神马文学网［功法专题］清泉淋浴法、
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 21:09:56
清泉淋浴法
清泉淋浴法是一个日常阴阳平衡的法门，以观想清泉沐浴身心为主。练功者可根据自身不同的阴阳平衡状态采取不同的观想内容。
目前许多练功者，特别是初学练功的朋友，常因为意念尺度把握不当，意念过于强制，用意过重造成虚火上升的症状。主要表现为身体个别意守部位或全身发燥热、发烫（正常效应应为温热舒适感）、心烦意燥、火气过大，甚至是出现面红耳赤，口舌生疮，身体皮肤燥痒血液火毒上升出红疹等现象。对于日常生活中如天气，饮食等问题造成的上火现象，也同样有效。
此功对练功者的功底没有具体要求，没有气功练习经验的朋友依法习之，一样能起到效果。当然对于有练功经验的功友习练此法，效果更好。此功方法如下：
姿势：两脚平行与肩同宽或略宽于肩，两手自然下垂于身体两侧，全身松直站立。采用坐势练功的功友，注意不要盘脚，让两脚自然踏地，两手可轻扶于两手膝盖上，全身放松。若无条件站或坐的，亦可以采取卧势练功，以仰卧姿势，两手放于身体两侧。
呼吸：呼吸采用自然呼吸，不要有意控制呼吸。
意念：待心意清宁呼吸平和以后，闭目观想，头顶明净的天空中流下一股清凉的泉水，泉水由头顶百会穴位流入体内，从上往下，渗透全身里里外外（表皮，肌肉、骨骼、骨髓、五脏六腑、经络、血管等）把全身的火毒之气（注意一定观想为火毒之气不可观为身中的热能或热气）病浊之气等，全部清洗出来，如同淋浴一般从上往下清洗，清泉将身中清洗出来的火毒之气，病浊之气从脚心流出，渗入地下。清洗需从头至脚一遍一遍的清洗，每次清洗，注意体会清泉洗后身体清爽舒畅的感觉，热气顿消的感觉。对于卧势练功的朋友，若不习惯观想天空中的清泉，可以观想身体卧在一条明净的清泉溪流之中，溪水从头流至脚，渗透全身，洗清火毒病浊之气。对于练功心意烦乱的功友，也可加意清泉将烦燥的杂念全部洗出。
收功：此功是一个阴阳平衡法，无需收功。停功后，需缓慢活动身体为宜。
练功时间：可以随时随地的练习，没有具体练功时间规定。但每次练功为了达到较好的练功效果，最好都应在二十分钟以上。对于一般燥火，一般都可以在两三天甚至一次练功以内，就可以平衡下来。
注意事项：观想意识要清宁自然，以体会身心畅爽为主。根据身体的不同情况，可以加不同的意念。如身体为寒症如虚寒发冷，痛风等，可以将清泉改为温泉清洗。若身体气虚，可以加意温泉带入宇宙虚空真元之气，一边清洗病浊，一边补足元气。
现在时值盛夏，许多人容易出现中暑症状，对于重度中暑，应以医疗急救为主。对于较轻度的中暑，也可以用此法进行辅助调理。
［功法专题］会员共修站桩功法
一、练功时的着装要求：
为了保证身体放松，建议你穿宽松的衣服，最好是较松的松紧带的裤子，最好穿运动鞋之类的，最好是布鞋，要轻松舒服的鞋类。这样能保证身体气血的顺畅。
二、站桩的基本要领：（松、静、定）：
松：在摆好站桩姿势开始后，就开始调节身体的松驰程度。从头到脚，一个部位一个部位的注意放松下来。然后再站桩过程中，也要注意随时纠正身体紧张的情况，哪里紧了，就哪里注意放松。要使整个站桩过程中，都保证身体轻松自然。
静：练功前，可能因为杂念，或是心中有不良情绪，或是有急于求成的心理，或是有追求功效的心理，或是有严格要求自己按标准做的心理（强制心理）等等，都要抛弃。使心情舒畅愉快。心中休闲，恬然的状态下再开始站桩。可以想一些休闲的，雅致的事情，把心情调节过来。心中有淡喜，自然心静恬然。
