专家推荐:八大瘦腰饮食处方-

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 06:02:41

专家推荐:八大 瘦腰饮食处方


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人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材,首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中,科学搭配饮食,就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。
一、科学饮食
均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。
二、少量多餐
一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。
三、避免盐份的过量摄入
以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了。
四、每天摄取足够的水

人体每天需要的水分是2000毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。
当然,运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的腰围。
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全军平衡医学中心平衡饮食专家王文远教授设计的瘦腰饮食处方

    1.每天喝5-8杯水,(250毫升/杯)。
2.尽可能多吃蔬菜和水果。
3.少吃脂肪含量高的猪,羊,牛肉等,不吃油炸食品。
4.以豆制品代替鸡,鸭,鱼肉。
5.少喝或不喝酒,特别是啤酒。
6.遵循早餐吃好,少食多餐的原则。
7.每天吃七分饱,特别是晚餐要吃少,睡觉前三小时内不要吃任何东西,带着饥饿入睡。
8.不吃糖以及任何甜味饮料。

 

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专家介绍--王文远教授

 


中国平衡针灸学的创始人、北京军区292医院主任医师王文远教授就是实践沂蒙精神的先进代表。他被誉为“京华神医”、“京华王一针”,现任北京军区 总医院分院平衡针灸科主任,兼任全军平衡针灸治疗培训中心主任,中国促进科学技术学会平衡医学研究会理事长,中国老年学会平衡针灸学委员会主任委员。                                                        

平衡针灸学是王文远在传统医学的基础上,吸收现代科学理论,创立的一门新的学科,平衡针灸学形成了针灸—心理—社会—自然相适应的整体医学调节模 式,以达到肌体的自身调整、完善、恢复的目的。自1988年以来先后治疗国内外肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、偏头痛、莱姆型面瘫、糖尿病等248种疾 病,40余万人次,有效率99%,一针治愈率11%。平衡针灸学的创立代表了传统医学在科研上的最新进展,相继在第31届国际军事医学大会和第四届世界针 联大会上,举行了专题理论讲座和现场演示,受到国内外代表的关注。

http://www.ss0755.com/NewsShow/?NC_ID=c80l4&N_ID=940发表时间:2006-8-8