神马文学网人体生物钟
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 02:46:03
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人体生物钟 - 资讯一天神奇的人体生物钟，你知道吗
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1时：人进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。 中国金融大典 2时：体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。肝脏在加紧产生人体必需的物质，清除人体内的毒素。此时工作，人的视力最差。 3时：全身处于休息状态，肌肉完全放松。 4时：血压最低，人体脑部供血量最少，老年人容易发生心脑血管意外。 5时：经历了一定时间的睡眠，人体得到了
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《大众科技报》援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的相关知识。专家解释说，如下所述只是一般规律，具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。 中国金融大典 午夜零点至1时：这段时间是人们真正的休息，会让你在醒后神清气爽，容光焕发。 2~3时：身体大部分功能处于最低潮，但听觉最灵敏，稍有声响就会惊醒。 3~4时：人体血压低，脉搏和
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还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。 城市夜生活的丰富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。
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美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体（荷尔蒙水平）对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体
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也就是说，人体生物钟与现代生活要求的作息时间脱节。“社会时差”症状与普通时差类似，包括疲劳、不能集中精力、容易患病等。 他们认为，进化历史决定人类需要的是户外生活，户外光线可以不断调整体内的生物钟。室内光线比室外光线要弱几百倍，在办公室工作的人每天在户外的时间可能只有10几分钟，人体的生物钟越走越慢。
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其次，公务员在午休时睡上半小时，这是人体生物钟的需要。中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。午睡很重要，只要每天坚持睡半小时，冠心病的病死率就会减少30%。因为午睡这段时间，血压处于一天中的低谷，心脏也因而得到保保。 所以读者朋友切记，千万不要连续工作过长时间，一定要留一点休息的时间。 三是晚上步行半小时，通过运动可
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因为人体生物钟具有“惯性”，如果作息时间与高考时间不吻合，到考试的时候很难完全调整过来。 睡眠是很重要的问题，休息不好就不会学习好。在剩下的一周里，考生尽量不要过分熬夜，如果白天昏昏沉沉，复习效率就会降低。但每个人的生物钟是有分别的，在“尊重高考作息时间”的同时，考生应对自己有个了解，哪一学科在哪个时间段学习效果比较
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当早上人体生物钟感受到了出现的太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。 阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。 夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个
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长期睡眠不足，可以影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。人在睡着的时候，即便肚子饿了，也不会马上起来去吃东西。但是熬夜的时候，则肚子更容易感到饥饿，在不知不觉中就吃进了多余的热量。 2.激素的影响。
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午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的。 专家最后强调，尽可能保持有规律的午睡，每天都在基本相同时间午睡。如发现午睡时间过长，那就意味着睡眠不足，需要更多的夜间睡眠。如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。