离和角度，就可以宽一点，看起来就会比较大方有气势。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典电梯小姐版（图）
这是简单，但还是要用力及注意的姿势。身体和两腿都要挺直，双腿平行并拢站直，两只脚板也并拢。臀部一定要夹紧，这样站直时两腿间才不会露出不美的空隙。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典气质公主版（图）
这个站法很淑女，约会等人的时候这样做，你一定能成为路上最美丽的风景！首先，双腿并拢向前，整个身体和两脚板再往右微转60度。此时让左膝微弯，以左脚尖点地，右脚则挺直支撑，左大腿则是靠在右大腿的左侧。站一段时间后，左右脚可互换。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典美型走姿
我要提醒一个常被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响，走姿内八的人，就容易变成开开的O形腿；走姿外八的人，则容易变成怪怪的X形腿，所以走姿正确是美姿必修课！
我个人认为高跟鞋是让每个女人变美的“灰姑娘的玻璃鞋”，所以只要是女人一定要学会穿高跟鞋，而且要走得轻盈亮眼，让人忍不住多看一眼！穿高跟鞋时，也会有抗地心引力的提臀效果，脚板也比较不会像常穿球鞋的女生，愈变愈宽。虽然穿球鞋很舒适轻松，但太放松的结果是使上半身重心往下，让不正确的姿势更放肆，造成对脊椎和骨盆的伤害，反而不如穿高跟鞋但姿势正确来得健康。
很多女生虽然爱高跟鞋，但因为不知道如何穿着走才会漂亮，所以走的时候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，看了还真的满心酸的。我建议要练走姿，就要由难度最高的高跟鞋开始，这样不管你穿什么鞋，走起来都会有模有样、摇曳生姿的！以下是几点注意事项：
a.穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。）切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
d.两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
e.练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效地检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。
我建议初学者，第一周练习时，每天穿着高跟鞋练20到30分钟。到第二周时，赤脚但踮着脚尖走（幻想正穿着高跟鞋走），走法原则都不变。这样到第三周你穿高跟鞋走路时，就会发现怎么这么轻松容易，马上可以上街当高跟鞋精灵，惊艳所有的死党！
优质高跟鞋的选购撇步：
鞋的款式取决于个人的偏好，所以姊妹们可以选择自己喜爱的风格。但一双高跟鞋的“跟”和“底”，是我认为无可妥协，一定要完美的重点部位，因为那是影响走路的舒适度的关键。
选择方法是买鞋时，把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上，先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面，再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇，一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能好好贴身侍候主人的。
还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被拱起的脚前背，在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿看起来更修长。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典上下楼梯（图）（1）
走楼梯也要美美的，是很多美眉的心愿，也是她们心中的痛。因为既要顾前又要顾后，仪态要优又怕走不稳跌跤，是最伤脑筋的功课了。下面要传授的绝招会让你不管从前面看或从后面看都是绝美，就算穿迷你裙也不会穿帮！反正上下楼梯的机会和时间相较下是比较少的，辛苦一点，尽力让自己在那短短的时间和小小的空间中，完美演出吧！ 不管上下楼梯，美姿要诀有三个： 1.脚跟绝对不能着地，只有脚板前段的部位（即脚尖到脚板中间的部分）能落地。这样才会像仙女上下天梯般，有轻盈韵律感。 2.左、右脚分别举步时，看起来是以前后交叉的方式往前进。双脚不能各以直线方向前进。因为这样不但很不美观，而且容易变成鸭子脚歪一边。 3.上半身挺直。这是穿裙子不穿帮的关键，试想一下，只要有一点点驼背，上半身是不是就会往前倾，那下半身的臀部不就顺势往后翘高，这么一来裙底风光当然被看光光啦。如果穿得真的超短，也只需上楼梯时用双手微压在两侧臀边，下楼梯时用双手微压在大腿前侧即可。 4.上楼梯时，轻抬起右脚（记得在走姿时的基本原则，用大腿的力量去带动小腿），右脚尖向左斜前方的方向，用脚板前段部位，踩上阶梯撑起整个身子。接着让左脚马上跟上，抬起左脚，左脚尖向右斜前方的方向，踩上另一个阶梯并撑起整个身子。此时踩着下一阶梯的右脚开始离地，膝盖微弯顺势向斜右后方微踢一下，再用右大腿力量抬起往前踩上更高的一阶。 5.下楼梯时，轻抬起右脚，右脚尖向左斜前方的方向，用脚板前段部位，踩下阶梯撑起整个身子。接着让左脚马上跟上，抬起左脚，左脚尖向右斜前方的方向，踩下另一个阶梯并撑起整个身子。此时踩着上一阶梯的右脚开始离地，膝盖微弯顺势向斜右后方微踢一下，再用右大腿力量抬起往前踩下更低的一阶。 贴心小提醒：上下楼梯的美姿功夫真的不容易，但一定要有毅力一天先练个上下五层楼，不但可以美姿也可以有瘦身美型的效果，勤练后的成果一定会让你做梦也偷笑！
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典上下楼梯（图）（2）
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典端正丽姿（图）
两脚并拢，上半身挺直，浅坐让臀部有一半不和椅子接触。 不管穿什么鞋都记得双腿要以两个脚尖踮起来，往前放，让小腿离开大腿约120度角，两脚尖撑在地面上。小腿因为两脚踮起，使得前脚板延伸成小腿的一部分而在视觉上双腿变长。再加上两腿往前放的关系，整条腿在视觉上也会有加长的效果。做这个动作时因为会拉动到小腿后侧的肌肉，所以也是顺便在帮小腿修练线条的。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典跷腿魅姿
右腿在左腿上方的美姿坐法是，半身挺直，浅坐让臀部有一半不和椅子接触。将右小腿肚压放在左膝上，使得右大腿不会靠放在左腿上，这和一般双腿交迭的坐姿很不同。记得两腿一定要一起偏右或偏左，并往外伸，看起来腿会比较修长。并且小腿的正面一定要朝前，也别忘了两脚尖要踮起，往同一方向指向地面。两腿最好每过一段时间后就互换交迭，这种坐姿也可同时帮小腿肚做按摩的。
高脚椅雅姿
浅坐三分之一，一腿勾后面，一脚伸长点地面，或可两脚均放地面。若腿不够长，也可跷腿交迭坐。注意，千万不可两腿悬挂椅子上晃荡。
贴心小提醒：有几种不但对腿型，对健康也会有不良影响的“懒骨头”动作，大家要尽量避免。“随意翘脚”、“侧身躺在沙发或床上”和“日式跪姿”，都有可能造成后果不堪设想的状况！
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典杀人微笑学园Killer\‘s Smiles
我认为微笑是每个女人拼了命都一定要拥有的基本配备，微笑也是女人让人印象深刻、塑造自我风格的最佳武器。微笑的女人是最美丽的，就算是酷酷冷冷的女生，偶尔笑一下也一定可以用笑容杀死人的！现在的女生很能享受自拍的乐趣，我接着就示范几种我苦练多年、实验有成，在自拍或迎人微笑时，让人看了不得不融化的杀人微笑方法。嘿！别小看微笑这门学问，它可是需要不断练习，功力才会不断加深的。现在就拿出你的镜子或数字相机来练功啰！
三种致命眼神
我觉得杀人微笑的灵魂，也就是致命的关键，就在于“眼神”。只要眼神搞定，就有绝对的能量可以施展不败魅力！在练习下列三种微笑的时候，记得把眼神摆第一来操练。
1.可爱娃娃眼
把眼睛睁得大大圆圆的，又圆又亮的眼睛总是给人温馨亲切的可爱感。不过凡事都不能太超过，切忌睁得太大、太用力，恐怕会让人觉得做作，也会让不速之客──抬头纹，不请自来的。其实只要多用点力，将眼皮睁开就很有效果了，不需要动到太多眉毛和额头部位的肌肉。
2.魅惑猫眼
这是性感神秘的眼神代表作，诀窍在把双眼放松，但可不是松到像要睡着的加菲猫眼。眼皮放松并稍微下合一点点的同时，眼神还是要努力说故事。
3.纯真瞇瞇眼
这很适合让长形眼的单眼皮美眉来发功。把眼睛笑成一直线，再露个小白牙，绝对令人无法抗拒。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典三种微笑示范
1.电眼微笑正面攻击：
危险指数90
这是一个运用“正面”的表情，先让整个脸部都放轻松，平视相机或所面对的人。眼部也是尽量放松，搭配闭唇的淡淡微笑。这是会“不小心”电到人，但看起来很健康自然的迷人微笑。
2.魅眼微笑可人出击：
危险指数100
无往不利、一定得分的“侧脸”微笑表情。把脸微转45度后，头往下低个30度，运用魅惑猫眼的眼神，微微向上或向前看。浅浅、小露齿或嘟唇的搭配，都有加分的效果，但千万不要张大嘴笑，铁定会前功尽弃。这种超级勾人的无敌微笑，一定要很谨慎的使用，要不然电到不中意的人或爱情恐怖分子就伤脑筋了。
3.酷眼微笑傲视一击：
危险指数80
如果你对自己的脸型很有自信，那就可以试用这种“仰头”微笑。
把头仰起来，选一边较满意的脸，微转头至另一边以秀出比较美的那一面脸，再让眼神往镜头一飘，就OK。如要秀左脸就转右边，让左脸可以面对相机镜头，再让眼神往镜头方向飘，真的是美呆了。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开上半身的魔术运动
全身养护秘技大公开
运动、饮食、保养，教你达成曲线玲珑的美梦！
女人总是希望从头到脚的肉肉，都能刚刚好到不多不少，才能造就完美线条！
有梦想，当然就必须要付出努力才能圆梦！之前有和大家分享雕塑下半身的运动，接下来就是上半身的部分，熟悉这些招数后，天天练功，一定能让你美梦成真的。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蛇腰美人
小蛮腰是视觉上让下半身臀形更美，上半身胸形更立体的关键！所以无所不用其极，也要让腰细得刚刚好。下面的练功招数，你可以量力而为，选自己最适合的一种方式，天天做就可以了。第三式难度较高，如果做不来，不用觉得挫折，换一招练也是会有效果的。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蛇腰第一式（图）（1）
a.全身站立挺直，双脚并拢。 b.将双手伸直，并举到头顶之上，双掌拍合，指尖朝上。 c.先将挺直的身体，整个向右侧尽量弯曲，弯到极限时停住5秒钟，这时会感到左腰被拉开。再将身体弯回立正挺直的状态。接着将整个身子向左尽量弯曲，同样撑住5秒钟再回到立正状态。 d.连续做10次上述动作，可稍作休息，再进行下一轮。每天做一到两轮即可。 B.蛇腰第二式 a.站着将上半身向前弯腰90度，和地面平行。 b.用腰的力量，将弯腰的身子，由前往后，以绕圆的方式，慢慢绕一大圈。 c.每天酌量做5到10圈。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蛇腰第一式（图）（2）
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蛇腰第三式（图）（1）
a.全身站立挺直，双脚并拢。将双手放在小腹或肩膀的位置。 b.上半身的各部位不出力，单用腰的力量，将上半身尽量往左倾，左肩移到最左边。再用腰力，将上半身移回到正中央的位置。接着将上半身尽量往右倾，右肩移到最右边。再用腰力，将上半身移回到正中央的位置。 c.再来，双手依旧放在小腹上，下半身的各部位不动。单用腰力，将下半身尽量往右移，右臀移到最右边。再用腰力将下半身移回正中央，接着用腰力，将下半身尽量往左移，左臀移到最左边。再用腰力将下半身移回正中央。 d.每天做上列动作10到15次。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蛇腰第三式（图）（2）
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蛇腰第三式（图）（3）
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蛇腰第三式（图）（4）
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蝴蝶袖Bye Bye
Bye Bye摇手时，手臂上有赘肉，总是会让人看了触目惊心！和ByeBye袖说再见的时候就是现在了！
A.Bye Bye第一招
a.站着或坐着都可以做。将双手往背后伸，先将左手跨肩往后放，右手向后由腰部往上伸，两手的中指和食指紧紧相扣。
b.接着将左手用力向上拉，右手则用力向下拉，作用力相同，所以不会松开。这样拉住10秒后，换右手跨肩往后放，左手向后由腰部往上伸，同样两手的中指和食指紧紧相扣。
c.每天重复做上述动作10到15次，每天做二到三轮。
B.Bye Bye第二招
a.站着或坐着都可以做。将两手弯曲90度，放在胸前，两个前手臂紧贴，双掌相握。
b.双手保持这个在胸前弯曲的动作，直接用手臂的力量，将双手往上尽量抬高，你会感到ByeBye肉，正在用力发酸做运动。
c.每天重复做上述动作10到15次，每天做二到三轮。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开我不要“带球走”
一般女孩子都会担心小腹微突的问题，最简单的方式就是每天做仰卧起坐。
如果你是上腹部比较大，就可以把双手的指头扣合，尽量伸直向上，并向背后弯曲。记得上半身要保持挺直，想到就做一下，对上腹结实很有帮助。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开全方位拯救上半身线条
这个运动是让整个上半身的线条，不管是手臂、胸形或腰身，都可以一起雕塑。
a.全身挺直，双手自然垂放。
b.双手伸直，由下往上，由身体侧边，慢慢画半圆，举高至头顶，此时双掌心是背向对方的，全身此时呈一直线。
c.脚板仍维持贴地，一直将呈直线的身体，尽量往上伸展。
d.再将双手同样以在身体两侧画半圆方式，慢慢将双手往下放，此时用鼻子吸气，嘴巴吐气的方式调呼吸。
e.每天重复做上述动作10到15次，每天做二到三轮。
除了以上的魔术迷你运动外，我在冬天一星期会去游泳一到两次，夏天就增加到三、四次左右。我都是游蛙式，它不会太激烈，对女生的身体线条也很有帮助。全身的肌肉都可以运动到，可以把身型练得很匀称。而且我很爱在水中的感觉，觉得很舒服放松。适时的让身体减压及舒展，是让疲惫身心恢复元气最好的方式。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开模特儿饮食塑身法
养生茶道
我超爱喝茶的，因为和爸妈一起住，所以回家就会常常喝爸爸泡的茶。其实喝茶对身体很不错，因为它可以抗氧化，又因为茶是碱性的，可以中和体内过多的酸性物质，更可以帮助排掉体内不好的东西，让你常保青春和健康。中国茶真的是古早人留下的养生智慧，不好好利用就太可惜了。肠胃比较不好的人，就避免喝“生茶”，改喝“熟茶”，也就是烘烤过或炒过的茶。这类茶比较没有刺激性，不会对肠胃造成伤害。我很爱喝中国茶，各种茶都喝，尤其是乌龙茶和铁观音。
