养生保健五个“不能等”

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/18 15:34:57

养生保健五个“不能等”
1、不能等口渴才喝水  水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。养生学认为，平时在渴感出现之前就应少量、多次补水。如喝点开水、淡茶、果汁或牛奶，这样更有利于健康。

2、不能等病了才体检  每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段体检就能及早发现，及时治疗，效果也好。有道是“船到江心补漏迟”，等到小病酿成大疾再求医问药，那已为时过晚了。

　3、不能等急了再如厕  大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。一日三餐粗与细、荤与素合理搭配，多吃水果蔬菜等高纤维素食物，保持大便畅通。至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。

4、不能等困了才睡觉  不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。

5、不能等饿了才吃饭  生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。有相当多的人不吃早餐就去上学上班，其理由之一是“不饿”。有些人工作忙时，常常是干完活再吃饭。这些做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时左右，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会被胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

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