神马文学网怎样喝水最健康
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 08:52:17
怎样喝水最健康 一口气喝完一杯水。
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，
而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要
一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事喝什么水？
饮好水。
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更
为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤
水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因
为这有助于身体吸收。
如何饮水？
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在
空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的
作用比不上空腹饮水。
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为
由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
喝水时间表
这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6:30： 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝 250CC的水，可帮助肾脏及
肝脏解毒。
8:30： 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中
会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11:00： 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第
三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴
食。
22:00：睡前 1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，
以免晚上上洗手间影响睡眠质量.
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，
而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要
一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事喝什么水？
饮好水。
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更
为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤
水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因
为这有助于身体吸收。
如何饮水？
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在
空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的
作用比不上空腹饮水。
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为
由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
喝水时间表
这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6:30： 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝 250CC的水，可帮助肾脏及
肝脏解毒。
8:30： 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中
会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11:00： 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第
三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴
食。
22:00：睡前 1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，
以免晚上上洗手间影响睡眠质量.