一天两餐饮食法
我是一个不太忌口的人，几乎什么东西都会吃，不过我不太爱吃肉，吃的量不多，只是为了补充蛋白质。我是那种少量多餐的人，饿了就会填一下肚子。我觉得只要有固定运动，吃东西不必如临大敌，防来防去的。不过我通常正餐只吃两餐，也就是早餐和晚餐，中饭不吃也绝对不吃消夜。而早餐都会吃很多，让自己饱饱的，储备一天所需的体力。晚餐的量就适中，大概吃个七分饱，有时工作到比较晚，我就会吃少一点，让胃早点休息。
三不政策
1.我从不喝冰的东西，情非得已的时候，也是让冰的东西退冰后再喝，因为冰的东西一进到温热的身体里，一定会对五脏六腑有负面的影响。
2.我不吃油炸的食物或花生这类高热量的豆类，这些东西的热量真的很高，而且炸过的油脂也会让身体的运作不顺，对肠胃造成过度负担。
3.我本身就不喜欢吃甜的东西，几乎很少吃蛋糕、甜点之类的食物，所以不会让糖分有机会住进我的身体。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开乖宝宝早餐、下午茶
起床先喝一杯温水暖胃，也会服用珍珠粉加水，养颜美容。
每天不是喝豆浆就是喝糙米浆，优格或是优酪乳也是天天喝（从冰箱拿出来退冰后再喝）。每两天会空腹，先喝五行蔬果汁再进食。
主食类会挑个两样来吃：杂粮面包、苜蓿芽卷、紫米饭团、馒头加蛋、稀饭加咸鸭蛋或皮蛋，我都是尽量吃温热的食物，对胃比较好，西式早餐的冷色拉，我早上是不碰的。
进食完喝薏仁浆美白，牛蒡茶促进消化。
如果身体或脸蛋有水肿现象，就在进食完喝杯“黑咖啡”，就是不加糖的纯咖啡，可以利尿，对消肿很有效。
下午茶可以喝一杯低脂Latte，如果很饿才会吃水果色拉或是优格。
小吃迷的晚餐
主食：路边摊的各式小吃，如蚵仔煎、肉圆、面线、各式热炒。
我冬天也喜欢吃麻辣锅，不过因为它热量太高、油太多，怕容易火气大长痘痘。所以我都会在吃完后，吞个20颗苦茶丸降火气，也帮助排去多余的油脂。
维他命美眉
喝水其实对女生很重要，但是我不喜欢没味道的白开水。为了让自己心甘情愿的喝水，我通常会随身携带维他命发泡锭，想喝水时就丢一颗进去，不但让水更可口，也同时补充维他命C保健身体，一举两得。
皮肤的四季补品
这是有闲的时候会弄来宠宠自己的补帖，其实很方便也不会花太多的时间，天天喝对美容养颜会很好。将薏仁、莲子、红枣、枸杞、红豆、龙眼干、水和糖，一起放到电饭锅里熬煮就可以了。
减重不败秘帖
当模特儿对身上的肉，总是比一般女生更斤斤计较，所以我也多少累积了一些心得和小方法。不过还是劝美眉们，凡事都不能太超过，适当的饮食、睡眠和运动还是最健康的。
‧一周瘦身法A
一周内完全不吃淀粉类的东西，就会开始瘦下来，是比较缓和，所需时间比较长，才会有效果的方法。
‧一周瘦身法B
蛋白质、青菜和淀粉类的食物，分食分餐吃，绝不放在同一餐。照这样吃一个礼拜，也会有渐次瘦身的效果。
一日瘦身青苹果餐
三餐只吃一颗青苹果，连皮一起吃，搭配矿泉水。如果饿了，可以再吃一颗。这样做，每天大概可以掉一公斤。
‧轻食晚餐
白天只吃早餐，晚餐的话，我就会吃生菜色拉或水果。自制养生、清爽、热量低的色拉酱。酱油少许、柠檬汁、芝麻、黑糖浆或粉，加水拌在一起，就是无负担的养生瘦身色拉酱。如果吃水果，就尽量挑甜分不会太高的，而淀粉量高的香蕉也不要碰，这也是温和健康的减重方法。
‧轻食瘦身养身餐
每餐都吃西红柿蔬菜汤，加生菜色拉。西红柿蔬菜汤是以西红柿当汤底，加洋葱、马铃薯、胡萝卜、高丽菜等有利于肠胃运作的青菜。如果想吃肉，可以在汤滚后放一些鸡肉去煮，切记不能放红肉。如果吃不饱，就再加生菜，像美国莴苣等都是不错的色拉选择。色拉酱料做法同上。这样天天吃，一周下来也会有温和减重的成果。
‧睡眠法
我不工作时，体重反而会减轻。我平常都会睡10个小时，假日时睡更多，通常也因此只吃一餐。我也听说过，睡觉可以消耗热量，可能是综合这些因素，我才会变瘦点吧。
‧游泳
我觉得游泳不但对女生好，也是瘦身最快的运动。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开仔细宝贝全身上下
宝贝秀发不偷懒
因为工作的关系，头发需要常常做造型，吹、染、整、烫，抹一堆发胶和造型液，让我的头发比一般人辛苦好多倍。我对它的保养更是不敢怠慢，希望让它每天丝丝亮丽有元气。
‧清洁最重要
洗头是保养头发最基本和根本的一个步骤。我是绝对不用二合一的双效洗发精，洗发精和润发乳一定要分开。以洗净功能为主的单效洗发精，才能溶解各式的造型用品，彻底洗净头皮。有健康的头皮才会有亮丽的头发，所以我花很多时间在做清洁的动作。特别是作秀完回家洗头，因为头发上有很多发胶、造型液或亮粉等，所以清洗时要很有耐心的，一层层的慢慢洗，不能硬拉硬洗。
我通常会先冲一下温水，再将洗发精搓揉成泡状，用十只手指的指腹部位，轻轻地按压头发及头皮，让头发上的造型胶慢慢溶解。若造型胶的用量很大，第一次通常没办法完全洗净，就要不厌其烦的，先将第一次的脏泡泡先冲掉，再洗一次。通常重复洗两、三次后，头皮就会很干净了，但有时发丝发尾部分还会有造型用品的残留物，以至于发尾仍有互缠打结的情形；这时请不要去梳开或是用力拉扯宝贝秀发，可以先涂抹一层润发乳，让它停留在发丝上一会再冲掉，头发就会开始变滑顺。若打结情况严重，可以再重复一次这个动作。在头发湿湿的情形下，切记不要去梳它扯它，若洗发过程中感觉头发有不顺感，别急！等下一步保养步骤做完后，你一定可以找回柔顺的。
‧两段式的一般保养
我通常会把更营养、较深层滋润的护发素，当成润发乳天天使用。先把护发素涂在刚洗完的头发上半部，记得不要涂在头皮上，造成头皮过度的负担。头皮基本上只要干净清爽就是一百分了。接着，用专为修护及保养发尾的橄榄油（L‘occitane欧舒丹橄榄节护发油），涂抹在发丝的下半部至发尾端，强效滋养平常头皮油脂不易触及到的地方。再用小盆子盛满热水，将头发尽量浸到热水中三到五分钟，利用热水的温度让保养品更容易被吸收，最后再用清水冲洗就OK了。这种两段式涂抹头发保养品的方式，是我觉得最能完整护发的小撇步。
洗完头，我建议先用毛巾大致吸干水分再吹整，可以减短吹头发的时间，减少对发质的伤害。吹头发时可以用负离子吹风机，因为它有帮头发保住水分的保湿功用，让水分不会因为吹整而消失殆尽，可以减轻头发分岔、断裂的情形，也能让头发摸起来更滑顺。它的风量较小，热度也比一般的吹风机更温和，对头发在吹整时造成的伤害比较低。建议大家买有两段式冷热风量选择的款式，我通常会先用热风吹干头皮，再用冷风吹干头发下半部及发尾的部分。冷风通常对头发比较不伤，也有定型的作用。
贴心小提醒：我通常会一个月换一次头发的分际线，偏右旁分、中分或偏左旁分，交互轮替。这样前额和发际线周围的头发，才不会因为长期分线而有掉发渐趋严重的情形。在绑马尾的时候，我也不会绑得太紧，这样才不会让脸部的皮肤，因往后拉扯过度而变得松弛，更可以减少掉发过多的困扰。洗发及护发产品，我也会有不同牌子的几套，隔两、三天就换一套，让头发接受不同的刺激，吸收较好，不至于发生对同一种产品倦怠而无效的情况。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开保养脸部的“指腹按摩舞步”
很多女生都以为保养品只要有抹到皮肤上就好了，并不知道，其实如果抹保养品没有善加按摩或按摩舞步错乱，是会降低保养品的效能，并让皮肤愈来愈松弛或皱纹愈冒愈多的。这样一来，保养不但没做到，拖垮宝贝肌肤，还前功尽弃，劳民又伤财。指腹按摩舞步是用在洗完脸后、上保养品的时候，这是为了要帮助脸部能有效吸收保养品，并让肌肤更紧致有弹性，不会因为地心引力和年龄而垂垂欲坠，所设计的指腹舞步。要记得运用指腹时，力道要非常轻柔，千万不要把脸当面团来搓！
双颊：顺着脸颊，用双手的食指加中指或无名指加中指（看个人偏好），以打圆的方式，由下往上走。待保养品抹上后，再用中指、无名指及食指三个手指头的指腹，顺着脸部由下往上轻轻推拍几下。
额头：由额头的中间，即两眼的眉头中央开始，用双手的无名指及中指指腹，由下往上推拍额头中间部位。再由眉头中央开始，同样以无名指及中指指腹，顺着眉形的方向，由中间往左右两边推开。
鼻子：用双手的食指及中指的指腹，由鼻眉交会处往鼻翼方向，往下轻推。
下巴：用食指及中指的指腹，以左到右，右到左的方向平推。
眼部：由眼头往眼尾方向，用小指头的指腹将眼霜轻点在眼部四周。眼部皮肤比较细致脆弱，特别按压反而易产生细纹。
敷脸方程式
现在的我，重视敷脸已胜过保养品的使用，我觉得如果皮肤没有太多问题，做到加强保湿的功课就够了，因为保湿是肌肤减缓老化最重要的一环！有些人会觉得夏天热得要命，脸超油的还要敷脸吗？YES！在我的美容宝典中，敷脸是绝对不能因为任何因素，而被妥协封杀的法宝。只是要精选适合环境及自身状况的成分，有些面膜夏天敷很优，冬天敷就会让皮肤发痒起疹子或小红点，所以一定要先了解自己的肌肤，在不同季节和状况中的样态，才能选对面膜好搭档。
‧夏天调理
我在夏天都是用可以调理油脂分泌兼保湿功能的面膜，Dr. eslee艾思黎抗痘保湿面膜很好用，敷完后脸超清爽的，一点都不腻。有时长痘子，我也是洗完脸，什么保养品都不上就敷这种面膜，一觉到天亮后，痘子和脸部问题就舒缓很多。一般市面上有含胶原蛋白、玻尿酸及保湿精华液的面膜，也是不错的夏季选择。
‧冬天滋润保湿
冬天我会用保湿特别强的面膜来做保养，Shiseido的“肌肤之钥”系列很好用，它有一个安瓶的精华液，我都是先抹一层后再敷脸。眼膜我会用La praire这个牌子，它可以淡化细纹，让眼部肌肤明亮，保有水分富有弹性。
去斑美白：前面提过用小黄瓜泥、面粉及稀释柠檬汁调制成的“天然淡疤泥”，也是用来当面膜的天然圣品。我本身并不热中美白，但有时候小雀斑或黑斑会特别嚣张，或肤色不匀的时候，我就会用它来敷脸，让不必要的黑色素不要沉淀在脸上，让全脸肤色可以Kila Kila！
‧紧致弹力
有时觉得脸有比较松弛的现象，我就会用一颗蛋的蛋白，敷于全脸，等干了之后再用清水冲掉，抹上化妆水和保养品。蛋白是最天然的拉皮特效药，可以让皮肤更紧致，恢复原有的弹性。不过脸上若已有很多细纹，敷的时候要尽量避开细纹部位，免得因为绷得紧，而加深细纹。
‧滋养加倍
我本身的肤质已经很营养，比较不需要再喂营养给它。这是提供给脸部需要营养的姊妹们的小秘方。用一颗蛋的量，打散涂在全脸上，等20分钟后洗掉即可。这种鸡蛋面膜，是可以同时帮你淡化细纹的！
《美腿女王》 全身养护秘技大公开全方位“抗日”防晒攻防策略
我发现台湾很多美眉的防晒功夫都只做半套，也没有很认真在操练，这其实会让肌肤陷入各种危机。紫外线是女人看不见、最凶狠的敌人。就算你不想美白，也要认真做好防晒。像我虽喜欢自己的小麦肤色，我还是会不分四季，每天加强脸部和身体的防晒保护。紫外线造成的伤害很深远，它会不分四季的累积伤害肌肤，使皮肤加速老化、干荒暗沉、粗糙长细纹，并增加长痘痘的机会，让你随着岁月的流逝，渐渐的变成大花脸呢。
防晒方面我还是比较喜欢用针对东方人设计研发的产品，用来用去我最信任的还是SHISEIDO这个牌子。它的防晒系列产品很完整，针对不同季节、使用情境和个人偏好，都有适用的产品，让防晒非常“龟毛”的我在练功时可以更有效率！我会随着不同的季节和生活情境，选择系数不同的产品，达到最佳效果。
脸部基础防晒
使用程序上不能马虎，我通常是先上有防晒系数的防晒面霜打底，再上防晒粉蜜，另外用有防晒系数的粉饼，随时做补充。SHISEIDO有SPF43系数的长效防晒粉蜜，它防汗、防水、防油、防晕染，很吃妆却不会弄脏衣物，很适合需要常脱换衣物、做造型的我。而且它有柔肤的雾光效果，还有四种颜色可以选择，上淡妆也可以让气色看起来很好。防晒粉饼也有SPF35的防御系数，而且干搽的简单补妆或湿搽都可以，使用上很方便。还有敏感的唇部也不要忘了涂SPF35的护唇膏，再上口红。
情境式防晒
在夏天、出外景拍照，或是爬山打高尔夫等户外运动的时候，我会用高系数SPF50的肌致防晒面霜，和搽在身体上的肌致防晒露，来加强对抗紫外线。它搽在身上不会像一般防晒油有一层白白的感觉，而会融入你原有的肤色，且很快被吸收，不会有黏腻感。为求完美的防御效果，基本上大概每两、三个小时就会补一次。而鼻子周围、耳朵、发线、身体两侧、膝盖与脚掌内侧、手背、额头、肩膀与胸前这几个地方也不要忽略了。
如果是冬天或是出门逛街，我会选用SPF34的娇嫩防晒面霜和SPF38的娇嫩防晒露。如果一整天大部分时间都待在室内，就改用适用身体和脸部的SPF19清新防晒露。这几种防晒品的保湿效果都很好，既可以滋润皮肤，且不会有厚重感。
防晒清洁
卸除防晒用品是常被忽略，但非常必要的步骤。只有卸干净，才能让宝贝肌肤自由呼吸，好好休息，进而有效吸收保养品。我是用专门卸高系数防晒品，而且可同时卸脸部妆容及身体的肌致洁肤油。其深层清洁性很强，不用二次洗脸。
安室美眉DIY
SHISEIDO有一款产品是以安室奈美惠的肤色为指标，研发出来的速成小麦美眉产品──健美仿晒面霜及身体乳。去年刚上市的时候，酷爱小麦色的我就迫不及待想试试。因为它真的很方便，不需要去曝晒宝贝肌肤，就可以在使用后一小时快速变色，并在一天内完全显色，让肌肤散发健康光泽。而且每搽一次就可以维持很久，依每个人身体代谢的程度，大概在7天到14天后才会自然脱色，回复原有肤色，并且不会有脱色不均的困扰。我都是在去完角质后搽，让皮肤更容易完整吃色吸收。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开清洁、保养品的选购铁则
1.对症下药，认识自己
挑脸部保养品最重要的是必须适合自己的肤质，所以要先了解自己肌肤的属性是干性（整天都不会出油，毛孔比较细致）、混合性（T字部位易出油、两颊则为干性）、油性（整脸都易出油）或过敏性，也要依不同部位的肌肤状况来作购买时的参考。只要用过会产生不好的反应，像起疹子、发痒、长痘及粉刺等，就要立即停止使用。因为它就是不速配的保养品，是不能跟你天长地久的，千万不要有“贵的名牌就是好”的迷思。
2.试搽万岁
选购保养品，test是确认是否合适的最迅速和立即的指标，通常大家都是用手掌背或手背，这些比较耐操的部位来试搽。我建议用比较敏感的“手腕内侧”的皮肤，来试脸部肌肤可能会有的反应，会更立即和明显。如果搽上会有发红、搔痒等症状，那就是不适合你的，口碑再好都不需要考虑。若要试除皱效果好的眼霜，可以用“握拳后皱纹变多的虎口部位”来测试，若搽上后细纹有缓和的情形就可以考虑。
3.晚霜不能当日霜用
很多人会把晚霜当日霜用，这其实并不好。因为有的晚霜遇到日光，反而会让黑色素在脸上沉积下来，皮肤就会生出一点一点的黑斑，所以一定要留意保养品的使用方法和时段。
4.健胸霜不能太油
因为胸部分泌的油脂，比身体其它部位还多，所以不管是用一般身体乳液或健胸霜，都应该选择比较清爽的，免得酥胸上长痘子或粉刺就伤脑筋了。
5.天然尚好
买保养品一定要看成分，皮肤易过敏的姊妹，一定不能用有酒精成分的保养品。而某种化学成分特别多的保养品，效果虽然一开始会很强，但用一段时间，就会失效，也会因累积过多，对皮肤造成负担甚至是伤害。所以我还是建议大家，选用草本成分比例较多的保养品。
6.换换看
我的保养品不只季节变换时会换季，通常不管身体或脸部的保养清洁品，我都会买个两、三套，两、三天轮着用，或视肤质状况来搭配使用。这样可以让肌肤不会太容易因对保养品适应疲乏，而降低吸收效果。
7.精华不能多
如果肌肤健康或较年轻，精油或精华液类的产品，并不需要买太多，也不需要抹太多在脸上。因为它有高修护成分，多那么一点点都有可能让皮肤负担变重，杀伤了它。最好是在晚上保养修护时使用，搽上薄薄一层后，就不要再抹其它保养品。
有人会误把精华液或精油搽在所有保养品的最外层，这是完全不会有效果的。所以在上完化妆水后，直接抹上就可以了。而且长痘痘或皮肤有状况时，请不要搽，会有反效果。
8.眼部美妆、保养品不能错
不管是睫毛膏、眼影、卸妆品和眼霜，最好要试用后再决定购买。因为眼部是很敏感的，受伤后的状况及处理也是很棘手的。如果试用时有奇痒、不舒服的症状，一定要避免使用。而就算用了一阵子的东西，也要持续观察它对眼部肌肤的变化，因为有些反应是在一阵子后才浮现的。像我就用过一款睫毛膏，用了几次，发现上眼皮内竟长出一小粒的肉球，就马上换了产品。反正多关心自己总是不吃亏的！