定：要凝神反观内定。虽然不要求大定。但要求微意凝神。目视前方，似看非看。眼前虽然好象看着前面景物，实际心神不注于物，微微凝于身体，观照体内。（可以认真体会一下这个要领），这是心定。身也要定，要加个意念，不出现自发动功，身体也要定住，加意不晃不摇，形像高大，稳若泰山。
三、具体站桩功法：
1、功前准备：
先放松自然站好，面向东方，先注意呼吸，待呼吸平和，心情安静之时，微微用鼻吸气，想着将东方的清纯之气吸入体内，然后向左或右转头，（不对着东方），用嘴呼气，想着将全身的不良情绪，病气浊气，疲劳昏沉之气做一口全呼出去。注意体会呼气后的身心轻淡感觉。然后再正对东方吸气，侧转头呼气，如此反复三次，感觉身心清淡为止。
2、站桩姿势要求：
两手自然下垂身体两侧，两脚平行张开，比肩略宽。眉心舒展，面带微笑，眼睛平视前方，似看非看，头有意识的往上顶，体会上顶时，身体自然正直的感觉。然后，从头到脚按松的要求，放松一遍，体会全身逐渐放松的轻松感。然后想着自己形像高大，顶天立地，稳若泰山，不摇不动。
3、意念的调节：
按以上姿势调整以后，先按静的要求，调节好情绪，待情绪愉悦后，开始凝神返观内定。微微留意身体。接下来微微意想，头顶天空晴朗明净，（即使是在室内，也想头顶是明净天空）。然后观想自己身心透明，有一个长管的透明的漏斗，它的管子从头顶百会顺着身体的中间直通到下丹田，然后加意明净的天空化出真阳之气，从百会漏斗直注下来，不断的顺着管子，往下丹田注，体会下丹田被真气流注的感觉。这个意念加过以后，就一直体会下丹田真气注入的感觉，细致微妙的体会它。心情温暖祥和。真气越注越多，慢慢的往身上漫延。象水一样，慢慢的上涨。到喉部就行了，不要超过喉部。然后开始收功。
4、收功时，意想全身的真气逐渐往下丹田凝聚，收缩，越凝越小，密度越来越大，形成一个光亮的小星星，定在下丹田处。
以上过程每次三十分钟以上。
5、收功以后，缓慢活动身子，不要突然大动。然后，适当的拍打按摩身体。
6、呼吸问题，全程不管呼吸，也就是自然呼吸。
清泉淋浴法是一个日常阴阳平衡的法门，以观想清泉沐浴身心为主。练功者可根据自身不同的阴阳平衡状态采取不同的观想内容。
目前许多练功者，特别是初学练功的朋友，常因为意念尺度把握不当，意念过于强制，用意过重造成虚火上升的症状。主要表现为身体个别意守部位或全身发燥热、发烫（正常效应应为温热舒适感）、心烦意燥、火气过大，甚至是出现面红耳赤，口舌生疮，身体皮肤燥痒血液火毒上升出红疹等现象。对于日常生活中如天气，饮食等问题造成的上火现象，也同样有效。
此功对练功者的功底没有具体要求，没有气功练习经验的朋友依法习之，一样能起到效果。当然对于有练功经验的功友习练此法，效果更好。此功方法如下：
姿势：两脚平行与肩同宽或略宽于肩，两手自然下垂于身体两侧，全身松直站立。采用坐势练功的功友，注意不要盘脚，让两脚自然踏地，两手可轻扶于两手膝盖上，全身放松。若无条件站或坐的，亦可以采取卧势练功，以仰卧姿势，两手放于身体两侧。
呼吸：呼吸采用自然呼吸，不要有意控制呼吸。
意念：待心意清宁呼吸平和以后，闭目观想，头顶明净的天空中流下一股清凉的泉水，泉水由头顶百会穴位流入体内，从上往下，渗透全身里里外外（表皮，肌肉、骨骼、骨髓、五脏六腑、经络、血管等）把全身的火毒之气（注意一定观想为火毒之气不可观为身中的热能或热气）病浊之气等，全部清洗出来，如同淋浴一般从上往下清洗，清泉将身中清洗出来的火毒之气，病浊之气从脚心流出，渗入地下。清洗需从头至脚一遍一遍的清洗，每次清洗，注意体会清泉洗后身体清爽舒畅的感觉，热气顿消的感觉。对于卧势练功的朋友，若不习惯观想天空中的清泉，可以观想身体卧在一条明净的清泉溪流之中，溪水从头流至脚，渗透全身，洗清火毒病浊之气。对于练功心意烦乱的功友，也可加意清泉将烦燥的杂念全部洗出。
