几种有关静坐的辅助动作

南怀瑾老师
九节佛风
接着要为大家说明几种有关静坐的辅助动作，首先说明的是九节佛风。
密宗生命修法有修气、修脉、修明点三个层次，即修命之后再修灵能，待灵能发起，则生命的修持才算初步的达到圆满，九节佛风为修气的方法之一，以往只在宫廷中传习，民间很难学到，修习如果能诚心专注地练习，可以治愈多种疑难杂症，要修成正果，另外参考密宗的六成就法。
修法：
两腿盘坐，不用坐垫，双手结金刚亥母手印，大指压中指与无名指于掌内，仅食指与小指外伸，手心向上，移近胯骨，手肘竖直，肩膀高耸，收下颚，缩小腹，此为预备式。
接着，右手向右侧方打出，手印不变，手心向上倒转一大圈、一小圈，以食指压右鼻孔，头亦向右转十五度，右手抬平，左肩和左手不动，左手撑直如故，左鼻孔开始吸气，又细又长又慢，绕脑一圈，下循右脉至左睾丸，再上循左脉至脑部绕一圈，然后从鼻孔将气呼出，呼气时要快、短、粗，连续做三次，收回右手置于右跨腿际，头亦转正。
左手向左侧方用力打出，手印不变，手心向上倒转一大圈、一小圈，以食指压左鼻孔，头亦向左转十五度，左手抬平，右肩不动，右手撑持如故，鼻孔开始吸气，又细又长又慢，绕脑一圈，循左脉至右睾丸，再上循右脉至脑部绕圈，然后从鼻孔将气呼出，呼气时要快、短、粗，连续做三次，收回左手至于左跨腿际，头转正，以两鼻孔同时自然吸气，又细又长又慢，至脑际左右同绕三圈，循中脉下睾丸，交叉而上至脑际，右绕三圈，然后从鼻孔将气呼出，呼气时要快、短、粗，连续做三次。
修法要领：
沙发床不宜落实，不宜在上安坐修法；
坐姿以双盘最好，单盘散座亦可；
两臂挺伸时轴就以内观，通常年过七十，手肘不易伸直，以筋缩故，表衰老，肘靠股向后拉，则开而耸，身中肋骨也根根拧开；
小腹要收，能摸到背脊骨为佳，小腹一缩，身体自然正直；
头要正，不能仰，下颚收，拉住两条动脉管，思想较易宁静，
右手按鼻孔时，先将结金刚亥母手印之右背提与胸齐，然后再向右侧用力打出，伸直，倒转大小圈各一，时以右手指回按右鼻孔，左手按左鼻孔以同此。
男性修法以呼气为主，女性修法以吸气为主，九节佛风通常修炼到某个程度，可练毛孔呼吸，这需要相当的定力，练毛孔呼吸时，一念间观想十万八千毛孔，每孔都有一金刚皆能放光，亦能将外界之光吸入，此时也有食，不食尤佳，浑身柔若无骨，心情非常愉快，能达修气成就，夜睡无梦，精神永远年轻，有针掉在地上也能知觉，身轻如燕，大手印在此。
做九节佛风对于高血压、糖尿病、气喘等病症有很大的帮助，无病者使气色精神健旺。
在做九节佛风时，体温微热，此是初步效果，其大效有五：一，四肢并位，二，有时会升起神通，三，延年益寿，四，身能飞起，道家名曰“冲举”，五，一指可治病。
缓慢的九节佛风为心息相依，可废除鼻子，因意念与自然的气已合二为一，九节佛风亦可名为“引气”，如能进而引光，即道家所谓炼神，可还虚合道。
有关中脉及气机运行相关事项，常见下面三脉四轮图，所谓中脉本有名无实，在身体正中，在三禅以上气住脉停时方知，此戏法游戏，须经八脉打通后，一片蓝天境界，为中脉打通现象，现见光明，即庄子所谓“虚室生白”，此时人如在空气中游泳，在棉花上站立，飘飘欲仙矣。中脉和左右旁脉名为三脉，三脉自顶轮迄海底，鼻翼为其通道，左鼻孔通右睾丸，右鼻孔通左睾丸，常人双鼻通者少，右通左右不通易感冒，办事不顺，左通右不通次之，人将死时左鼻孔先不通，若左右鼻完全打通，则呼吸时气经由两眼角而不觉鼻孔在呼吸矣。
附注：
三脉为中脉及左右旁脉，均为气脉，其形如水流，如电气，中蓝色，左红色，右白色。
四轮指顶轮、喉轮、心轮与脐轮，加海底轮，眉间轮与梵穴轮，统称七轮。
左行气，右行气，不通，半边风瘫麻痹，
宝瓶气
宝瓶气是密宗修法之一，配合瑜伽亦可成为茶瑚式或瓶气，修气到达呼吸停止，仍有微细出入，密宗称为宝瓶气，身中气充满之，大肚一定消，坐姿自然正直，不端正处自然会改正，此宝瓶道家名为风雨，或炼丹炉.
修法：
一、两腿金刚坐，两手结金刚亥母手印，手心向下于跨部挺身双臂，肩胛自然高立，成山字形，收下颚，缩小腹；
二、以鼻孔自然吸气，不用手指按鼻孔，以细、慢、长的原则吸气令满，然后闭气，待无法忍耐时始将气呼出；
三、视闭气时间长短而分三瓶成就：1 下瓶成就，闭气时间长达36次，以右手拍右腿，左腿、前额、及弹指一下为一次；2 ，中瓶成就，闭气时间长达72次；3，上瓶成就，闭气时间长达108次。
要领：
左鼻通可做宝瓶气，若右鼻通而左鼻不通，则不可做宝瓶气。
修宝瓶气为的是强制打通脉轮，道家叫做闭气功夫，很多宗派都极重视此项功夫，屏气成就时水不能溺，火不能烧，感冒时做宝瓶气，其YINGRUXIANG.人将死时，三脉会告诉你何时死亡，若能七昼夜不食，封气脉可逃小死，其作远在太极拳之上。宝瓶气自身本具，以指按气不外溢为上，午前指子时至巳时，用左鼻孔呼吸。午后指午时至亥时，用右鼻孔呼吸，对宝瓶气有助益。
打通三脉后修宝瓶气，其效尤其，与精神意志合二为一，宇宙五色光自然进入脉轮，密宗之三脉四轮与道家之奇经八脉相当，至初、二禅境界，左右两脉发动，方能学受。宝瓶气加观想，五色光充满毛孔，自感热能向外伸展，云光如循。
鸟飞式
最后给您介绍的是鸟飞动作。先把两脚向外张开与肩同宽，十个脚趾用力抓地，就像鹰爪一样，膝盖部分伸直，臀部两边略微相靠夹紧，但不是提起肛门，两只双臂向两边自然地慢慢举起来，就像鸟翼飞行的动作一样，斜往上拉，两边肋骨往上松开，两臂向上升起的时候，两脚脚跟同时离地，重心放在脚尖，嘴巴尽量张大，作开口笑的样子，紧接着把嘴闭拢，吞水，同时双臂缓缓自然放下来，脚跟也慢慢着地，恢复原状，不需要特别注意呼吸，呼吸的道理自在其内。鸟飞动作平时每天作36次，对于失眠、梦遗、肾脏和肺部等各类疾病，有很好的治疗效果。