《美腿女王》 上半身独门急救秘方拒当红豆妹、白头鹰、黑头蝇
上半身独门急救秘方
想当美女，一定要学会各部位意外状况急救秘方，才能随时回复光彩！
痘痘和粉刺这两位恶同学，是女人美容生涯中最想切八段绝交的恐怖分子。尤其我的工作常需要脸部或身体的特写，只要一颗痘或一粒粉刺，就可以把我整天工作的心情搞砸。所以我会特别留意这方面的信息，和身边朋友的经验，在尝试后归纳出一套从预防长痘、除痘到去疤的救难守则，大家可以参考看看！
《美腿女王》 上半身独门急救秘方体内环保
生活作息尽量正常，早点睡，我还满相信美容觉的，只要时间许可我都11点就上床睡觉，早点起来再处理事情，不喜欢摸东摸西弄到三更半夜的。让身体早点休息总是不会吃亏的，没事就不要熬夜。还有，如果当天火气大或吃了太燥热的食物，像麻辣锅之类的，我就会吞20颗苦茶丸，帮助身体降火排毒一番，我觉得这个方法对我很有效。用补品调理也是从体内下功夫，如果是因为内分泌失调，造成痘痘乱冒，有一帖中药材不错。将黄芪、枸杞、高丽人参须，一起放进电饭锅中熬煮，状况不佳时，天天喝就会有所改善。
清洁预防
卸妆和洗脸一定要彻底，清洁身体时也要去角质。在背部和容易有油脂分泌却常被忽略的胸部及乳沟，要特别注意。可以用去角质的刷布或手套，沾上香皂或沐浴乳以打圆方式搓揉后，才不会有毛细孔被油脂及脏东西阻塞，给痘子和粉刺生长的机会，清洁完再用化妆水拍打收敛一下。
贴心小提醒
我因为常常化妆，所以通常会让脸部每半年大扫除、排毒一次，让脸部皮肤更健康。像娇兰有出一种排毒精华液，连续使用两周，可以让毛孔内的脏东西，排得干干净净，减少长痘和生粉刺的危机。
《美腿女王》 上半身独门急救秘方枕巾预防
为了皮肤的健康，我会天天都换枕头巾才睡觉。因为睡觉时都会翻来翻去的，脸多少都会接触到枕头巾。而枕头上难免会沾到保养品、头发上的残余物或棉絮等，如果不天天换，脸上肌肤被这些脏东西沾染到，长痘的危机自然就提高很多了。
身体除痘
若痘子或粉刺已经在背部或胸前长起来了，洗身子时还是要先进行去角质的动作。只是在清洁后，不要搽任何保养品，否则会愈弄愈糟。因为问题肌肤需要的是休息和复原，不是健康肌肤需要的养分吸收。只要搽上具有杀菌及消炎等功能的用品，如曼秀雷敦或含茶树成分的凝胶等，就可以防止细菌再次入侵，恶化肤质。我有一次做一场婚纱秀，就是因为背部上了太多粉，让肌肤不能呼吸休息，清洁的时候又没有特别留意，结果隔天就长了一堆痘痘和粉刺。我后来都是用这种方式，找回美背的。
贴心小提醒：我常在夏天看到一些爱穿细肩带、低胸及露背上衣的“红豆冰美眉”，因为疏于清洁保养，胸前及背部就有很多一点一点的痘子和粉刺，看了还满令人心酸的。所以别忘了胸部和背部的清洁保养是同样重要的，如果胸前也有痘子问题，记得用上面提到的方法，你就可以摆脱红豆冰美眉的命运，穿什么都美，放胆秀自己！
脸部除痘
脸部冒出痘子是最棘手的，我用过很多方法，觉得天然的最有用。只要一有长痘的征兆，我洗完脸后就不会抹任何保养品，顶多搽些化妆水，不要让患部再受到刺激。接着我会用自己现磨的“小黄瓜泥”或是市售的“芦荟凝胶”（Nu Skin或Forever的都不错）拿来直接敷在痘痘上，可以敷着睡一整晚。因为小黄瓜和芦荟都有镇定、消炎和抗菌的功能，不但可以对抗痘痘内的病菌，也可以隔离外面的细菌。更重要的是，它可以让毛细孔在痘子消失后，密合得更好，大概敷个一、两天，痘子就会被打败。另外Dr. eslee艾思黎抑脂除痘凝胶和Burt‘s Bees的草本抗痘露也满有效的。
还有一种懒人克难法，就是用化妆棉沾满化妆水敷在痘痘上，因为化妆水也有消炎镇定的作用，同时可以收敛毛孔。我建议选用保湿功能强的，含有玻尿酸成分约10%~20%的化妆水；现在日本流行的豆类化妆水，不太适合用在抗痘上，因为豆类的保养品太营养了，会让问题皮肤负担过重，一般来说也比较适合年龄大一点，大概35岁以上的女性。
《美腿女王》 上半身独门急救秘方去疤保养工程
真正的挑战其实是在痘痘去除后的保养工程，因为痘疤是最脆弱、最容易让黑色素沉淀的地方。需要特别的保护和用心照顾，才能让皮肤重回亮丽光滑的健康状态。
1.白天防晒隔离：我觉得上两层防护品比较有效，第一层先抹防晒隔离霜打底（SPF30以下），再上一层遮瑕膏做修饰及防护。至于遮瑕膏或粉底的选择，如果痘疤偏红色，我会选择偏黄的，如果痘疤偏咖啡色，我会选接近我肤色的遮瑕膏。我最爱用的是在药局买Vichy的盖痘膏，它比一般遮瑕膏，更多了一层有疗效的药性，不但遮瑕性高，连白天也可以整治痘痘。
2.晚上淡斑：基本上可以用前面单元提到的“天然淡疤泥”或“特效柠檬片”来做处理（请参考第三章〈疤疤不要来〉），喜欢美白的美眉，可以乘机敷脸，当个白雪公主！
3.饮食及维他命E淡斑：脸上有疤时，饮食要清淡，也不要喝有色素的东西，像咖啡之类的饮品都先暂时不要喝，免得助长黑色素沉淀。还有我都会将维他命E油点涂在痘疤上，想到就拿出来点一下，满有效的。最经济的做法是买食用的维他命E，这些维他命E油大多是用胶囊包覆起来的。用针或剪刀把胶囊刺开或剪开，用一个小空瓶把维他命E油挤出来盛在瓶子里，这样就可以随身带着，时时加强淡斑的工程。维他命E是淡斑良方，而且就算使用过量，身体也不会囤积，会自行排出来的。
《美腿女王》 上半身独门急救秘方粉刺大扫除
粉刺这号恐怖分子，也是很令女人憎恨的。我是混合性皮肤，也就是T字部位较容易出油，所以鼻头粉刺就是我的头号天敌。除了脸部要彻底清洁（请参考第四章有关洗脸的部分），让T字部位的毛孔不会被油脂或脏东西堵住撑大而由“白头鹰”变成“黑头蝇”。不过去鼻头粉刺的步骤一定要做完整，要不然会很挫折，弄了半天它还是在脸上嚣张猖狂。
我都会特别用温水洗脸，让毛细孔先打开后清干净表层脏物。毛细孔打开是关键，要不然再怎么清都会事半功倍。通常用温毛巾放在脸上敷一下，或利用洗完澡后浴室内仍有蒸气时，完成敷上去粉刺面膜前的所有动作。
接下来的动作是让鼻头角质软化，让脏物更容易被拔起，可以用化妆棉沾满化妆水（在这个阶段，必须选用以“清洁”功能为主的化妆水，而不是收敛功能的，才会有效），在粉刺的部位轻轻的打圆搓揉。或是用我最近发现的一种在日本专治粉刺的按摩棒，它里面就装有化妆水，而按摩头是由好几个小硅胶按摩圆头所组成的。小按摩头只要轻轻打圆按压在粉刺部位，化妆水就会一起作用，让角质软化。
这个步骤后，如果你的鼻头粉刺是“软性”的，也就是摸起来不会有由皮肤突起的触感，那只要用青春棒“圆环状”的那头，轻轻压挤，粉刺就会跑出来的。但如果你是“硬式”的粉刺，摸起来有突起感的，就必须敷上妙鼻贴或是特别为拔粉刺而设计的面膜，通常是敷完会干掉的那种面膜才有效。
抹上这种去硬式粉刺的面膜时，要用特别的技巧，要不然抹再多也没用。通常不需抹太厚，只要将面膜泥用按压的方式，让它被吸收进毛孔中，涂一层在脸上就够了。记得要躺着敷，才不会因地心引力将紧绷的皮肤向下拉，而让细纹产生。等干了之后约20分钟，再“由下往上”将面膜撕起来。这时我都会很有成就感，因为那些坏分子终于被我杀绝在面膜上了！不过不能因此而得意忘形，一定要马上用化妆水和保湿保养品，将原本张开的毛孔做收敛的复原动作。这样才不会乐极生悲，让毛孔愈清愈大，更易被感染或堆积脏物。
《美腿女王》 上半身独门急救秘方干妹妹特效药
神奇的橘子皮温水
冬天时双手双脚特别容易干，有时候就算搽了护手霜，还是一下子又开始变粗粗干干的。有一种妙方是从朋友那里学到的，就是利用冬天盛产的水果“柑橘”来进行天然护手工程。
先准备一个可以把双手或双脚放进去的盆子，先盛一些热水。把吃剩的橘子皮用清水洗干净，将它们统统丢到盆子里。橘子皮一遇热，就会马上释放出天然的植物油脂，这就是等一下干干的手脚要吸取的菁华。这时可用双手捏一捏盆内的橘子皮，让植物油脂更彻底的释放出来。大约让橘子皮单独浸泡5分钟后，把盆子内的温水加满。再将双手放进盆子内，浸泡10到15分钟。我很喜欢浸泡过程中，扑鼻的橘子香味道，让人感觉很舒服愉悦，是很不错的芳香疗法呢。泡完后把手擦干，就马上可以感觉到双手肌肤的滑嫩，而且手上的香味可以持续好几个小时，也可再抹一下护手霜，会更快被吸收的。双手泡过的橘子皮水，不要浪费，可以接着拿来泡脚。
戴手套
当然还是会建议大家在睡前做这个保养，搽完保养品后，戴上手套和穿上袜子入睡，让保养品可以吸收得更好，第二天有好皮肤就有好心情了！
随身保镖──紧急防护霜
我还有另一个可以随身带着的干妹妹保镖──Elizabeth Arden八小时润泽霜。它很好用，只要在局部干裂或脱皮的部位抹一下，就会有立即的效果，适用于全身各个部位。像冬天白天工作，我都随身带着它，来对抗干裂的嘴唇和手指上较脆弱的皮肤，甚至指甲干裂都可以拿来用的。
《美腿女王》 上半身独门急救秘方雪花唇＆脱皮鼻剥皮绝招
每个女生都想拥有令人看了就忍不住想咬一口的果冻唇。然而嘴唇死皮却是很多女生的梦魇，想撕掉又怕撕坏后弄得血盆大口，更惨！唇皮不规则干裂的雪花唇，搽或不搽口红都会给人看了很不舒服的感觉。鼻头脱皮更糗，不管抹什么都会变得欲盖弥彰。
有一招真的很绝，就是用一般拿来遮贴青春痘的肉色胶带，来把嘴唇和鼻头上的雪花，用“轻贴轻撕”的重复动作来沾掉，完全不会伤到皮肤及细嫩的嘴唇，真的非常好用。这招是和造型师朋友偷学来的，她们总是有很多小撇步，帮我们在正式上妆前，把脸部的紧急状况全部解决，让演出无懈可击！
《美腿女王》 上半身独门急救秘方抢救萝卜干唇
除了一般人常用的撇步，如在睡前将嘴唇涂上厚厚一层护唇油外，我还有满犀利的几招，提供大家参考看看。如果脱皮很严重，可以参考雪花唇的处理方式，再进行下面的保养程序。
因为眼部和唇部的肤质相似，所以可以用成分更营养精致的“眼霜”，取代一般的护唇油。推荐我在香港买的Decleor的Intensive Eye and Lip Cream Mask唇膜兼眼膜，搽完后双唇就会立即柔润起来，而且迅速吸收，一点都不会油腻腻的。也可以用刚才提过Elizabeth Arden的润湿霜，Sonia Rykiel的唇部乳液，解决萝卜干的问题。
另一个好方法是用胶囊内的“维他命E油”，在睡前涂厚厚的一层来做修护保养。也可以在白天上唇彩前，选择其中一种用品，加一层当作基本打底和防护。
以卓越的成绩晋身为台湾首席名模，第一位参加国际性演出的台湾模特儿。身高176 CM，三围34英寸、24英寸、35英寸，以44.5英寸长腿被誉为全台湾比例最佳，最长最美的双腿！气质出众、外型美艳的她在读书时，就被星探挖掘进入模特儿业。曾在CHANEL、GUCCI、MAXMARA、GUESS等数十场国际名牌时装秀中担任领衔，并出任沙宣、潘婷、福特汽车、伦飞电脑、DEBEERS钻石等几十支广告代言人。
《美腿女王》 总序序
当模特儿后，最常被问到的几个问题就是：“你是怎么保养的？腿好美喔！”“你走路好挺好有气质喔！是怎么走的啊？”“厚，Pose这样摆那样摆都美！我也做得到吗？”从头到脚趾头、从走姿到坐姿，处处都可以展现最佳女主角的仪态样貌！所以在大家的印象中，模特儿不但是美丽的代言人，也是美容美姿顾问专家。 其实，在先天条件之外，模特儿是要投入更多后天的努力，才能有出色完美的专业表现。出道十年，我很认真地累积不同的经验，并发展出自己的一套独门功夫，把时间和空间做最有效的运用。把自己的身体当做是健身器材，在忙碌的行程中，随时随地都可以美美地做运动兼保养，床上、沙发、秀场、浴室等任何地方都可以是我的美容美姿圣地。 很高兴能藉着出书的机会，和姊姊妹妹们分享我的美丽养成宝典。我相信只要有心和多那么一点点的努力，每个人都可以拥有属于自己、无可取代的美！
《美腿女王》 我的纸上写真鸵鸟妹的飞毛腿童年
我的纸上写真
我的故事，是从两条长腿开始的……
从鸵鸟妹到名模
我们全家人都长得满高，三个哥哥中最高的185公分，另一个179公分，最矮的也有178公分。爸爸虽然不是太高，大概172吧，不过妈妈就算当时满高的女生，有168公分。每次我们全家人一起出门，都很风神，很像一组很厉害的保镖在逛大街，路人每每都会多看几眼，很有意思。
我小学毕业的时候就已经长到167公分了，从小到大同学就很喜欢帮我取绰号，像“电线杆”、“长脚的”、“竹竿”等等。每次和我同学拍照，画面的基本构图，就是典型的“鹤立鸡群”真人搞笑版，看起来像是爱耍宝的老师，插花站在一堆小朋友里面。我是很乐观开朗的人，但也曾因为感觉身高像异类，有一点认同危机，所以在学校会有点驼背，让自己看起来不那么高，想给大家更多亲切感吧。
我超爱运动的，什么运动都很爱玩，也玩得满顺手的。又因为有两条飞毛腿，从小学四年级后，就一直是田径校队的不二人选。也因为“长腿爸妈的魔咒”，每次都拿冠军。国、高中的时候，更是场场破纪录，拿奖学金拿到手软。有一次一个学妹很可爱，在我比赛时，用镜头特意捕捉我跑步时的定格动作。看了照片后，很讶异的发现，我的一步竟然是别人的两大步！而且别人是踩着地在跑，我却是好像用“飞”的在跑，两脚高高的腾空劈开！这时我才终于大彻大悟，并面对我成功背后的现实──我的两条腿实在是太长了！大家又因为我比赛的成就，把我拿来类比当时的田径前辈纪政，开始叫我“飞跃的羚羊”。我想如果是现在，恐怕会有人叫我田径场上的飞人乔丹吧！
从小也因为我的两条长腿，没有男同学敢追我，有的人还很怕我，因为会被我“打”哭。事情是这样的，记得当年我是“躲避球杀手”，每次打球，我在外围，每个人都吓得躲远远，完全不敢挑衅。因为我太高，所以只要我一攻击，就会不小心砸到要害“人头”！有些男同学就是这样被我打哭的，其实也不是我愿意的，真的是很顺手的就发生了，总不能蹲在地上打球吧！这就是长腿的原罪，而老师最常给我的评语就是：“陈思璇，你太像男生啦！”
不过，我也不是一直那么吃得开的。在国中时，我有险被围殴的恐怖经验，那次是因为“脸蛋和头发”惹的祸！当时有一个洗发精广告很红，里面的女主角是个把玩浪漫的卷发混血儿。我因为发色本来就较浅，轮廓也比较立体，学校就开始把我当成话题人物似的谈论着。在风和日丽的某一天，一位同学转达说，学姊们想要请我到厕所聊聊天。当时的我不疑有他。心想应该没什么大事吧。没想到一进厕所，就被一大群学姊围起来，大家眼睛里好像都有把火在烧着似的，雪亮地盯着我看。最后一位大姊头站到我面前，吼一句：“听说你很像那个××洗发精广告里的混血儿啊！”接着一大巴掌在我脸上“刷卡”──错愕的我对后来发生了什么，说真的，也不太记得了，反正就是扎扎实实的被吓到，选择暂时性失忆吧！
《美腿女王》 我的纸上写真立志当模特儿
到了国中后期，身高还是义无反顾地一路冲到172公分！就在这个时候，开始有同学热情地肯定我的高度，常常对我耳提面命“长大去当空姐啦”、“你可以当模特儿耶”……希望我不要辜负了腿长的使命，那时我自己也直觉上认定自己将来要当模特儿。于是我开始每天自己在家玩用头顶着书走路的把戏。走在人行道上时，也不断往地上找有没有直线，就是想练习直直走路的漂亮步法。虽然好像有点三八，也不是什么正规的操法，但总觉得自己玩得很开心，梦想好像不是那么遥不可及。
上了高中后，因为朋友打工店里的老板，觉得我条件不错，就介绍我去拍当时很流行的LD。也因着这个工作，认识了一些模特儿朋友，她们就介绍我到当时管理模特儿经纪的传播公司打工。在那里遇到很多优质的模特儿前辈，像孟广美、詹元德等，她们对我都很好，加上公司的其他同事也建议我可以当模特儿试试看。就这样抱着既期待又兴奋的心情，开始接受公司的模特儿专业特训，包括化妆、基础摄影学和美姿美仪。
记得当时的我是公司签约模特儿中唯一的新人，每次训练都是和资深的模特儿一起上课。虽然会有怕自己不够好的压力和恐惧，但是我的个性很拼，斗志高昂，对自己认定的目标一定是“抛头颅、洒热血”的一派认真！面对老师们严格的要求和回家功课，我都会奉为圭臬，回家潜心研究、努力练功。完全不敢怠慢基本功夫的养成，我想对梦想和专业坚持的“态度”，是我有今天成就的主要功臣。
当年一面工作，一面求学，虽然并不容易，但是身边的同事、家人、朋友，甚至是摄影师工作伙伴的体谅和支持，让我能安心地兼顾学业及养成专业。到现在心里还是很感激一路上鼓励我的朋友们，我现在的成绩，是他们一起为我打造出来的！所以我对身边的人，不管是任何人，我都很尊重、虚心的对待和展现真诚。常有人说我很有礼貌，其实这是我认为待人处事应有的基本态度，也是不管到世界的哪一端都无往不利的国际语言。
在一面念书，一面工作的这段期间，还有许多令我到现在还回味不已的记忆。
