神马文学网人到中年别硬撑
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 23:04:23
人到中年别硬撑俗话说“四十以前人找病，四十以后病找人”。人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。为了您的健康与家人的幸福，建议您“人到中年别硬撑”。
熬夜硬撑：人到中年，由于工作任务繁重，特别是文教、卫生、新闻工作及各类脑力工作者，适度地开开夜车，对身体不会有我大妨碍。但是，如果一个人工作上长期熬夜，就会因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。
饮食硬撑：有些中年人因工作忙、学习紧张或工作脱不开身，经常连水都顾不上喝，不吃早饭更是常事。长此以往，会造成“水营养缺乏症”，促发脑血栓和尿结石症。肚子饿时应立即进食，经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。如果工作后经常饥不择食或暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使脑功能得以充分的发挥。
大小便硬撑：大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿可引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定时大便的习惯，有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要用咖啡、浓茶去提神，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病、溃疡等疾病。
玩乐硬撑：文明、轻松、健康、适度的娱乐活动可陶冶情操，有益健康，但玩乐过度，则会使体内维生素A消耗过多，造成视力下降，神经疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏机，会患上“游戏机综合症”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神、影响健康，故玩乐也应适度，更应注意文明健康。
运动硬撑：适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康，但过量的运动却会使热能大量消耗，造成乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
病痛硬撑：不少中年人时常感到时间不够用，工作、学习废寝忘食，因此当他们出现头晕、乏力、脑闷、心悸、胃痛、失眠等不适症状时不重视，听之任之，自认为自己身体好，没什么大非，仍满不在乎地熬着拖着，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，直至推动治疗良机而后悔莫及。
熬夜硬撑：人到中年，由于工作任务繁重，特别是文教、卫生、新闻工作及各类脑力工作者，适度地开开夜车，对身体不会有我大妨碍。但是，如果一个人工作上长期熬夜，就会因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。
饮食硬撑：有些中年人因工作忙、学习紧张或工作脱不开身，经常连水都顾不上喝，不吃早饭更是常事。长此以往，会造成“水营养缺乏症”，促发脑血栓和尿结石症。肚子饿时应立即进食，经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。如果工作后经常饥不择食或暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使脑功能得以充分的发挥。
大小便硬撑：大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿可引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定时大便的习惯，有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要用咖啡、浓茶去提神，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病、溃疡等疾病。
玩乐硬撑：文明、轻松、健康、适度的娱乐活动可陶冶情操，有益健康，但玩乐过度，则会使体内维生素A消耗过多，造成视力下降，神经疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏机，会患上“游戏机综合症”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神、影响健康，故玩乐也应适度，更应注意文明健康。
运动硬撑：适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康，但过量的运动却会使热能大量消耗，造成乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
病痛硬撑：不少中年人时常感到时间不够用，工作、学习废寝忘食，因此当他们出现头晕、乏力、脑闷、心悸、胃痛、失眠等不适症状时不重视，听之任之，自认为自己身体好，没什么大非，仍满不在乎地熬着拖着，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，直至推动治疗良机而后悔莫及。