收功：此功是一个阴阳平衡法，无需收功。停功后，需缓慢活动身体为宜。
练功时间：可以随时随地的练习，没有具体练功时间规定。但每次练功为了达到较好的练功效果，最好都应在二十分钟以上。对于一般燥火，一般都可以在两三天甚至一次练功以内，就可以平衡下来。
注意事项：观想意识要清宁自然，以体会身心畅爽为主。根据身体的不同情况，可以加不同的意念。如身体为寒症如虚寒发冷，痛风等，可以将清泉改为温泉清洗。若身体气虚，可以加意温泉带入宇宙虚空真元之气，一边清洗病浊，一边补足元气。
现在时值盛夏，许多人容易出现中暑症状，对于重度中暑，应以医疗急救为主。对于较轻度的中暑，也可以用此法进行辅助调理。
［功法专题］会员共修站桩功法
一、练功时的着装要求：
为了保证身体放松，建议你穿宽松的衣服，最好是较松的松紧带的裤子，最好穿运动鞋之类的，最好是布鞋，要轻松舒服的鞋类。这样能保证身体气血的顺畅。
二、站桩的基本要领：（松、静、定）：
松：在摆好站桩姿势开始后，就开始调节身体的松驰程度。从头到脚，一个部位一个部位的注意放松下来。然后再站桩过程中，也要注意随时纠正身体紧张的情况，哪里紧了，就哪里注意放松。要使整个站桩过程中，都保证身体轻松自然。
静：练功前，可能因为杂念，或是心中有不良情绪，或是有急于求成的心理，或是有追求功效的心理，或是有严格要求自己按标准做的心理（强制心理）等等，都要抛弃。使心情舒畅愉快。心中休闲，恬然的状态下再开始站桩。可以想一些休闲的，雅致的事情，把心情调节过来。心中有淡喜，自然心静恬然。
定：要凝神反观内定。虽然不要求大定。但要求微意凝神。目视前方，似看非看。眼前虽然好象看着前面景物，实际心神不注于物，微微凝于身体，观照体内。（可以认真体会一下这个要领），这是心定。身也要定，要加个意念，不出现自发动功，身体也要定住，加意不晃不摇，形像高大，稳若泰山。
三、具体站桩功法：
1、功前准备：
先放松自然站好，面向东方，先注意呼吸，待呼吸平和，心情安静之时，微微用鼻吸气，想着将东方的清纯之气吸入体内，然后向左或右转头，（不对着东方），用嘴呼气，想着将全身的不良情绪，病气浊气，疲劳昏沉之气做一口全呼出去。注意体会呼气后的身心轻淡感觉。然后再正对东方吸气，侧转头呼气，如此反复三次，感觉身心清淡为止。
2、站桩姿势要求：
两手自然下垂身体两侧，两脚平行张开，比肩略宽。眉心舒展，面带微笑，眼睛平视前方，似看非看，头有意识的往上顶，体会上顶时，身体自然正直的感觉。然后，从头到脚按松的要求，放松一遍，体会全身逐渐放松的轻松感。然后想着自己形像高大，顶天立地，稳若泰山，不摇不动。
3、意念的调节：
按以上姿势调整以后，先按静的要求，调节好情绪，待情绪愉悦后，开始凝神返观内定。微微留意身体。接下来微微意想，头顶天空晴朗明净，（即使是在室内，也想头顶是明净天空）。然后观想自己身心透明，有一个长管的透明的漏斗，它的管子从头顶百会顺着身体的中间直通到下丹田，然后加意明净的天空化出真阳之气，从百会漏斗直注下来，不断的顺着管子，往下丹田注，体会下丹田被真气流注的感觉。这个意念加过以后，就一直体会下丹田真气注入的感觉，细致微妙的体会它。心情温暖祥和。真气越注越多，慢慢的往身上漫延。象水一样，慢慢的上涨。到喉部就行了，不要超过喉部。然后开始收功。
4、收功时，意想全身的真气逐渐往下丹田凝聚，收缩，越凝越小，密度越来越大，形成一个光亮的小星星，定在下丹田处。
以上过程每次三十分钟以上。
5、收功以后，缓慢活动身子，不要突然大动。然后，适当的拍打按摩身体。
6、呼吸问题，全程不管呼吸，也就是自然呼吸。