因为工作的关系，必须留长发，但学校规定只能留短发，所以当时我只能请公司写证明书，求训导主任的恩准。他大人是准了，不过后来他却常因此被其他同学抱怨说不公平。我也很识相，每次作完秀会先跑回家，把自己打理回素净的学生样，头发绑起来，再低调地上学去。不过，到现在都还是觉得对那位训导主任有点不好意思呢。
我因为身材和爱运动的天性，被选为学校的女垒校队的第四棒及一垒手。因为夜校的学生多是半工半读，可以聚在一起练习的时间并不多，我们那一队虽然阵仗看似惊人，但其实是花拳绣腿派！连带我们去参加全国性比赛的教练都觉得很丢脸，不敢与我们为伍。不过每次出赛我都很开心，因为可以把头发绑成两条辫子，穿看起来很“趴”的制服，一副觉得自己是专业运动员的样子，但心里清楚自己是那种配备和姿势一百分，但表现只是可以被勉强接受的半吊子！即便如此，我的臂力还是相当令学妹甚至让自己害怕，每次练球时，她们都不太敢接我的球，因为力道太大，一不小心接不够准K到额头，就害她们要昭告天下：我是垒球脸女王──垒球表面纹路深深地印在额头上！不过大家却因此很喜欢找我帮忙按摩，因为力道很够，很舒服。
《美腿女王》 我的纸上写真代表民族的荣耀感
我认为当一个专业的模特儿，必须具备国际经验，才可以跨出自己的小圈圈。有更多的学习，更广的视野，才会有不断的成长空间，最重要的是才能有更全面、更专业的完美表演！除了到国外工作外，平常在台湾，我也会努力地吸取新鲜的国际资讯。我很爱看国外摄影大师的人像作品，或国际名模的走秀演出，我觉得这些都是很好的自学教材，从中可以见识到别人练功后的成果精华。
我很幸运地拥有在不同国家和地区的工作经验，新加坡、日本、香港、泰国和大陆。工作内容很多元，有品牌走秀、品牌代言、广告、平面杂志、车展等，每每因为我的条件在东方模特儿中很有特色，可以得到许多难得的表演机会。其中在新加坡、泰国和大陆得到的肯定最让我欣慰。
在新加坡我算是小有知名度的外地模特儿，跟我工作过的伙伴，对我的评价也很高。厂商不断的邀约肯定，更是激励我完美演出的最大动力！像之前关于公司帮我的长腿保险一千万的新闻话题，就是因为新加坡一个丝袜品牌请我当年度代言人。而前年大陆最大的模特儿经纪公司──新丝路模特儿经纪公司，也在内地帮我办了一场大型签约记者会，要我代表台湾和大陆的模特儿做两岸交流。他们选中我的原因也是因为我是台湾的台步女王，而且在业界的专业工作态度很被肯定，所以希望我过去一阵子和当地的模特儿一起工作，给她们一个揣摩学习的榜样。最近令我最骄傲的一项成就是被APEC（亚太经合会）邀请到泰国参与这场全亚洲的国际级会议，为泰国丝的推广作走秀演出。这场秀有21位来自21个亚洲国家和地区的顶尖模特儿，而且从去程的上飞机到当地接机、欢迎仪式、走秀演出到相关活动，都备受国宾级礼遇。不但有机场的快速通关，全程都有警车开道和保镖相伴，所有的接待人员和工作伙伴更是热情相待，真的是令人受宠若惊。当时的我觉得可以代表中国人，参加如此的国际盛会，真的很光荣！
《美腿女王》 我的纸上写真关于美腿的小趣事
44.5英寸的长腿被誉为全台湾比例最佳、最长最美的双腿，光小腿就有21.5英寸，再加上走台步的美姿被业界公认为至优之选，因此大家都叫我“台步女王”，至今走过上千场的时尚秀。
很多厂商都是冲着我的双腿而来的，某名牌有一季以迷你裙为设计主题，我就被选为巡回全省走秀的唯一模特儿。我大概估算一下，这先天资产“美腿企业王国”直接带进的收益大概400多万。
后来因为拍丝袜广告和厂商签约，一年内腿不能有变形或有明显疤痕等，公司因而将我的美腿投保一千万。所以目前我是台湾第一个为双腿买千万保险的人哟！
我平常工作时是比较有威严的，所以男模特儿同事都不太敢在我面前多说什么。但听其他女同事私底下告诉我，他们哈啦时会说：“思璇的腿，真的会让人流口水！”
有一次同事们在看我拍的一张露全腿的照片，突然一阵哗然，有人就惊叫说：“天啊！这是人的腿吗？”
厂商也常在工作结束后，还跑过来跟我说：“你的腿真的很漂亮，腿型很完美。”
一些男性友人常会半开玩笑的要我多穿迷你裙，踩高跟鞋出门，可以美化市区景观。没想到有一次却因此害人摔倒！那是我赶着要去试镜，穿着一身黑色紧身衣加迷你裙的试镜服，上半身披着一件披肩，就在大街上跑，到马路前刚好红灯，我就停下来等绿灯。从旁边经过的一位机车骑士一直回头看我的腿，居然看到摔车。大家都吓一跳，他被扶起来的时候，还频频回头，跟我示意：“你的腿真的很赞！”
虽然我不希望害人跌倒，但似乎很多人看到我的第一个视觉重点就是腿，然后就会耳语或大声地讨论我的腿有多长等等。久而久之，也就习惯大家“从腿开始”看我啰！
《美腿女王》 美腿美臀全功略美腿美臀魔术运动
美腿美臀全功略
女人的使命，就是做永远的火辣冰淇淋“霹腿娇娃”！
我觉得腿和臀部是女人最性感的器官，让人迷炫的神秘女人味，就是从完美的俏臀和匀称的双腿自在摇曳生姿而来的。我并不认为女人有整型的必要，不管怎么样的先天条件，只要你有一个臀部和一双腿，就可以靠后天的保养和美姿养成，出落得美丽大方，靠无可取代的气质来胜出！
东方女人因为体质的关系，下半身通常较为宽大，和较窄小的上半身不成比例，随着年龄渐长或生子，下半身愈来愈不听话而没型失态。所以我觉得下半身才是东方女人“身材的灵魂”，一定要天天好好地爱护滋养，才能当身材匀称可口“永远的火辣冰淇淋”！
很多人会说我天生丽质，不需要努力就可以美美地游来游去。的确，我是很感谢爸妈让我有很不错的先天条件，但其实我天天都很努力地在保养及提升自己的优势，让自己能维持在最佳状态，对抗每个女人一辈子都要面对的天敌“岁月”！我相信努力和毅力，才是后天打造美丽最重要的元素。
每天做臀部和腿部的运动对我来说是相当重要的。除了工作时走台步外，我都会利用回家看电视的零碎时间，和我的下半身同志亲密互动。
我觉得运动不需要挥汗如雨或用到专业的场地设备才算有效，其实“自己的身体”就是最好的健身器材。看似舒缓的迷你运动，不但不会养出吓人的大肌肉，而且随时随地，想到就可以轻松做，持之以恒天天做，美丽的功夫就会开花结果，让你美到天荒地老！顺便提醒各位姊姊妹妹们，做运动也要看自己的状况，随时间和熟练度来酌量调整，不要一下子给自己太大的压力，运动过量也有可能会受伤，甚至造成反效果的。
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第一式:让全腿放松的L形（图）
不管是模特儿或是爱美的女人，穿完高跟鞋后回家一定要让腿放松休息，促进血液循环，才不会让双腿肿大，变成象腿或萝卜腿美眉。走路走太多，双腿疲累，就算穿一般平底鞋或球鞋，也要用以下方法适度放松。 a.把家中的床或软垫靠在墙边，平躺在软垫或床上。 b.将两腿伸直，以60度左右的斜角度，将两脚跟放轻松地倒置在墙上，让血液倒流。 c.几分钟后两腿会觉得暖暖的很舒服，等到两脚快发白的时候（每个人的时间都不同，以自己的感觉为准）再放下来。 d.休息一分钟再重复上述动作一到两轮即可。
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第三式:全腿线条塑型（图）（1）
这是等人等车、无聊时就可以随地做的塑腿运动，姊姊妹妹一起来吧。 a.抬头挺胸地站直，再踮起脚尖，双手放松交迭放在小腹上。 b.踮脚尖时，记得要两腿并拢，臀部及大腿都要用力，维持5到10秒钟。 c.将踮起的两脚板慢慢平放于地面，双膝缓缓地往下弯到大小腿呈150度，停住5秒。 d.再将双膝往上慢慢打直，直立站好。重复上列动作20次，自己可斟酌加减次数，基本上这是多做无妨的运动。 贴心小提醒：全程上半身一定要维持直挺，才会有整体美型的效果。
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第三式:全腿线条塑型（图）（2）
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第三式:全腿线条塑型（图）（3）
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第三式:全腿线条塑型（图）（4）
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第三式:全腿线条塑型（图）（5）
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第三式:全腿线条塑型（图）（6）
《美腿女王》 美腿美臀全功略基本功夫第三式:全腿线条塑型（图）（7）
《美腿女王》 美腿美臀全功略进阶功夫二式:大腿前侧塑型（图）（1）
大腿前侧若修练得好，在视觉效果上就会很有立体感，可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净。 a.双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八的状态。 b.上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈45度角时停住，维持5秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。 c.再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。 d.连续重复上述动作10至15下后可稍作休息，再进行下一轮。 e.建议每天做一到两轮。
《美腿女王》 美腿美臀全功略进阶功夫二式:大腿前侧塑型（图）（2）
《美腿女王》 美腿美臀全功略进阶功夫三式:大腿外侧塑型（1）（图）
女人都很不喜欢穿牛仔裤或窄裙的时候，因为大腿外侧松垮宽大而让下半身线条全毁，原本想要妖娇上阵的自信和心情，瞬间就被彻底打败。天天做这个简单的运动就可以让你脱离大腿外侧宽大的梦魇！ a.侧躺在床上或软垫上，全身呈一水平线。先将左手肘和身体置于平行的位置支撑整个身体侧卧，右手则放松置于胸前的床面即可。 b.将整个右腿伸直并尽力将其往上抬高，然后在自己可以抬到的最高处静止，维持两到三秒钟。 c.慢慢将伸直抬高的右腿放下，重复上述动作10到15下后稍作休息，再进行下一轮。建议每天做一到两轮。 d.左腿比照右腿修练的程序。
《美腿女王》 美腿美臀全功略进阶功夫三式:大腿外侧塑型（2）（图）
《美腿女王》 美腿美臀全功略进阶功夫三式:大腿外侧塑型（3）（图）
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫一式（图）（1）
双效功夫：美臀及大腿后侧塑型2 in 1 波霸不见得是每个女人的愿望，但俏臀一定是每个女人的梦想！而大腿后侧是腿部最不常被运动到的地方，因为它连走路时都很少会被动到，因此和它的相关运动就显得必要且格外重要。以下要介绍的四个魔术运动，就是可以帮你雕塑大腿后侧，也同时提臀紧实的好妙方！ A.双效功夫一式： a.面对墙面，以手臂伸直的长度作为和墙面的距离，将双手举起到与肩同高的地方，和地面平行，手掌平贴于墙面作基本支撑。（P.S.天冷的时候，记得戴手套或是将干净的拖鞋套在手上，才不会因为和冰冷的墙面接触，冷到不行而做不下去。） b.上半身挺直，先将左腿膝盖微弯撑住。 c.将右膝微弯到大小腿的夹角呈60度，并保持微弯姿势，开始向后以脚掌心朝上的方向用力踢高，并在自己尽力踢到的最高点停个3到5秒，再将右腿放下。 d.重复上述动作10到15下后，放下稍作休息，再进行下一轮。 e.左腿的后侧肌及左臀的修练步骤以此类推。每天建议做一到两轮。 贴心小提醒 过程中撑住不动作的另一腿，一定要记得微弯，才不会因压力过大而对膝盖造成运动伤害。
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫一式（图）（2）
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫一式（图）（3）
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫二式（图）（1）
a.面对墙面，以手臂伸直的长度作为和墙面的距离，将双手举起到与肩同高的地方，和地面平行，手掌平贴于墙面做基本支撑。 b.上半身挺直，先将左腿膝盖微弯撑住。 c.右腿伸直并尽全力地往后踢，不需停住即可收回来。 d.重复上述动作10至15次，稍作休息后再进行下一轮。 e.左腿的后侧肌及左臀的修练步骤以此类推。每天建议做一到两轮。
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫二式（图）（2）
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫二式（图）（3）
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫三式（图）（1）
a.上半身挺直，下半身呈弓步，右膝先弯曲呈90度，左腿顺势伸直。 b.两手叉腰，维持弓步，并使臀部用力，这时右腿的后侧肌肉便被舒张，伸直的左腿则是前侧的肌肉被舒张。保持这个弓步姿势5到10秒后，全身放松站直。 c.重复上述动作10到15次，稍作休息后再进行下一轮。 d.左腿的后侧肌及左臀的修练步骤以此类推。每天建议做一到两轮。 贴心小提醒 这个运动很赞，是可以同时修练大腿前后肌肉及臀部的功夫。但记得上半身挺直时，不要有过于前倾或后弯的状况，会让效果打折或造成不当拉扯的运动伤害。
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫三式（图）（2）
《美腿女王》 美腿美臀全功略双效功夫三式（图）（3）
《美腿女王》 美腿美臀全功略瘦大腿速成班（图）（1）
如果你是在两周内就要穿迷你裙或运动小短裤，上阵当Party Queen或飞毛腿的美眉，为大腿看起来略胖、不成比例而伤透脑筋──别担心，这里有一帖两周内见效的速成运动，让你出征当天自信满满，风光无限！ 躺在软垫或床上； a.平躺，将双腿打直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停个5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两轮。 b.侧躺，并用左手撑着打直的身体，右手放轻松即可，先练右大腿。将整个右腿打直，尽量往上抬，抬到最高处后，停5秒钟再慢慢放回左腿上。连续做10到15下。每天做一到两轮。左腿比照同一方法修练。 c.平躺，将双腿打直并拢抬起，和床面成45度。再同a步骤，将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停个5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两轮。 贴心小提醒 上面三个运动一定要天天依着a、b、c的先后顺序做，不能偷懒才会有成果。
《美腿女王》 美腿美臀全功略瘦大腿速成班（图）（2）
《美腿女王》 打造美丽下半身打造美丽下半身
和身体谈恋爱，光滑圆亮纤美百分百！
清洁按摩全套保养
我是每天保养按摩不敢怠慢的认真女人，毕竟女人随着岁月增长，身体的代谢会自然减慢，皮肤也会因地心引力和外界污染的环境，渐渐失去抵抗力而老化。所以要当漂亮宝贝一定不能偷懒，要用心经营自己和身体谈恋爱，天天呵护它和它亲密互动，它就会成为让你神采奕奕，风情长长久久的好情人！
《美腿女王》 打造美丽下半身清洁＆去角质
1.全腿＆臀部：
彻底清洁是所有保养最重要的第一步，浴室也是我最爱的美容圣地之一。关于彻底清洁，我建议大家买一种现在一般药妆店都有售的洗澡手套或条状及片状的刷布，摸起来粗粗的，所以会有去角质的效用。以天然菜瓜作基本材质的也不错。我个人推荐用“手套型”的刷布，因为它和你的手结为一体，在洗刷时更服贴于身体上，可以随着身体不同的幅度和转折，滴水不漏地彻底清洁各种部位。
每天洗澡时，选自己喜爱的沐浴乳或香皂，沾水涂抹在去角质手套上，再用右手顺时针打圆的方式清洁全腿及臀部。记得要在容易有黑色素沉淀或角质层易聚集的部位，如膝盖、大腿内侧、臀部和椅子接触及和内裤易产生摩擦的地方，多刷它几回，清除暗沉的角质，自然就不会有令人头皮发麻的条状橘皮组织或是黑压压的皮肤。
P.S.关于沐浴乳和香皂，我都是选不伤肌肤的PH5.5中性用品，像强生牛奶沐浴乳、多芬的香皂等。皮肤较易出油的姊妹，我建议选用香皂，清洁性较强。
我在这儿要特别强调，臀部也要去角质的重要性。我常在夏天游泳池畔看到一些笑容甜美、身材美艳的比基尼美眉，可能因为平常久坐或不穿丁字裤，而在臀部的两球下方秀出两片黑黑的皮肤或是像虎皮般的橘皮组织，真的是让人看了触目惊心，马上扣分。其实只要用心去检视自己的作息和身体的互动，就可以掌握自己的问题部位，像久坐的上班族，就要勤刷平常接触摩擦多的臀部下半部，不但可以彻底清洁还可以增加血液循环，让腿部和臀部肤色健康亮眼。
2.脚板：
一定要先将脚浸泡在温水中，让脚底的皮泡软，不乖的角质才会通通跑出来，才能彻底歼灭脚板上的死皮。如果是未先泡脚就清脚底皮，只能清除一点点的表皮，并不能真正清到角质层，是会做白工的。泡脚约5至10分钟后，摸摸脚底板，会有一些摸起来粗粗的屑屑，这就是败坏的角质。将脚板上的水拭干后，如果预算有限，就买药妆店都有卖的磨脚皮板子刷一刷就可以了，大概几十块到百元的都有。我在专业美甲店发现一种还满犀利的“电动磨皮器”Pocket Nail Genie，大概1800元左右。它跟了我好几年了，非常耐用。它有针对手和脚不同部位所设计、运用各种特制石料做成可替换的“磨头”，都很有效果。我通常会用状似飞盘的“平板圆磨头”，磨掉脚底板前半部和后跟的角质。它的磨头设计得很完美，可以很均匀且全面地清干净脚底皮，不伤皮肤，并让脚底皮肤变得光滑细致。又因为是电动的，所以磨起来毫不费力，很有成就感。
3.脚趾头：
只要是穿高跟鞋、包鞋、凉鞋甚至是球鞋，都会因为摩擦而起小水泡或一小团死茧，如果不好好处理甚至会变成鸡眼，到时就很麻烦要看医生治疗了。我对抗水泡死皮的法宝还是上面提过的“电动磨皮器”，特别要注意小脚趾头的外侧边、各脚趾头中间易被摩擦到的关节部位，还有常被忽略的脚趾甲和脚趾肉接合处的粗皮。我会选用电动磨皮器所附的“滚筒磨头”，轻轻地在死皮上磨一磨，你会发现脚趾皮肤愈磨愈光滑，像是有瞬间换肤般的神奇效果，所谓“旧皮”不去“新皮”不来，就是这个道理。磨完后搽上保养品，穿上袜袜，隔天你的十只脚趾头，保证晶莹剔透！
还要提醒大家，千万不要用剪的或拼命的用手拔死皮或拉死茧，这样做你一定会让宝贝肌肤受到二次伤害，而且皮会愈长愈厚，未来更难处理。这种虐待是会让脚趾头怨你的，以后要它不耍脾气的乖乖变美就很难啰！
《美腿女王》 打造美丽下半身按摩塑型
女人常只顾“面子”的脸部保养，而忽略了容易老化失态的下半身。脸部保养品多到十几二十瓶，身体保养品却少得可怜，甚至没半罐。这不但对下半身不公平，也是下半身老化加速的警讯。其实臀部和腿部的保养品选择很重要，一定要先精准了解自己“不同部位”的肤质状况，才能正确地挑选真正适合自己身体的保养品。我针对下半身的不同部位都会用不同的保养霜。我通常是在洗澡清洁后接着做保养，在毛孔干净及遇热张开后，加上浴室里的热蒸气，利用此时涂保养品兼做按摩，是最容易被吸收产生效果的。
按摩的手法其实并不难，将保养品挤在手上先摩擦生热，让保养品能更有效的被吸收。然后用双手及指腹的力量，在小腿及大腿处以“由下往上”的方式使力推拉全腿。大约往上推拉三到五次后，再将十只手指头并拢，用掌心和手的侧边，同样以“由下往上”的方式顺势拍打全腿，这可以让腿部放松并让肌肤更有弹性。千万不要又上又下的来回胡乱涂抹，这样不但不能对抗地心引力，还会加速造成皮肤松弛下垂的恐怖状态，爱美的美眉一定要留意。也可以在顺势涂抹后，用指腹按压小腿肚、大腿前后侧和侧边等，帮助腿部的血液循环。
至于俏臀按摩，我也是先摩热手上的保养油，然后用手掌由臀部底部去抓住两块臀部球球，也是由下往上抓起，顺势用指腹按滑过整个臀部。按滑到感觉保养品被吸收了就可以了。这不但可以让你打败地心引力，维持俏臀公主的宝座，也可以帮助你使容易产生恐怖橘皮组织的臀部，变得光滑圆亮！
贴心小提醒：
肌肤也要放假Happy一下！肌肤是需要休息的，不间断地搽上保养品会让它疲累不堪，吸收就没有办法彻底，你的心血也就白费了。我建议一周让身体休息一天，晚上回家洗完澡不要搽保养品，干净自然的上床睡觉就好了。我们的身体平常其实就有自我防护的功能，所以就算不搽保养品，也会有天然油脂分泌保护滋润肌肤。所以不用担心一天不上保养品会对不起自己的身体，好好让身体休息，它就会更努力地把你变漂亮。
《美腿女王》 打造美丽下半身冬天的VIP级保养
最佳保养战友：裤袜
在清洁和按摩保养步骤完成后，穿上裤袜就是最重要，也是最后的一步了。睡眠是保养品最容易被吸收的黄金时间，穿着裤袜入眠，可以让保养品更彻底有效的被吸收。冬天可以保养兼保暖，夏天如果睡在冷气房也可以用这种方式。
冬天的VIP级保养
冬天因为较为干冷，所以我会在一周中空出两天晚上做特别保养，宠爱自己的肌肤。
我自己有两种VIP级保养的方法轮替使用，一种是在洗完澡，涂抹保养品后（要比平常的量多一点，涂厚一点），想瘦腿的姊妹们可以涂减肥霜，拿保鲜膜将腿部束紧捆裹起来，让保养品加速吸收。20分钟后，将保鲜膜拆掉，把全腿上多余的保养品用指腹“由下往上”顺势按摩入肌肤（绝对不能又下又上的），最后不要忘了穿上裤袜持续呵护玉腿。另一种是在洗澡后，涂上一层海藻泥，约15到20分钟后冲掉，再用护腿霜按摩塑型双腿，穿上裤袜就可以安心入睡。
记得要持之以恒，这样到春天来临的时候，你就可以漂亮地穿出迷你裙，展现玉腿“冬眠的傲人成果”！
贴心小提醒
冬天泡澡完后，再做美腿按摩，因为循环顺畅，效果会更好！
《美腿女王》 打造美丽下半身按摩霜的选购要诀
‧保养品要轮班
我都会准备不同品牌两、三套保养品，轮替着用，让肌肤不会因为被喂惯同一种保养品而疲乏。
‧一罐道NoNo
不同的部位一定要用针对它设计的保养品，才不会用半天，结果一点效果都没有。像我小腿部分，会用一般身体用保湿成分强的乳液或婴儿油。大腿部分，就使用以紧致、塑腿为主要功能的保养品。臀部保养品，则是除了要有塑型效果，还要有消除橘皮组织的功用。
‧我的瓶瓶罐罐
我个人的最爱是在Shiseido东京柜就买得到的INICIO红色曲线身体系列，有红色和绿色两种，搭配着使用很不错。它们的功用特别贴心，对我们这种要求完美的爱美女生来说，真的很实用。
腿部部分，我会用绿色的“美白亮采美体液W”，它含有“十药”药材的成分，可以抑制寒毛，还有消肿、美白的功效。其实腿毛问题是所有爱美女性心中的痛，我们当模特儿，对它更是戒慎恐惧，我搽这个之后，发现腿毛长的速度开始变慢，而且再长出来的腿毛也变得更细了，这让腿看起来更光滑，不会有假性灰暗的窘态，真的很不错。连走秀或拍照，和观众或镜头近距离接触，都可以很坦然。因为它去寒毛的功用很赞，所以我也会用在手、胸和背部其它的身体部位。而它消肿的功效，可以让疲惫的双腿适当的放松，让腿部线条更完美。
美臀及大腿部分，我会用红色的“香纤魔法液EX”，它真的满酷的，是用嗅觉来瘦身塑体，还可以有效对抗橘皮组织。我会特别在洗澡后用在臀部的按摩保养上，让美臀更光滑圆润而诱人。其它如大腿或上半身的掰掰袖手臂、小鲔鱼腹也可以使用，它雕塑曲线的效果真的不错，是我健康瘦身法宝中的代表，成分都是用天然的植物香料，只要闻到香气，就可以帮助体内燃烧脂肪，促进代谢。而且闻起来很舒服，香味也很持久，可以保持心情愉快的进入梦乡。这种香氛瘦身法，是我辛苦一天后给自己身体的奖赏。
另外，小腿部分我有时也会用一般药局买得到的施巴婴儿油，它的油质被吸收得很快，不会黏腻，保湿效果也不错。
《美腿女王》 打造美丽下半身神奇的“3D立体美腿妆”
夏天因为湿热，穿短裙也不能穿丝袜修饰美腿，所以我会用这种同时兼具防晒功能的美腿妆，来修饰腿部肤色和线条。虽然我很喜欢自己小麦感的健康肤色，但不管是脸部还是腿部，防晒的基本功夫还是要做，才不会产生肌肤因日晒加速老化、干裂或是有肤色不匀等问题。
美腿妆的做法是，先将防晒油涂抹全腿作为底妆，我都选择和自己喜欢的肤色相近、可以迭色加深肤色效果的品项。RMK有一款Body Glow，它本身除防晒效用外，还有能打亮出健康肤色及遮瑕的功用。我会依心情决定每天肤色的深度，如果想要让小麦色看起来更明显，我就会多抹几层，让自己拥有像刚从热带岛屿度假回来的好气色。如果腿部有不美观的小痘疤或伤痕，就在斑疤的部位多加几层。有萝卜腿的女生，也可以在小腿肚上多上一层，会有不错的修饰效果。
上完腿部底妆后，在大、小腿前侧正面的部分，再抹上一层防水的“液态亮粉液”或是身体亮粉，就大功告成了。这样不管从哪一个角度，因为有耀眼的亮面及不同层次的色泽，你的腿就会有鲜明的立体感和光泽度，DIY致命吸引力的玉腿就是这么简单！不过，回家后一定要用卸妆油将它清洁干净后再洗澡，免得身体毛孔被堵住，又长出不该长的东西。
《美腿女王》 打造美丽下半身塑腿必备家私
塑腿必备家私：塑小腿的美腿修护套＆防止静脉曲张的袜子
这在一般的药妆店或生活用品店里都有卖，一回家洗完澡就可以绑起来塑型，如果隔天要穿裙子，为了不要让腿套缠绑的痕迹影响美观，在睡前拆除即可。如果是冬天或平时穿长裤，也可以出门前束着，让小腿一整天都可以塑型。市面上也有很多消除萝卜腿、防止静脉曲张的袜子，我建议买中统的长度，可以完全包住小腿，让小腿肚不要像吹气球般的变大，也顺势完整塑型由脚踝到膝下的小腿。可以买黑色的，这样冬天穿半统靴或夏天穿迷你裙时，可做造型搭配。这种产品不但对我们双脚工作量超大的模特儿有帮助，对要久站或是穿高跟鞋上班的粉领族也是很有效的。
我很喜欢一个美国牌子汉斯Hanes的裤袜型透明丝袜，每次车展的时候我都会穿。因为它的主要设计就是为了防止静脉曲张，所以可以把你的腿和臀束得很紧，整条腿的肉就很绷，连小腿的萝卜都可以瞬间被赶走。不但腿型更漂亮，而且穿上后，比较不会觉得累，站的时间也可以拉得更长。不过穿的方式要注意，就像穿胸罩时要从外往内、由下往上的把肉肉集中，固定在正确的位置，胸形才会美。穿这种裤袜也是一样，穿上的时候，要将臀部的肉肉从外往内、由下往上的集中托高，才能拥有完美臀型。它虽然比一般裤袜贵，大概一双100多元，但因为耐穿不易破，又是造型的好帮手，我觉得很值得。
《美腿女王》 打造美丽下半身小腿美型按摩:另类\"忙人\"妙招（图）（1）
穿高跟鞋太久总是会让双脚发酸疲累，甚至因此发胀看起来肿肿的，很恼人。尤其是模特儿的工作，常要把高跟鞋当作是自己双腿的一部分，长时间穿着是一定要的。有一招是我多年经验发明的简易放松法，让自己在繁忙的工作行程中，有机会让宝贝双腿就算不脱高跟鞋也可以relax一下，而且让你想不到的是，我是在美美的姿态下进行的！ a.坐在椅子上，往前坐浅一点，上半身一定要挺直。 b.先将左小腿向左微微斜倾，再将右小腿的不同部位迭放在左膝上，利用右小腿本身的重量，不需用力，只要放松地跨在左膝突出处几秒钟，就有对该部位立即施压按摩的效果。因此可以将不同的小腿部位，如小腿肚、小腿左右两侧边等处轮番跨放在膝上，就可以完成超有效率的实时美小腿自助按摩。 c.左小腿的放松按摩，比照右小腿的程序即可。
《美腿女王》 打造美丽下半身小腿美型按摩:另类\"忙人\"妙招（图）（2）
《美腿女王》 打造美丽下半身小腿美型按摩:另类\"忙人\"妙招（图）（3）
《美腿女王》 打造美丽下半身小腿美型按摩：另类“懒人”妙招
我若是作秀累翻了，回家没力就会躺在床上，用这种方式来达到按摩的效果。
而且这床上“两脚互助按摩”的功夫，因为能帮你在睡前活络血液循环，所以可以让你一夜好眠，一举数得，是我还满引以为傲的发明之一！
a.放松平躺在床上，两脚弯曲60度，脚板贴于床面。
b.将右脚抬起把右小腿放松地置于左膝上，同上述另类忙人妙招的原理，是不费太大功夫就可以达到施压按摩的效果。所以只要将“右小腿的前后左右侧”，欲舒压的部位在左膝上任意移动，就可以了。
c.也可将右小腿维持弯曲，右脚板贴于床面。左脚抬起用“左前脚板”去拍打“右小腿后侧”欲舒压的部位。
d.再一招是右小腿仍维持弯曲，右脚板贴于床面。左脚抬起用“左脚跟”去按压“右小腿前侧”欲舒压的部位。
e.左小腿按摩比照右小腿程序，以此类推。
《美腿女王》 打造美丽下半身腿毛终结者：拔毛最美丽
毛毛问题一直是爱美女性身上永远的痛！很多女生会用剃或刮腿毛的方式处理，我个人非常不建议这种做法。因为这样不但不能改善解决既有的毛毛问题，反而会让毛毛丛生，愈长愈快愈粗，甚至在一个毛孔中喷出两、三根毛毛。更惨的是，本来没有毛的地方因为剃刀的刺激也跟着杂草丛生，实在是赔了夫人又折兵。
我自己的经验告诉我，除毛一定要用“拔的”！不但可以让毛毛生长速度变慢，而且再长出来的毛并不会变粗，也不会有多毛双胞胎的出现。虽然第一次用会有点痛感，但一段时间习惯后就没问题了。我建议大家可以买市面上“附有冷凝体的女性专用除毛刀”，这种工具很棒，因为在滑过拔起你的腿毛前，它独特的冷凝体发挥冰敷的作用，不但可以让毛孔缩小，而且具有镇定及去除疼痛的功用。用除毛刀时，要以由下而上，逆毛的方向往上推才是最正确的除毛方式。我用的牌子是飞利浦(PHILIPS)除毛刀，它附有拔毛和刮毛的两种刀头,建议你用拔毛型的刀头，因为可以维持一个月的效果而且不留黑头。另外，它也可以用来拔腋下毛发，都很好用。
《美腿女王》 打造美丽下半身小丁小丁我爱你
我有近百条的丁字裤，穿小丁也有超过10年的历史了，已经不穿一般内裤了。我光滑无痕的美臀，小丁就是大功臣，而且只要平常注意清洁卫生，并不会有感染的情形。像我从来就没有这样的困扰，而且生理期穿小丁，反而更安全，没有任何外漏的危机。
小丁的结构让臀部得以一体成型，不会如一般内裤让屁屁留下两道，让人“看了心酸的微笑痕纹”。更不会因此让地心引力有机可乘，将臀部拉出两层甩不掉的肉肉。而就造型的实用性来说，不管穿什么合身的裙子、裤子或洋装，小丁都可以让你“天衣无痕”，漂亮出击！而且“穿小丁、秀裤头”的时尚全球趋势，已经走很久了，赶快跟上吧！
这里我提供一些选购和穿小丁的原则。
1.臀背质料：只要是含有“弹性布料”的成分如Lycra、Elastane、Tactel，穿起来就不会有不适感。裤身的材质通常含有棉质成分的会较透气舒适。
2.超薄护垫：虽裤底面积较小，也是可以贴护垫，让穿着更舒适。纯棉有弹性的小丁，如设计上有较宽板的裤带，因小丁本身的固定性强，还可以当作生理裤，完全没有外漏的危机！
3.我爱小丁：克服对小丁的主观偏见还是最重要的心理建设。
《美腿女王》 打造美丽下半身下半身119独门急救秘方
完美无瑕的光滑玉腿，最怕疤痕、水泡或蚊虫叮包来捣蛋搅局。不但不能穿漂亮的裙子或帅气的马裤，还不敢去游泳打沙滩排球，破坏阳光美眉的大好心情！
疤疤不要来
神奇的天然淡疤泥：工作中，模特儿常会有被高跟鞋刮到腿的情形。通常结疤后，我就会开始用自己DIY的“天然淡疤泥”敷在疤痕上，几天后疤就会自然消失了。淡疤泥的做法很简单，把新鲜的小黄瓜磨成泥，稀释后的柠檬汁（浓度大概是100cc的水加两滴柠檬汁的比例，因为柠檬是强酸，所以必须经过稀释后使用）再和面粉和在一起搅拌成乳霜状后，涂抹在腿部的疤痕上即可。小黄瓜有保湿、镇定和消炎的功能，而面粉和柠檬是最佳的美白圣品，三合一后，就可以打败全身疤痕无敌手了。
1.天然淡疤泥
可以涂在全腿上当作腿部面膜，因为有保湿功能，敷完后皮肤摸起来会很光滑，黑色素也不易沉淀下来，也可以在洗脸后敷在脸上，当做天然的美白淡斑面膜。敷个20分钟后，用清水洗掉再抹上保养品就可以了。
2.特效柠檬片
如果疤痕的颜色很深，就将新鲜柠檬切成薄片，直接敷在疤痕上。敷个20分钟后，将柠檬片上的果粒搓碎，让腿部加强吸收持续淡疤。
3.防晒不能少
腿疤比起腿部其它部分的皮肤都更脆弱，易造成黑色素的沉淀。所以在白天，如果有穿会露出疤痕的衣物，要记得在上面抹一层防晒油加以保护。
4.腿部易容美妆这样做
盖腿疤其实就和脸部遮瑕一样，先上一层防晒品，再用一般脸部的遮瑕膏涂在腿疤上即可。如果全腿再上一层有亮粉的身体乳液，利用亮泽的加持，修饰的效果会更佳。记得挑遮瑕膏的颜色，要看疤痕颜色的深浅，若疤痕近红色，则选择偏黄的遮瑕膏。若疤的颜色为咖啡色，则选择接近肤色的遮瑕膏，效果会更好。
脚趾泡泡不要破
穿新的高跟鞋时，刚开始不太合脚，会因为摩擦而在脚趾头上长水泡。如果不处理，不但会很痛，破了后也会变成难看的疤痕，就不能穿露趾的凉鞋了。
我随身都会带一些药局买得到的“人工脚皮”，它是一大片的，可以剪成小圆形状，方便盖在患部和带在身边。只要脚趾一起水泡，我就用它把患部贴起来。它吸收完患部的水分后，会变成白色，鼓起来，把它撕掉后，若水泡还未全消，就再贴一次，贴到好。而且它是防水材质，所以洗澡也不用拿下来。水泡消退后，我会先抹一下我自己很爱的救急万用膏──Elizabeth Arden的Eight Hour Cream八小时润湿霜，让受伤的脚皮休养一下。若之后有残存的死皮，我就会把它磨去并修理干净，让再生的肌肤更滑嫩。
《美腿女王》 打造美丽下半身红豆腿沙呦哪啦
每次出外景腿被蚊子咬到，我都会先喷La Roche──Posay“理肤宝水”温泉喷液来止痒消肿。它不会有一般防蚊液或蚊虫咬伤用品的刺鼻味，也不会弄脏衣物，很好用。等消肿后，再用上面的淡疤方法做后续的处理，保持美腿的完美状态。
鼠蹊黑黑加强保湿
这是我觉得一般女孩子都不会注意到的地方，但是其实这部位肌肤的保养也很重要。除了不要让自己平常看了心情不好，也不会在穿上比基尼小裤裤时，两片黑黑的，很不雅观。总不能夏天穿泳衣都加穿泳裙吧？！
其实方法很简单，按着下面清洁及保湿几个步骤，每天进行就会有改善了！
洗澡时：注意清洁，就是鼠蹊部也要天天去角质，把让肌肤颜色暗沉的角质去掉，就不易再累积黑色素。
洗澡后：用化妆水沾湿化妆棉，用画圈的方式搽在鼠蹊部的皮肤上加强保湿。如果鼠蹊部的肌肤已经很黑的话，建议你可以搽一些脸部保养时会用到的美白保湿乳液。提醒你，太油腻营养的乳液不适用这个部位的肌肤，因为鼠蹊部本来分泌的油脂，就比身体其它部位多，所以只要做到清洁和保湿两个重点就够了。
屁屁自然拉皮
这个问题因为太重要了，所以除了前面在美臀保养的部分有提到，这边再做一些补充。当然，穿丁字裤，加强清洁去角质仍是最重要的。而除了因为由胖变瘦，被组织纤维化的妊娠纹或其它遗传性的因素，要用专业美容的方式解决外，可以在洗澡后将维他命E胶囊戳破，拿里面的维他命E油以向上推拉及拍打的方式按摩进臀部肌肤，并让维他命E油留在臀部上，大约20分钟后再冲掉。这些都有助于保湿润肤及美白臀部，当然也要记得做臀部运动，自然拉皮，让内裤纹可以拉展后消失，这样你就可以拥有一个圆滑嫩白的屁屁了！
贴心小提醒：晚上不要喝太多水，一天喝3000cc的量就够了，也不要吃太咸的东西。因为这些都会让你的身体容易水肿，造成细胞脂肪的长成，最后变成橘皮组织。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典美姿美仪训练宝典
仪态优雅，是创造女人致命吸引力的万灵丹！
我觉得美姿美仪是一个女人的灵魂所在，更是开发致命女人韵味的不二法门！就算没有天使般脸孔和魔鬼身材，只要仪态万千，气质美女的宝座就非你莫属。
另外我想和大家分享我出道多年的心得──“美姿美仪，就是在做运动！”这真的很神奇！其实道理很简单，因为在美姿的同时，身体不同部位的肌肉都会用到力，自然而然就像在做运动般的锻炼，而且只要姿态得当，身体线条也会更匀称更结实！
大家都叫我台步女王，而且现在我就算平常走路，也像在走台步，很多模特儿同事都会说：“思璇，不要那么认真！工作完放轻松点，你这样不管做什么动作都美成那样，不会很累吗？”我的真心话是：“姊妹们，我一点都不累！”因为我发现美姿美仪做久，真的就习惯成自然了，要我大剌剌的或走或坐或站，反而会让我觉得很不自然，全身上下都不对劲。
公司的模特儿都很爱上我的课，她们都觉得上完后很有感觉，容易抓到练习的诀窍，练习起来也更顺，很快就可以进步神速，身边的人都可以很快感受到她们倩影翩翩的改变！我更觉得美姿美仪不该是模特儿的专利，希望借着这次出书的机会让更多姊姊妹妹们，也能拥有这个变美的福音宝典！
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典挺丽站姿
站姿是一切美姿的基础，只有抬头挺胸，才能神采奕奕，要不然松垮垮、病恹恹的，是很难让人觉得是美女的！很多女生都会有驼背的问题，要不就站的时候身子斜斜的。其实身型不够直挺，不管穿多华美多亮眼的衣服，整体形象都会被倒扣很多分的。而且姿势不良、不够挺、前倾或后仰都会对脊椎造成不小的压力，甚至造成子宫后倾，进而影响健康。
打底功夫“贴墙站”：要美又要健康，就先从可以让你抬头挺胸的“贴墙站”基本功夫开始练。可别小看这好像简单的动作，很多模特儿练它不到15分钟就汗流浃背，大呼好累好累。第一次做的时候，靠自己的力量要做正确会比较困难，所以最好找一个伴帮你看姿势是否正确，并协助你把姿势摆到最佳状态。
a.找一面墙，两脚板贴于地面，两个后脚跟并拢，紧贴在墙壁。
b.先弯腰60度，让腰以上的上半身先离开墙面。
c.收小腹或用手压着小腹，慢慢将整个上半身脊椎，由上臀、腰至肩膀及后脑勺，全部都要平贴在墙面。此时肩膀放松，但臀部必须夹紧。（P.S.将腰平贴于墙面是最难的一个步骤，无法和墙面零距离的完全平贴是正常的，但至少要做到不能让手掌平穿过去的程度，可以请朋友帮你检视一下。）
d.每天维持本动作至少15分钟。
e.步骤c上半身贴功完成时，身子会看起好像有一点小不自然，但不要怀疑，这就是DIY将脊椎拉正、身子拉直的不二法门。只要练熟后，你就会很自然而然的漂亮挺起来！
贴心小提醒
很多人会把“挺胸”做过头，变成上半身向后倾，或微微前倾的不正确姿态。别说一般人，很多模特儿也会有这样的毛病。只要勤练这个功夫，一定可以自然挺的。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典经典T字脚（图）
这是模特儿训练中最基础的站立pose，也是很多艺人名媛喜欢采用的拍照站姿。 先将右膝弯曲，右脚尖直直往前踮，以脚尖顶在地面上，这样看起来腿会比较长。千万不要整个脚板平踩在地上，会变得像笨笨的鸭子脚。左脚则直立在右脚后方，左脚板以右脚尖为中心，向左偏45度平贴在地面。臀部要夹紧，自然就有俏臀的曲线，大腿也会看起来更长。切记要抬头挺胸，上半身的重心不能往下，要往上提才会有元气和完美的身型。配合单或双手叉腰，也可以插在裤子或外套的口袋中。 T字脚也可以有很多种变化，左右脚的距离和角度不同，就会有不同的韵味。如果穿裙子摆T字脚站姿，左脚和右脚间的距离就可以近一些，看起来会比较优雅淑女。如果是穿长裤，左右脚间的距离和角度，就可以宽一点，看起来就会比较大方有气势。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典电梯小姐版（图）
这是简单，但还是要用力及注意的姿势。身体和两腿都要挺直，双腿平行并拢站直，两只脚板也并拢。臀部一定要夹紧，这样站直时两腿间才不会露出不美的空隙。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典气质公主版（图）
这个站法很淑女，约会等人的时候这样做，你一定能成为路上最美丽的风景！首先，双腿并拢向前，整个身体和两脚板再往右微转60度。此时让左膝微弯，以左脚尖点地，右脚则挺直支撑，左大腿则是靠在右大腿的左侧。站一段时间后，左右脚可互换。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典美型走姿
我要提醒一个常被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响，走姿内八的人，就容易变成开开的O形腿；走姿外八的人，则容易变成怪怪的X形腿，所以走姿正确是美姿必修课！
我个人认为高跟鞋是让每个女人变美的“灰姑娘的玻璃鞋”，所以只要是女人一定要学会穿高跟鞋，而且要走得轻盈亮眼，让人忍不住多看一眼！穿高跟鞋时，也会有抗地心引力的提臀效果，脚板也比较不会像常穿球鞋的女生，愈变愈宽。虽然穿球鞋很舒适轻松，但太放松的结果是使上半身重心往下，让不正确的姿势更放肆，造成对脊椎和骨盆的伤害，反而不如穿高跟鞋但姿势正确来得健康。
很多女生虽然爱高跟鞋，但因为不知道如何穿着走才会漂亮，所以走的时候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，看了还真的满心酸的。我建议要练走姿，就要由难度最高的高跟鞋开始，这样不管你穿什么鞋，走起来都会有模有样、摇曳生姿的！以下是几点注意事项：
a.穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。）切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
d.两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
e.练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效地检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。
我建议初学者，第一周练习时，每天穿着高跟鞋练20到30分钟。到第二周时，赤脚但踮着脚尖走（幻想正穿着高跟鞋走），走法原则都不变。这样到第三周你穿高跟鞋走路时，就会发现怎么这么轻松容易，马上可以上街当高跟鞋精灵，惊艳所有的死党！
优质高跟鞋的选购撇步：
鞋的款式取决于个人的偏好，所以姊妹们可以选择自己喜爱的风格。但一双高跟鞋的“跟”和“底”，是我认为无可妥协，一定要完美的重点部位，因为那是影响走路的舒适度的关键。
选择方法是买鞋时，把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上，先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面，再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇，一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能好好贴身侍候主人的。
还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被拱起的脚前背，在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿看起来更修长。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典上下楼梯（图）（1）
走楼梯也要美美的，是很多美眉的心愿，也是她们心中的痛。因为既要顾前又要顾后，仪态要优又怕走不稳跌跤，是最伤脑筋的功课了。下面要传授的绝招会让你不管从前面看或从后面看都是绝美，就算穿迷你裙也不会穿帮！反正上下楼梯的机会和时间相较下是比较少的，辛苦一点，尽力让自己在那短短的时间和小小的空间中，完美演出吧！ 不管上下楼梯，美姿要诀有三个： 1.脚跟绝对不能着地，只有脚板前段的部位（即脚尖到脚板中间的部分）能落地。这样才会像仙女上下天梯般，有轻盈韵律感。 2.左、右脚分别举步时，看起来是以前后交叉的方式往前进。双脚不能各以直线方向前进。因为这样不但很不美观，而且容易变成鸭子脚歪一边。 3.上半身挺直。这是穿裙子不穿帮的关键，试想一下，只要有一点点驼背，上半身是不是就会往前倾，那下半身的臀部不就顺势往后翘高，这么一来裙底风光当然被看光光啦。如果穿得真的超短，也只需上楼梯时用双手微压在两侧臀边，下楼梯时用双手微压在大腿前侧即可。 4.上楼梯时，轻抬起右脚（记得在走姿时的基本原则，用大腿的力量去带动小腿），右脚尖向左斜前方的方向，用脚板前段部位，踩上阶梯撑起整个身子。接着让左脚马上跟上，抬起左脚，左脚尖向右斜前方的方向，踩上另一个阶梯并撑起整个身子。此时踩着下一阶梯的右脚开始离地，膝盖微弯顺势向斜右后方微踢一下，再用右大腿力量抬起往前踩上更高的一阶。 5.下楼梯时，轻抬起右脚，右脚尖向左斜前方的方向，用脚板前段部位，踩下阶梯撑起整个身子。接着让左脚马上跟上，抬起左脚，左脚尖向右斜前方的方向，踩下另一个阶梯并撑起整个身子。此时踩着上一阶梯的右脚开始离地，膝盖微弯顺势向斜右后方微踢一下，再用右大腿力量抬起往前踩下更低的一阶。 贴心小提醒：上下楼梯的美姿功夫真的不容易，但一定要有毅力一天先练个上下五层楼，不但可以美姿也可以有瘦身美型的效果，勤练后的成果一定会让你做梦也偷笑！
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典上下楼梯（图）（2）
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典端正丽姿（图）
两脚并拢，上半身挺直，浅坐让臀部有一半不和椅子接触。 不管穿什么鞋都记得双腿要以两个脚尖踮起来，往前放，让小腿离开大腿约120度角，两脚尖撑在地面上。小腿因为两脚踮起，使得前脚板延伸成小腿的一部分而在视觉上双腿变长。再加上两腿往前放的关系，整条腿在视觉上也会有加长的效果。做这个动作时因为会拉动到小腿后侧的肌肉，所以也是顺便在帮小腿修练线条的。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典跷腿魅姿
右腿在左腿上方的美姿坐法是，半身挺直，浅坐让臀部有一半不和椅子接触。将右小腿肚压放在左膝上，使得右大腿不会靠放在左腿上，这和一般双腿交迭的坐姿很不同。记得两腿一定要一起偏右或偏左，并往外伸，看起来腿会比较修长。并且小腿的正面一定要朝前，也别忘了两脚尖要踮起，往同一方向指向地面。两腿最好每过一段时间后就互换交迭，这种坐姿也可同时帮小腿肚做按摩的。
高脚椅雅姿
浅坐三分之一，一腿勾后面，一脚伸长点地面，或可两脚均放地面。若腿不够长，也可跷腿交迭坐。注意，千万不可两腿悬挂椅子上晃荡。
贴心小提醒：有几种不但对腿型，对健康也会有不良影响的“懒骨头”动作，大家要尽量避免。“随意翘脚”、“侧身躺在沙发或床上”和“日式跪姿”，都有可能造成后果不堪设想的状况！
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典杀人微笑学园Killer\‘s Smiles
我认为微笑是每个女人拼了命都一定要拥有的基本配备，微笑也是女人让人印象深刻、塑造自我风格的最佳武器。微笑的女人是最美丽的，就算是酷酷冷冷的女生，偶尔笑一下也一定可以用笑容杀死人的！现在的女生很能享受自拍的乐趣，我接着就示范几种我苦练多年、实验有成，在自拍或迎人微笑时，让人看了不得不融化的杀人微笑方法。嘿！别小看微笑这门学问，它可是需要不断练习，功力才会不断加深的。现在就拿出你的镜子或数字相机来练功啰！
三种致命眼神
我觉得杀人微笑的灵魂，也就是致命的关键，就在于“眼神”。只要眼神搞定，就有绝对的能量可以施展不败魅力！在练习下列三种微笑的时候，记得把眼神摆第一来操练。
1.可爱娃娃眼
把眼睛睁得大大圆圆的，又圆又亮的眼睛总是给人温馨亲切的可爱感。不过凡事都不能太超过，切忌睁得太大、太用力，恐怕会让人觉得做作，也会让不速之客──抬头纹，不请自来的。其实只要多用点力，将眼皮睁开就很有效果了，不需要动到太多眉毛和额头部位的肌肉。
2.魅惑猫眼
这是性感神秘的眼神代表作，诀窍在把双眼放松，但可不是松到像要睡着的加菲猫眼。眼皮放松并稍微下合一点点的同时，眼神还是要努力说故事。
3.纯真瞇瞇眼
这很适合让长形眼的单眼皮美眉来发功。把眼睛笑成一直线，再露个小白牙，绝对令人无法抗拒。
《美腿女王》 美姿美仪训练宝典三种微笑示范
1.电眼微笑正面攻击：
危险指数90
这是一个运用“正面”的表情，先让整个脸部都放轻松，平视相机或所面对的人。眼部也是尽量放松，搭配闭唇的淡淡微笑。这是会“不小心”电到人，但看起来很健康自然的迷人微笑。
2.魅眼微笑可人出击：
危险指数100
无往不利、一定得分的“侧脸”微笑表情。把脸微转45度后，头往下低个30度，运用魅惑猫眼的眼神，微微向上或向前看。浅浅、小露齿或嘟唇的搭配，都有加分的效果，但千万不要张大嘴笑，铁定会前功尽弃。这种超级勾人的无敌微笑，一定要很谨慎的使用，要不然电到不中意的人或爱情恐怖分子就伤脑筋了。
3.酷眼微笑傲视一击：
危险指数80
如果你对自己的脸型很有自信，那就可以试用这种“仰头”微笑。
把头仰起来，选一边较满意的脸，微转头至另一边以秀出比较美的那一面脸，再让眼神往镜头一飘，就OK。如要秀左脸就转右边，让左脸可以面对相机镜头，再让眼神往镜头方向飘，真的是美呆了。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开上半身的魔术运动
全身养护秘技大公开
运动、饮食、保养，教你达成曲线玲珑的美梦！
女人总是希望从头到脚的肉肉，都能刚刚好到不多不少，才能造就完美线条！
有梦想，当然就必须要付出努力才能圆梦！之前有和大家分享雕塑下半身的运动，接下来就是上半身的部分，熟悉这些招数后，天天练功，一定能让你美梦成真的。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蛇腰美人
小蛮腰是视觉上让下半身臀形更美，上半身胸形更立体的关键！所以无所不用其极，也要让腰细得刚刚好。下面的练功招数，你可以量力而为，选自己最适合的一种方式，天天做就可以了。第三式难度较高，如果做不来，不用觉得挫折，换一招练也是会有效果的。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蛇腰第一式（图）（1）
a.全身站立挺直，双脚并拢。 b.将双手伸直，并举到头顶之上，双掌拍合，指尖朝上。 c.先将挺直的身体，整个向右侧尽量弯曲，弯到极限时停住5秒钟，这时会感到左腰被拉开。再将身体弯回立正挺直的状态。接着将整个身子向左尽量弯曲，同样撑住5秒钟再回到立正状态。 d.连续做10次上述动作，可稍作休息，再进行下一轮。每天做一到两轮即可。 B.蛇腰第二式 a.站着将上半身向前弯腰90度，和地面平行。 b.用腰的力量，将弯腰的身子，由前往后，以绕圆的方式，慢慢绕一大圈。 c.每天酌量做5到10圈。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蛇腰第一式（图）（2）
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蛇腰第三式（图）（1）
a.全身站立挺直，双脚并拢。将双手放在小腹或肩膀的位置。 b.上半身的各部位不出力，单用腰的力量，将上半身尽量往左倾，左肩移到最左边。再用腰力，将上半身移回到正中央的位置。接着将上半身尽量往右倾，右肩移到最右边。再用腰力，将上半身移回到正中央的位置。 c.再来，双手依旧放在小腹上，下半身的各部位不动。单用腰力，将下半身尽量往右移，右臀移到最右边。再用腰力将下半身移回正中央，接着用腰力，将下半身尽量往左移，左臀移到最左边。再用腰力将下半身移回正中央。 d.每天做上列动作10到15次。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蛇腰第三式（图）（2）
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蛇腰第三式（图）（3）
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蛇腰第三式（图）（4）
《美腿女王》 全身养护秘技大公开蝴蝶袖Bye Bye
Bye Bye摇手时，手臂上有赘肉，总是会让人看了触目惊心！和ByeBye袖说再见的时候就是现在了！
A.Bye Bye第一招
a.站着或坐着都可以做。将双手往背后伸，先将左手跨肩往后放，右手向后由腰部往上伸，两手的中指和食指紧紧相扣。
b.接着将左手用力向上拉，右手则用力向下拉，作用力相同，所以不会松开。这样拉住10秒后，换右手跨肩往后放，左手向后由腰部往上伸，同样两手的中指和食指紧紧相扣。
c.每天重复做上述动作10到15次，每天做二到三轮。
B.Bye Bye第二招
a.站着或坐着都可以做。将两手弯曲90度，放在胸前，两个前手臂紧贴，双掌相握。
b.双手保持这个在胸前弯曲的动作，直接用手臂的力量，将双手往上尽量抬高，你会感到ByeBye肉，正在用力发酸做运动。
c.每天重复做上述动作10到15次，每天做二到三轮。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开我不要“带球走”
一般女孩子都会担心小腹微突的问题，最简单的方式就是每天做仰卧起坐。
如果你是上腹部比较大，就可以把双手的指头扣合，尽量伸直向上，并向背后弯曲。记得上半身要保持挺直，想到就做一下，对上腹结实很有帮助。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开全方位拯救上半身线条
这个运动是让整个上半身的线条，不管是手臂、胸形或腰身，都可以一起雕塑。
a.全身挺直，双手自然垂放。
b.双手伸直，由下往上，由身体侧边，慢慢画半圆，举高至头顶，此时双掌心是背向对方的，全身此时呈一直线。
c.脚板仍维持贴地，一直将呈直线的身体，尽量往上伸展。
d.再将双手同样以在身体两侧画半圆方式，慢慢将双手往下放，此时用鼻子吸气，嘴巴吐气的方式调呼吸。
e.每天重复做上述动作10到15次，每天做二到三轮。
除了以上的魔术迷你运动外，我在冬天一星期会去游泳一到两次，夏天就增加到三、四次左右。我都是游蛙式，它不会太激烈，对女生的身体线条也很有帮助。全身的肌肉都可以运动到，可以把身型练得很匀称。而且我很爱在水中的感觉，觉得很舒服放松。适时的让身体减压及舒展，是让疲惫身心恢复元气最好的方式。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开模特儿饮食塑身法
养生茶道
我超爱喝茶的，因为和爸妈一起住，所以回家就会常常喝爸爸泡的茶。其实喝茶对身体很不错，因为它可以抗氧化，又因为茶是碱性的，可以中和体内过多的酸性物质，更可以帮助排掉体内不好的东西，让你常保青春和健康。中国茶真的是古早人留下的养生智慧，不好好利用就太可惜了。肠胃比较不好的人，就避免喝“生茶”，改喝“熟茶”，也就是烘烤过或炒过的茶。这类茶比较没有刺激性，不会对肠胃造成伤害。我很爱喝中国茶，各种茶都喝，尤其是乌龙茶和铁观音。
一天两餐饮食法
我是一个不太忌口的人，几乎什么东西都会吃，不过我不太爱吃肉，吃的量不多，只是为了补充蛋白质。我是那种少量多餐的人，饿了就会填一下肚子。我觉得只要有固定运动，吃东西不必如临大敌，防来防去的。不过我通常正餐只吃两餐，也就是早餐和晚餐，中饭不吃也绝对不吃消夜。而早餐都会吃很多，让自己饱饱的，储备一天所需的体力。晚餐的量就适中，大概吃个七分饱，有时工作到比较晚，我就会吃少一点，让胃早点休息。
三不政策
1.我从不喝冰的东西，情非得已的时候，也是让冰的东西退冰后再喝，因为冰的东西一进到温热的身体里，一定会对五脏六腑有负面的影响。
2.我不吃油炸的食物或花生这类高热量的豆类，这些东西的热量真的很高，而且炸过的油脂也会让身体的运作不顺，对肠胃造成过度负担。
3.我本身就不喜欢吃甜的东西，几乎很少吃蛋糕、甜点之类的食物，所以不会让糖分有机会住进我的身体。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开乖宝宝早餐、下午茶
起床先喝一杯温水暖胃，也会服用珍珠粉加水，养颜美容。
每天不是喝豆浆就是喝糙米浆，优格或是优酪乳也是天天喝（从冰箱拿出来退冰后再喝）。每两天会空腹，先喝五行蔬果汁再进食。
主食类会挑个两样来吃：杂粮面包、苜蓿芽卷、紫米饭团、馒头加蛋、稀饭加咸鸭蛋或皮蛋，我都是尽量吃温热的食物，对胃比较好，西式早餐的冷色拉，我早上是不碰的。
进食完喝薏仁浆美白，牛蒡茶促进消化。
如果身体或脸蛋有水肿现象，就在进食完喝杯“黑咖啡”，就是不加糖的纯咖啡，可以利尿，对消肿很有效。
下午茶可以喝一杯低脂Latte，如果很饿才会吃水果色拉或是优格。
小吃迷的晚餐
主食：路边摊的各式小吃，如蚵仔煎、肉圆、面线、各式热炒。
我冬天也喜欢吃麻辣锅，不过因为它热量太高、油太多，怕容易火气大长痘痘。所以我都会在吃完后，吞个20颗苦茶丸降火气，也帮助排去多余的油脂。
维他命美眉
喝水其实对女生很重要，但是我不喜欢没味道的白开水。为了让自己心甘情愿的喝水，我通常会随身携带维他命发泡锭，想喝水时就丢一颗进去，不但让水更可口，也同时补充维他命C保健身体，一举两得。
皮肤的四季补品
这是有闲的时候会弄来宠宠自己的补帖，其实很方便也不会花太多的时间，天天喝对美容养颜会很好。将薏仁、莲子、红枣、枸杞、红豆、龙眼干、水和糖，一起放到电饭锅里熬煮就可以了。
减重不败秘帖
当模特儿对身上的肉，总是比一般女生更斤斤计较，所以我也多少累积了一些心得和小方法。不过还是劝美眉们，凡事都不能太超过，适当的饮食、睡眠和运动还是最健康的。
‧一周瘦身法A
一周内完全不吃淀粉类的东西，就会开始瘦下来，是比较缓和，所需时间比较长，才会有效果的方法。
‧一周瘦身法B
蛋白质、青菜和淀粉类的食物，分食分餐吃，绝不放在同一餐。照这样吃一个礼拜，也会有渐次瘦身的效果。
一日瘦身青苹果餐
三餐只吃一颗青苹果，连皮一起吃，搭配矿泉水。如果饿了，可以再吃一颗。这样做，每天大概可以掉一公斤。
‧轻食晚餐
白天只吃早餐，晚餐的话，我就会吃生菜色拉或水果。自制养生、清爽、热量低的色拉酱。酱油少许、柠檬汁、芝麻、黑糖浆或粉，加水拌在一起，就是无负担的养生瘦身色拉酱。如果吃水果，就尽量挑甜分不会太高的，而淀粉量高的香蕉也不要碰，这也是温和健康的减重方法。
‧轻食瘦身养身餐
每餐都吃西红柿蔬菜汤，加生菜色拉。西红柿蔬菜汤是以西红柿当汤底，加洋葱、马铃薯、胡萝卜、高丽菜等有利于肠胃运作的青菜。如果想吃肉，可以在汤滚后放一些鸡肉去煮，切记不能放红肉。如果吃不饱，就再加生菜，像美国莴苣等都是不错的色拉选择。色拉酱料做法同上。这样天天吃，一周下来也会有温和减重的成果。
‧睡眠法
我不工作时，体重反而会减轻。我平常都会睡10个小时，假日时睡更多，通常也因此只吃一餐。我也听说过，睡觉可以消耗热量，可能是综合这些因素，我才会变瘦点吧。
‧游泳
我觉得游泳不但对女生好，也是瘦身最快的运动。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开仔细宝贝全身上下
宝贝秀发不偷懒
因为工作的关系，头发需要常常做造型，吹、染、整、烫，抹一堆发胶和造型液，让我的头发比一般人辛苦好多倍。我对它的保养更是不敢怠慢，希望让它每天丝丝亮丽有元气。
‧清洁最重要
洗头是保养头发最基本和根本的一个步骤。我是绝对不用二合一的双效洗发精，洗发精和润发乳一定要分开。以洗净功能为主的单效洗发精，才能溶解各式的造型用品，彻底洗净头皮。有健康的头皮才会有亮丽的头发，所以我花很多时间在做清洁的动作。特别是作秀完回家洗头，因为头发上有很多发胶、造型液或亮粉等，所以清洗时要很有耐心的，一层层的慢慢洗，不能硬拉硬洗。
我通常会先冲一下温水，再将洗发精搓揉成泡状，用十只手指的指腹部位，轻轻地按压头发及头皮，让头发上的造型胶慢慢溶解。若造型胶的用量很大，第一次通常没办法完全洗净，就要不厌其烦的，先将第一次的脏泡泡先冲掉，再洗一次。通常重复洗两、三次后，头皮就会很干净了，但有时发丝发尾部分还会有造型用品的残留物，以至于发尾仍有互缠打结的情形；这时请不要去梳开或是用力拉扯宝贝秀发，可以先涂抹一层润发乳，让它停留在发丝上一会再冲掉，头发就会开始变滑顺。若打结情况严重，可以再重复一次这个动作。在头发湿湿的情形下，切记不要去梳它扯它，若洗发过程中感觉头发有不顺感，别急！等下一步保养步骤做完后，你一定可以找回柔顺的。
‧两段式的一般保养
我通常会把更营养、较深层滋润的护发素，当成润发乳天天使用。先把护发素涂在刚洗完的头发上半部，记得不要涂在头皮上，造成头皮过度的负担。头皮基本上只要干净清爽就是一百分了。接着，用专为修护及保养发尾的橄榄油（L‘occitane欧舒丹橄榄节护发油），涂抹在发丝的下半部至发尾端，强效滋养平常头皮油脂不易触及到的地方。再用小盆子盛满热水，将头发尽量浸到热水中三到五分钟，利用热水的温度让保养品更容易被吸收，最后再用清水冲洗就OK了。这种两段式涂抹头发保养品的方式，是我觉得最能完整护发的小撇步。
洗完头，我建议先用毛巾大致吸干水分再吹整，可以减短吹头发的时间，减少对发质的伤害。吹头发时可以用负离子吹风机，因为它有帮头发保住水分的保湿功用，让水分不会因为吹整而消失殆尽，可以减轻头发分岔、断裂的情形，也能让头发摸起来更滑顺。它的风量较小，热度也比一般的吹风机更温和，对头发在吹整时造成的伤害比较低。建议大家买有两段式冷热风量选择的款式，我通常会先用热风吹干头皮，再用冷风吹干头发下半部及发尾的部分。冷风通常对头发比较不伤，也有定型的作用。
贴心小提醒：我通常会一个月换一次头发的分际线，偏右旁分、中分或偏左旁分，交互轮替。这样前额和发际线周围的头发，才不会因为长期分线而有掉发渐趋严重的情形。在绑马尾的时候，我也不会绑得太紧，这样才不会让脸部的皮肤，因往后拉扯过度而变得松弛，更可以减少掉发过多的困扰。洗发及护发产品，我也会有不同牌子的几套，隔两、三天就换一套，让头发接受不同的刺激，吸收较好，不至于发生对同一种产品倦怠而无效的情况。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开保养脸部的“指腹按摩舞步”
很多女生都以为保养品只要有抹到皮肤上就好了，并不知道，其实如果抹保养品没有善加按摩或按摩舞步错乱，是会降低保养品的效能，并让皮肤愈来愈松弛或皱纹愈冒愈多的。这样一来，保养不但没做到，拖垮宝贝肌肤，还前功尽弃，劳民又伤财。指腹按摩舞步是用在洗完脸后、上保养品的时候，这是为了要帮助脸部能有效吸收保养品，并让肌肤更紧致有弹性，不会因为地心引力和年龄而垂垂欲坠，所设计的指腹舞步。要记得运用指腹时，力道要非常轻柔，千万不要把脸当面团来搓！
双颊：顺着脸颊，用双手的食指加中指或无名指加中指（看个人偏好），以打圆的方式，由下往上走。待保养品抹上后，再用中指、无名指及食指三个手指头的指腹，顺着脸部由下往上轻轻推拍几下。
额头：由额头的中间，即两眼的眉头中央开始，用双手的无名指及中指指腹，由下往上推拍额头中间部位。再由眉头中央开始，同样以无名指及中指指腹，顺着眉形的方向，由中间往左右两边推开。
鼻子：用双手的食指及中指的指腹，由鼻眉交会处往鼻翼方向，往下轻推。
下巴：用食指及中指的指腹，以左到右，右到左的方向平推。
眼部：由眼头往眼尾方向，用小指头的指腹将眼霜轻点在眼部四周。眼部皮肤比较细致脆弱，特别按压反而易产生细纹。
敷脸方程式
现在的我，重视敷脸已胜过保养品的使用，我觉得如果皮肤没有太多问题，做到加强保湿的功课就够了，因为保湿是肌肤减缓老化最重要的一环！有些人会觉得夏天热得要命，脸超油的还要敷脸吗？YES！在我的美容宝典中，敷脸是绝对不能因为任何因素，而被妥协封杀的法宝。只是要精选适合环境及自身状况的成分，有些面膜夏天敷很优，冬天敷就会让皮肤发痒起疹子或小红点，所以一定要先了解自己的肌肤，在不同季节和状况中的样态，才能选对面膜好搭档。
‧夏天调理
我在夏天都是用可以调理油脂分泌兼保湿功能的面膜，Dr. eslee艾思黎抗痘保湿面膜很好用，敷完后脸超清爽的，一点都不腻。有时长痘子，我也是洗完脸，什么保养品都不上就敷这种面膜，一觉到天亮后，痘子和脸部问题就舒缓很多。一般市面上有含胶原蛋白、玻尿酸及保湿精华液的面膜，也是不错的夏季选择。
‧冬天滋润保湿
冬天我会用保湿特别强的面膜来做保养，Shiseido的“肌肤之钥”系列很好用，它有一个安瓶的精华液，我都是先抹一层后再敷脸。眼膜我会用La praire这个牌子，它可以淡化细纹，让眼部肌肤明亮，保有水分富有弹性。
去斑美白：前面提过用小黄瓜泥、面粉及稀释柠檬汁调制成的“天然淡疤泥”，也是用来当面膜的天然圣品。我本身并不热中美白，但有时候小雀斑或黑斑会特别嚣张，或肤色不匀的时候，我就会用它来敷脸，让不必要的黑色素不要沉淀在脸上，让全脸肤色可以Kila Kila！
‧紧致弹力
有时觉得脸有比较松弛的现象，我就会用一颗蛋的蛋白，敷于全脸，等干了之后再用清水冲掉，抹上化妆水和保养品。蛋白是最天然的拉皮特效药，可以让皮肤更紧致，恢复原有的弹性。不过脸上若已有很多细纹，敷的时候要尽量避开细纹部位，免得因为绷得紧，而加深细纹。
‧滋养加倍
我本身的肤质已经很营养，比较不需要再喂营养给它。这是提供给脸部需要营养的姊妹们的小秘方。用一颗蛋的量，打散涂在全脸上，等20分钟后洗掉即可。这种鸡蛋面膜，是可以同时帮你淡化细纹的！
《美腿女王》 全身养护秘技大公开全方位“抗日”防晒攻防策略
我发现台湾很多美眉的防晒功夫都只做半套，也没有很认真在操练，这其实会让肌肤陷入各种危机。紫外线是女人看不见、最凶狠的敌人。就算你不想美白，也要认真做好防晒。像我虽喜欢自己的小麦肤色，我还是会不分四季，每天加强脸部和身体的防晒保护。紫外线造成的伤害很深远，它会不分四季的累积伤害肌肤，使皮肤加速老化、干荒暗沉、粗糙长细纹，并增加长痘痘的机会，让你随着岁月的流逝，渐渐的变成大花脸呢。
防晒方面我还是比较喜欢用针对东方人设计研发的产品，用来用去我最信任的还是SHISEIDO这个牌子。它的防晒系列产品很完整，针对不同季节、使用情境和个人偏好，都有适用的产品，让防晒非常“龟毛”的我在练功时可以更有效率！我会随着不同的季节和生活情境，选择系数不同的产品，达到最佳效果。
脸部基础防晒
使用程序上不能马虎，我通常是先上有防晒系数的防晒面霜打底，再上防晒粉蜜，另外用有防晒系数的粉饼，随时做补充。SHISEIDO有SPF43系数的长效防晒粉蜜，它防汗、防水、防油、防晕染，很吃妆却不会弄脏衣物，很适合需要常脱换衣物、做造型的我。而且它有柔肤的雾光效果，还有四种颜色可以选择，上淡妆也可以让气色看起来很好。防晒粉饼也有SPF35的防御系数，而且干搽的简单补妆或湿搽都可以，使用上很方便。还有敏感的唇部也不要忘了涂SPF35的护唇膏，再上口红。
情境式防晒
在夏天、出外景拍照，或是爬山打高尔夫等户外运动的时候，我会用高系数SPF50的肌致防晒面霜，和搽在身体上的肌致防晒露，来加强对抗紫外线。它搽在身上不会像一般防晒油有一层白白的感觉，而会融入你原有的肤色，且很快被吸收，不会有黏腻感。为求完美的防御效果，基本上大概每两、三个小时就会补一次。而鼻子周围、耳朵、发线、身体两侧、膝盖与脚掌内侧、手背、额头、肩膀与胸前这几个地方也不要忽略了。
如果是冬天或是出门逛街，我会选用SPF34的娇嫩防晒面霜和SPF38的娇嫩防晒露。如果一整天大部分时间都待在室内，就改用适用身体和脸部的SPF19清新防晒露。这几种防晒品的保湿效果都很好，既可以滋润皮肤，且不会有厚重感。
防晒清洁
卸除防晒用品是常被忽略，但非常必要的步骤。只有卸干净，才能让宝贝肌肤自由呼吸，好好休息，进而有效吸收保养品。我是用专门卸高系数防晒品，而且可同时卸脸部妆容及身体的肌致洁肤油。其深层清洁性很强，不用二次洗脸。
安室美眉DIY
SHISEIDO有一款产品是以安室奈美惠的肤色为指标，研发出来的速成小麦美眉产品──健美仿晒面霜及身体乳。去年刚上市的时候，酷爱小麦色的我就迫不及待想试试。因为它真的很方便，不需要去曝晒宝贝肌肤，就可以在使用后一小时快速变色，并在一天内完全显色，让肌肤散发健康光泽。而且每搽一次就可以维持很久，依每个人身体代谢的程度，大概在7天到14天后才会自然脱色，回复原有肤色，并且不会有脱色不均的困扰。我都是在去完角质后搽，让皮肤更容易完整吃色吸收。
《美腿女王》 全身养护秘技大公开清洁、保养品的选购铁则
1.对症下药，认识自己
挑脸部保养品最重要的是必须适合自己的肤质，所以要先了解自己肌肤的属性是干性（整天都不会出油，毛孔比较细致）、混合性（T字部位易出油、两颊则为干性）、油性（整脸都易出油）或过敏性，也要依不同部位的肌肤状况来作购买时的参考。只要用过会产生不好的反应，像起疹子、发痒、长痘及粉刺等，就要立即停止使用。因为它就是不速配的保养品，是不能跟你天长地久的，千万不要有“贵的名牌就是好”的迷思。
2.试搽万岁
选购保养品，test是确认是否合适的最迅速和立即的指标，通常大家都是用手掌背或手背，这些比较耐操的部位来试搽。我建议用比较敏感的“手腕内侧”的皮肤，来试脸部肌肤可能会有的反应，会更立即和明显。如果搽上会有发红、搔痒等症状，那就是不适合你的，口碑再好都不需要考虑。若要试除皱效果好的眼霜，可以用“握拳后皱纹变多的虎口部位”来测试，若搽上后细纹有缓和的情形就可以考虑。
3.晚霜不能当日霜用
很多人会把晚霜当日霜用，这其实并不好。因为有的晚霜遇到日光，反而会让黑色素在脸上沉积下来，皮肤就会生出一点一点的黑斑，所以一定要留意保养品的使用方法和时段。
4.健胸霜不能太油
因为胸部分泌的油脂，比身体其它部位还多，所以不管是用一般身体乳液或健胸霜，都应该选择比较清爽的，免得酥胸上长痘子或粉刺就伤脑筋了。
5.天然尚好
买保养品一定要看成分，皮肤易过敏的姊妹，一定不能用有酒精成分的保养品。而某种化学成分特别多的保养品，效果虽然一开始会很强，但用一段时间，就会失效，也会因累积过多，对皮肤造成负担甚至是伤害。所以我还是建议大家，选用草本成分比例较多的保养品。
6.换换看
我的保养品不只季节变换时会换季，通常不管身体或脸部的保养清洁品，我都会买个两、三套，两、三天轮着用，或视肤质状况来搭配使用。这样可以让肌肤不会太容易因对保养品适应疲乏，而降低吸收效果。
7.精华不能多
如果肌肤健康或较年轻，精油或精华液类的产品，并不需要买太多，也不需要抹太多在脸上。因为它有高修护成分，多那么一点点都有可能让皮肤负担变重，杀伤了它。最好是在晚上保养修护时使用，搽上薄薄一层后，就不要再抹其它保养品。
有人会误把精华液或精油搽在所有保养品的最外层，这是完全不会有效果的。所以在上完化妆水后，直接抹上就可以了。而且长痘痘或皮肤有状况时，请不要搽，会有反效果。
8.眼部美妆、保养品不能错
不管是睫毛膏、眼影、卸妆品和眼霜，最好要试用后再决定购买。因为眼部是很敏感的，受伤后的状况及处理也是很棘手的。如果试用时有奇痒、不舒服的症状，一定要避免使用。而就算用了一阵子的东西，也要持续观察它对眼部肌肤的变化，因为有些反应是在一阵子后才浮现的。像我就用过一款睫毛膏，用了几次，发现上眼皮内竟长出一小粒的肉球，就马上换了产品。反正多关心自己总是不吃亏的！
《美腿女王》 上半身独门急救秘方拒当红豆妹、白头鹰、黑头蝇
上半身独门急救秘方
想当美女，一定要学会各部位意外状况急救秘方，才能随时回复光彩！
痘痘和粉刺这两位恶同学，是女人美容生涯中最想切八段绝交的恐怖分子。尤其我的工作常需要脸部或身体的特写，只要一颗痘或一粒粉刺，就可以把我整天工作的心情搞砸。所以我会特别留意这方面的信息，和身边朋友的经验，在尝试后归纳出一套从预防长痘、除痘到去疤的救难守则，大家可以参考看看！
《美腿女王》 上半身独门急救秘方体内环保
生活作息尽量正常，早点睡，我还满相信美容觉的，只要时间许可我都11点就上床睡觉，早点起来再处理事情，不喜欢摸东摸西弄到三更半夜的。让身体早点休息总是不会吃亏的，没事就不要熬夜。还有，如果当天火气大或吃了太燥热的食物，像麻辣锅之类的，我就会吞20颗苦茶丸，帮助身体降火排毒一番，我觉得这个方法对我很有效。用补品调理也是从体内下功夫，如果是因为内分泌失调，造成痘痘乱冒，有一帖中药材不错。将黄芪、枸杞、高丽人参须，一起放进电饭锅中熬煮，状况不佳时，天天喝就会有所改善。
清洁预防
卸妆和洗脸一定要彻底，清洁身体时也要去角质。在背部和容易有油脂分泌却常被忽略的胸部及乳沟，要特别注意。可以用去角质的刷布或手套，沾上香皂或沐浴乳以打圆方式搓揉后，才不会有毛细孔被油脂及脏东西阻塞，给痘子和粉刺生长的机会，清洁完再用化妆水拍打收敛一下。
贴心小提醒
我因为常常化妆，所以通常会让脸部每半年大扫除、排毒一次，让脸部皮肤更健康。像娇兰有出一种排毒精华液，连续使用两周，可以让毛孔内的脏东西，排得干干净净，减少长痘和生粉刺的危机。
《美腿女王》 上半身独门急救秘方枕巾预防
为了皮肤的健康，我会天天都换枕头巾才睡觉。因为睡觉时都会翻来翻去的，脸多少都会接触到枕头巾。而枕头上难免会沾到保养品、头发上的残余物或棉絮等，如果不天天换，脸上肌肤被这些脏东西沾染到，长痘的危机自然就提高很多了。
身体除痘
若痘子或粉刺已经在背部或胸前长起来了，洗身子时还是要先进行去角质的动作。只是在清洁后，不要搽任何保养品，否则会愈弄愈糟。因为问题肌肤需要的是休息和复原，不是健康肌肤需要的养分吸收。只要搽上具有杀菌及消炎等功能的用品，如曼秀雷敦或含茶树成分的凝胶等，就可以防止细菌再次入侵，恶化肤质。我有一次做一场婚纱秀，就是因为背部上了太多粉，让肌肤不能呼吸休息，清洁的时候又没有特别留意，结果隔天就长了一堆痘痘和粉刺。我后来都是用这种方式，找回美背的。
贴心小提醒：我常在夏天看到一些爱穿细肩带、低胸及露背上衣的“红豆冰美眉”，因为疏于清洁保养，胸前及背部就有很多一点一点的痘子和粉刺，看了还满令人心酸的。所以别忘了胸部和背部的清洁保养是同样重要的，如果胸前也有痘子问题，记得用上面提到的方法，你就可以摆脱红豆冰美眉的命运，穿什么都美，放胆秀自己！
脸部除痘
脸部冒出痘子是最棘手的，我用过很多方法，觉得天然的最有用。只要一有长痘的征兆，我洗完脸后就不会抹任何保养品，顶多搽些化妆水，不要让患部再受到刺激。接着我会用自己现磨的“小黄瓜泥”或是市售的“芦荟凝胶”（Nu Skin或Forever的都不错）拿来直接敷在痘痘上，可以敷着睡一整晚。因为小黄瓜和芦荟都有镇定、消炎和抗菌的功能，不但可以对抗痘痘内的病菌，也可以隔离外面的细菌。更重要的是，它可以让毛细孔在痘子消失后，密合得更好，大概敷个一、两天，痘子就会被打败。另外Dr. eslee艾思黎抑脂除痘凝胶和Burt‘s Bees的草本抗痘露也满有效的。
还有一种懒人克难法，就是用化妆棉沾满化妆水敷在痘痘上，因为化妆水也有消炎镇定的作用，同时可以收敛毛孔。我建议选用保湿功能强的，含有玻尿酸成分约10%~20%的化妆水；现在日本流行的豆类化妆水，不太适合用在抗痘上，因为豆类的保养品太营养了，会让问题皮肤负担过重，一般来说也比较适合年龄大一点，大概35岁以上的女性。
《美腿女王》 上半身独门急救秘方去疤保养工程
真正的挑战其实是在痘痘去除后的保养工程，因为痘疤是最脆弱、最容易让黑色素沉淀的地方。需要特别的保护和用心照顾，才能让皮肤重回亮丽光滑的健康状态。
1.白天防晒隔离：我觉得上两层防护品比较有效，第一层先抹防晒隔离霜打底（SPF30以下），再上一层遮瑕膏做修饰及防护。至于遮瑕膏或粉底的选择，如果痘疤偏红色，我会选择偏黄的，如果痘疤偏咖啡色，我会选接近我肤色的遮瑕膏。我最爱用的是在药局买Vichy的盖痘膏，它比一般遮瑕膏，更多了一层有疗效的药性，不但遮瑕性高，连白天也可以整治痘痘。
2.晚上淡斑：基本上可以用前面单元提到的“天然淡疤泥”或“特效柠檬片”来做处理（请参考第三章〈疤疤不要来〉），喜欢美白的美眉，可以乘机敷脸，当个白雪公主！
3.饮食及维他命E淡斑：脸上有疤时，饮食要清淡，也不要喝有色素的东西，像咖啡之类的饮品都先暂时不要喝，免得助长黑色素沉淀。还有我都会将维他命E油点涂在痘疤上，想到就拿出来点一下，满有效的。最经济的做法是买食用的维他命E，这些维他命E油大多是用胶囊包覆起来的。用针或剪刀把胶囊刺开或剪开，用一个小空瓶把维他命E油挤出来盛在瓶子里，这样就可以随身带着，时时加强淡斑的工程。维他命E是淡斑良方，而且就算使用过量，身体也不会囤积，会自行排出来的。
《美腿女王》 上半身独门急救秘方粉刺大扫除
粉刺这号恐怖分子，也是很令女人憎恨的。我是混合性皮肤，也就是T字部位较容易出油，所以鼻头粉刺就是我的头号天敌。除了脸部要彻底清洁（请参考第四章有关洗脸的部分），让T字部位的毛孔不会被油脂或脏东西堵住撑大而由“白头鹰”变成“黑头蝇”。不过去鼻头粉刺的步骤一定要做完整，要不然会很挫折，弄了半天它还是在脸上嚣张猖狂。
我都会特别用温水洗脸，让毛细孔先打开后清干净表层脏物。毛细孔打开是关键，要不然再怎么清都会事半功倍。通常用温毛巾放在脸上敷一下，或利用洗完澡后浴室内仍有蒸气时，完成敷上去粉刺面膜前的所有动作。
接下来的动作是让鼻头角质软化，让脏物更容易被拔起，可以用化妆棉沾满化妆水（在这个阶段，必须选用以“清洁”功能为主的化妆水，而不是收敛功能的，才会有效），在粉刺的部位轻轻的打圆搓揉。或是用我最近发现的一种在日本专治粉刺的按摩棒，它里面就装有化妆水，而按摩头是由好几个小硅胶按摩圆头所组成的。小按摩头只要轻轻打圆按压在粉刺部位，化妆水就会一起作用，让角质软化。
这个步骤后，如果你的鼻头粉刺是“软性”的，也就是摸起来不会有由皮肤突起的触感，那只要用青春棒“圆环状”的那头，轻轻压挤，粉刺就会跑出来的。但如果你是“硬式”的粉刺，摸起来有突起感的，就必须敷上妙鼻贴或是特别为拔粉刺而设计的面膜，通常是敷完会干掉的那种面膜才有效。
抹上这种去硬式粉刺的面膜时，要用特别的技巧，要不然抹再多也没用。通常不需抹太厚，只要将面膜泥用按压的方式，让它被吸收进毛孔中，涂一层在脸上就够了。记得要躺着敷，才不会因地心引力将紧绷的皮肤向下拉，而让细纹产生。等干了之后约20分钟，再“由下往上”将面膜撕起来。这时我都会很有成就感，因为那些坏分子终于被我杀绝在面膜上了！不过不能因此而得意忘形，一定要马上用化妆水和保湿保养品，将原本张开的毛孔做收敛的复原动作。这样才不会乐极生悲，让毛孔愈清愈大，更易被感染或堆积脏物。
《美腿女王》 上半身独门急救秘方干妹妹特效药
神奇的橘子皮温水
冬天时双手双脚特别容易干，有时候就算搽了护手霜，还是一下子又开始变粗粗干干的。有一种妙方是从朋友那里学到的，就是利用冬天盛产的水果“柑橘”来进行天然护手工程。
先准备一个可以把双手或双脚放进去的盆子，先盛一些热水。把吃剩的橘子皮用清水洗干净，将它们统统丢到盆子里。橘子皮一遇热，就会马上释放出天然的植物油脂，这就是等一下干干的手脚要吸取的菁华。这时可用双手捏一捏盆内的橘子皮，让植物油脂更彻底的释放出来。大约让橘子皮单独浸泡5分钟后，把盆子内的温水加满。再将双手放进盆子内，浸泡10到15分钟。我很喜欢浸泡过程中，扑鼻的橘子香味道，让人感觉很舒服愉悦，是很不错的芳香疗法呢。泡完后把手擦干，就马上可以感觉到双手肌肤的滑嫩，而且手上的香味可以持续好几个小时，也可再抹一下护手霜，会更快被吸收的。双手泡过的橘子皮水，不要浪费，可以接着拿来泡脚。
戴手套
当然还是会建议大家在睡前做这个保养，搽完保养品后，戴上手套和穿上袜子入睡，让保养品可以吸收得更好，第二天有好皮肤就有好心情了！
随身保镖──紧急防护霜
我还有另一个可以随身带着的干妹妹保镖──Elizabeth Arden八小时润泽霜。它很好用，只要在局部干裂或脱皮的部位抹一下，就会有立即的效果，适用于全身各个部位。像冬天白天工作，我都随身带着它，来对抗干裂的嘴唇和手指上较脆弱的皮肤，甚至指甲干裂都可以拿来用的。
《美腿女王》 上半身独门急救秘方雪花唇＆脱皮鼻剥皮绝招
每个女生都想拥有令人看了就忍不住想咬一口的果冻唇。然而嘴唇死皮却是很多女生的梦魇，想撕掉又怕撕坏后弄得血盆大口，更惨！唇皮不规则干裂的雪花唇，搽或不搽口红都会给人看了很不舒服的感觉。鼻头脱皮更糗，不管抹什么都会变得欲盖弥彰。
有一招真的很绝，就是用一般拿来遮贴青春痘的肉色胶带，来把嘴唇和鼻头上的雪花，用“轻贴轻撕”的重复动作来沾掉，完全不会伤到皮肤及细嫩的嘴唇，真的非常好用。这招是和造型师朋友偷学来的，她们总是有很多小撇步，帮我们在正式上妆前，把脸部的紧急状况全部解决，让演出无懈可击！
《美腿女王》 上半身独门急救秘方抢救萝卜干唇
除了一般人常用的撇步，如在睡前将嘴唇涂上厚厚一层护唇油外，我还有满犀利的几招，提供大家参考看看。如果脱皮很严重，可以参考雪花唇的处理方式，再进行下面的保养程序。
因为眼部和唇部的肤质相似，所以可以用成分更营养精致的“眼霜”，取代一般的护唇油。推荐我在香港买的Decleor的Intensive Eye and Lip Cream Mask唇膜兼眼膜，搽完后双唇就会立即柔润起来，而且迅速吸收，一点都不会油腻腻的。也可以用刚才提过Elizabeth Arden的润湿霜，Sonia Rykiel的唇部乳液，解决萝卜干的问题。
另一个好方法是用胶囊内的“维他命E油”，在睡前涂厚厚的一层来做修护保养。也可以在白天上唇彩前，选择其中一种用品，加一层当作基本打底和防护。